GAZAP
Deneyimli Üye
Selam aleyküm beyler,
Ortaokulda 7. ve 8. sınıfta yoğun bir şekilde spor yapardım; okuldaki tüm spor etkinliklerine katılır, sürekli hareket halinde olurdum. Ancak ortaokuldan sonra spor yapmayı bıraktım. Yaklaşık 8 sene geçti ve çok kilo aldım ve hantalaştım.
Bu durumdan kurtulup estetik bir vücuda sahip olmak istiyorum. Vücut hatlarımın belirgin olmasını ve biraz kalıplı olmayı hedefliyorum. Son bir haftadır güneş doğmadan önce koşu yapıp, eve dönüp soğuk duş alıyorum ancak tek başına yeterli olmuyor.
İnternetten araştırdım fakat bilgiler anlaşılabilir değil ve sürekli ürün pazarlanıyor. Bu yüzden sizlere danışmak istiyorum. Evimde dambıllarım var. Başlangıçta tüm vücudu çalıştırmam gerektiğini öğrendim, ilk 1-2 ay böyle yapmak gerektiği söyleniyor.
Sormak istediğim bir konu ise yeme içme düzenim nasıl olmalı? Proteinleri uygun maliyetle nasıl sağlayabilirim? Ayrıca estetik ve biraz cüseli bir vücut için ne yapmalıyım? Bu konuda hiçbir bilgim yok, adım adım neler yapmam gerektiğini ve nelere dikkat etmem gerektiğini anlatır mısınız?
Ortaokulda 7. ve 8. sınıfta yoğun bir şekilde spor yapardım; okuldaki tüm spor etkinliklerine katılır, sürekli hareket halinde olurdum. Ancak ortaokuldan sonra spor yapmayı bıraktım. Yaklaşık 8 sene geçti ve çok kilo aldım ve hantalaştım.
Bu durumdan kurtulup estetik bir vücuda sahip olmak istiyorum. Vücut hatlarımın belirgin olmasını ve biraz kalıplı olmayı hedefliyorum. Son bir haftadır güneş doğmadan önce koşu yapıp, eve dönüp soğuk duş alıyorum ancak tek başına yeterli olmuyor.
İnternetten araştırdım fakat bilgiler anlaşılabilir değil ve sürekli ürün pazarlanıyor. Bu yüzden sizlere danışmak istiyorum. Evimde dambıllarım var. Başlangıçta tüm vücudu çalıştırmam gerektiğini öğrendim, ilk 1-2 ay böyle yapmak gerektiği söyleniyor.
Sormak istediğim bir konu ise yeme içme düzenim nasıl olmalı? Proteinleri uygun maliyetle nasıl sağlayabilirim? Ayrıca estetik ve biraz cüseli bir vücut için ne yapmalıyım? Bu konuda hiçbir bilgim yok, adım adım neler yapmam gerektiğini ve nelere dikkat etmem gerektiğini anlatır mısınız?