Merhaba ben 12 yaşından beri her gün yada günaşırı pmo yapan 16 yaşında bir gencim yaklaşık 1 yıldır da bu bağımlılıktan kurtulmaya çalışıyorum genelde süreçlerim 3-4 günde bir sıfırlanıyor ama yakın zamanda 12 günlük bir sürecim de var.bugün bir karar verdim ve son pmo'mu yaptım bir kez daha deneyeceğim eğer bozarsam nofap yapmayı tamamen bırakacağım çünkü sürekli pişmanlık duymaktan sürekli bunu düşünmekten bıktım artık ve Tüm kalbimle söylüyorum bu illeti bırakmayı herşeyden çok istiyorum.Sürekli özgüvensiz yaşamaktan bıktım.pc oyunlarından bıktım.asosyal olmaktan bıktım.hedefsizlikten bıktım.zamanımı boşa harcamaktan bıktım.en önemlisi PORNO VE MASTURBASYON'dan bıktım.İliklerimden gelen bir nefret var bu illete karşı emin olun ama yine de krizde olduğumu fark etmeme rağmen kriz geldiğinde yapıyor(d)um.bunu bırakmak için herşeyi yapacağım PKBY kitabını okudum ama tek nefeste okuduğum ve o kitabı okumama rağmen yine de yaptığım için kitabı tam anlayamadığımı düşünüyorum.kitabı tekrar okuyacağım.evde ekipmansız spor yapacağım.tarih kitapları okuyacağım ders çalışacağım diksiyonumda sorunlar var bu yüzden YouTube'dan diksiyonumu düzeltmeye yönelik dersler alacağım. Değişecegim aciz birisi olmayacağım krav maga öğreneceğim.Kisaca tamamen işlerime odaklanacağım.tabi bunları bir anda yapmak yerine düzenli bir şekilde arttırarak yapacağım ama yapacağım.kriz anlarında yüze soğuk su uygulamak,ortam değiştirmek kitap okumak sınav çekmek açtığım konuda bana gelen tavsiyeleri okumak gibi eylemlerle krizimi hafifleteceğim. Ayrıca motivasyonumu yükseltmek için günübirlik buraya yazacağım.eger sizinde tavsiyeleriniz varsa yardımcı olursanız sevinirim. Önceden Instagram oyun oynama çok fazla müzik dinleme gibi bağımlılıklarımı çok kolay bir şekilde hiç zorlanmadan tek seferde bıraktım ama pmo da çok fazla zorlanıyorum.Nedenini anlamadım.Herkesin süreci daim olsun görüşürüz.(Buraya kriz anımda faydalı olabilmek için nofapın faydalarını yazacağım.her türlü konuda bir tavsiyeniz varsa verirseniz çok iyi olur tavsiyelerinize ihtiyacım var)
NOFAP FAYDALARI

->Yaşam enerjisinin artması
->Sosyal çekingenliğin ortadan kalkması
->Maskülenliğin ortaya çıkması
->Hayattan zevk alma hali
->Genel mutluluğun artması
->Takıntıların azalması
->Özgüvenin artması
->Diğer insanların sendeki kendinden emin tavrın farkına varması
->Günlük enerji artışı
->Depresiflikte azalma
->Anksiyete (kaygı) azalması belli seviyede yok olması
->Hayatta bir şeyler başarma arzusunun artması
->Kızlarla tanışma ve konuşmanın kolaylaşması
->Vücutta yağ yakım hızının artması
->Vücutta kas alım hızının artması
->Spor yaparken dayanıklılığın ve performansın artması
->Sesin daha derin ve erkeksi çıkması
->Cildin daha sağlıklı görünmesi
->Saçların dökülmesinin azalması ve saçların kalınlaşması
->Vücut kıllarının büyüme hızının artması
->Daha az uyku ile daha fazla dinlenmiş hissetme
->Daha iyi bir görüş
->Daha iyi bir vücut dili
->Alfa davranışlarındaki artış
->Kadınların dikkatini doğal olarak daha fazla çekme
->Erkeklerden daha fazla saygı görme
->Hafıza gücünün gelişmesi
->Zihinsel karmaşıklıktan kurtulma
->Daha keskin bir zeka
->cinsel ilişki yapmaktan daha fazla zevk alma
->Erken boşalmanın önlenmesi
->Çok daha güçlü bir ereksiyon
->Cool ve karizmatik bir davranış tarzı
->Çevreyle ilişkilerin gelişmesi
->Bağışıklık sisteminin gelişmesi
->Dayanıklılığın artması

ben de senin gibi döngülerde takılırdım.Ara ara resimlere ya da görsellere baksam da açıktan mastürbasyon yapmaım ve doğrudan porno izlemedim.90 güne yaklaşıyorum bir şekilde ama iyisiyle kötüsüyle.Sen de kendini gözlemleyip sana bunun neden olduğunu anladığında düxeleceksin.Yukarıda sayılan faydaların bir kısmını yaşıyorum. 2 ayı geçince her şey otomatik ilerliyor kolay ilerliyor pmo nun zaralı olduğunu kanıtlamak için araştırma yapma ihtiyacı duymuyorum .Derslere ve öğrenmeye karşı ilgim arttı

Priv@te_reflection' Alıntı:

Sen de kendini gözlemleyip sana bunun neden olduğunu anladığında düxeleceksin.

Genişletmek için tıklayın ...

Can sıkıntısından yaptığımı fark ettim.bu yüzden günümü dolu dolu geçirmem gerekiyor. Teşekkürler

1.gün/zaten krize girmiyorum bu günde hiçbir şey yapmasam da olur ama bugün ağırlık egzersizi ve kardiyo yaptım bitirmem gereken fizik ödevini bitirdim kitap okudum biraz meditasyon yaptım son çare olarak böyle rapor vermeyi deneyeceğim hadi bakalım inşallah olur bugün kolay geçti süreçte 14 günümü saymayı ve bu 14 günü yazmayı düşünüyorum.sonra gün saymayı da bırakacağım.eger herhangi bir konuda tavsiyeniz varsa lütfen esirgemeyin.

Bir tavsiye de ben bulunayım, eğer izlemediysen kendine her gün en az 10 dakika neverfap youtube kanalında 1 video izleme hedefi koyabilirsin. Özellikle sabah güne böyle başlamanı öneririm.

oldschool' Alıntı:

Bir tavsiye de ben bulunayım, eğer izlemediysen kendine her gün en az 10 dakika neverfap youtube kanalında 1 video izleme hedefi koyabilirsin. Özellikle sabah güne böyle başlamanı öneririm.

Genişletmek için tıklayın ...

Zaten özellikle relapse olduğum zamanlarda açıp izliyordum bu yüzden bazı videoları izledim.ama özellikle akşam saatleri krize girdiğim için günlük videomu akşam izlemek benim için daha etkili olacağını düşünüyorum verdiğin tavsiye sürecim de özellikle motivasyon bakımından baya iyi olacak teşekkürler.

2.gün/sporu bı tık abartmışım her yerim ağrıyordu bugün bu sebeple spor yapamadım bunun dışında diksiyon eğitimi için 1 video ders izledim ve doğru nefes almayı ve diyafram nefesi almayı öğrendim.bugün çok hafif bir krize girdim.kolay geçti akşam yatmadan önce nofap videosu izleyip kitap okuyup yatakta uyumamı kolaylaştırmak için meditasyon yapıp yatacağım yani kısaca zorlanmadım ama bence bugünkü hatam çok fazla YouTube'a bakmaktı.azaltmayı düşünüyorum.bir de birşeyi farkettim.ben kendimi bu şekilde geliştirmeyi kesinlikle pmo'dan daha çok seviyorum.eğer pmo yapmasaydım belki de yaşadığım sorunları hiçbir şekilde yaşamayacaktım çünkü pmo yaptığım zaman sorunlarımdan kaçıyordum kendimi uyuşturup gelişmem için kullanmam gereken enerjiyi ve potansiyelimi peçeteyle çöpe atıp gittikçe batıyordum.ama artık o bataklıkta değilim.krize girdiğimde mutlu oluyorum çünkü aslında o krizler o bataklıktan kurtulmam için atılan Küçük adımlar sadece.başka birşey değil.üstelik artık bunun farkındayım.görüşürüz.