Bu kendim için yazdığım analizlerden biridir. Belki sizler için de faydalı olur diye paylaşıyorum. Neverfap Akademi'nin de dediği gibi "bağımlılıklar sadece bağımlılık değildir."

Genel bir Analiz 2 ​

Çok stresli günler geçiriyorsun ve bunlarla savaşmak yerine kaçmak için birçok şey yapıyorsun: ekranlar, mesajlaşmak, sosyal medya, anlamsız dijital içerikler, müzikle hayallere dalmak, PMO, vb.
Stresle savaşmak için ilk olaraq dış stres kaynakları azaltılmalı ve kontrol edilmeli, aynı zamanda yavaş-yavaş tüm bu bağımlılıklardan da uzaklaşılmalıdır. Bunlar stresten kaçmaya yardım etmez, tam tersine onu daha da artırır ve zamanla hayatını mahveder. Günlük ve uzun vadeli bir felaket yaratır.

Bu problemi çözmek için ilk olarak dış stres kaynaklarından uzak durulmalı veya kontrol edilmelidir, ki bu zaten yapılıyor. İkinci olarak bağımlılıklar kontrol altına alınmalıdır. Şu anda en temel bağımlılık olan PMO ile savaşılıyor, fakat diğerleri sürdükçe bunun hiçbir faydası yoktur.

• Müzikle hayallere dalmak, en temel kaçış yollarından biridir. Bu yalnızca müzikle değil, normal durumlarda da yaşanır. Gerçeklikten kaçmanın bir yoludur. Ancak geri döndüğünde hem stres hem de özsaygısızlık getirir. Yarattığı stres beynin düşünce kazanı gibi kaynamasına sebep olur ve bu da otomatik olarak ekran, mesajlaşmak vb. diğer daha fazla stres yaratan bağımlılıklara yönlendirir. Daha sonrası ise relaps olmaktır.
  
  
• Ekranlar, en ciddi bağımlılıklardan biridir. Sabah stresli olduğunda, üniversiteden ağır bir duygusal ve psikolojik baskıyla geldiğinde, müzikle hayallere daldıktan sonra, PMO krizleri sırasında, tamamlanması gereken ağır bir iş olduğunda vb. stresli olduğunda daima ekranlara yöneliyorsun. Şu anda en ciddi bağımlılık budur. Bunu müzikle hayallere dalmak ve PMO ile birlikte aniden durduramazsın; tüm sistem bir anda ağır baskı altında çöker. Ekranı sistemli hale getirmek gerekir. Günün her saatinde ekrana kolay erişim olmamalıdır — örneğin sabah uyandığında, günün rastgele saatlerinde, herhangi bir işin ortasında vb. Bunun yerine sadece belirli saatlerde sistemleştirilmelidir. Şimdilik bu çok ağır olmayacak: yemek zamanı ve günlük Screen Free saatlerinde tamamen izin olmalıdır, aynı zamanda üniversitede de tam erişim olacak. Fakat özellikle günün rastgele vakitlerinde bağımlılık tipi bir giriş olmamalıdır ekranlara! Bu en önemli meseledir.
  
  
• Diğer bağımlılıklar da aynı mantıkla çalışır: mesajları kontrol etmek, mesajlaşmak, sosyal medyada başkalarını araştırmak vb. Bunların hepsi stresten kaçmak içindir, fakat sonuç olarak daha da ağır bir baskı yaratırlar. Sosyalleşmek, arkadaşlarla görüşmek, mesajlaşmak vb. zararlı değildir hiçbirisi. Ancak stresden kaçmak için yapıldığında bir felakete dönüşür.

Bunların tümü, önümüzdeki 3 gün ve hafta boyunca uygulanmalı ve stres yönetimi güçlendirilmelidir. Süreç’in temel amacı PMO’dan kurtulmak değil, stresi yönetmek ve hayattaki tüm zorluklarla savaşmayı öğrenmektir. Hayatta çok zor günler olacak, her şey üstüne gelecek, karşılaştığın problemler çok ağır olacak vb. Ancak tüm bunlardan sahte bir hazla kaçmak veya onların altında ezilerek yolundan sapmak yenilgidir. Bu artık bir hayat felsefesidir.