Merhaba arkadaşlar, öncelikle kendimden bahsetmek istiyorum 27 yaşındayım yaklaşık 12 senedir PMO içindeyim benim psikolojimi yıpratan asıl pmo sebebi son 2 yıldır dozun artmasıydı eskiden beridir fetişlere aşırı düşkünlüğüm var ama içerikler yeterli gelmeyip trans gibi içeriklerde keyif vermeye başladı ve bu durum bana korku veriyor. Eskiden beridir her gün PMO yapan biri değilim haftada en fazla 3 gün olan bir düzenim var ama sosyal medyada diğer günlerdede kesfetimde karşıma çıkınca düzenli uyarılma yaşıyorum. Yaklaşık 10 yıldır sigarada kullanıyorum 1 paket ve yaklaşık 4 yılda her güne yakın iddaa oynuyorum para kaybediyorum. Sürekli tatlı yiyorum yani uzun lafın kısası kolay dopamin yolunu sağlayacak ne kadar gereksiz durum varsa hepsinde varım diyebilirim. Şimdi size yapmak istediğim ve sormak istediğim konu var ben direk rahip modadan başlayıp PMO sigara tatlı iddaa herşeyi direk bırakıp kendimi kivrandirip acı çektirip iyileşmek istiyorum. Rahip modda neredeyse kitap spor meditasyon haricinde bir aktivite göremedim. Rahip modu deneyen yada hala uygulayan arkadaşlardan tavsiye istiyorum ben genelde akşam 7 civarında işim bitiyor dışarda arkadaşlarla buluşuyor yada eve gidip saydığım aktiviteler sosyal medya takılıyorum her gece 3 4 te yatıyorum düzeni sağlamak için neler yapmalıyım bu saydıklarımın yerine neler getirmeliyim tavsiyelerinizi bekliyorum
Pmo Ve Diğer Alışkanlıkları Rahip Mod Ile Bırakma Süreci
- Konuyu başlatan DarkNinja35
- Başlangıç tarihi
rahip moduyla ilgili tek düşündüğüm şey farklı bir hedefi olmayanın başarılı olamadığını fark ettim
örnek hedef : yks derece yapmak
para kazanmak
yeni bir şirket işi bitirmek vs. gerisi sana kalmış gününü doldur
örnek hedef : yks derece yapmak
para kazanmak
yeni bir şirket işi bitirmek vs. gerisi sana kalmış gününü doldur
İlk önce sosyal medyayı bırakman gerek, sen video kaydırdığın sürece monk moddan birşey anlayamazsın, Spor, kitap, meditasyon önemlidir ama bunun yanında nefret ettiğin şeyleri yap, nefret ettiğin derken mesela yatağı düzenlemeyi üşeniyor nefret ediyorsan direkt düşünmeden nefret bile etsen düzeltmeye kalkacaksın, veya dişini fırçalamaya üşeniyorsan direkt kalkıp fırçalayacaksın dopamin reseptörlerin böyle böyle açılır, zararlı ve şekerli yemekleri yememen lazım, uzmanlar 2. Beyin bağırsaktır diyor yediklerinde bağırsaktan geçtiği için önemi büyük yediklerinin, onun dışında senin hayatına bağlı mesela YKS'ye hazırlanmak istiyorsan ders çalışabilirsin, veya para kazanmak için ekstra birşeyler yapman gerekebilir, bu senin hayatının akışına bağlı.
Ayrıca uyku düzenini düzelt, uykusuzluk berbat birşey.
Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için benimde aklımdaki fikir yıllardır reseptörlerimi berbat ettiğimi düşünüyorum kolay hazlar ile ilk önce en sevdiğim aktiviteler olan telefonu eve gelince bırakıp en az 1 hafta normal internette yazı okumak için bile kullanmamayı dusunuyorum monk mod sirasinda sosyal medya hiç girmemeyi düşünüyorum kahve sigara yapmak bir vazgecilmezim sigarayı zaten bırakmam lazım ama kahveyide en az 1 ay birakmaliyim diye düşünüyorum 1 2 hafta müzik dinlemeyi de bırakıp dopamini minimuma indirmek gibi bir planım var bu sefer gerçekten monk moda girmek istedigim için gece gaza gelip bugün başlamalıyım diye bir plan yapmadım kendime bir 2 gün süre verdim bu hafta içi Perşembe günü monk moda başlayacağım umarım yks gibi bir planım yok zaten çalışıyorum ama idare eder bir ingilizcem var onu iyi seviyeye getirmek kilo vermek gibi hedeflerim var onlara yoğunlaşmak istiyorum bu süre zarfında sizce monk modu kaç ay yapmalıyım monkdan sonra harda geçmeyi hedefliyorum basarabilecegime inanmak istiyorum 
