1 yıla yakın nofap yapıyorum ve süreçlerimin çoğu kriz döneminde bitti. Son başladığım süreci bayram nedeniyle başka yerde devam ettiriyorum ama girdiğim krizler evimde girdiğim krizlerin binde biri kadar şiddetli. Bu tabi benim için güzel bir şey ama neden kendi evimde girdiğim krizler bu kadar şiddetli, zorlayıcı? Koşullar aynı sadece mekan farklı. Ben sürecimi evdede bu şekilde devam ettirmek istiyorum(zayıf krizlerle) ne yapmam lazım.
Soru Cevap Kaldığım Yere Göre Kriz Şiddeti Değişiyor
- Konuyu başlatan Mertw
- Başlangıç tarihi
Konfor alanında olduğun için. Kendi evinde rahat olursun ve aklına pmo gelir. Sürecin ilk zamanlarında tavsiyem konfor alanından olabildiğince uzak durmaktır. Evde krizlerini en aza indirmek içinse bir uğraş edinebilirsin mesela kitap okumak, satranç oynamak gibi.
Çünkü kendi evinde pmo yapmadığın oda pmo yapmadığın nokta kalmamıştır. Bu noktalar ve odalarla bağımlılık bağdaştığı için aklına gelen pmo isteği daha şiddetli oluyordu. Ama başka yerde kaldığında sadece yalnızlıkla veya duygu durumunla olan bağlardan dolayı krize giriyorsun ve daha zayıf oluyor. Aradaki fark bu.
Yanıtlarınız için teşekkür ederim. Konfor alanımdan elimden geldikçe uzak kalmaya çalışacağım.
G
Belki değişik bir yöntem gelebilir ama şunu önereibilirim. Süreçte ne durumdasın iradeni yeterince kuvvetlendirdin mi bilmiyorum ama her zamanki PMO yaptığın yerde kitap okumak veya bu yer senin için yatak ise sadece uyumak için kullanman beyin devrelerini tekrardan düzenler. Normalde beyin tamam yataktayım PMO yapabiliriz gibisinden alışkanlık kazanmıştır ve bunu yıkmak için o yerde farklı aktiviteler yapmak o algıyı değiştirir. Yatağını uyumak gibi temel ihtiyaçları dışında kullanma ve ya kullanacaksan da dediğim gibi faydalı şeyler için kullan(PMO yerini yatak olarak varsayıyorum). Yani kaç ya da savaş.
