Okul zamanları genel olarak okul ve spor ile meşgul olduğum için ve genelde evde ailemle birlikte olduğum için süreci 15-20 gün gibi süreler götürebiliyorum fakat evde yalnız kaldığım haftasonu günleri relapse oluyordum, bu şekilde nofap sürelerimi uzatırken yazın gelmesi ve okulun kapanmasıyla beraber okula gitmediğim ve evde yalnız kalmaya başladığım son 1 hafta günaşırı pmo yapmaya başladım, yaptıktan sonra duracağıma ve bir daha yapmayacağıma söz verdikten sonraki gün tekrar yapıyordum. Evde yalnız kaldığım sürede sıkıldığım ve internette gördüğüm tetikleyiciler yüzünden kontrolü kaybedip tekrar tekrar yapıyorum. Bu gün işlerin en çok kontrolden çıktığı gün oldu 1 günde 2 kere pmo yaptım. Artık buna bir dur demek için buraya herkese açık bir günlük yazmaya karar verdim. Bu günden sonra her dürtü geldiğinde burdaki günlüğümün akıbetini hatırlayıp yapmaktan vazgeçeceğim. Yarın 1. Gün'den günlüğü yazmaya başlayacağım, bu konunun altına yazacağınız her destek, öneri mesajına açığım.
Okul Kapandı Ve Pornografi Bağımlılığım Nüksetti [Günlük]
- Konuyu başlatan abdogli
- Başlangıç tarihi
Güzel bir hamle yaptınız tebrik ederim, bunun size zarar verdiğini yapmak istemediğinizi aklına kazarsanız başaracaksınız, inanıyorum.
1. GÜN
Normalde gün saymayı pek sevmem, gün saymadığım nofap süreçlerimde genelde pmo'yu tamamen aklımdan çıkarır, gün saydıklarımda ise aklımın hep bir yerinde nofap olduğu için dürtüler artardı. Fakat süreci günlük tutmaya başladığım için faydası olacağını düşünüyorum.
Bu sefer her zamankinden daha kararlıyım, sosyal medyada gördüğüm tetikleyicileri umursamamaya başladım irademin bunlardan etkilenecek kadar güçsüz olmadığını biliyorum.
Bu günüm tamamen temiz geçti, umarım her günüm böyle geçer.
Normalde gün saymayı pek sevmem, gün saymadığım nofap süreçlerimde genelde pmo'yu tamamen aklımdan çıkarır, gün saydıklarımda ise aklımın hep bir yerinde nofap olduğu için dürtüler artardı. Fakat süreci günlük tutmaya başladığım için faydası olacağını düşünüyorum.
Bu sefer her zamankinden daha kararlıyım, sosyal medyada gördüğüm tetikleyicileri umursamamaya başladım irademin bunlardan etkilenecek kadar güçsüz olmadığını biliyorum.
Bu günüm tamamen temiz geçti, umarım her günüm böyle geçer.
2. GÜN
Bugün de gayet temiz geçti, dürtüler çok az arttı fakat karşı koyamayacağım bir şey değil. PMO aklıma dünden daha az geldi, ilk günler olduğu için kolay olacağını biliyorum fakat önümdeki günlerde de böyle olacağını hissediyorum. Eski süreçlerimde kendimi kandırarak edging vs. yapıp relapse olmadığımı düşünerek kendimi relapseye yaklaştırıyordum, bu sefer farketmeden edging vs. yapmaya kalktığımda kendime engel oluyorum.
Bugün de gayet temiz geçti, dürtüler çok az arttı fakat karşı koyamayacağım bir şey değil. PMO aklıma dünden daha az geldi, ilk günler olduğu için kolay olacağını biliyorum fakat önümdeki günlerde de böyle olacağını hissediyorum. Eski süreçlerimde kendimi kandırarak edging vs. yapıp relapse olmadığımı düşünerek kendimi relapseye yaklaştırıyordum, bu sefer farketmeden edging vs. yapmaya kalktığımda kendime engel oluyorum.
3. GÜN
Klasik bir gündü, spora gitmediğim dinlenme günlerimde evde sıkıldığım için genelde dayanmak daha zor oluyordu fakat bugün hiçbir sıkıntı yaşamadım. Güzel ilerliyorum fakat internette (youtube, instagram) bazı tetikleyicilere farkında olmadan tıkladığımı farkettim, artık buna daha da dikkat edeceğim
Klasik bir gündü, spora gitmediğim dinlenme günlerimde evde sıkıldığım için genelde dayanmak daha zor oluyordu fakat bugün hiçbir sıkıntı yaşamadım. Güzel ilerliyorum fakat internette (youtube, instagram) bazı tetikleyicilere farkında olmadan tıkladığımı farkettim, artık buna daha da dikkat edeceğim
5. GÜN
Bu sabah saat 6da bilmediğim bir sebepten ötürü başım çok fena ağrıyarak uyandım ağrı kesici, sıcak duş ile geçirmeyi başardım sanırım dün bacak çalışırken squatta nefes tekniğimi yanlış yaptım ve damarlara basınç bindi. Nofap'e gelirsek sabah kriz kadar değil ama biraz dürtü geldi fakat temiz geçti. YouTube'da shorts kısmında çok fazla erotik içerik çıkıyor yarın algoritmayi düzelteceğim.
Bu sabah saat 6da bilmediğim bir sebepten ötürü başım çok fena ağrıyarak uyandım ağrı kesici, sıcak duş ile geçirmeyi başardım sanırım dün bacak çalışırken squatta nefes tekniğimi yanlış yaptım ve damarlara basınç bindi. Nofap'e gelirsek sabah kriz kadar değil ama biraz dürtü geldi fakat temiz geçti. YouTube'da shorts kısmında çok fazla erotik içerik çıkıyor yarın algoritmayi düzelteceğim.
6. GÜN
Biliyorum bu günlüğü ilerde okuyacak olanlar değişimleri merak ediyor şu kısa sürede bile kendimde gördüğüm bazı değişikler: kirlenmiş hissetmiyorum üstümde yanlış birşey yaptığımı bilmenin pişmanlığı yok, pmo yaptıktan sonra ailemin yüzüne bakmaktan bile utanıyordum fakat şu an gayet özgüvenli bir şekilde herkesle iletişim kurabiliyorum, asıl olay da bu kafanıza koyduğunuz şeyi başarmaktan gelen özgüven artışı.
Biliyorum bu günlüğü ilerde okuyacak olanlar değişimleri merak ediyor şu kısa sürede bile kendimde gördüğüm bazı değişikler: kirlenmiş hissetmiyorum üstümde yanlış birşey yaptığımı bilmenin pişmanlığı yok, pmo yaptıktan sonra ailemin yüzüne bakmaktan bile utanıyordum fakat şu an gayet özgüvenli bir şekilde herkesle iletişim kurabiliyorum, asıl olay da bu kafanıza koyduğunuz şeyi başarmaktan gelen özgüven artışı.
Gece çok saat geçlerde uyuyorsun sanırım, özel bir durumunuz mu var yoksa geceleri mi seviyorsun ?
Yaz tatili olduğu için ve dershane daha başlamadığı için bilgisayarda geç saate kadar vakit geçiriyorum günde 8 saat uyuduğum için fazla problem olmuyor ama aslında yapmamam gereken bir şey uyku düzeni önemli.
7. GÜN
Bu gün dürtülerin en çok olduğu gün oldu hele spordan sonra duşa girdiğimde kriz diyebileceğim kadar oldu, çok az bir edging oldu fakat kesinlikle pmo veya mo olmadı. Dürtüler hala yüksek ama onlarla başa çıkmam gerekiyor. 7. Günde testosteronun en yüksek noktaya çıkmasından kaynaklandığını düşünüyorum.
Bu gün dürtülerin en çok olduğu gün oldu hele spordan sonra duşa girdiğimde kriz diyebileceğim kadar oldu, çok az bir edging oldu fakat kesinlikle pmo veya mo olmadı. Dürtüler hala yüksek ama onlarla başa çıkmam gerekiyor. 7. Günde testosteronun en yüksek noktaya çıkmasından kaynaklandığını düşünüyorum.
8. GÜN
Bu gün dürtüler dünden daha az idi fakat yok diyemem. 15. güne ulaştıktan sonra gün sayısını yazmayı bırakmayı düşünüyorum, bu günlüğü sadece neverfap günlüğü olmaktan çıkarıp ileride okuyacak olanların kişisel gelişim süreci hakkında fikir sahibi olmasını istiyorum. Gün tutmayı bırakacak olmamın nedeni ise 2. haftadan sonra kendimi bir süreç içinde değil, hiçbir zaman pmo yapmayan birisi olarak görmek istiyorum. Misal ben esrar kullanmıyorum fakat noweed gibi bir sürecin içinde değilim, fap yapmıyorum ve nofap gibi bir sürecin içinde değilim sadece pmo yapmayan biriyim şeklinde.
Bu gün dürtüler dünden daha az idi fakat yok diyemem. 15. güne ulaştıktan sonra gün sayısını yazmayı bırakmayı düşünüyorum, bu günlüğü sadece neverfap günlüğü olmaktan çıkarıp ileride okuyacak olanların kişisel gelişim süreci hakkında fikir sahibi olmasını istiyorum. Gün tutmayı bırakacak olmamın nedeni ise 2. haftadan sonra kendimi bir süreç içinde değil, hiçbir zaman pmo yapmayan birisi olarak görmek istiyorum. Misal ben esrar kullanmıyorum fakat noweed gibi bir sürecin içinde değilim, fap yapmıyorum ve nofap gibi bir sürecin içinde değilim sadece pmo yapmayan biriyim şeklinde.
9. GÜN
Son zamanlarda şeker, çikolata gibi yiyeceklere isteğim arttı PMO'yu bırakmaktan kaynaklı mı bilmiyorum. Yarından itibaren bulk döneminden çıkıp definasyon dönemine gireceğim, yani düşük kalorili bir diyet uygulayarak vücudumun yağ oranını azaltacağım. Saçma dopaminleri yavaş yavaş azaltıyorum, dershane başlayınca muhtemelen daha da azalacak. Her sabah saat 7 gibi uyanıp denizde 30 dakika kardiyo yapmayı planlıyorum.
Son zamanlarda şeker, çikolata gibi yiyeceklere isteğim arttı PMO'yu bırakmaktan kaynaklı mı bilmiyorum. Yarından itibaren bulk döneminden çıkıp definasyon dönemine gireceğim, yani düşük kalorili bir diyet uygulayarak vücudumun yağ oranını azaltacağım. Saçma dopaminleri yavaş yavaş azaltıyorum, dershane başlayınca muhtemelen daha da azalacak. Her sabah saat 7 gibi uyanıp denizde 30 dakika kardiyo yapmayı planlıyorum.
RELAPS
Bugün çok boş kaldım ve maalesef krize girip relapse oldum. Üzgün veya pişman hissetmiyorum, olan oldu şimdi yapmam gereken önüme bakmak. P***o izleyerek yapmadım hatta hayal bile kurmadım. Zaten asıl yapmak istediğim şey 90 gün streak gibi bir şey değil yavaş yavaş azaltarak tamamen bırakmak, 9 gün dayandıysam şimdi en az 15 günü tamamlamayı hedefliyorum.
Bugün çok boş kaldım ve maalesef krize girip relapse oldum. Üzgün veya pişman hissetmiyorum, olan oldu şimdi yapmam gereken önüme bakmak. P***o izleyerek yapmadım hatta hayal bile kurmadım. Zaten asıl yapmak istediğim şey 90 gün streak gibi bir şey değil yavaş yavaş azaltarak tamamen bırakmak, 9 gün dayandıysam şimdi en az 15 günü tamamlamayı hedefliyorum.
