Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Kendini Keşfetmek Ve Terapi

cvehileyle

Jüpiter Yolcusu
Katılım
17 May 2022
Mesajlar
483
Tepki puanı
243
Puanları
76
Merhaba arkadaşlar. Bilişsel davranışçı terapiden ve kendini keşfetmekten bahsedeceğim. David Burns'ün iyi hissetmek kitabını birçoğunuz bilir. Orada deniyor ki işte depresyona neden olan şey düşüncelerdir. Düşünce değişirse sıkıntı ortadan kalkar. Yani saçına şekil ver, kıyafet al gibi şeyler söylemiyor. Özel bir şey yapmanıza gerek yok, o olumsuz düşüncelerden kurtulursanız yeterli diyor. Davranış da öneriyor elbette ama kendine bakım yapmak, spor yapmak, diyet yapmak önerilmiyor. Daha çok yürüyüş yapmak, tiyatro, arkadaşlarla takılmak ya da film gibi aktiviteler. Mesela kendine bakım yapmadan salt düşünceyle ben iyi hissedemiyorum ya da özgüvenli olamıyorum. Saçım daha iyiyse, iyi görünüyorsam falan özgüvenim artıyor. Bu terapi yaklaşımında bir sorun mu var ya da herkeste farklı mı?
 

meftun.

Mars Yolcusu
Katılım
14 Ocak 2022
Mesajlar
61
Tepki puanı
126
Puanları
43
Saçma bir yaklaşım.
Önce düşüncelerin değişsin sonra davranışların. Değil.
Önce davranışların değişsin düşüncelerin zaten davranışlarına göre şekil alacak.
Mesela istediğin kadar özgüvenli olmayı düşün buna dair kitaplar oku. Bilgin olur ama bir işe yaramaz. Git bir spor yap vücut geliştir özgüven zaten artacak. Düşüncelerinde buna bağlı olarak gelişecek.
Neden elde tutamadığım şeyleri (düşünceleri) değiştirmekle uğraşayım ki elde tuttuklarımla uğraşmak, geliştirmek daha kolayken.
Sıralama hatası var. Dediğim gibi önce davranışların değişmeli.
 

cvehileyle

Jüpiter Yolcusu
Katılım
17 May 2022
Mesajlar
483
Tepki puanı
243
Puanları
76
Saçma bir yaklaşım.
Önce düşüncelerin değişsin sonra davranışların. Değil.
Önce davranışların değişsin düşüncelerin zaten davranışlarına göre şekil alacak.
Mesela istediğin kadar özgüvenli olmayı düşün buna dair kitaplar oku. Bilgin olur ama bir işe yaramaz. Git bir spor yap vücut geliştir özgüven zaten artacak. Düşüncelerinde buna bağlı olarak gelişecek.
Neden elde tutamadığım şeyleri (düşünceleri) değiştirmekle uğraşayım ki elde tuttuklarımla uğraşmak, geliştirmek daha kolayken.
Sıralama hatası var. Dediğim gibi önce davranışların değişmeli.
Bahsettiğim kitapta zaten davranış da tavsiye ediliyor ama spor diyet gibi değil, vakit geçirmek ya da ne bileyim kişisel gelişim odaklı şeyler. Direk spor yapın, eksiklerinizi giderin demiyor. Doğrudan bir bağlantı kurmuyor.
 

meftun.

Mars Yolcusu
Katılım
14 Ocak 2022
Mesajlar
61
Tepki puanı
126
Puanları
43
Bahsettiğim kitapta zaten davranış da tavsiye ediliyor ama spor diyet gibi değil, vakit geçirmek ya da ne bileyim kişisel gelişim odaklı şeyler. Direk spor yapın, eksiklerinizi giderin demiyor. Doğrudan bir bağlantı kurmuyor.
Sana ben bununla alakalı mükemmel bir yazı önereyim. Erkek adam sitesinde nöroplastisite diye bir yazı var onu oku.
Dopamin ve sınırsız zihinsel enerji yazısını da oku. Ne demek istediğimi anlayacaksın.
 

cvehileyle

Jüpiter Yolcusu
Katılım
17 May 2022
Mesajlar
483
Tepki puanı
243
Puanları
76
Sana ben bununla alakalı mükemmel bir yazı önereyim. Erkek adam sitesinde nöroplastisite diye bir yazı var onu oku.
Dopamin ve sınırsız zihinsel enerji yazısını da oku. Ne demek istediğimi anlayacaksın.
Üşenmezsem okurum, özeti ya da ana fikri ne? Dopamin detoksu olayını biliyorum, verimliliği arttırıyor. Spor ise belli hormonları tetikliyor, iyi hissetmeyi ve güçlü hissetmeyi sağlayabilir. Bahsettiğim yazarın bir başka kitabında panik ataklı bir hastaya jumping jacks denilen hareketi yaptırıyor. Aşırı yaptırıyor ve bir şey olmadığı görülünce geçiyor. Yazar diyor ki burada etki eden şey spor değildi, düşüncenin değişmesiydi. Hormondur spordur hiç girmiyor. İlginç.

Bir de şunu ekleyeceğim. Bu terapi yönteminin ana fikri zaten şudur, bizi etkileyen şeyler değil, onlar hakkındaki yorumlarımızdır. Diyelim kiloluyuz ve bu yüzden özgüvenimiz az. Bizi etkileyen kilolu olmamız değil, kilolu olmakla ilgili düşüncemizdir mantığı.
 

meftun.

Mars Yolcusu
Katılım
14 Ocak 2022
Mesajlar
61
Tepki puanı
126
Puanları
43
Üşenmezsem okurum, özeti ya da ana fikri ne? Dopamin detoksu olayını biliyorum, verimliliği arttırıyor. Spor ise belli hormonları tetikliyor, iyi hissetmeyi ve güçlü hissetmeyi sağlayabilir. Bahsettiğim yazarın bir başka kitabında panik ataklı bir hastaya jumping jacks denilen hareketi yaptırıyor. Aşırı yaptırıyor ve bir şey olmadığı görülünce geçiyor. Yazar diyor ki burada etki eden şey spor değildi, düşüncenin değişmesiydi. Hormondur spordur hiç girmiyor. İlginç.

Bir de şunu ekleyeceğim. Bu terapi yönteminin ana fikri zaten şudur, bizi etkileyen şeyler değil, onlar hakkındaki yorumlarımızdır. Diyelim kiloluyuz ve bu yüzden özgüvenimiz az. Bizi etkileyen kilolu olmamız değil, kilolu olmakla ilgili düşüncemizdir mantığı.
Toplam 10 sayfa bir şey bununda özeti olmaz herhalde.
 

bilgieylemleiseyarar

Yeni Fapstronot
Katılım
18 Şub 2022
Mesajlar
37
Tepki puanı
30
Puanları
19
Üşenmezsem okurum, özeti ya da ana fikri ne? Dopamin detoksu olayını biliyorum, verimliliği arttırıyor. Spor ise belli hormonları tetikliyor, iyi hissetmeyi ve güçlü hissetmeyi sağlayabilir. Bahsettiğim yazarın bir başka kitabında panik ataklı bir hastaya jumping jacks denilen hareketi yaptırıyor. Aşırı yaptırıyor ve bir şey olmadığı görülünce geçiyor. Yazar diyor ki burada etki eden şey spor değildi, düşüncenin değişmesiydi. Hormondur spordur hiç girmiyor. İlginç.

Bir de şunu ekleyeceğim. Bu terapi yönteminin ana fikri zaten şudur, bizi etkileyen şeyler değil, onlar hakkındaki yorumlarımızdır. Diyelim kiloluyuz ve bu yüzden özgüvenimiz az. Bizi etkileyen kilolu olmamız değil, kilolu olmakla ilgili düşüncemizdir mantığı.
 

Kaptan joker

Venüs Yolcusu
Katılım
21 Eyl 2021
Mesajlar
89
Tepki puanı
118
Puanları
39
Saçma bir yaklaşım.
Önce düşüncelerin değişsin sonra davranışların. Değil.
Önce davranışların değişsin düşüncelerin zaten davranışlarına göre şekil alacak.
Mesela istediğin kadar özgüvenli olmayı düşün buna dair kitaplar oku. Bilgin olur ama bir işe yaramaz. Git bir spor yap vücut geliştir özgüven zaten artacak. Düşüncelerinde buna bağlı olarak gelişecek.
Neden elde tutamadığım şeyleri (düşünceleri) değiştirmekle uğraşayım ki elde tuttuklarımla uğraşmak, geliştirmek daha kolayken.
Sıralama hatası var. Dediğim gibi önce davranışların değişmeli.
Kardeşim milyonlarca satan, milyonlarca insanın hayatını değiştiren kitaba saçma dedin ya seni alkışlıyorum ???
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst