Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Merhaba dostlar. İki dizimde de birinci derece menisküs var. Bunun için ne gibi egzersizler yapabilirim evde? Yere yatıp kalkmak diz için zor olduğu için muayene masası almıştım, onun üzerinde yapacağım.
Quadriceps ve hamstringleri güçlendirerek dize binen yükü azaltman gerek lakin egzersiz yapıyoruz bu da stres demek.Doktor bir şey dememişse ben de bir şey diyemem
