Evet, herkesin istediği şu şey ne kadar iyi değil mi? Relapse yok, yorgunluk veya bitkinlik yok beyin sisi yok mutlu olduğun ve hayattan tam anlamıyla zevk aldığın sen varsın.
Aslında bu çok imkansız değil ama çok büyük hatalar yapmaya devam ettiğinizi tahmin ediyorum. İşte evde olmasaydım bozmazdım, telefonda tetikleyici ile karşılaşmasaydım bozmazdım gibi gibi birçok nedeniniz olabilir ancak bunları engellemeniz gerektiğinizin farkında olmalısınız. Hatalarınızdan gerçek anlamda ders almalısınız ama havada kalacak şekilde değil.
Hatalardan ders alma konusunda profesyonel çalışmanız lazım ama gerçek anlamda profesyonel bir biçimde. Kendinize relapse olduğunuzda şu soruları sorun ve bir kağıt kalem alıp cevaplayın ve bunları biriktirin. Belirli şeyler gerçek anlamda periyodik olarak tekrar ediyor bunu rahatça görebileceksiniz
1-) Nerede ve ne zaman relapse oldum?
2-) Neden relapse oldum?
3-) İlk kriz ne zaman ve nerede geldi?
4-) Kriz gelmeden önce neler yaşadım, neler beni bu duruma düşürdü?
5-) Kriz nasıl bir relapseye döndü ve relapse olmamak için ne yaptım?
6-) Süreç konusunda nerede yetersizim ( Bilgi eksiği mi tecrübe eksiği mi ) ?
7-) Bu süreçte, süreç için neler yaptım kendime yeni şeyler kattım mı veya kendimi geliştirdim mi?
8- ) Bu süreçten neler öğrendim ve nerelerde hatalarımı buldum ve bunları nasıl kapatabilirim ?
9-) Stres yönetimi, zaman yönetimi ve irade yönetimi konusunda ne kadar iyiyim bunlarda herhangi bir eksiğim var mı?
10-) Yeni süreçte eski süreçten neleri farklı yapacağım?
11-) İşlevsiz düşüncelerim ( Bir kere fotoğrafa baksan ne olacak, acaba yeni porno yıldızları var mı, bir kereden bir şey olmaz tarzı ) neler?
12-) Krizler gelince ne yapıyorum, yaptığım şey mantıklı mı nasıl daha iyi bir şekilde geliştirebilirim ve krizi daha iyi yönetebilirim?
Aslında bunlar çok tipik sorular oturup biraz düşünen biri kolaylıkla bunları bulabilir ama bulmuyoruz ve tekrar yeni bir sürece giriyoruz hataları tespit etmeden yeni bir şeyler kendimize katmadan. Yapmanız gereken bunlardan ders alıp yeni bir şeyler kendinize katmak zaten bu yüzden relapseyi gelişimin bir parçası olarak görüyoruz. Peki, teorikte çok iyi ama pratiğe gelince neden çuvallıyoruz bunun sebebi tecrübe eksikliği ve olaya karşı nasıl davranmamız gerektiğini bilememek yani adaptasyon becerimizin buna karşı gelişmemiş olması. Bunu zamanla gerçek anlamda öğreneceksiniz sadece pes etmeden yılmadan devam edin, bu bir bağımlılık evet ama bağımlılıktan kurtulmak ne kadar zor olsa da imkansız değil. Orasını burasını açan onlyfansçılara, porno yıldızlarına veya libidonuzu saçma sapan bir şekilde kullandıran kişilere prim vermeyin. Ve gerçek anlamda elinizi becermeyi de bırakın bu zor bir şey evet ama elde edeceklerinizi düşünün ve plasebonun gücünü sonuna kadar kullanın bu gerçek anlamda etkili, inandığınız şeyi gerçekleştirmek size büyük oranda bir özgüven ve kararlılık katacaktır.
Bununla beraber uzun uzun düşünün çoğu kişi bununla alay bile edebilir ama biraz oturup düşünüp nerelerde hata yaptığımızı potansiyel risklerimizi belirlemenin sizin sürecinizi ne kadar kolaylaştıracağını tahmin bile edemezsiniz etseniz bile aman ne kadar fayda sağlayabilir dersiniz. Bu aslında her gün 3-4 saat ders çalışıp yılın sonunda iyi bir üniversite kazanmaya benzetilebilir.
Gün saymayın, neden gün saydığınızı gerçek anlamda çözemiyorum bu sizi motive edebilir ama bunun bir sonu yok hayatınızdaki daha önemli şeylere odaklanmayı ve tamamen aklınızdan bunu çıkarmayı deneyin. Her günü sürecinizin ilk günü gibi geçirmeniz zaten yeterli olacaktır. İlla çok gün sayma sevdanız varsa ilk 30 gün sayın gerisini bırakın.
Bir hedefiniz amacınız olsun ve bunun uğruna sürecinizi yönetin ve devam ettirin bu size daha fazla azim katacaktır.
Sosyal medya kullanımınızı kesinlikle minimuma çekin, sosyal medyada çok fazla tetikleyici var ve bunlardan etkilenmeniz pekte anormal bir durum değil ama sürece zarar verebileceğinden uzak durmanızda fayda var.
Porno engelleyici, resim engelleyici, youtube shorts engelleyici, güvenli browser kullanımı gibi şeyleri de mutlaka uygulayın ve bypass edilmesi neredeyse imkansız engelleyiciler de kullanmanız yerinde olur biraz araştırmanız yeterli olacaktır. Burada elbette irademizi geliştirmek pek iyi olur lakin irade her zaman aynı hassasiyette ve durumda olmaz.
Teşekkürler.
Aslında bu çok imkansız değil ama çok büyük hatalar yapmaya devam ettiğinizi tahmin ediyorum. İşte evde olmasaydım bozmazdım, telefonda tetikleyici ile karşılaşmasaydım bozmazdım gibi gibi birçok nedeniniz olabilir ancak bunları engellemeniz gerektiğinizin farkında olmalısınız. Hatalarınızdan gerçek anlamda ders almalısınız ama havada kalacak şekilde değil.
Hatalardan ders alma konusunda profesyonel çalışmanız lazım ama gerçek anlamda profesyonel bir biçimde. Kendinize relapse olduğunuzda şu soruları sorun ve bir kağıt kalem alıp cevaplayın ve bunları biriktirin. Belirli şeyler gerçek anlamda periyodik olarak tekrar ediyor bunu rahatça görebileceksiniz
1-) Nerede ve ne zaman relapse oldum?
2-) Neden relapse oldum?
3-) İlk kriz ne zaman ve nerede geldi?
4-) Kriz gelmeden önce neler yaşadım, neler beni bu duruma düşürdü?
5-) Kriz nasıl bir relapseye döndü ve relapse olmamak için ne yaptım?
6-) Süreç konusunda nerede yetersizim ( Bilgi eksiği mi tecrübe eksiği mi ) ?
7-) Bu süreçte, süreç için neler yaptım kendime yeni şeyler kattım mı veya kendimi geliştirdim mi?
8- ) Bu süreçten neler öğrendim ve nerelerde hatalarımı buldum ve bunları nasıl kapatabilirim ?
9-) Stres yönetimi, zaman yönetimi ve irade yönetimi konusunda ne kadar iyiyim bunlarda herhangi bir eksiğim var mı?
10-) Yeni süreçte eski süreçten neleri farklı yapacağım?
11-) İşlevsiz düşüncelerim ( Bir kere fotoğrafa baksan ne olacak, acaba yeni porno yıldızları var mı, bir kereden bir şey olmaz tarzı ) neler?
12-) Krizler gelince ne yapıyorum, yaptığım şey mantıklı mı nasıl daha iyi bir şekilde geliştirebilirim ve krizi daha iyi yönetebilirim?
Aslında bunlar çok tipik sorular oturup biraz düşünen biri kolaylıkla bunları bulabilir ama bulmuyoruz ve tekrar yeni bir sürece giriyoruz hataları tespit etmeden yeni bir şeyler kendimize katmadan. Yapmanız gereken bunlardan ders alıp yeni bir şeyler kendinize katmak zaten bu yüzden relapseyi gelişimin bir parçası olarak görüyoruz. Peki, teorikte çok iyi ama pratiğe gelince neden çuvallıyoruz bunun sebebi tecrübe eksikliği ve olaya karşı nasıl davranmamız gerektiğini bilememek yani adaptasyon becerimizin buna karşı gelişmemiş olması. Bunu zamanla gerçek anlamda öğreneceksiniz sadece pes etmeden yılmadan devam edin, bu bir bağımlılık evet ama bağımlılıktan kurtulmak ne kadar zor olsa da imkansız değil. Orasını burasını açan onlyfansçılara, porno yıldızlarına veya libidonuzu saçma sapan bir şekilde kullandıran kişilere prim vermeyin. Ve gerçek anlamda elinizi becermeyi de bırakın bu zor bir şey evet ama elde edeceklerinizi düşünün ve plasebonun gücünü sonuna kadar kullanın bu gerçek anlamda etkili, inandığınız şeyi gerçekleştirmek size büyük oranda bir özgüven ve kararlılık katacaktır.
Bununla beraber uzun uzun düşünün çoğu kişi bununla alay bile edebilir ama biraz oturup düşünüp nerelerde hata yaptığımızı potansiyel risklerimizi belirlemenin sizin sürecinizi ne kadar kolaylaştıracağını tahmin bile edemezsiniz etseniz bile aman ne kadar fayda sağlayabilir dersiniz. Bu aslında her gün 3-4 saat ders çalışıp yılın sonunda iyi bir üniversite kazanmaya benzetilebilir.
Gün saymayın, neden gün saydığınızı gerçek anlamda çözemiyorum bu sizi motive edebilir ama bunun bir sonu yok hayatınızdaki daha önemli şeylere odaklanmayı ve tamamen aklınızdan bunu çıkarmayı deneyin. Her günü sürecinizin ilk günü gibi geçirmeniz zaten yeterli olacaktır. İlla çok gün sayma sevdanız varsa ilk 30 gün sayın gerisini bırakın.
Bir hedefiniz amacınız olsun ve bunun uğruna sürecinizi yönetin ve devam ettirin bu size daha fazla azim katacaktır.
Sosyal medya kullanımınızı kesinlikle minimuma çekin, sosyal medyada çok fazla tetikleyici var ve bunlardan etkilenmeniz pekte anormal bir durum değil ama sürece zarar verebileceğinden uzak durmanızda fayda var.
Porno engelleyici, resim engelleyici, youtube shorts engelleyici, güvenli browser kullanımı gibi şeyleri de mutlaka uygulayın ve bypass edilmesi neredeyse imkansız engelleyiciler de kullanmanız yerinde olur biraz araştırmanız yeterli olacaktır. Burada elbette irademizi geliştirmek pek iyi olur lakin irade her zaman aynı hassasiyette ve durumda olmaz.
Teşekkürler.
