wimhofmethod.com' dan
Daha önce soğuk duş deneyiminiz yoksa, normal bir duşla başlayın ve son 30 saniyeyi soğuk bitirin. Soğuğa gittikçe daha fazla tahammül edebildiğinizi hemen fark ediyorsunuz ve sonunda soğuk duşlar ve hatta buz banyoları dört gözle beklediğiniz şeyler haline geliyor (bize güvenin).
Soğuk duşun bilinen faydaları
Dünyanın her yerinden binlerce insan zaten günlük rutinlerine soğuk duşları dahil ediyor. Düzenli olarak soğuk duş alan kişilerin bildirdiği başlıca faydalar aşağıda sıralanmıştır:
•Azaltılmış stres seviyeleri.
Düzenli olarak soğuk duş almak vücudunuzda az miktarda strese neden olur ve bu da sertleşme adı verilen bir sürece yol açar. Bu, sinir sisteminizin yavaş yavaş orta düzeyde stresle başa çıkmaya alıştığı anlamına gelir. Sertleşme süreci , bir dahaki sefere kendinizi stresli bir durumda bulduğunuzda sakin kalmanıza yardımcı olur.
•Daha yüksek uyanıklık seviyesi.
Soğuk duşlar vücudunuzu uyandırır ve daha yüksek bir uyanıklık durumuna neden olur. Soğuk aynı zamanda sizi daha derin nefesler almaya teşvik eder, vücuttaki CO2 seviyesini azaltır ve konsantre olmanıza yardımcı olur. Böylece soğuk duşlar sizi gün boyunca hazır ve odaklanmış halde tutar.
•Daha güçlü bağışıklık tepkisi.
Bilimsel araştırmalar, soğuk duş almanın vücudunuzdaki beyaz kan hücrelerinin sayısını artırdığını bulmuştur. Bu kan hücreleri vücudunuzu hastalıklara karşı korur. Araştırmacılar, bu sürecin, bağışıklık tepkisini uyaran artan bir metabolik hız ile ilgili olduğuna inanıyor .
•Artan irade gücü.
Soğuğa uzun süre dayanmak güçlü bir zihin gerektirir. Soğuk duşları günlük rutininize dahil ederek, günlük yaşamınızın birçok yönüne fayda sağlayan iradenizi güçlendiriyorsunuz .
•Kilo kaybı.
Araştırmalar, soğuk duşların (ve genel olarak soğuğa maruz kalmanın), doğrudan metabolik hızı artırmanın yanı sıra, kahverengi yağ oluşumunu teşvik ettiğini göstermiştir. Kahverengi yağ, kalori yakarak enerji üreten belirli bir yağ dokusu türüdür. Soğuk duşlar, birkaç kilo vermek isteyenler için etkili bir araçtır.