Arkadaşlar herkes selamlar. Artık 21 yaşıma gelmiş biri olarak 17 yaşımdan beri bu illetle aktif olarak savaşıyorum. Neverfap'in tüm kaynaklarını, kitaplarını,yazılarını okudum. Bundan önce 60 günlük, 30 günlük süreçlerim oldu. Bu kararı uzun zamandır kendi kendime alıyor ve başarısız oluyordum ancak artık sizlerin huzurunda hem tüm bildiklerimi aktarmak hem de Allah'ın izniyle evelAllah sonsuza kadar kendimi kilitlediğim bu hapisaneden çıkmak için bu günlüğü başlatıyorum. Geçmişimden ve yaptıklarımdan sürecimi tamamlarsam bahsedeceğim. Şimdilik bu yazı bir günlük, bilgi aktarımı ve bildiğim tüm her şeyi hayatıma uygulamaya çalışırken yaptıklarımı anlatma şeklinde olacak.
Günlüğü yazarken o haftaki genel gidişatımdan, neleri yapmaya çalışacağımdan, neleri şimdiye kadar yaptığımdan bahsedeceğim. Bunları yaparkende bildiğim tüm bilgileri sizlere aktarmaya çalışacağım. Gercekten zorlu bir süreç beni bekliyor. Zorlu bir surec olmasinin pmo savaşı değil öz irade geliştirme sürecidir. Bunu ilerleyen zamanlarda açacağım
16 KASIM 2022
Yarın vize sınavım var. Şimdi ona çalışacağım. Yatarken arşivime kaydettiğim neverfap yazılarını okumayı düşünüyorum. Daha sonraki günlerde çok daha ayrıntılı durum güncellemesi yapacağım.
20 KASIM 2022
Ever arkadaslar surecim cok sukur devam ediyor. Suanda spora gidiyorum. Belli bir program oturtmaya calisiyorum. Bos vakit birakmamaya calisiyorum. Saat 11-12 gibi yatip sabah 5 6 7 gibi kalkiyorum. Uyku duzenim suan vasatin ustu. Daha da iyi olacak insallah. Onun disinda ders calismaya basladim. Daha cok calismam gerekiyor. Belli aliskanliklar oturtmaya calisiyorum: Kitap okumak, Ingilizce bir seyler izlemek, Dini yonden sohbet,kuran vs... , Neverfap yazilarini her gun duzenli okumak, spor yapmak gibi.... Suan vasatin ustu seviyede bunlari yapmaya calismaktayim. Suan tabi ki reseptor azliginda dolayi ders calisirken sıkılma,dersten kalkmak istemek gibi durumlar oluyor ancak zamanla iradem geliştikçe bunları aşacağımı biliyorum. Nasıl başarılı olunacağını dopamin sisteminden, irade sisteminde, alışkanlık geliştirme sisteminden haberdar olan insalar olarak biliyoruz ve bunu bilen sayılı insanlardan oldugumuz için çok şanslıyız. Hadi bakalım herkese bol şans.
21 KASIM 2022
Evet arkadaslar surecimi bozdum ne yazik ki. Yaptigim hatalar bariz:
1-Neverfap yazilarinin tumunu okumadan, yukleme yapmadan surece baslamak ki surecin ilk 1 2 haftasinda bozma ihtimalin cok daha fazla oldugu icin bunu yapmam gerekiyor.(Sadece hayatini kokten degistirecek sey yazisini okumustum ki 4 gun dayanabildim.Diger tum yazilari okudugumda
rahatlikla 1-2 haftaya gelecegime eminim. Cunku relapse olmadan once hala bundan zevk aldigimi dusundum ve relapse oldum(1 kere yaptim)).
2-Yataga telefonla girip ilk basta az dopamin salgilatan youtubeda gezmek gibi aktiviteler ile relapse gitmek. Yatma zamani direkt yatmak gerekiyor.
3-Ayrica dini olarak maneviyat yonunden eksik kaldim. Namazlarimi kiliyorum fakat kuran okuma, zikir vs... hic biri yok. Harama da seytanin okunu yiyecegimi aklima bile getirmeden kacamak olarak bakmakla 3. hatami yapmis oldum.
Insallah bu hatalarimdan ders cikarip bugun tekrar basliyorum asla pes etmeyecegim. Bu isin temelinin bilgi oldugunu biliyorum.
28 KASIM 2022
Evet arkadaslar surecim devam ediyor ve bazi seyleri duzeltmeyi basarabildim. Suan uyku duzenim sabit. 10.30 gibi 11 e dogru yatiyorum sabah X (bu saati surecim basarili olursa soyleyecegim) saatinde kalkiyorum. Carsamba cuma pazar gunleri spor salonuna gidiyorum diger gunler ise okula yuruyerek gidip geliyorum bu sayede her gun spor yapmis oluyorum. Yazilim gelistirmeye agirlik verdim. Calisma saatlerim artti cok sukur. Suanlik eksiklerim neverfap yazilarini duzenli okumada tekrar etmede biraz eksigim bunu oturtmaya calisacagim bir kez daha sureci bozmaya tahammulum yok artik kilitlenmis durumdayim galiba subat aylarinin sonuna dogru bozmazsam insallah mezun olmus olacagim ondan sonra da Ramazan ayi var zaten guzel yani. Daha sonrasinda suanki hedeflerim gunluk programlarima ingilizce gelistirmek(podcast ve dizi ile) kitap okumak, kuran okumak gibi gorevleri eklemek var. Suan IOS gelistirmede de atil samancioglunun kursunda Layout kismini bitirdim. Oradan da devam. Bu arada bolumum bilgisayar muhendisligi. Bu sekilde devam. Simdi gidip neverfap yazilarini okuyup biraz kod yazip yatacagim hadi bakalim herkes Allaha emanet olsun.
1 ARALIK 2022 (FLATLINE BASLANGIC)
Arkadaslar flatline donemine girmis bulunmaktayim. Suan tetiklenme, masturbasyon yapma istegi falan hicbiri yok. Ama muazzam bir can sikintisi ve karamsarlik hakim ustumde. Bunu asmanin yollarini tabi ki biliyorum. Neverfap iceriklerini tuketmeye devam edecegim. Suan dogal olarak reseptor uretimi yapiliyor. Ayrica seker tuketiminide kestim. Sosyal medya dengesini zaten saglamistim ve derslere yogunlasma surem artmisti. Tabi ki bu aralar flatlinedan dolayi bunlarin dengesi bozulmaya basladi. Flatline gecici bir donem. Insallah atlatacak ve artik yeni yasam donemine gececegim. Uyku duzenim hafiften bozuldu canim cok uyumak vs. istiyor dun spora gitmeyi erteledim. 1 2 gundur tam olarak sorumluluklarimi yerine getiremedim duzeltmeye calisiyorum. Bunlar normal. Surec her zaman 4 4 luk gidecek diye bir sey yok ama bunlarin farkina varip onlem almak hemen duzeltmek onemli. Simdi insallah bunu yapacagim. 2023 e neredeyse 1.5 aylik surecimle girmek istiyorum. Buraya yazinca yeniden motive oldum. Bu tur durumlarda benim taktigim su: Yine uygulamaya gecme yontemi(sureci bitirince bunu detaylica aciklayacagim insallah) bu yontem kisaca su: Flatline doneminde derse baslamak veya spora gitmek vs agir geliyor bunun yerine daha kolay olan sorumluluklarla baslayip zamani doldurup reseptore uretimine katki yapip bir an once bu donemden cikmak. Flatline doneminin asil sebebi beyinde dopamin reseptoru yok e yaptigimiz aktivitelerde reseptore sayisina gore cok cok az dopamin salgilatiyor bu sebeple karamsarlik icinde canimiz hicbir sey istemeden uyumak vs istiyoruz. Bunun cozumu dopamin salgilatan aktivitelere yonelmek yerine tam tersine gidip yani kendini zorlayarak bu dedigim seylerin farkinda olarak sorumluluklarimizi yapmaya devam etmek ve dopamin reseptor uretim hizini arttirip bir an once bu evreden cikmak. Bu evre sizin taviz vermenize gore 5 gunde surebilir 50 gunde. Eger gider sosyal medyada gezinirseniz, oyun oynarsaniz, tetikliyicilere bakip beyindeki pmo ile ilgili sinir yollarini canlandirirsaniz bu evre bir turlu bitmek bilmez ve siz beyne surekli daha cok dopamin verdikce de beyin en cok dopamin salgilatan sey ne diye bakar cevap pmo. Gider ve yapar. Neverfap iceriklerinide bu surecte tuketmemis ve unutmus olucaginiz icin relapse olursunuz. Bunlari hep tecrube ettik. Yani suan ben flatline evresindeyim ve bu evreden hemen cikmanin yolu kendini zorlamak, sorumluluklari yapmaya devam etmek, nispeten daha kolay sorumluluklarla veya sosyal aktivitelerle reseptor sayisini max a cekmek. Simdi okulda konferans var yazilim ile alakali ona gidecegim daha sonra ise eve gelip ders calisacagim insallah ve saat 10 gibi de yatacagim yarin tam gaz derse ve reseptor uretimine devam. Giderek daha iyiye gidiyorum elhamdullillah. Sunuda soyleyeyim buraya yazmamin surecime muazzam bir etkisi var. Sureci 2 kat kolaylastirdi cunku icindeki dusunceleri buraya dokunce hem rahatliyorsun hem de hangi evrede oldugunun farkinda oluyorsun. Ne yapip ne yapmaman gerektigin gecmis tecrubelerini hatirlayarak aklina geliyor.
3 - 5 ARALIK 2022 (RELAPSE)
Arkadaslar maalesef 2. kez relapse oldum. Relapse olmamin sebebi bu aralar yazilim konusunda surekli olarak gelecege yonelik alan secimi hakkinda karamsarlik icindeyim ve bu alan secimi cidden baya onemli bir konu. Ustumde olusturdugu stres baya buyuk bu yuzden strese dayanamadi reseptorler ve relapse oldum. Oncelikle asil stres yapan seyin zaten pmo oldugunu biliyorum ama bu relapse esnasinda akliniza dahi gelmiyor. Simdi gunler suren chaser effecte kapilmadan tekrar baslayacagim. Iyi tarafindan bakarsak 21 kasimdan 3 araliga kadar 12 gunluk kisa olmayan bir surec devirmisim insallah bir dahaki 90 gun olacak. Zaten 50 li gunlere geldikten sonra artik bozmak tamamen kendi iradene kalmis oluyor. Evet simdi bu tur bi durumda ne yapmaliydim bence direktman spora gitmeliydim ya da yuruyuse cikmaliydim yani bana bu alan secme stresini olusturan derslerden ve yaziliminda bir sure uzak kalip rahatlayip sakin kafayla dusunmeliydim burada hata yaptim evde kaldim ve surecimi bozdum. Pes etmek yok 12 gunde sonucta belli bir reseptor sayisina ulastik. 2 kez yaptim bu reseptor sayisini baya bi azaltmistir ama 0 seviyesine indirmemistir buyuk ihtimal o yuzden devam. Insallah 2023 e 27 gunluk saglam bir surecle girmis olurum. Daha sonra 2. donemin basinda da artik 90 gune cok yaklasmis bir sekilde devam ederim. Simdi bu alan secimi konusunda bir sekilde dogru dusuncelere yol almam lazim bunu halledecegim sonra derse falan baslayarak yeni surecime baslayacagim. Hadi bakalim herkese bol sans.
18 ARALIK (PES ETMEK YOK YENİ BİR BAŞLANGIÇ) - Sabah 5.30 SULARI- NO PAIN NO GAIN - BEYIN KASILMALARI - DEPRESIFLIK - KIBIRLENME ODAKLAN - SUREKLI NVF YAZILARINI OKU
UYGULAMAYA GECIRECEKSIN
Arkadaşlar hatalarımın farkındayım ama ben asla pes etmem pro mode on. Strese veya çıkmaza girdiğinde bozmak bir çözüm değil. Nvf de her gün okunacak yazıların yanı sıra , dilimdende zikrimi eksik etmeyeceğim. Hem rabbime yöneleceğim hem de bilim tarafını eksik bırakmayacağım. Uyku düzeni bozulmuştu tekrar 4 te kalkmaya devam 10 da yatmaya devam. Zaten benim en büyük motivasyon kaynağım bu. Soğuk duşa başlamak şuan en büyük isteklerimden biri. İnşallah başlayacağım... Herkese bol bol çalışmalar.... RELAPSTAN HEMEN SONRAKI DERS CALISMA ISTEGININ HER ZAMAN OLMASINI MI ISTIYORSUN. KARAMSIRLIKLARA KAPILMA SAKIN ....DEVAM ET....
Arkadaslar cok sukur kafamda buyuk bir karamsarliga yol acan alan yonelim sorununu tam olarak cozdum diyebilirim. Artik kafami mesgul eden bir durum kalmadi. Tabi ki kafani mesgul eden bir durum var diye relaps olma hakkinin sana kimse vermiyor. Asil bu ise sebep olan illet bu... Bahane uretmeye gerek yok...
23 Aralik(relapse sonrasi yeniden baslama)
maalasef relapse oldum ama pes etmek yok.
Günlüğü yazarken o haftaki genel gidişatımdan, neleri yapmaya çalışacağımdan, neleri şimdiye kadar yaptığımdan bahsedeceğim. Bunları yaparkende bildiğim tüm bilgileri sizlere aktarmaya çalışacağım. Gercekten zorlu bir süreç beni bekliyor. Zorlu bir surec olmasinin pmo savaşı değil öz irade geliştirme sürecidir. Bunu ilerleyen zamanlarda açacağım
16 KASIM 2022
Yarın vize sınavım var. Şimdi ona çalışacağım. Yatarken arşivime kaydettiğim neverfap yazılarını okumayı düşünüyorum. Daha sonraki günlerde çok daha ayrıntılı durum güncellemesi yapacağım.
20 KASIM 2022
Ever arkadaslar surecim cok sukur devam ediyor. Suanda spora gidiyorum. Belli bir program oturtmaya calisiyorum. Bos vakit birakmamaya calisiyorum. Saat 11-12 gibi yatip sabah 5 6 7 gibi kalkiyorum. Uyku duzenim suan vasatin ustu. Daha da iyi olacak insallah. Onun disinda ders calismaya basladim. Daha cok calismam gerekiyor. Belli aliskanliklar oturtmaya calisiyorum: Kitap okumak, Ingilizce bir seyler izlemek, Dini yonden sohbet,kuran vs... , Neverfap yazilarini her gun duzenli okumak, spor yapmak gibi.... Suan vasatin ustu seviyede bunlari yapmaya calismaktayim. Suan tabi ki reseptor azliginda dolayi ders calisirken sıkılma,dersten kalkmak istemek gibi durumlar oluyor ancak zamanla iradem geliştikçe bunları aşacağımı biliyorum. Nasıl başarılı olunacağını dopamin sisteminden, irade sisteminde, alışkanlık geliştirme sisteminden haberdar olan insalar olarak biliyoruz ve bunu bilen sayılı insanlardan oldugumuz için çok şanslıyız. Hadi bakalım herkese bol şans.
21 KASIM 2022
Evet arkadaslar surecimi bozdum ne yazik ki. Yaptigim hatalar bariz:
1-Neverfap yazilarinin tumunu okumadan, yukleme yapmadan surece baslamak ki surecin ilk 1 2 haftasinda bozma ihtimalin cok daha fazla oldugu icin bunu yapmam gerekiyor.(Sadece hayatini kokten degistirecek sey yazisini okumustum ki 4 gun dayanabildim.Diger tum yazilari okudugumda
rahatlikla 1-2 haftaya gelecegime eminim. Cunku relapse olmadan once hala bundan zevk aldigimi dusundum ve relapse oldum(1 kere yaptim)).
2-Yataga telefonla girip ilk basta az dopamin salgilatan youtubeda gezmek gibi aktiviteler ile relapse gitmek. Yatma zamani direkt yatmak gerekiyor.
3-Ayrica dini olarak maneviyat yonunden eksik kaldim. Namazlarimi kiliyorum fakat kuran okuma, zikir vs... hic biri yok. Harama da seytanin okunu yiyecegimi aklima bile getirmeden kacamak olarak bakmakla 3. hatami yapmis oldum.
Insallah bu hatalarimdan ders cikarip bugun tekrar basliyorum asla pes etmeyecegim. Bu isin temelinin bilgi oldugunu biliyorum.
28 KASIM 2022
Evet arkadaslar surecim devam ediyor ve bazi seyleri duzeltmeyi basarabildim. Suan uyku duzenim sabit. 10.30 gibi 11 e dogru yatiyorum sabah X (bu saati surecim basarili olursa soyleyecegim) saatinde kalkiyorum. Carsamba cuma pazar gunleri spor salonuna gidiyorum diger gunler ise okula yuruyerek gidip geliyorum bu sayede her gun spor yapmis oluyorum. Yazilim gelistirmeye agirlik verdim. Calisma saatlerim artti cok sukur. Suanlik eksiklerim neverfap yazilarini duzenli okumada tekrar etmede biraz eksigim bunu oturtmaya calisacagim bir kez daha sureci bozmaya tahammulum yok artik kilitlenmis durumdayim galiba subat aylarinin sonuna dogru bozmazsam insallah mezun olmus olacagim ondan sonra da Ramazan ayi var zaten guzel yani. Daha sonrasinda suanki hedeflerim gunluk programlarima ingilizce gelistirmek(podcast ve dizi ile) kitap okumak, kuran okumak gibi gorevleri eklemek var. Suan IOS gelistirmede de atil samancioglunun kursunda Layout kismini bitirdim. Oradan da devam. Bu arada bolumum bilgisayar muhendisligi. Bu sekilde devam. Simdi gidip neverfap yazilarini okuyup biraz kod yazip yatacagim hadi bakalim herkes Allaha emanet olsun.
1 ARALIK 2022 (FLATLINE BASLANGIC)
Arkadaslar flatline donemine girmis bulunmaktayim. Suan tetiklenme, masturbasyon yapma istegi falan hicbiri yok. Ama muazzam bir can sikintisi ve karamsarlik hakim ustumde. Bunu asmanin yollarini tabi ki biliyorum. Neverfap iceriklerini tuketmeye devam edecegim. Suan dogal olarak reseptor uretimi yapiliyor. Ayrica seker tuketiminide kestim. Sosyal medya dengesini zaten saglamistim ve derslere yogunlasma surem artmisti. Tabi ki bu aralar flatlinedan dolayi bunlarin dengesi bozulmaya basladi. Flatline gecici bir donem. Insallah atlatacak ve artik yeni yasam donemine gececegim. Uyku duzenim hafiften bozuldu canim cok uyumak vs. istiyor dun spora gitmeyi erteledim. 1 2 gundur tam olarak sorumluluklarimi yerine getiremedim duzeltmeye calisiyorum. Bunlar normal. Surec her zaman 4 4 luk gidecek diye bir sey yok ama bunlarin farkina varip onlem almak hemen duzeltmek onemli. Simdi insallah bunu yapacagim. 2023 e neredeyse 1.5 aylik surecimle girmek istiyorum. Buraya yazinca yeniden motive oldum. Bu tur durumlarda benim taktigim su: Yine uygulamaya gecme yontemi(sureci bitirince bunu detaylica aciklayacagim insallah) bu yontem kisaca su: Flatline doneminde derse baslamak veya spora gitmek vs agir geliyor bunun yerine daha kolay olan sorumluluklarla baslayip zamani doldurup reseptore uretimine katki yapip bir an once bu donemden cikmak. Flatline doneminin asil sebebi beyinde dopamin reseptoru yok e yaptigimiz aktivitelerde reseptore sayisina gore cok cok az dopamin salgilatiyor bu sebeple karamsarlik icinde canimiz hicbir sey istemeden uyumak vs istiyoruz. Bunun cozumu dopamin salgilatan aktivitelere yonelmek yerine tam tersine gidip yani kendini zorlayarak bu dedigim seylerin farkinda olarak sorumluluklarimizi yapmaya devam etmek ve dopamin reseptor uretim hizini arttirip bir an once bu evreden cikmak. Bu evre sizin taviz vermenize gore 5 gunde surebilir 50 gunde. Eger gider sosyal medyada gezinirseniz, oyun oynarsaniz, tetikliyicilere bakip beyindeki pmo ile ilgili sinir yollarini canlandirirsaniz bu evre bir turlu bitmek bilmez ve siz beyne surekli daha cok dopamin verdikce de beyin en cok dopamin salgilatan sey ne diye bakar cevap pmo. Gider ve yapar. Neverfap iceriklerinide bu surecte tuketmemis ve unutmus olucaginiz icin relapse olursunuz. Bunlari hep tecrube ettik. Yani suan ben flatline evresindeyim ve bu evreden hemen cikmanin yolu kendini zorlamak, sorumluluklari yapmaya devam etmek, nispeten daha kolay sorumluluklarla veya sosyal aktivitelerle reseptor sayisini max a cekmek. Simdi okulda konferans var yazilim ile alakali ona gidecegim daha sonra ise eve gelip ders calisacagim insallah ve saat 10 gibi de yatacagim yarin tam gaz derse ve reseptor uretimine devam. Giderek daha iyiye gidiyorum elhamdullillah. Sunuda soyleyeyim buraya yazmamin surecime muazzam bir etkisi var. Sureci 2 kat kolaylastirdi cunku icindeki dusunceleri buraya dokunce hem rahatliyorsun hem de hangi evrede oldugunun farkinda oluyorsun. Ne yapip ne yapmaman gerektigin gecmis tecrubelerini hatirlayarak aklina geliyor.
3 - 5 ARALIK 2022 (RELAPSE)
Arkadaslar maalesef 2. kez relapse oldum. Relapse olmamin sebebi bu aralar yazilim konusunda surekli olarak gelecege yonelik alan secimi hakkinda karamsarlik icindeyim ve bu alan secimi cidden baya onemli bir konu. Ustumde olusturdugu stres baya buyuk bu yuzden strese dayanamadi reseptorler ve relapse oldum. Oncelikle asil stres yapan seyin zaten pmo oldugunu biliyorum ama bu relapse esnasinda akliniza dahi gelmiyor. Simdi gunler suren chaser effecte kapilmadan tekrar baslayacagim. Iyi tarafindan bakarsak 21 kasimdan 3 araliga kadar 12 gunluk kisa olmayan bir surec devirmisim insallah bir dahaki 90 gun olacak. Zaten 50 li gunlere geldikten sonra artik bozmak tamamen kendi iradene kalmis oluyor. Evet simdi bu tur bi durumda ne yapmaliydim bence direktman spora gitmeliydim ya da yuruyuse cikmaliydim yani bana bu alan secme stresini olusturan derslerden ve yaziliminda bir sure uzak kalip rahatlayip sakin kafayla dusunmeliydim burada hata yaptim evde kaldim ve surecimi bozdum. Pes etmek yok 12 gunde sonucta belli bir reseptor sayisina ulastik. 2 kez yaptim bu reseptor sayisini baya bi azaltmistir ama 0 seviyesine indirmemistir buyuk ihtimal o yuzden devam. Insallah 2023 e 27 gunluk saglam bir surecle girmis olurum. Daha sonra 2. donemin basinda da artik 90 gune cok yaklasmis bir sekilde devam ederim. Simdi bu alan secimi konusunda bir sekilde dogru dusuncelere yol almam lazim bunu halledecegim sonra derse falan baslayarak yeni surecime baslayacagim. Hadi bakalim herkese bol sans.
18 ARALIK (PES ETMEK YOK YENİ BİR BAŞLANGIÇ) - Sabah 5.30 SULARI- NO PAIN NO GAIN - BEYIN KASILMALARI - DEPRESIFLIK - KIBIRLENME ODAKLAN - SUREKLI NVF YAZILARINI OKU
UYGULAMAYA GECIRECEKSIN
Arkadaşlar hatalarımın farkındayım ama ben asla pes etmem pro mode on. Strese veya çıkmaza girdiğinde bozmak bir çözüm değil. Nvf de her gün okunacak yazıların yanı sıra , dilimdende zikrimi eksik etmeyeceğim. Hem rabbime yöneleceğim hem de bilim tarafını eksik bırakmayacağım. Uyku düzeni bozulmuştu tekrar 4 te kalkmaya devam 10 da yatmaya devam. Zaten benim en büyük motivasyon kaynağım bu. Soğuk duşa başlamak şuan en büyük isteklerimden biri. İnşallah başlayacağım... Herkese bol bol çalışmalar.... RELAPSTAN HEMEN SONRAKI DERS CALISMA ISTEGININ HER ZAMAN OLMASINI MI ISTIYORSUN. KARAMSIRLIKLARA KAPILMA SAKIN ....DEVAM ET....
Arkadaslar cok sukur kafamda buyuk bir karamsarliga yol acan alan yonelim sorununu tam olarak cozdum diyebilirim. Artik kafami mesgul eden bir durum kalmadi. Tabi ki kafani mesgul eden bir durum var diye relaps olma hakkinin sana kimse vermiyor. Asil bu ise sebep olan illet bu... Bahane uretmeye gerek yok...
23 Aralik(relapse sonrasi yeniden baslama)
maalasef relapse oldum ama pes etmek yok.
Son düzenleme:
