Arkadaşlar herkese selamun aleyküm, sizlere uzun zamandır bu nofap oluşumundan haberder olduğumdan beridir şunları fark ettim;
* Bırakmaya çalıştıkça beynin sürekli sana oyun oynuyor sen bu son dedikçe 1 kere daha denemen için herşeyi yapıyor.
Sayacı kuruyorsun sayacı tekrar kurman için işlevsiz düşüncelerle zihnini meşgul diyor.
Gün takıntısı, kendini başkalarıyla kıyaslama, görselleri masumlaştırması felan hepsi dopamin ihtiyacından kaynaklanıyor dostum.
Hatta bugünlerde şunu fark ettim; Önece sadece görüntülere yada masum gibi görünen tamamen p*rnografik olmasada tetikleyici sayılabilecek görüntülere maruz kaldım ve bunun üzerine fap yapıncada PM kadar ağır hasar vermese bile yine beyne hasar veriyor unutkanlık, hafif beyin sisi, halsizlik gibi etkiler yapıyor yani tek başına masum görünen görüntüler (youtube, instagram, snapchat,tiktok) gibi sitelerden bahsediyorum siz ne demek istediğimi anladınız sanırım. Bu görüntülerde senin beynini olumsuz etkiliyor bizzat yaşadım bunu son sürecimde fark ettim önceden o masum görüntülere bakıp PM'ye geçtiğimiz için fark edemiyorduk ve burda beyin aslında seni kandırıyor. İster buna beyin de ister nefis de ister şeytan de sana kalmış ama seni kandırıyor o masum görünen sadece görseller veya videolara bakman bile tek başına yine beyinde kısa vaadeli hasar veriyor. Yani hepsi zararlı haram olan haramdır gözleri haramdan muhafaza etmeliyiz.
PM kullanıma göre uzun veya kısa vaadeli hasar verebiliyor. Hasar nekadar fazlaysa onarılma süreside okadar artıyor.
Kendime ve tüm forumdaki yoldaşlarıma tavsiyem diyelimki sürecinizi bozsanız bile tekrar tekrar o görüntülere bakmak size zarar verecektir. Bunun bilincinde olmak çok önemli. Biz 1 kere bozunca tüm etkiler kayboldu diyerek üst üste yine fap yapıyorduk bu sağlıksız ve işevsiz düşüncelerden bir tanesi.
Süreçte uzun süre devam eden birisi bile ara ara tetikleyicilere maruz kalıyordur ama iradesi güçlü olduğu için etkilenmiyor. Bizimde asıl amacımız irademizi güçendirmek olmalı ve bu işlevsiz düşüncelere boyun eğmemek olmalı.
En son en uzun sürecimde şunu fark ettim bir ara baya bir tetikleyici, uyarıcıya maruz kaldım ama sağlam dimdik durdum 1 ay felan bu tetikleyicilere maruz kalmam sağlam çelik gibi iradem sayesinde atlatmıştım size tavsiyem iradeniz üzerine yoğunlaşın az yemek yiyin, soğuk duş alın, düşünme egzersizleri yapın kafanızdaki gereksiz düşünceleri atamıyorsanız bir kağıda yazıp atın.
Süreçte son 3-4 senedir süreci bozmada en çok beni savunmasız yakalandığım zamanlarda sürecimi bozduğumu fark ettim buda uykusuzluk.
Kesinlikle uykusuz kaldığımda ve telefonla oynadığım zaman bakmasam bile iradenin en düşük olduğu zaman akşam gece uyumadan önceki vakittir bu zamana çok dikkat edilmeli mümkünse dijital herşeyden uzakdurun. Gece yatağa telefona girmeyin. Uyku düzeni için kafeinden uzak durun kafein ve uykusuzluk yüzünden aylarca depresyonda gibi hissettim kendimi uyku abi uyku çok önemli beyni onaran uykudur. Gece zifiri karanlık odada uyuyun gerekise anason çayı için ama uyku düzenli uyku düzeniniz olursa çok kısa sürede beynin kendisini daha hızlı onardığını düşünüyorum.
Özetlemek gerekirse:
Beynin seni eski alışkanlığına dönmek için zorluyor sen sezgilerini dinliyorsun ve sana zarar verdiğini biliyorsun bu işlevsiz düşüncelere boyun eğmediğin zaman güçleniyorsun iraden güçleniyor ve eskisi gibi seni etkilemiyor. Uyku da çok önemli uyku düzeni için kendinizi zorlayın uykusuzluk hem depresyona hemde beynin kendi normal işlevlerini yerine getirememesine neden oluyor. Ve son olarak nekadar iradeniz sağlam olursa olsun çok fazla uyarıcıya maruz kalırsanız ve uykusuz kalırsanız süreci bozma ihtimaliniz çok yüksek beni uykusuzluk ve uyarıcılara maruz kalma yüzünden çok fazla sayacı sıfırlamama neden oldu bunun bilincinde olmanız çok önemli.
Şimdilik söylemek istediklerim bukadar süreçteki herkese başarılar diliyorum. Umarım herkes bu illetten kurtulur.
* Bırakmaya çalıştıkça beynin sürekli sana oyun oynuyor sen bu son dedikçe 1 kere daha denemen için herşeyi yapıyor.
Sayacı kuruyorsun sayacı tekrar kurman için işlevsiz düşüncelerle zihnini meşgul diyor.
Gün takıntısı, kendini başkalarıyla kıyaslama, görselleri masumlaştırması felan hepsi dopamin ihtiyacından kaynaklanıyor dostum.
Hatta bugünlerde şunu fark ettim; Önece sadece görüntülere yada masum gibi görünen tamamen p*rnografik olmasada tetikleyici sayılabilecek görüntülere maruz kaldım ve bunun üzerine fap yapıncada PM kadar ağır hasar vermese bile yine beyne hasar veriyor unutkanlık, hafif beyin sisi, halsizlik gibi etkiler yapıyor yani tek başına masum görünen görüntüler (youtube, instagram, snapchat,tiktok) gibi sitelerden bahsediyorum siz ne demek istediğimi anladınız sanırım. Bu görüntülerde senin beynini olumsuz etkiliyor bizzat yaşadım bunu son sürecimde fark ettim önceden o masum görüntülere bakıp PM'ye geçtiğimiz için fark edemiyorduk ve burda beyin aslında seni kandırıyor. İster buna beyin de ister nefis de ister şeytan de sana kalmış ama seni kandırıyor o masum görünen sadece görseller veya videolara bakman bile tek başına yine beyinde kısa vaadeli hasar veriyor. Yani hepsi zararlı haram olan haramdır gözleri haramdan muhafaza etmeliyiz.
PM kullanıma göre uzun veya kısa vaadeli hasar verebiliyor. Hasar nekadar fazlaysa onarılma süreside okadar artıyor.
Kendime ve tüm forumdaki yoldaşlarıma tavsiyem diyelimki sürecinizi bozsanız bile tekrar tekrar o görüntülere bakmak size zarar verecektir. Bunun bilincinde olmak çok önemli. Biz 1 kere bozunca tüm etkiler kayboldu diyerek üst üste yine fap yapıyorduk bu sağlıksız ve işevsiz düşüncelerden bir tanesi.
Süreçte uzun süre devam eden birisi bile ara ara tetikleyicilere maruz kalıyordur ama iradesi güçlü olduğu için etkilenmiyor. Bizimde asıl amacımız irademizi güçendirmek olmalı ve bu işlevsiz düşüncelere boyun eğmemek olmalı.
En son en uzun sürecimde şunu fark ettim bir ara baya bir tetikleyici, uyarıcıya maruz kaldım ama sağlam dimdik durdum 1 ay felan bu tetikleyicilere maruz kalmam sağlam çelik gibi iradem sayesinde atlatmıştım size tavsiyem iradeniz üzerine yoğunlaşın az yemek yiyin, soğuk duş alın, düşünme egzersizleri yapın kafanızdaki gereksiz düşünceleri atamıyorsanız bir kağıda yazıp atın.
Süreçte son 3-4 senedir süreci bozmada en çok beni savunmasız yakalandığım zamanlarda sürecimi bozduğumu fark ettim buda uykusuzluk.
Kesinlikle uykusuz kaldığımda ve telefonla oynadığım zaman bakmasam bile iradenin en düşük olduğu zaman akşam gece uyumadan önceki vakittir bu zamana çok dikkat edilmeli mümkünse dijital herşeyden uzakdurun. Gece yatağa telefona girmeyin. Uyku düzeni için kafeinden uzak durun kafein ve uykusuzluk yüzünden aylarca depresyonda gibi hissettim kendimi uyku abi uyku çok önemli beyni onaran uykudur. Gece zifiri karanlık odada uyuyun gerekise anason çayı için ama uyku düzenli uyku düzeniniz olursa çok kısa sürede beynin kendisini daha hızlı onardığını düşünüyorum.
Özetlemek gerekirse:
Beynin seni eski alışkanlığına dönmek için zorluyor sen sezgilerini dinliyorsun ve sana zarar verdiğini biliyorsun bu işlevsiz düşüncelere boyun eğmediğin zaman güçleniyorsun iraden güçleniyor ve eskisi gibi seni etkilemiyor. Uyku da çok önemli uyku düzeni için kendinizi zorlayın uykusuzluk hem depresyona hemde beynin kendi normal işlevlerini yerine getirememesine neden oluyor. Ve son olarak nekadar iradeniz sağlam olursa olsun çok fazla uyarıcıya maruz kalırsanız ve uykusuz kalırsanız süreci bozma ihtimaliniz çok yüksek beni uykusuzluk ve uyarıcılara maruz kalma yüzünden çok fazla sayacı sıfırlamama neden oldu bunun bilincinde olmanız çok önemli.
Şimdilik söylemek istediklerim bukadar süreçteki herkese başarılar diliyorum. Umarım herkes bu illetten kurtulur.
