Bence anlık hazları tamamen keserek ve yerini tamamen iyi alışkanlıklarla doldurarak süreci hızlandırabiliriz.Daha doğrusu süreç hızlandırma diye bir şey aslında yok,bu zaten olması gereken ideal süreç.Zararlı alışkanlıkları bırakamadığımızda ise süreçteki gelişme bir o kadar zor oluyor.Zaten pmoyu bırakma sebebimiz beynin kimyasını düzeltmek değil midir?
Kısacası aslında cevabı sen de biliyorsun dostum.

benim tahmini düşüncem
eğer zor modda nofap yapıyorsan
yani günlük yürüyüşler yapıyorsan
sadece soğuk suyla duş alıyorsan
şekeri alkolü müziği kumarı sigara madde bağımlılığında yoksa
süreçteki verimin kat kat artar
ama yok sadece nofapla yetim diğer bağımlılığında varsa etkisini tahminimce zor görürsün

100 gün içinde sağlam spor programı, bol sosyallik, kadınlara adım atmak (internet ortamında değil, yüz yüze) .

Veya 100 gün evde oturmak lol oynamak.

fapmaster' Alıntı:

Merhabalar. Son zamanlarda aklıma takılan bir soru bulunmakta. Sürecimizi nasıl hızlandırabiliriz? Yani 100 günlük bir gelişmeyi 50 gün içerisinde bulmak mümkün mü? Bunların bir bilimsel kaynağı ve ya tecrübesi olan bir arkadaş varmıdır? Internette tatmin edici bir cevap bulamadım açıkcası. Monk mode'da geçen 10 günün beynin iyileşmesinde ne kadar çok rol oynar mesela?

Flatline döneminde güzel kızlarla konuşmanın flatline içinden çıkma hızını arttırdığını okumuştum. Değerli cevaplarınızı bekliyorum🫡

Genişletmek için tıklayın ...

Tün tetikleyicilerden kacinarak filmde kaďin müzikte kadın var bunları yapmasan bir şey kaybetmezsin.Yararli videolar izle onun yerine.İhtimali olan her şeyden kacin .Düşüncelerini izle yani bilgi bombardımanından çık

Yeterli uyku ve kaliteli beslenme...

Bence "şunu yaparsan" çok büyük gelişme kaydedersin diye bir şey yok. Mesela kitap okuyorsundur ama geç yatıp uykunu yeterince alamıyorsundur veya sağlıklı besleniyorsundur ama zamanını çok fazla dizi veya sosyal medya videoları izleyerek geçiyorsundur. Bu şekilde de süreç elbet ilerler ama daha yavaş ilerler. Hızlı ilerlemesinin yolu birçok faydalı şeyi birlikte uygulamaktan geçiyor. Mesela, uyku düzenine dikkat etmek, kitap okumak, akıl oyunları oynamak, spor yapmak, sağlıklı beslenmek, sosyalleşmek gibi. Yapmayacağı şeylerle birlikte(sosyal medya,bilgisayar oyunu,kumar,sigara vs. vs.) bunları uygulayan birey çok daha fazla verim alır süreçten ama bunun da kötü tarafı bence beynimiz bu kadar çabuk iyileşmeye hazır olmuyor ve daha fazla krizle karşı karşıya kalıyoruz. Benim tavsiyem zamanı yararlı şeylerle doldur, sağlıklı beslen, uyku düzenine dikkat et, sosyal medya,şeker vs. bağımlılıkların varsa onları da yavaş yavaş kesmeye başla. Bir anda kumar bağımlılığımı bırakayım, şekeri bırakayım, sosyal medyayı bırakayım bir de üstüne pornografiyi bırakayım kusura bakmayın ama bunlar biraz ütopik düşünceler.