123' Alıntı:

Evet şuan son relepsimden 3 hafta geçti. Son bir ayda 1 kes releps oldum yani istatiksel olarak eski kötü zamana kıyasla 10 defa relapse olacaksam 1 kere oldum bu da onda bir yani yaklaşık 9 kez pas geçtim.
Şimdi sizlerden daha yüksek günlere çıkmak için tavsiye istiyorum. Çünkü kendi rekorumdayım. Formda iki üç rakamlı günlerde olup relaps olanlar oluyor. Daha önce yüksek günlere çıkmadığım bu kısımda relapse analizim yok. Yani risk altındayım.
Sizce şu an dönemsel olarak hangi kısımdayım ve ileriye yönelik tavsiyeleriniz nedir?

Sadece tavsiye ve yaşantılar üzerinden gidersek form çok fazla karışmamış olur ve sonrakiler içinde bir bilgi bombası birikir

Genişletmek için tıklayın ...

UBERMAN' Alıntı:

40 günlük rekorumu geçemediğim ve arasından 2-3 yıl geçtiği için söylediklerim yaptıklarıma ters olabilir fakat araştırmalarım ve deneyimlerim sebebiyle sana şunları söyleyebilirim dostum:

1. Zihnini ve düşüncelerini buna hazırla
- Artık tüm hayatım boyunca pornografi izlemeyecek ve mastürbasyon yapmayacağım.
2. Tetikleyicilerden uzak dur
- Pornografi sitelerine bir daha girmeyeceğim. Erotizmden uzak duracağım
3. Fiziksel Egzersiz
- Her gün koşuya çıkacak ve fitnessa gideceğim.
4. Meditasyon
- Her gün zihinsel sakinlik sağlayacağım.
5. Topluluklardan destek alma
- Bu platformda bilmediklerimi forumda soracak ve günlük açacağım. (Günlük senin ilerlemeni kaydeder ve farkındalığını artırır.)
6. Dürtülerini bastırma onları yönlendir.
- Belirli zamanlarımda doğaya çıkacağım.
7. Sabırlı ve gerçekçi ol
- Hata yapabilirim. Bu hata pornografi izlemek de olabilir relapse olmak da... Ama önemli olan hatalarımdan ders çıkarmaktır. Unutmamalıyım ki hatadan ders çıkarmadığım sürece hata tekrarlar.

Bu 7 maddeyle uzun süreçler oluşturabilirsin. Ve unutma ki her geçen relapse ve ders çıkardığın hatalar seni nihai sürecine daha da yaklaştırır.

Sürecin daim olsun.

Genişletmek için tıklayın ...

BloodRien' Alıntı:

pbky kitabını 90 günde 1 oku
spor yap
gününü planla doldur

ileride daha az aklına gelecektir krizlerde daha da azalıyor
için rahat olsun
tekrar göz atma veya girme
hedef belirle ve ona saldır

hatta artık düşünmene bile gerek yok ben bıraktım diyebilirsin
istatistiksel olarak aklına getirmezsen elinide aşağıya atmazsan bozmazsın

Genişletmek için tıklayın ...

La Nuit étoilée' Alıntı:

Mrb zor bir şey başarmışsınız öncelikle tebrikler. Flatline döneminde dikkat edilmesi gerekenler gördüğüm kadarıyla şunlar
-sağlıklı beslenme
-psikolojik sağlık ve stres yönetimi :
-okumak : hayatın hiçbir döneminde vazgeçilemez olmalı. Okumayı hayata göre değil hayat okumaya göre belirlenmeli. Hayatınızın başköşesinde bunu koyarsanız hayatın başrolüne geçersiniz.
-Kendini analiz : bu kendine sebepler , hedefler bulmak ve zaman yönetimiyle başlıyor gördüğüm kadarıyla. Benim son geldiğim sonuç hayatın 4 ayağı oldu antik yunanda bunu 1-hayatın amacı 2-amac için gereken maddiyat 3-güzellik 4-hakikat ve varlığın birliği. Diye ayırmışlar. Konuyla alakalı pelin dilara çolak isimli youtuberin videosunu öneririm.
-yazmak : kendine analizin sonucu olarak zaten bu gelişiyor. Birde okuduklarınızın çıktısı olarak. Okumanın getirdiği doğal bi süreç yani . Ekstra tavsiye olarak belki günlük yazma olabilir.
Aklıma gelenler bunlar kolaylık dilerm

Genişletmek için tıklayın ...