Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Pornografi Bağımlılığım Ve Sürecim (Gün Gün)

GaripBirAdam

Yeni Üye
Katılım
18 Tem 2022
Mesajlar
12
Tepki puanı
8
Puanları
3
Ön bilgi: 8. sınıftan beri bu illetle hemhalim. O zamanlardan bu yana defalarca süreçler geçirdim ve konuyla ilgili değişik fikirlere büründüm. Ancak işin sonunda bu işin şu fikir de karar kıldım: Hem mastürbasyon hem de pornografiye zerre muhtaç değilim. Bu ikisi olmadan da yaşayabilirim. Yok 2 gün yapayım, 3 gün yapmayayım tarzındaki şeylerin saçma olduğunu, böyle bir bağımlılığa gerek olmadığını geçmişte yaşadığım tecrübelerin de desteği tam karar verdim. İkisini de kökten bırakmaya karar verdim.

Her ne kadar bağımlı olsam da şu anki yaşım olan 19 sene de klasik bir Türk öğrencisinin olması gerektiği yerde olduğumu düşünüyorum. Geçen sene de bağımlıydım ancak Türkiye'de 7 bine girdim. Eğer bu bağımlılık olmasaydı eminim ilk 500 olurdu. Bütün hararetim ile çalışırken gelen relapse ile gücünün düşmesi, stresin artması, çalışma istikrarında sağlam bir sarsılma, beni çok yıpratıyordu. Büyük bir pişmanlığımdır. Neyse, buna da şükür.

Şu an hazırlık senesinde üniversite okuyorum. Evde olduğum için bu illet ile aram yine yakınlaştı. Üniversiteden eve dönmeden 3-4 gün önce yaklaşık 50-60 günlük bir süreç bozmuştum. En uzun sürem de oydu. O süreçten de elde ettiğim deneyimleri hatırlıyorum. İnşallah onları çok kullanacağım.

Sürecimin inşallah kolay geçeceğini düşünüyorum. Zaten hazırlık senesi yoğun geçiyor. Kendimi derse veriyorum. Bu illete düştüğüm de 3-4 gün verimlilik %50 düşüyor. Bu yüzden sağlam bir sürece başlamaya karar verdim. Gün gün inşallah forum da gördüğüm bir arkadaştan da aldığım feyizle bende bilgilendirme gireceğim :)

Bu arada şunu da belirteyim: Hedefim 23 Temmuz'a kadar. 23 Temmuz da başka bir yere gideceğim için o vakte kadar sürecimi bilgilendirme yapacağım. Yaklaşık 50 günlük bir süreç oluyor. Bana yeteceğini düşündüğüm bir iyileşme seviyesi olur inşallah.
 
Son düzenleme:

GaripBirAdam

Yeni Üye
Katılım
18 Tem 2022
Mesajlar
12
Tepki puanı
8
Puanları
3
GÜN 1 || 08.06.2023 - Perşembe

Dün gece (07.06.2023) saat 12 ile 16 arası süreci bozdum. (Yani sürecin başlangıcından hemen önceki relapse) Relapsenin detaylarına girmeyeceğim. Arkadaşlar bu arada biraz günlük gibi olacak ama idare edin artık :) Relapse olduktan sonra yemeği yiyip yattım. Saat gece 1 gibi uyandım. Ne halde olduğumu tahmin edebiliyorsunuzdur zaten. Bir duş alıp çalışma programımı ayarlayıp derse 01.45'de başladım. Kahvaltı, ders çalışma, oda toplama, film (tetikçinin %65'ini izledim), kitap vs. sanki hiç relapse olmamış gibi çalışma yaptım şükür. Şunu da belirteyim ki sürecimde şu kuralı takip edeceğim: "Hiç bu illete bulaşmamış gibi yaşa." Evet, aynen öyle. Hiç bulaşmamış gibi yaşayacağım.

Karar verdim evde bu hemen hemen yalnız vakitlerimde diyet + spor ile zayıflayacağım. Yaklaşık 85-90 kilo 1.85 de boyum var. 15-20 kilo veririm ben inşallah bir ayda. Çok motiveyim bu konu da. Bir arkadaşa yazdım, akşam dönecek. 23 Temmuz'a ideal kiloya sahip biri olarak gireceğim.

Normal de programıma kaylule uykusu de eklerim takriben 1 saatlik. Ancak bugün eklemeyeceğim. Relapse olduktan sonra yattım ve yaklaşık 8 saat uyudum. 17'dan saat gece 1 bire kadar. Benim için fazla bir süre. Ben de kaylule yapmayarak çalışmaya devam etmeye karar verdim.

Arkadaşlar geçmişte yaşadığım bir tecrübe artık kesin bir kanaat getirdim ki ben de çalışıyor. Süreci bozduktan sonra ki o bıkkınlık hali ile çalışmazsam devasa bir tehlike ortaya çıkıyor. Eğer çalışırsam o hal benden kayboluyor ve sadece çalışmanın ilk 45-50 dakikası (benim için 2 pomodoro demek) yorucu ve illetin verdiği sorunlar etkin oluyor. Sonrası sıkıntısız oluyor.

Diğer bir şey de şu: Özellikle son 10 relapseden sonra hakikaten ayaklarım da bir güçsüzlük ve bedensel bir yorgunluk hissediyorken eski süreçlerimin 7-10 günlerinde bu hal geçiyor. Bu olaydan önceki relapselerde bedensel sorun çok oluşmuyordu sadece ruhsal bağlamda rahatsız oluyordum. Bu beni korkutmaya başladı.

Durum böyle. Bakalım ileri de neler olacak. Allah'a emanet.
 
Son düzenleme:

GaripBirAdam

Yeni Üye
Katılım
18 Tem 2022
Mesajlar
12
Tepki puanı
8
Puanları
3
GÜN 3 || 10.06.2023 - Cumartesi

Gün 2'de biraz tetikleyiciye baktım ancak süreci bozmadım. Dün inanılmaz bir uyuma gerçekleştirdim. Planımı eksik yaptım ancak bugün 03.15 den bu yana yaptığım programa uydum. Öğleden sonraki programım biraz zor geçecek eğer kaylule uykusunu yapamazsam, hayırlısı. Devam...
 

GaripBirAdam

Yeni Üye
Katılım
18 Tem 2022
Mesajlar
12
Tepki puanı
8
Puanları
3
GÜN 4 || 11.06.2023 - Pazar

Sürecim fena gitmiyor. Kendime şu 6 kuralı koydum:

1) Sosyal medya da veyahut sokakta gördüğün en ufak şey ile sürecinin bozulduğu yanlıgısına kapılma. Bunu geçmişteki tecrübelerin ile kafandan sil.

2) Artık bu illete hiç bulaşmamışsın gibi yaşa. Karşılaştığın sorunları veyahut başaramadığın bir şeyi ya da yeni bir şeye başlarken bu olguyu bir sorun olarak görme.

3) Geçmişte yaşadığın doğru tecrübeleri hayatına yavaştan koy. Bu illeti bir bahane/neden olarak sunma.

4) Süreç ancak şöyle bozulur: İleri seviyede pornografik içeriğe bakılır ya da direkt bozulur. Gördüğün, izlediğin kısa veyahut 3-4 dakikalık şeyler ile süreç bozulmaz.

5) Ayrıca bu pisliğe nerede düştüysen ve aklın başına nerede gelirse orada bırak. Mesela tam bakıyorsun onlara. Orada aklın başına geldi ve bırak. Zaten yaptın, bitir moduna girme.

6) Süreç içinde şu devasa bir yanlış: Ya şimdi boz 2 gün sonra önemli bir gün orada başlarsın. Bu devasa bir hatadır.

---

beni ikna ediyor diyebilirim. En büyük zaafım bir tane tetikleyiciye bakınca sürecimin gittiği yanılgısı idi. Şu an bundan kurtuluyorum gibi. Hayırlısı inşallah.
 

GaripBirAdam

Yeni Üye
Katılım
18 Tem 2022
Mesajlar
12
Tepki puanı
8
Puanları
3
GÜN 5 || 12.06.2023 - Pazartesi

Zaman geçiyor valla. Gün 5 oldu.

Saat 05.21 şu an. Aslında ben çalışmaya 02.45 de başlıyorum temel de. Ancak kalkamadığım zamanlar elbette oluyor. Kaçta kalkarsam ona göre bir plan yapıp o saatten itibaren çalışmaya başlıyorum. Neyse, bugün baya yoğun olacak inşallah.

Her gün 25 dakika PMO için kendimi bilgilendiriyor ve buraya bilgilendirme giriyorum. Bugün sabah bu vakti ayırmaya karar verdim.

Sürecim iyi gidiyor. Eğer üste yazdığım kuralları uygulamasaydım sürecim gitmişti. Aynı tuzağa düşmedim çok şükür.

Devam inşallah. Hedefim 23 Temmuz. 45 gün kadar bir süre var. Bakalım ne olacak. Selametle
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst