Uyku Problemi
- Konuyu başlatan melber
- Başlangıç tarihi
Bende de var aynıları. Yüksek ankisiyeteden kaynaklanıyor muhtemelen bizdeki meret.
Bir doktora görünebilirsin. Hayatından telefonu biraz çıkarmayı deneyebilirsin. Bitkisel çaylar çok faydalı oluyor. Kola ve kafeini azaltabilirsin. Gün içinde yorulacağın uğraşlar ile uğraşmanı tavsiye ederim. Bir de melatonin diye bir gıda takviyesi var. Ama doktora gidersen onun önerisi ile alırsan daha iyi olur kanaatindeyim.
Bir doktora görünebilirsin. Hayatından telefonu biraz çıkarmayı deneyebilirsin. Bitkisel çaylar çok faydalı oluyor. Kola ve kafeini azaltabilirsin. Gün içinde yorulacağın uğraşlar ile uğraşmanı tavsiye ederim. Bir de melatonin diye bir gıda takviyesi var. Ama doktora gidersen onun önerisi ile alırsan daha iyi olur kanaatindeyim.
D
Arkadaşla benzer bir yorum olacak ; ama seni endişelendiren , düşündüren , rahatsız eden , canını sıkan , gerçekleşmesini istemediğin bir durumdan korktuğun için olabilir.
Sarı kantaron çayı içmenizi ve kahve içiyorsanız ara vermenizi öneririm. Bir de uyumaya çok odaklanmayın, uykunuz gelirse nasıl olsa uyuyakalacaksınız. Öyle düşünün.
Benim de ciddi uyku problemlerim var. Ben nefes egzersizi yaparak uyuyorum ve ne olursa olsun hep aynı saatte kalkıyorum.
uyku düzeni oluşturmayı deneyebilirsin yatmadan önce kitap okumakta gözleri yorduğu için uyku getiriyor yatağa uykun gelmeden girme vs gün içinde kesinlikle yorulman şart hem uyku kalitesi hem de uyuyabilmen için önemli şeyler
dostum yaklaşık 10 aydır telefon kullanmıyorum sanırım anksiyeteden kaynaklanıyor çok fazla düşünüyorum geçmiş ile ilgili olanları tavsiyen için teşekkür ederim
teşekkür ederim tavsiyen için
teşekkürler
teşekkürler
teşekkürler
D
Rica ederim.
Aşağıda Tüm Yazılarım linkimde, 1. sıradaki yazıyı öneririm.
Uyumam lazım diye kafada takıntı yapınca daha kötü oluyor . Gece kafein alımı varsa hemen kesmeni öneririm. Vücudu yormak da şart tabi gün içerisinde
