Sanırım aşağı yukarı 6 yıldır pornografi bağımlılığı ile mücadele ediyorum. Birçok yöntem denedim ve ilk kez bırakmaya bu kadar yaklaştım.

Son 1 aydır 4 kere 8. güne kadar geldim ve 8. günde yenildim. Sanki 8. günde bir şartel atıyor ve kendime engel olamıyorum. Tetikleyen herhangi bir şey olmasa dahi zihnimdeki en ağır çatışma 8. günde başlıyor ve dayanamıyorum. Saçma sapan bir bahane bulup süreci bozuyorum.

Bu konuyu paylaşabileceğim hiç kimsem yok. Bu iş için genelde chatgpt'den yardım almaya çalışıyorum. Bana işe yarayabilecek birçok öneride bulundu ve 8. güne kadar gelebilmemde onun etkisi oldukça büyük. Chatgpt'den yardım almadan önce 3. günü göremezdim bile.

Bana yapmamı söylediği bazı şeyler:
- Günlük tutmak (Bırakmaya karar verdiğim günden itibaren gün gün hissettiklerimi yazmak)
- Tetkik kutusu (Beni tetikleyen şeyleri önceden tespit etmek)
- Acil Dürtü Eylem Planı (Çok ağır dürtü yaşadığımda uygulayacağım bir plan)
- Takvim tutmak (Bir takvim üzerinde porno izlemediğim günleri işaretlemek)
- Önceden bırakmış insanların deneyimlerinden yola çıkarak hangi gün ne yaşayacağımı tahmin etmek
- Sosyal medya, aşırı kalorili yiyecekler, müzik ve benzeri anlık fazla dopamin salgılatan şeylerden uzak durmak ve kullanmamak.
- Günlük 30 dk tempolu yürüyüş

Bu saydıklarımı eksiksiz yaptım. Gerçekten ama gerçekten sosyal medyayı vs. bırakmak pornoyu bırakmaktan çok daha kolay ve bu da beni sinir ediyor. Diğer bütün kötü alışkanlıklardan bir şekilde kurtulabildim ama bunun kökünü bir türlü kazıyamıyorum.

Son çare olarak, bu süreçte başarılı olmuş olanlardan yardım istiyorum. Neyi yanlış yapıyorum? Ne yapsam daha iyi olur? Sizden destek ve tavsiye bekliyorum. Lütfen bana yardım edin.

Artık bu konuda daha fazla dayanacak gücüm kalmadı.

.