Spor paramı çıkartmak için yüklü miktarda bahis oynadım ve kaybettim. kaybettigimi öğrendiğim gece "boşver olm nofap yapsan ne olur zaten spora gidemeyeceksin, kızlarla konuşmayacaksın, dersleri zaten boşlamışsın, nofap yapsamda yapmasamda beni mutlu eden hiçbir şey yok zaten koyuver gitsin" dedim ve 63.günde relapse oldum. Şimdi beni hayata tutunduracak hiçbir şey yok. Kuponu tuttursaydım spora gidecektim. Bunun yanında zaten kitapta okuyordum bu ikisiyle birlikte süreci bal gibi devam ettirirdim ama olmadı. Bu aralar cidden kendimi bir hiç gibi hissediyorum. hayatımda yeni ve iyi olan hiçbir şey yok. sadece kitap okuyabiliyorum. ne yapmalıyım sizce?

Kendin ile yüzleşecek cesaretin olmadığın için adım adım tüm her şeyi eline yüzüne bulaştırmışsın. Bir de bu yetmezmiş gibi tüm sürecini bozup kendini kötü hissetmemek için tüm suçu kupona bağlıyorsun. Tüm bunlar olurken kendini kandırma. Sen baştan beri bunları yapmak istemiyordun, bunlar da sana bahane oldu. Önce neden bu sürece başladığına karar ver.

kardeş umudunu bahise kumara bağladıysan zaten başta kaybettin
nofabın yanında
kumar müzik sigara alkol şeker bağımlılığınada dikkat et

Kardeşim birşey yaptıktan sonra suçluluk sana ne kazandırıyor ? Daha fazla gür sesle suçluluğunu söyleyecek şey yapmayı. Bu yüzden ilk önce seni suçlamaktan başka bir işe yaramayan içses ile yüzleş. Ve yararsız olduğunu ispatla ona aldırmayarak. Düşün eğer bunu yapmış olsaydın kuponu kaybetmen relapseye malolmicaktı. Daha sonra kriz analizi yap İkinci olarakta al kendini karşına sanki bir arkadaşın varmış ve onun istemediği hareketleri yapmak gibi bir zaafı varmış ve sende bu duruma çözüm düşünüyormuşçasına o dostunun dizine elini koy ve çözüm ara. Neden noldu kardeşim ? Nasıl oldu o an kardeşim ?der gibi. Daha sonra da ona şefkatle çözüm önerisi sun. Eğer böyle yaparsan senin için iyi olur de. Ama nolursa olsun yanındayım ben senin de ona ona güven ver çözüm önerisi sunarken ne durumda olursa olsun onun yanında olcağna dair güven.