Geçmişte defalarca kez 40lı günlerden 70li günlere kadar süreçler yaptım. Son zamanlarda çok kısa süreçler yapıyor ve bunalıma girdiğimde sığınacak bir limanmışçasına haftada 1-2 kez görsel içerik batağına da düşüyordum. Ocağın ortalarında yaşadığım bir olay tepemin tasının atması neticesini doğurunca mini bir temiz 1 aylık süreç yaptım.
Öncelikle yıllardır nofap konusunda çok tecrübem oldu. Dolayısıyla 30 gün içerisinde bir değişim görüp göremeyeceğiniz süreç geçmişinizden tutun da, gündelik alışkanlıklarınıza kadar her şeyiyle bir bütün. Yani defalarca kez 80-90 süreç yapıp hemen peşinden 30 günlük süreç yaparsanız fayda görmeniz düşük gibidir. Ben uzun zamandır temiz bir süreç yapmamıştım. Sanki bir bağımlıya dönüşecek gibiyken kendimi yakalayıp süreç kafasına yeniden girdim. O yüzden normal hayatıma göre birtakım farklılıkları gözlemleme şansım oldu.
*Uyku konusunda değişik bir ilerleme katettim. Başlarda bir uyku sistemi geliştirdim. Buna dair bir yazı forumda paylaşacağım. İçgüdüsel uyku sistemi. Yani ne zaman uykum gelse, saat kaç olursa olsun uyuyordum. Psikolojik olarak yorgun bir hafta geçirmiştim ve bunu toparlamak için uyku büyük nimetti. Kimi zaman saat akşam 7'de uyuyordum, kimi zaman da ise 10 civarı. Ama uyku bastırmaya başladı mı yataktaydım. Gece ise kaçta uyanırsam uyanayım tekrar uyumak tadımı kaçırdığı için direkt yataktan çıkıyordum. Bu sebeple bazı geceler 4'te uyanıp ertesi gün 8-9'a kadar uyumadığım da oldu. Gün içerisinde öğle vakti uyku bastırdığında 30 dakika - 1 saat uyumaktan kaçınmıyordum. Dediğim gibi içgüdüsel davrandım.
* Bu süreçte ağırlık sporu ile ilgilenmekteydim. Zaten 2 senedir yaptığım şeylerden biri. Rutine devam ettim.
*Beslenme konusunda kendime bir çekidüzen verdim. Dışarıdan yemek yerine yemeklerimi sürekli kendim pişirdim. %90 oranında sağlıklı öğünler tercih ettim denebilir.
*15 gün kadar sonra yataktan zımba gibi uyanma evresine geçtiğim söylenebilir. Bu süreçte ZMA kullanıyor olmamın da etkisi vardı. Gün içinde saatlerce ayakta kalabilecek enerjim oluyordu. Uyku sistemimi yazdığımda çok detaylı anlatacağım.
* Son 1 haftadır spor salonunda dehşetli bir güç hissediyorum. 5-6 tekrar attığım ağırlıklarım 8-10'a çıktı ve bunu arttıracak potansiyel hâlâ varmış gibi. Vücudum çok dolu ve iri hissettiriyor. Hatta çevreden sen bu aralar büyüdün mü gibi yorumlar almaya başladım. Halbuki değişen çok bir şey yoktu.
* Bir şeyleri yaparken düşünmeden atılımla yapmaya başladığımı fark ettim. Bu biriyle durduk yere konuşmaktan tutun da, bir işe başlamaya kadar her alanda geniş bir skalayı kapsıyor. Dolayısıyla genel olarak atılımda bulunma ve özgüvenime destek attığını gözlemledim.
Tabii ki tüm bu durumlar süreç kafasına girip, bu meseleyi daha da sürdürmemde bana motivasyon oldu. Çünkü uzun zamandan beridir bu süreç hissini yaşamıyordum. Gördüğüm kısa etkileri sizlerle de paylaşmak adına bunları yazmak istedim. Çünkü çoğu zaman benzer süreçleri yapıp neticeye ulaştırmadığımızda tökezliyoruz. Ve tökezlemeler nofap yapmaya karşı hevesimizi tüketebiliyor.
Öncelikle yıllardır nofap konusunda çok tecrübem oldu. Dolayısıyla 30 gün içerisinde bir değişim görüp göremeyeceğiniz süreç geçmişinizden tutun da, gündelik alışkanlıklarınıza kadar her şeyiyle bir bütün. Yani defalarca kez 80-90 süreç yapıp hemen peşinden 30 günlük süreç yaparsanız fayda görmeniz düşük gibidir. Ben uzun zamandır temiz bir süreç yapmamıştım. Sanki bir bağımlıya dönüşecek gibiyken kendimi yakalayıp süreç kafasına yeniden girdim. O yüzden normal hayatıma göre birtakım farklılıkları gözlemleme şansım oldu.
*Uyku konusunda değişik bir ilerleme katettim. Başlarda bir uyku sistemi geliştirdim. Buna dair bir yazı forumda paylaşacağım. İçgüdüsel uyku sistemi. Yani ne zaman uykum gelse, saat kaç olursa olsun uyuyordum. Psikolojik olarak yorgun bir hafta geçirmiştim ve bunu toparlamak için uyku büyük nimetti. Kimi zaman saat akşam 7'de uyuyordum, kimi zaman da ise 10 civarı. Ama uyku bastırmaya başladı mı yataktaydım. Gece ise kaçta uyanırsam uyanayım tekrar uyumak tadımı kaçırdığı için direkt yataktan çıkıyordum. Bu sebeple bazı geceler 4'te uyanıp ertesi gün 8-9'a kadar uyumadığım da oldu. Gün içerisinde öğle vakti uyku bastırdığında 30 dakika - 1 saat uyumaktan kaçınmıyordum. Dediğim gibi içgüdüsel davrandım.
* Bu süreçte ağırlık sporu ile ilgilenmekteydim. Zaten 2 senedir yaptığım şeylerden biri. Rutine devam ettim.
*Beslenme konusunda kendime bir çekidüzen verdim. Dışarıdan yemek yerine yemeklerimi sürekli kendim pişirdim. %90 oranında sağlıklı öğünler tercih ettim denebilir.
*15 gün kadar sonra yataktan zımba gibi uyanma evresine geçtiğim söylenebilir. Bu süreçte ZMA kullanıyor olmamın da etkisi vardı. Gün içinde saatlerce ayakta kalabilecek enerjim oluyordu. Uyku sistemimi yazdığımda çok detaylı anlatacağım.
* Son 1 haftadır spor salonunda dehşetli bir güç hissediyorum. 5-6 tekrar attığım ağırlıklarım 8-10'a çıktı ve bunu arttıracak potansiyel hâlâ varmış gibi. Vücudum çok dolu ve iri hissettiriyor. Hatta çevreden sen bu aralar büyüdün mü gibi yorumlar almaya başladım. Halbuki değişen çok bir şey yoktu.
* Bir şeyleri yaparken düşünmeden atılımla yapmaya başladığımı fark ettim. Bu biriyle durduk yere konuşmaktan tutun da, bir işe başlamaya kadar her alanda geniş bir skalayı kapsıyor. Dolayısıyla genel olarak atılımda bulunma ve özgüvenime destek attığını gözlemledim.
Tabii ki tüm bu durumlar süreç kafasına girip, bu meseleyi daha da sürdürmemde bana motivasyon oldu. Çünkü uzun zamandan beridir bu süreç hissini yaşamıyordum. Gördüğüm kısa etkileri sizlerle de paylaşmak adına bunları yazmak istedim. Çünkü çoğu zaman benzer süreçleri yapıp neticeye ulaştırmadığımızda tökezliyoruz. Ve tökezlemeler nofap yapmaya karşı hevesimizi tüketebiliyor.
