Kriz anları bizim sürecimizin devam edip etmeyeceğini belirleyen anlardır.
Krizlerle baş etmekten daha önemli olan tek şey ise krize girmemektir.
Öncelikle neden krize girdiğimizi anlayalım.
1- Tetikleyiciler
Neyin sizi tetiklediğini sadece siz bilirsiniz. Belki aklınıza gelen düşünceler, belki yolda gördüğünüz güzel vücutlu bir kadın, belki de internette gördüğünüz bir fotoğraf. Tetikleyicilerle baş etmenin en kesin yolu önceden onları yok saymaya karar vermektir. Yani şu şekilde; dışarı çıktığımda hiçbir güzel vücuda bakmayacağım sadece yola odaklanacağım, sosyal medyada beni tetikleyen fotoğraf görürsem direkt kapatıp biraz yürüyeceğim, herhangi bir tetikleyici görürsem umursamayacağım vs vs...
Tetikleyiciler illa ki karşımıza çıkacak. Önemli olan hazır olmak ve onları umursamamak veya kurtulmak. Umursamayacağım diye birsürü fotoğrafa bakarsanız bilinçdışınız etkilendiği için yine krize girersiniz yani suyunu çıkartmayın. Ayrıca dar şeyler giymeyin, bu da sürtünmeden dolayı isteğinizi artırabilir.
2- Boş Durmak
Bunu dinlenmek ile karıştırmayalım. Boş durduğumuz anlarda aklımıza cinsellik vs gelebilir. Beynimiz dopamin istediği için süreci bozabiliriz.
3- Yükselen Hormonlar, Enerji ve Üreme İsteği
Sağlıklı her erkek böyle zamanlar yaşar. Bu enerjiyi yaratıcı şeylere veya spora, sanata harcayabilirsiniz. Çiftleşmek için kadınlara yürüyüp başarısız olup sonra üzülüp sürecinizi bozmayın. Ben genelde fazlaca spor ve yürüyüş yapıp dinleniyorum. Monk modeda olduğum için kızlarla takılıp kendimi kızıştırmak istemiyorum.
4- Cinsellikle Pornoyu Karıştırmak
Cinsellik dediğimiz çok komplike ve beynin çok fazla alanını çalıştıran, fiziksel enerji gerektiren bir meseledir. Her cinsel ihtiyacınızda porno izliyorsanız beyniniz bunu karıştırabilir. Canınız cinsel ilişki yapmak istediğinde beyninize ''Senin gerçek kadınlarla sevişmen gerekiyor, sanal ve sahte olanlarla değil'' gibi telkinler vererek beyninize cinselliği kadınlardan (veya hangi cinsiyete ilgi duyuyorsanız) karşılamanız gerektiğini, doğal ve sağlıklı olanın bu olduğunu öğretin. Ben beynime elimle ilişkiye girmenin bana sadece zarar vereceğini, bunun cinsellik olmadığını söyleyip duruyorum. Kriz yok oluyor. Sadece dopamin isteyen bir beynin baş ağrısı kalıyor.
Bunlar sebeplerdi. Şimdi yapmamız ve yapmamamız gerekenlere bakalım.
Soğuk duş alabilirsiniz.
Yürüyüşe çıkabilirsiniz.
Sadece yalnız kalmamaya çalışabilirsiniz.
Benim gibi istediği an uyuyabilen biriyseniz uyuyabilirsiniz. Ancak yatak tehlikeli olabilir ben bunu kullanmıştım o yüzden yazıyorum.
Fiziksel bir aktivite yapmanız önemli zira zihinsel aktivitede beyninize pornoya kayabilir.
Arkadaşlarınızla, ailenizle bir araya gelebilirsiniz.
Yapmanız gereken önemli işlere odaklanın.
Boş kalmayın bir şeylerle meşgul olun.
Durup boş boş krizle savaşmak yerine en azından herhangi bir şey yapın.
Relapse olursanız ne olacağını hissedin.
Pbky, forumdaki yazılar, blogdaki yazıları okuyun ve youtubedaki videoları seyredin.
Buna değmeyeceğini bilin.
Penisinizi buz gibi suyla yıkayın.
Mutlu olduğunuz, pmo bağımlısı olmadan önceki halinizi, çocukluğunuzu hatırlayın.
Pmo'dan nefret edin (gerçekten edin).
Son olarak gelecekteki potansiyel kız arkadaşınızı düşünün. Yaparsanız yok olacağını bilin ve ona kavuşma sürenizi çok çok uzatacağınızı...
Genel olarak aklıma gelen ve kendi kullandığım, yaşadığım, bildiğim şeyleri aktardım.
Hepinize iyi günler dostlar.
Krizlerle baş etmekten daha önemli olan tek şey ise krize girmemektir.
Öncelikle neden krize girdiğimizi anlayalım.
1- Tetikleyiciler
Neyin sizi tetiklediğini sadece siz bilirsiniz. Belki aklınıza gelen düşünceler, belki yolda gördüğünüz güzel vücutlu bir kadın, belki de internette gördüğünüz bir fotoğraf. Tetikleyicilerle baş etmenin en kesin yolu önceden onları yok saymaya karar vermektir. Yani şu şekilde; dışarı çıktığımda hiçbir güzel vücuda bakmayacağım sadece yola odaklanacağım, sosyal medyada beni tetikleyen fotoğraf görürsem direkt kapatıp biraz yürüyeceğim, herhangi bir tetikleyici görürsem umursamayacağım vs vs...
Tetikleyiciler illa ki karşımıza çıkacak. Önemli olan hazır olmak ve onları umursamamak veya kurtulmak. Umursamayacağım diye birsürü fotoğrafa bakarsanız bilinçdışınız etkilendiği için yine krize girersiniz yani suyunu çıkartmayın. Ayrıca dar şeyler giymeyin, bu da sürtünmeden dolayı isteğinizi artırabilir.
2- Boş Durmak
Bunu dinlenmek ile karıştırmayalım. Boş durduğumuz anlarda aklımıza cinsellik vs gelebilir. Beynimiz dopamin istediği için süreci bozabiliriz.
3- Yükselen Hormonlar, Enerji ve Üreme İsteği
Sağlıklı her erkek böyle zamanlar yaşar. Bu enerjiyi yaratıcı şeylere veya spora, sanata harcayabilirsiniz. Çiftleşmek için kadınlara yürüyüp başarısız olup sonra üzülüp sürecinizi bozmayın. Ben genelde fazlaca spor ve yürüyüş yapıp dinleniyorum. Monk modeda olduğum için kızlarla takılıp kendimi kızıştırmak istemiyorum.
4- Cinsellikle Pornoyu Karıştırmak
Cinsellik dediğimiz çok komplike ve beynin çok fazla alanını çalıştıran, fiziksel enerji gerektiren bir meseledir. Her cinsel ihtiyacınızda porno izliyorsanız beyniniz bunu karıştırabilir. Canınız cinsel ilişki yapmak istediğinde beyninize ''Senin gerçek kadınlarla sevişmen gerekiyor, sanal ve sahte olanlarla değil'' gibi telkinler vererek beyninize cinselliği kadınlardan (veya hangi cinsiyete ilgi duyuyorsanız) karşılamanız gerektiğini, doğal ve sağlıklı olanın bu olduğunu öğretin. Ben beynime elimle ilişkiye girmenin bana sadece zarar vereceğini, bunun cinsellik olmadığını söyleyip duruyorum. Kriz yok oluyor. Sadece dopamin isteyen bir beynin baş ağrısı kalıyor.
Bunlar sebeplerdi. Şimdi yapmamız ve yapmamamız gerekenlere bakalım.
Soğuk duş alabilirsiniz.
Yürüyüşe çıkabilirsiniz.
Sadece yalnız kalmamaya çalışabilirsiniz.
Benim gibi istediği an uyuyabilen biriyseniz uyuyabilirsiniz. Ancak yatak tehlikeli olabilir ben bunu kullanmıştım o yüzden yazıyorum.
Fiziksel bir aktivite yapmanız önemli zira zihinsel aktivitede beyninize pornoya kayabilir.
Arkadaşlarınızla, ailenizle bir araya gelebilirsiniz.
Yapmanız gereken önemli işlere odaklanın.
Boş kalmayın bir şeylerle meşgul olun.
Durup boş boş krizle savaşmak yerine en azından herhangi bir şey yapın.
Relapse olursanız ne olacağını hissedin.
Pbky, forumdaki yazılar, blogdaki yazıları okuyun ve youtubedaki videoları seyredin.
Buna değmeyeceğini bilin.
Penisinizi buz gibi suyla yıkayın.
Mutlu olduğunuz, pmo bağımlısı olmadan önceki halinizi, çocukluğunuzu hatırlayın.
Pmo'dan nefret edin (gerçekten edin).
Son olarak gelecekteki potansiyel kız arkadaşınızı düşünün. Yaparsanız yok olacağını bilin ve ona kavuşma sürenizi çok çok uzatacağınızı...
Genel olarak aklıma gelen ve kendi kullandığım, yaşadığım, bildiğim şeyleri aktardım.
Hepinize iyi günler dostlar.
