Kafada Bitirememek

kral6666 · 1 Ağu 2024

Merhaba değerli üyeler ben bir pmo bağımlıyım ama bir türlü olmuyor gibi hissediyorum. PBKY okuyorum şuan ama kafada bir türlü bu iğrenç şeyi soyutlayamıyorum en son cumartesi günü relapse olmuştum,bugün ise tekrar pmo yaptım ve çok üzülüyorum,sinirleniyorum hatta kendime zarar vermek bile istiyorum o kadar nefret ettim şu ara kendimden. Krizler geldiğinde napıyorsunuz tavsiye verir misiniz ?

Arlo · 2 Ağu 2024

Bence relapse olduğun için üzülme ve sinirlenme oraya kadar geldiğin için sevin bence ve o zaman zarfında neler düzeldi hayatında ona bak sana neler kattığına bak o sürede ve moralini bozmadan yeni sürecine başla ve kriz geldiğinde o illetin seni ne hale getirdiğini düşün ondan kaçamazsın krizler gelicektir hazırlıklı ol kriz anında bu dediklerimi düşünmekte zorlanacağını ve mantıklı karar verirkende zorlanacağını biliyorum ama bu yazıyı okuman bile bilinç altına bir şeyler gönderir en azından ne yapsan sana fayda sağlar onun için tavsiye istemişsin en azından mücadele ediyosun bu da bir şey ben sürecimde şunu fark ettim bıkmadan usanmadan yeni defalarca sürecimi bozup tekrar başladım ama her seferinde bir şeyler öğrendim ve kendime bir şeyler kattım herkesin süreci farklı işler bir şeylerden kaçtığımız için bunu yaparız belki de başka bir şey sen bazı şeylerin farkına vardıkça sürecinde ileriye gidip kendimi geliştireceksin moralini bozma sürecin daim olsun bol şans.

Ciks · 2 Ağu 2024

Krizden kastın tam olarak nedir? Aşırı cinsel istek mi, aşırı stres hali mi? Aşırı strese fazla bir şey diyemem ama aşırı cinsel istek dayanabileceğin bir durum. Bu maalesef süreç boyunca olacak ve buna katlanmayı öğrenmen gerekiyor... Örneğin ben de ilk haftayı yeni bitiriyorum ve sürecin ilk gününden beri sürekli aşırı istek var. Bozma isteği sürekli geliyor ama ben de kendime içimden şu düşüncelerle karşılık veriyorum:

"Aşırı isteğin var olması benim pmo yapmam anlamına gelmiyor. Bir süre buna sabretmeliyim. Hem pmo yaptığımda bu isteğin en azından 1 hafta geçeceğini bilsem belki yaparım ama biliyorum ki 1 relapseden yarım saat sonra tekrar istek gelecek ve ben boşa relapse olmuş olacağım... Ayrıca 1 kere bile olduğum relapseden sonra en az 1 hafta beyin sisi gibi sıkıntılar yüzünden özellikle iş hayatında çok sıkıntılar yaşayacağım. Bu nedenle şu an relapse olmak mantıklı değil, buna sabretmek zorundayım!"

Bir de şu mevzu var ki, relapse olman sadece sabretme kabiliyetinin olup olmamasıyla da ilgili değil, daha da önemlisi nasıl bir hayat yaşadığınla ilgili. Sadece "pmo'yu bıraktım" deyip hayatına devam etmen hiç bir işe yaramayacaktır. Yaşantını değiştirmen lazım. Çok sıkmadan, çok da gevşek bırakmadan...

İnan Neverfapta 1 hafta hiç de uzun bir zaman değil. "3 haftadan sonra dayanamıyorum" desen anlarım. Ama 1 haftayı başarabilirsin.

kral6666 · 2 Ağu 2024

Arlo' Alıntı:
Bence relapse olduğun için üzülme ve sinirlenme oraya kadar geldiğin için sevin bence ve o zaman zarfında neler düzeldi hayatında ona bak sana neler kattığına bak o sürede ve moralini bozmadan yeni sürecine başla ve kriz geldiğinde o illetin seni ne hale getirdiğini düşün ondan kaçamazsın krizler gelicektir hazırlıklı ol kriz anında bu dediklerimi düşünmekte zorlanacağını ve mantıklı karar verirkende zorlanacağını biliyorum ama bu yazıyı okuman bile bilinç altına bir şeyler gönderir en azından ne yapsan sana fayda sağlar onun için tavsiye istemişsin en azından mücadele ediyosun bu da bir şey ben sürecimde şunu fark ettim bıkmadan usanmadan yeni defalarca sürecimi bozup tekrar başladım ama her seferinde bir şeyler öğrendim ve kendime bir şeyler kattım herkesin süreci farklı işler bir şeylerden kaçtığımız için bunu yaparız belki de başka bir şey sen bazı şeylerin farkına vardıkça sürecinde ileriye gidip kendimi geliştireceksin moralini bozma sürecin daim olsun bol şans.

Deneyeceğim etrafa notlar falan astım bugün işe yarar inşallah teşekkür ederim desteğin ve yorumun için seninde sürecin daim olsun.

kral6666 · 2 Ağu 2024

Ciks' Alıntı:
Krizden kastın tam olarak nedir? Aşırı cinsel istek mi, aşırı stres hali mi? Aşırı strese fazla bir şey diyemem ama aşırı cinsel istek dayanabileceğin bir durum. Bu maalesef süreç boyunca olacak ve buna katlanmayı öğrenmen gerekiyor... Örneğin ben de ilk haftayı yeni bitiriyorum ve sürecin ilk gününden beri sürekli aşırı istek var. Bozma isteği sürekli geliyor ama ben de kendime içimden şu düşüncelerle karşılık veriyorum:

"Aşırı isteğin var olması benim pmo yapmam anlamına gelmiyor. Bir süre buna sabretmeliyim. Hem pmo yaptığımda bu isteğin en azından 1 hafta geçeceğini bilsem belki yaparım ama biliyorum ki 1 relapseden yarım saat sonra tekrar istek gelecek ve ben boşa relapse olmuş olacağım... Ayrıca 1 kere bile olduğum relapseden sonra en az 1 hafta beyin sisi gibi sıkıntılar yüzünden özellikle iş hayatında çok sıkıntılar yaşayacağım. Bu nedenle şu an relapse olmak mantıklı değil, buna sabretmek zorundayım!"

Bir de şu mevzu var ki, relapse olman sadece sabretme kabiliyetinin olup olmamasıyla da ilgili değil, daha da önemlisi nasıl bir hayat yaşadığınla ilgili. Sadece "pmo'yu bıraktım" deyip hayatına devam etmen hiç bir işe yaramayacaktır. Yaşantını değiştirmen lazım. Çok sıkmadan, çok da gevşek bırakmadan...

İnan Neverfapta 1 hafta hiç de uzun bir zaman değil. "3 haftadan sonra dayanamıyorum" desen anlarım. Ama 1 haftayı başarabilirsin.

Sanırım bende ikisi de var ama cinsel istek daha yoğundur.Dgs amacım vardı,o geçti sanırım şimdi amaçsız kaldım.Onun etkisi var diye düşünüyorum kendime yeni hedefler koydum dün relapse sonrası bakacağım artık.Umarım birlikte iyileşiriz kardeşim sürecin daim olsun.

King Elessar · 2 Ağu 2024

Her gece uyumadan önce zihnimde yarın ne yapacağımı tasarlıyorum. Elimden geldiğince boş durmamaya, hep bir işle meşgul olmaya çalışıyorum. Böyle olunca da günü minimum krizle atlatıyorum hatta hiç kriz bile yaşamıyorum. Sürecimi uzun tutabilmemin en büyük etkeni bu. Bunu yaptığında, sürecini bile unutup günlerini saymıyorsun ki bence no fapin de en faydalı olduğu evre günleri bile saymadığın kısım.

Kafada bir şeyi bitirebilmek için kafanı başka bir işle meşgul etmelisin. Örneğin artan enerjini spora ya da o tarz aktivitelere yönlendirirsen daha az zorlanacaksın.
Evet; pmo yaptın; üzüldün, sinirlendin, pişman oldun sonra ne oldu? Kendine zarar vermek istemen bile no fape ne kadar çok anlam yüklediğini gösteriyor. Sonuca değil nedene odaklanmalı, seni relapse olmaya iten şeyi bulmalısın.

Whiplash · 2 Ağu 2024

King Elessar' Alıntı:
Her gece uyumadan önce zihnimde yarın ne yapacağımı tasarlıyorum. Elimden geldiğince boş durmamaya, hep bir işle meşgul olmaya çalışıyorum. Böyle olunca da günü minimum krizle atlatıyorum hatta hiç kriz bile yaşamıyorum. Sürecimi uzun tutabilmemin en büyük etkeni bu. Bunu yaptığında, sürecini bile unutup günlerini saymıyorsun ki bence no fapin de en faydalı olduğu evre günleri bile saymadığın kısım.

Kafada bir şeyi bitirebilmek için kafanı başka bir işle meşgul etmelisin. Örneğin artan enerjini spora ya da o tarz aktivitelere yönlendirirsen daha az zorlanacaksın.
Evet; pmo yaptın; üzüldün, sinirlendin, pişman oldun sonra ne oldu? Kendine zarar vermek istemen bile no fape ne kadar çok anlam yüklediğini gösteriyor. Sonuca değil nedene odaklanmalı, seni relapse olmaya iten şeyi bulmalısın.

Son cümlenin altına imzamı atarım. Birçok kimsenin yaptığı hatadır bu: Relapse sonrası, büyük pişmanlık duyulur ve hemen yeni bir sürece başlayıp "bu sefer sondu" diye yeminler edilir ama kişi kendini PMO ya götüren şeyi veya şeyleri net bir şekilde tespit edip hayatını ona göre planlayabilme becerisini gösteremediği müddetçe bu sürecin sonu gelmez. O yüzden relapse olduktan sonra hemen başka bir sürece başlamak yerine 3 gün, 1 hafta hatta 1 ay sonra bile yeni bir sürece başlamak çok daha doğru olabilir. Bu özellikle "yıllardır her şeyi denedim ama olmuyor" diyenler için mutlak doğru olan diye düşünüyorum.

kral6666 · 2 Ağu 2024

King Elessar' Alıntı:
Her gece uyumadan önce zihnimde yarın ne yapacağımı tasarlıyorum. Elimden geldiğince boş durmamaya, hep bir işle meşgul olmaya çalışıyorum. Böyle olunca da günü minimum krizle atlatıyorum hatta hiç kriz bile yaşamıyorum. Sürecimi uzun tutabilmemin en büyük etkeni bu. Bunu yaptığında, sürecini bile unutup günlerini saymıyorsun ki bence no fapin de en faydalı olduğu evre günleri bile saymadığın kısım.

Kafada bir şeyi bitirebilmek için kafanı başka bir işle meşgul etmelisin. Örneğin artan enerjini spora ya da o tarz aktivitelere yönlendirirsen daha az zorlanacaksın.
Evet; pmo yaptın; üzüldün, sinirlendin, pişman oldun sonra ne oldu? Kendine zarar vermek istemen bile no fape ne kadar çok anlam yüklediğini gösteriyor. Sonuca değil nedene odaklanmalı, seni relapse olmaya iten şeyi bulmalısın.

Bende zaman yönetimi yok hocam galiba ondan da oluyor dediğin gibi bir şeyle meşgulken aklıma gelmiyor ama ne zaman boş kalsam hemen en ufak tetikleyici de yoğun bir kriz yaşıyorum ve gün çok sayıyorum.

Dün relapse sonrası son cümlenle ilgili bir değerlendirme yaptım ve cevap şu aralar hedefsiz olmak galiba yani spora gidiyorum ama spor dışında hayatımda yaptığım veya yapacak anlamlı bir şey yok,evde boş boş YouTube'dan video izliyorum.Bu yüzden dil ve ehliyet kursuna gitmeyi düşünüyorum.

Yorumun ve desteğin için teşekkür ederim sürecin daim olsun.

kral6666 · 2 Ağu 2024

Marty' Alıntı:
Son cümlenin altına imzamı atarım. Birçok kimsenin yaptığı hatadır bu: Relapse sonrası, büyük pişmanlık duyulur ve hemen yeni bir sürece başlayıp "bu sefer sondu" diye yeminler edilir ama kişi kendini PMO ya götüren şeyi veya şeyleri net bir şekilde tespit edip hayatını ona göre planlayabilme becerisini gösteremediği müddetçe bu sürecin sonu gelmez. O yüzden relapse olduktan sonra hemen başka bir sürece başlamak yerine 3 gün, 1 hafta hatta 1 ay sonra bile yeni bir sürece başlamak çok daha doğru olabilir. Bu özellikle "yıllardır her şeyi denedim ama olmuyor" diyenler için mutlak doğru olan diye düşünüyorum.

Dediğini aslında bende düşündüm ve uygulamaya geçtim ama uzun süreçteki kişiler yazınca daha mantıklı geldi.Belirli hedefler belirledim ve onlara ulaşmak için çaba göstereceğim.Ayrıca meditasyonu günlük rutinim yapmaya da karar verdim.

Yorumun ve desteğin için teşekkür ederim sürecin daim olsun.