Reseptör İyileşme Süreci (Soru)
- Konuyu başlatan Ekckdh
- Başlangıç tarihi
21 günde %70 iyileşir diye bir şey okumuştum. Herhalde maksimum 60 günde falan düzelme gerçekleşir.
Mümkün değil, 3. ayda %60-70 oranında toparlanma olur. 6. aya kadar, tam anlamıyla olmasa da oldukça düzelirsiniz. 12. aya kadar sistem genellikle normale döner; ancak alışkanlık haline gelmiş davranışlar ve tetikleyici düşünceler tamamen geçmeyebilir. Bu yüzden kontrolü hiçbir zaman elden bırakmamak gerekir. 4. veya 5. aydan sonra PMO’dan kaçınmak zaten bu kadar yoğun bir kontrol gerektirmez.
Bağımlığın şiddeti süreyi etkiliyordur diye düşünüyorum, birkaç sene önce çok kötüydü aşırı miktarda fazlaydı, son zamanlarda seyrek oluyor, daha kısa sürede düzelmesi mümkün değil mi?
Hocam Beslenme Spor 0 ekran suresi Nofap yaparak [aşırı disiplinli bir şekilde taviz vermeden] 6 ayda tamamen iyileşebilir mi ?
Yani düzelme daha hızlı olur normale nazaran.
Yazdığım değerler aralığında bir süre çıkacaktır büyük ihtimal, beyin yaşadığınız her saniye reseptörlerini düzeltmeye çalışıyor zaten ama fap yaparken bu çok yavaş oluyor yada olmuyor. Son zamanlarda seyrekleştiyse biraz daha iyi bir durumda sayabiliriz.
Hocam serttleşme sorunu da zaman alır demi yourbrainonporn kanalında okudum kimin ki 3 sene kimin ki 2 sene kimin ki 9 ay hasara göre değişiyor herhalde
Bu süreci hızlandırmanın yolu var, düzenli olarak 500 mg sitikolin takviyesi alın. Mümkünse markası Haver olan cognizim patentli olsun. Bunlara ek olarak bu süreci hızlandıracak takviyeler şunlar:
Aslan yelesi mantarı ekstresi (günlük 750 mg)
Tirozin(yapmak istemediğiniz yapmakta zorlandığınız işleri yapmadan 30 dk önce 500mg-1gr)
Nootropil(Piracetam) Beyine giden kan akışını arttırır düşünmeyi odağı hafızayı güçlendirir.
Bunlar kendi üzerimde gözlemlediğim ve süreci hızlandıran şeyler. Ama en etkilisi sitikolindir, pubmedden araştırırsanız dopamin reseptörleri üstündeki olumlu etkilerini görebilirsiniz.
Aslan yelesi mantarı ekstresi (günlük 750 mg)
Tirozin(yapmak istemediğiniz yapmakta zorlandığınız işleri yapmadan 30 dk önce 500mg-1gr)
Nootropil(Piracetam) Beyine giden kan akışını arttırır düşünmeyi odağı hafızayı güçlendirir.
Bunlar kendi üzerimde gözlemlediğim ve süreci hızlandıran şeyler. Ama en etkilisi sitikolindir, pubmedden araştırırsanız dopamin reseptörleri üstündeki olumlu etkilerini görebilirsiniz.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
Kardeş ben ağır bağımlıydım son 1 senede iyice azalttım ne kadar zaman geçmesi lazım
Senin içinde aynı değerler geçerli. Tamamen bırakmak en sağlıklısı.
Tamamen bırakırsan 1 senede çok ciddi ilerleme kaydedersin, bağımlılıktan önceki haline dönmen 2-3 seneyi bulur.
Yaşadığımız koşullar gereği sürekli uyarana maruz kalıyoruz. Bu yüzden hiçbirimizin resöpterü 50 yıl önce yaşayan insanlar gibi olmayacak. Bu çağımızın şanssızlığı yapacak bişey yok. Nofap yapıp sosyal medyayı komple silmek, spor yapıp sağlıklı beslenmek bizi büyük oranda düzeltiyor. Süresi ise kişiden kişiye değişse bile 90-180 gün arasında %60-70 1 yılda %90 oranında düzelir.
Kafamın düzelmesi ve sevdiğim aktiviteleri güzel bir şekilde yapabilme karşılığında yoksunluk krizlerini kabullenebilirim.
Nofap yapmalısın ama sadece nofap de değil hayatını düzene sokmalısın. Ozaman düzelmeyi hissediyor insan
Bu sana göre değişir mesela 90. Güne gelen telefonu bilgisayarı bırakıp Spor yapan dışarı çıkan bir insan ile aynı şekilde 90. Günde olan ama sürekli evde olan telefona bilgisayara sürekli bakan sosyal medya bağımlısı olan bir insan arasında ciddi farklar olabilir ne kadar easy dopaminden uzak durursan o kadar erken reseptörler düzelir.
Sosyal medya kullanmıyorum zaten, daha çok tabletimle uğraşıyordum bıraktım onu da, yürüyüş yapmaya özen gösteriyorum, her gün soğuk duş alıyorum. Fakat içimden sürekli dopamini artıracak şeyleri yapmak geliyor, düşüncelerimde bile bazen tekrara düşüyordum ve cinsellikle alakalı olmayan hayalleri sürekli kuruyordum, yine bunu da azaltmaya dikkat ediyorum, çok zorlandığımı ifade edebilirim, yoruluyorum, sergilediğim davranışlara fazlasıyla alıştığım için boşlukta hissediyorum. İyileşmeler oldukça motivasyonum da artacağından umuyorum ki daha iyi olacağım.
Pmo kullanımı yıllar şeklindeyse 3-4 sene gibi toparlanma 120 günü bile bulabilir. 21 günde vesaire maalesef öyle %70 durumu felan yok.
Bu kişinin yaşına, pmo kullanım süresine, kullandığı içeriğe, haftada, günde kaç kere kaç dakika maruz kaldığına, yaşına, psikolojik durumuna göre değişir ancak ortalama bir insan için 90 gün güzel bir eşiktir. %50-60 oranında toparlanma bu sürede görülür. Örneğin biraz daha ağır kullanımlarda maalesef benim gibi vesaire sürenin 120-150 günlere uzadığı bir gerçek. Birde bu konuda tamamen toparlanma olayıyla gidilmemeli. 120 günde örneğin belki tamamen sıfırlanırsın ancak devam edip 200. Güne geldiğinde iyileşmelerin arttığını görmeye devam edersin.
