Masa başı çalıştığım için gün boyu oturuyorum bu sebeple ayaklar tembelliğe alıştı haftanın belirli günleri 40 45 dakika yürüyüş 25 30 dakika bisiklet antremanı yapsam nasıl olur ?
Spor Hedefim Hakkında Fikir Verir Misiniz?
- Konuyu başlatan Erogluzim
- Başlangıç tarihi
güzel olur
Teşekkürler peki 3 gün yeterli mi 5 gün mü gitmeli
Masa başı çalıştığın için sadece bacaklarını değil bileklerine kadar antrenman yapman lazım çünkü bir süre sonra kalem tutmaktan, klavye ve mouse kullanmaktan el bileğindeki sinirler bile sıkışmaya başlıyor. Sadece yürüyüş ve bisiklet antrenmanı yaparsan bacakların dışında başka bir yer çalışmaz, bütün vücudunu çalıştırman lazım spor öyle yapılır. Eğer vaktin ve imkanın var ise spor salonuna yazılmanı öneririm. En kötü sabah kalkınca biraz şınav, barfiks ve mekik çeksen bile bunun devamlılığını sürdürdüğün zaman gerçekten faydasını görürsün. Başka merak ettiğiniz bir şey varsa seve seve yardımcı olurum.
Yürüyüş bir egzersiz değil. Egzersiz ama beceriksizler in yaptığı bir egzersiz olarak görüyorum. Yürüyüş yerine tempolu koşu öneririm. Sırt kaslarını güçlendirecek ve sırtını esnetecek hareketler yap. Ofis çalışanları bozuk postur ve zayıf bel ve sırt kasları yüzünden mesailere dayanamıyor bel ağrısı çekiyor.
Teşekkürler yazıldım
Haklısınız
B
merhaba hocam benim işimde çok hareketsiz bir işti yemekten sonra başım ağrıyordu hareket edememekten oturduğum yerde kalmaktan filan. yemekten aldığım enerjiyi baş ağrısıyla yakıyor gibiydim hatta. ben başa çıkamadım ve yorulcağım işlere başladım. ama sizin işiniz daha mühim ve kazançlı olabilir böyle bir şansınız olmayabilir bu yüzden önerim ofis içinde kendinize yapacak işler çıkarmanız örneğin bir salon bitkisine günlük olarak su verebilirsiniz veya biyerleri temizlemek veya bina dışında bir hayvanı beslemek , günün belli saatlerinde biyerden biyere yürüyüş olabilir( rutin olabilmesi için anlamlı bir sebep olsa daha iyi bence). böyle yani. yada ayrılın abi işten daha hareketli enerji sarfetceğiniz işlere yönelin hem öyle daha çok kazanırsınız masa başındaki işide bilmeniz artı olur sizin için örneğin bir tekstil atölyesinde masa başında bir stilist filansanız ; eğer saha görevine geçerseniz hem kazanç artar patrona yakınlık arttığı için hem network hemde hareket.bir örnekti bu.
Valla aynı fikirdeyim şükür işim var ama mutlu olduğum söylenemez. Bu sene deneme amaçlı seneye hazırlanarak 2 veya 4 senelik bölüm okumayı düşünüyorum. Mümkünse iş hayatımın aktif olacağı bir alan olabilir. Hareket konusunda tek avantajım çay alıp balkona yürümek
B
vala çok iyi olur bence okumak eğer işinize engel olmicaksa güzel bir hareket şansı öğrencilik. geçen ismeğin front end developer kursuna gittiğimde orda bir arkla sohbetimde onada söyledim ; bu yazılım mazılım bütün gün masa başında oturmak ve kazanmak hoş ama insan anatomisine aykırı. karşıdaki inşaattan pat küt çekiç sesi geliyordu vuran adamı işaret ederek : " şimdi bunun işinden aldığı hazla biz aynı hazımı alcaz sabahtan aksama bilgisayarda oturup klavye tusuna basıp bir int sitesi inşa ettiğimizde " dedim. "valla ben böyle olmak isterdim hem işi bitirincede daha bir yer kaplıyor fiziksel dünyada daha bir bişey yapmış oluyorsun" dedim. böyle yani benceValla aynı fikirdeyim şükür işim var ama mutlu olduğum söylenemez. Bu sene deneme amaçlı seneye hazırlanarak 2 veya 4 senelik bölüm okumayı düşünüyorum. Mümkünse iş hayatımın aktif olacağı bir alan olabilir. Hareket konusunda tek avantajım çay alıp balkona yürümek
