Arkadaşlar merhaba, bu konu ile ilgili bir başlık bulma umuduyla bu foruma girdim ama ne gariptir ki böyle bir başlık açılmamış. Ben uzun bir süredir bu bağımlılıkla yaşıyorum. Bugün kurtulmaya karar verdim ama bir türlü kafamı başka şeylere yöneltemiyorum. İşlerimi yapıyorum olmuyor video izliyorum olmuyor. Kafamı dağıtmama yardımcı olabilecek bir şey biliyor musunuz?
Pmo Aklımdan Cıkmıyor
- Konuyu başlatan AtenKochen
- Başlangıç tarihi
Kendi adıma konuşayım yürümek bana çok yardımcı oldu. İlk 30 dk bende ne düşüneceğimi bilmiyordum yürüyünce ama bir süre sonra akışına bırakıyorsun kendini
Dostum hoş geldin, samimiyetin için teşekkür ederim.
Yazdıkların bana çok tanıdık geldi. Bugün seninle aynı kararı veren çok fazla insan var ama çoğu da aynı yerde takılıyor: “Başladım ama kafamı dağıtamıyorum.”
Bunun sebebi aslında çok net:
> “Bağımlılık beyinle ilgilidir. İnsanı bağımlı yapan, kullandığı maddeler değildir; miktar veya kullanım sıklığı bile değildir. Bağımlılık, bir kişi ödüllendirici maddelere veya ödüllendirici davranışlara maruz kaldığında o kişinin beyninde neler olduğu ile ilgilidir.”
-Pornodaki Beyniniz
Yani senin şu an yaşadığın şey "iradesizliğin" değil, beyninin kablosunun yanlış bağlanmış olması.
Sistem seni otomatik olarak oraya yönlendiriyor çünkü orada çok uzun süre ödül almışsın.
Ama güzel haber şu: Bu sistem yeniden yazılabilir.
Senin şu anki ihtiyacın dikkat dağıtmak değil, odakı yeniden inşa etmek.
İşine sarıldığında sıkılıyorsun çünkü beynin hâlâ anlık dopamin patlamalarını istiyor.
Bu noktada ne yapabilirsin?
Günde 1 saat yürüyüş: Düşünceleri dışa vurmak için birebir.
Dijital detoks: Dopamin kaynaklarını biraz kıssan bile etkisi büyük.
Günlük yaz: Ne hissettin, ne oldu, ne düşündün — bu seni kendinle tanıştırır.
Ve en önemlisi: Bir toplulukla, yani bizlerle bağlantıda kal.
Unutma, bağımlılık yalnızken çoğalır, beraberken küçülür.
Bunu kırabilenlerin ortak bir yönü var: devam ettiler.
Sen de devam et.
Bugün yapamasan bile yarın tekrar dene.
Çünkü her deneme beyninde yeni bir yol, yeni bir "ben" inşa eder.
ben 4 yıl önce bırakmaya karar verdim. kimileri 1 ayda bırakır kimileri 10 yılda sen de mücadele ederek bırakacaksın
Dostum pmonun senin için anlamı ne bunu sorgula, pbky kitabını oku ve bunu neden yapmak istediğini anlamaya çalış.
rubik küp çöz kendisini inanılaz bir şekilde kilitliyor.Algoritma öğren daha sonra çözmeye başlarsın
