1 aydır fitness'a gidiyorum sizce programımda değişiklik yapmalı mıyım ? Splite geçmeyi düşünüyorum beğendiğiniz bir program var mı? Ve bayram dolayısıyla 5 gündür salona gitmiyorum bu gelişimi mi etkilemiş midir sizce?

1 haftadan bir şey kaybetmezsin

Dediğin gibi spora başlayalı yalnızca 1 ay olmuş, program değişikliği gerekebilir bunu antrenörüne sorman gerek. Sana önerim ilk 1-2 ay gaza gelip serbest ağırlıklarla ve gereğinden fazla ağırlıkla çalışmaman olacak eğer sen bir hareket yaparken çalıştığın kas bölgesini tam olarak hissedemezsen yaptığın spor boşuna gider ve bundan da önemlisi kendini sakatlayabilirsin bu yüzden ilk 1-2 ay makinelerle çalış ve çok ağır yük kaldırmamaya çalış. Az olsun sürekli olsun. Zaten bir müddet sonra güçleneceksin ve daha ağır çalışabileceksin, farklı programlara geçebileceksin.

Küçümsemek istemiyorum ama yalnızca 1 aydır spor yapıyorsun bu kadar kasma. Fullbody devam et.

Cevaplarınız için teşekkürler