Başlıktanda gördüğünüz gibi şuanda 185 boy 76 kiloya sahip bir fiziğim var kısa bir sakatlık evresi yüzünden biraz aksadı spor. Yağ oranım şuan 18 lerde felan dıyebılırım. Oturaklı bır fızıgım var ama kesınlıkle yağ oranımın düşmesi lazım. Ağırlık antrenmanlarından sonra kardiyo yapmalı mı ? Yoksa kardiyo için farklı bir gün mü belirlemeli.
