Müstakbel Doktor Strafe’nin Günlüğü

Strafe · 20 Mar 2025

Yeni günlüğümden hepinize merhaba dostlar. Yeni günlük açtım bunun için bazı sebeplerim var. Bu günlükte geçmişe nazaran daha düzenli ve dikkatli ilerleyeceğim. İlk günlüğümü açtığımda hissettiğim şeyler, amaçlarım, bilgi birikimim, dünyaya bakış açım bambaşkaydı bu yüzden yeni bir günlük açma gereği duydum. İlk günlüğüm alışkanlıklar elde edinmeyle ilgiliydi. O süreçler sayesinde çok iyi alışkanlıklar elde edindim ve bundan sonra onları her gün uygulamaya çalışacağım.
Bu günlükle beraber süreçlerimi daha ciddi göreceğim.
Sürecim için kurallarım olacak.

1) Sosyal medya günde 30dk
2) Her gün en az 30dk kitap.
3) Yatakta hiçbir koşulda uzanmak yok.
4) Telefon odaya girmeyecek.
5) İnsanlarla iletişim içerisinde olacağım. ( Odaya kapanmak yok yani)
6) İbadetler yapılacak.
7) Alarm kesinlikte ertelenmeyecek, direkt kalkılacak.

Relapselerimi inceledim ve ortam, saat…her şeyi düşündüm. Bu maddeler benim relapselerimle ilişkili. Bunlar dışında başka bir şey beni relapse götürmüyor. Bu yüzden günün başarılı geçmesi için üstteki 7 maddeden hepsine kesin uymam lazım. Birinden bir gün taviz verirsem süreç bozulmayacak ama ileride bozma riskim artacağı için taviz olmamalı.
Benim için özellikle 7.madde çok önemli. Alarmı ertelemezsem çok daha iradeli hissediyorum gün içinde.

İlk hafta her gün rapor olacak. İkinci haftadan itibaren 7 maddeye uyup uymamamı yazacağım ve haftalık genel rapor olacak. 1.aydan sonra sadece haftalık rapora dönebilir ona o zaman bakarız. Gün saymak ilk günler motive edici olsa da belli bir seviyeden sonra gereksiz ve bazen zararlı olabiliyor kanımca.

Strafe · 20 Mar 2025

Haftaya perşembe sınavım var yani yarınlar yokmuş gibi ders çalışmak için tam 7 günüm var. Hedefim AA almak ama BA alırsam da yeter. Rutinim şöyle olacak.
7.45 kalkış + duş.
8.15-10.30 Ders 1.Oturum ( Evde )
11.30-13.30 Ders 2. Oturum ( Evde )
14.30-17.00 Ders 3.Oturum ( Kafede )
20.30-23.00 Ders 4.Oturum ( Evde )

Araya namazlarıma ve dinlenmeye göre ayarladım. Farenjit olduğum için birkaç gün oruç tutmayacağım. Boğazım iyi olunca oruçla beraber tutacağım. Zaten rutini oruçlu halime göre ayarlamıştım.

Ders çalışmayla ilgili şöyle bir sıkıntım var sabahları ve akşamları evde güzel çalışıyorum ancak öğlen çalışamıyorum. Bu yüzden öğle namazından sonra kafeye gideceğim hem sosyallik için daha iyi olur. Eve kapanmam psikolojim ve iyileşmem için iyi olmaz. Toplam günde 9 saat 15dk ders etti. Böyle çalışarak 4 günde bütün komite biter. Son 3 gün tempoyu düşürüp tekrara odaklanırım.

Sporu da zaten ramazan ve derslerden ötürü haftada 2’ye düşürmüştüm vakit bulursam bu hafta giderim. Yarın başlıyorum dostlar hayırlısıyla.

Strafe · 25 Mar 2025

Tembelliğin, motivasyonsuzluğun, iyi uyumaya rağmen üzerimizde oluşan halsizliğin ve isteksizliğin en etkili çözümü SOĞUK DUŞ.

2 gündür ders çalışma isteğim çok azaldı ama ders çalışmam lazım sınavım var. Dün çalışma hedefi konusunda başarısız bir gün oldu ama bugün daha iyiyim çünkü sabah soğuk duş aldım. Şu an eski ben geri döndü diyebilirim. Artık her sabah soğuk duşu rutinime ekliyorum.

Bu arada bunu yks senesi de çok yaşadım : Nofaple ders çok kötü yürüyor. Bütün gün 10 saat sadece ders çalıştığınızda ve gün boyu başka hiçbir şey yapmadığınızda Nofapın etkileri göremiyorsunuz. Ama 2-3 saat çalışıp diğer aktivitelere de vakit ayırdığınızda zaman çok iyi gidiyor.

30 güne yakın 2 tane sürecim oldu son zamanlarda. Birinde sadece evde ders çalıştım diğerinde günümü çok iyi planlamıştım ve her gün az-çok dışarıdaydım. Bunu tekrar deneyimledim ve şu an ilk söylediğim durumdayım.

Önümüzdeki aylarda tekrar böyle olmaması için 2 hafta sonra düzenli çalışmaya daha doğrusu düzenli yaşamaya başlayacağım.

Strafe · 7 Nis 2025

Dostlar tatil bitti ben de herkes gibi düzenime geri dönüyorum. Tatilden döndüm çok iyi kafamı dinledim 10 gün hiçbir şey yapmadım. Psikolojim gayet iyi. Tatilde instagramı ve dizi izlemeyi biraz kaçırdım. 2-3 gündür onu toparladım en azından. Günümü sakin ve düzenli geçirmeye çalışıyorum. Mesela kalkıp kendime güzel bir kahvaltı hazırlıyorum. Kitap okuma rutinime geri dönmeye çalışıyorum. Spor yapıyorum. Derslerimi az az hallediyorum. Bugün yapamadım ama ibadetlerimi tamamlamaya çalışıyorum.

Kitap demişken yaklaşık 4-5 aydır elime bir kitap alıyordum ama 10-20 sayfa okuduktan sonra gitmiyordu. 2 gün oldu başlayalı okumaya. Etkilerini 1-2 haftaya kalmadan göreceğimi biliyorum.

Tatildeyken piyano çalan insanları görünce ben de çalmak istediğimi fark ettim. Klasik müzik yıllardır ders çalışırken kitap okurken dinlerim ama hiçbir enstrüman çalmıyorum. Ben de hazır vaktim bol piyano öğrenebilirim diye düşünüyorum. Bilen varsa ilk birkaç ay kursa yazılmayı ve çalmayı az-çok öğrendikten sonra kendim devam etmeyi düşünüyorum.

Strafe · 8 Nis 2025

Yatmadan bir şey fark ettim ve buraya yazmak istedim. Ben ortaokulda basket oynardım ( genelde amaç sadece şut veya 1’e 1 olurdu maçtan ziyade ) evimizin hemen arkasında saha var oraya giderdim ve ben yaklaşık 5-6 yıldır bir kere bile oraya gitmedim. Bunu şimdi fark ettim neden basketi çok önem vermesem de bıraktım ki? Neden artık gitmiyorum? Pandemi dönemine denk geldi ve ben kendimi derslere gömdüm sebebi bu. Bulduğum ilk fırsatta oraya gidip oynayacağım. Kafa dağıltmam için daha fazla hobi lazım ve şu an çok iyi bir fikir gibi geldi.

Strafe · 10 Nis 2025

Olmuyor dostlar, taviz vererek kurtuluş olmuyor. Günü boş geçirerek kurtulunmuyor. Yapmayacağın konusunda kararlısın ama sadece bir anlığına taviz verdiğinde süreç gidiyor. Buna kriz de denilemez çünkü içten içe sonunu biliyorsun sadece rol yapıyorsun. Konfor alanında 5dk geçireceğim veya dinleneceğim ile başlıyor ve bir bakmışsın relapse olmak ve olmamak arasında kalmışsın. Bir tarafın yapma diyor ne kadar zarar gördüysen gördün devam et diyor, diğer tarafın yap ve yeni sürece başla diyor. Bütün bunlar sadece o 5 dakika taviz verdin diye gerçekleşiyor. En son o tavizi vermesen hangi durumda olursun diye düşünmeye başlıyorsun. Bu çok saçma bir durum aslında.

Günüm okul varken dolu geçiyor, okula gitmediğim zamanlar bütün gün evdeyim. Evde yapacak hobilerim var iyi tamam ama bütün gün neredeyse 15 saat demek. 15 saat evde en fazla ne yapabilirsin, ne kadar oyalanabilirsin. Eninde sonunda sıkılacaksın ve boşluğa düşeceksin. Ne yapsam diye düşünürken PMO aklına gelecek. Okuldayken veya işteyken PMO aklına gelen var mı zaten?

Gerçekten çok sıkıldım, neverfapte başarılı olmak istiyorum ama gerçekten başarılı olmak için taviz verilmemeli ve sürekli aksiyon almalıyım. 18 yaşındayım, okul yoksa neden vaktimi evde geçiriyorum. Bu yaşlarda yeni deneyim elde etmeyeceksem başka ne zaman edeceğim. Bundan sonra okul olmayan günler evde durmayacağım. Çözüm her gün ders çalışmak veya okula gitmek değil. Çözüm boş vakit kavramını ortadan kaldırmak. Birisi bana ne yaptığımı sorduğunda " hiç öyle oturuyorum " bile dememeliyim. En azından birkaç aylığına. Artık boş oturduğumda direkt kendimi dışarı atacağım. Nereye gideceğim belli olmasa bile.

PBKY kitabını okumaya tekrar başlıyorum. 2 günde okuyacağım ve tertemiz bir sürece yelken açacağım. Bu sefer kararlıyım dostlar. 1 defa bile taviz verirsem buraya yazacağım. Benim için en büyük taviz bu arada konfor alanımda vakit geçirmek. 30 günlük sürecimde bütün gün yorgun olsam bile bir defa oturmamıştım. Ve dizi izlemeyi bırakacağım. Dizi izlemeyi severim ve düzenli her gün 1-2 bölüm izlerim. Ama gün içinde bunları düşünmeme ve izlerken rehavete kapılmama sebep oluyor. Dopamini yapay kaynaklardan değil doğal kaynaklardan almayı artık alışkanlık haline getirmeliyim.

Her zaman bir şeyle uğraş, aksiyon al, boş durma! Durumum hakkında daha çok düşünmeyeceğim yazdığım gibi harekete geçiyorum. Bu ve bundan önceki relapselerimi unutuyorum, onlardan öğrendiklerimle yoluma devam ediyorum. Onlar hakkında düşünmeme veya depresif ruh haline gerek yok. Çünkü 90 gün sonra kurtuluyorum.

kafkaslı23 · 12 Nis 2025

Strafe' Alıntı:
Olmuyor dostlar, taviz vererek kurtuluş olmuyor. Günü boş geçirerek kurtulunmuyor. Yapmayacağın konusunda kararlısın ama sadece bir anlığına taviz verdiğinde süreç gidiyor. Buna kriz de denilemez çünkü içten içe sonunu biliyorsun sadece rol yapıyorsun. Konfor alanında 5dk geçireceğim veya dinleneceğim ile başlıyor ve bir bakmışsın relapse olmak ve olmamak arasında kalmışsın. Bir tarafın yapma diyor ne kadar zarar gördüysen gördün devam et diyor, diğer tarafın yap ve yeni sürece başla diyor. Bütün bunlar sadece o 5 dakika taviz verdin diye gerçekleşiyor. En son o tavizi vermesen hangi durumda olursun diye düşünmeye başlıyorsun. Bu çok saçma bir durum aslında.

Günüm okul varken dolu geçiyor, okula gitmediğim zamanlar bütün gün evdeyim. Evde yapacak hobilerim var iyi tamam ama bütün gün neredeyse 15 saat demek. 15 saat evde en fazla ne yapabilirsin, ne kadar oyalanabilirsin. Eninde sonunda sıkılacaksın ve boşluğa düşeceksin. Ne yapsam diye düşünürken PMO aklına gelecek. Okuldayken veya işteyken PMO aklına gelen var mı zaten?

Gerçekten çok sıkıldım, neverfapte başarılı olmak istiyorum ama gerçekten başarılı olmak için taviz verilmemeli ve sürekli aksiyon almalıyım. 18 yaşındayım, okul yoksa neden vaktimi evde geçiriyorum. Bu yaşlarda yeni deneyim elde etmeyeceksem başka ne zaman edeceğim. Bundan sonra okul olmayan günler evde durmayacağım. Çözüm her gün ders çalışmak veya okula gitmek değil. Çözüm boş vakit kavramını ortadan kaldırmak. Birisi bana ne yaptığımı sorduğunda " hiç öyle oturuyorum " bile dememeliyim. En azından birkaç aylığına. Artık boş oturduğumda direkt kendimi dışarı atacağım. Nereye gideceğim belli olmasa bile.

PBKY kitabını okumaya tekrar başlıyorum. 2 günde okuyacağım ve tertemiz bir sürece yelken açacağım. Bu sefer kararlıyım dostlar. 1 defa bile taviz verirsem buraya yazacağım. Benim için en büyük taviz bu arada konfor alanımda vakit geçirmek. 30 günlük sürecimde bütün gün yorgun olsam bile bir defa oturmamıştım. Ve dizi izlemeyi bırakacağım. Dizi izlemeyi severim ve düzenli her gün 1-2 bölüm izlerim. Ama gün içinde bunları düşünmeme ve izlerken rehavete kapılmama sebep oluyor. Dopamini yapay kaynaklardan değil doğal kaynaklardan almayı artık alışkanlık haline getirmeliyim.

Her zaman bir şeyle uğraş, aksiyon al, boş durma! Durumum hakkında daha çok düşünmeyeceğim yazdığım gibi harekete geçiyorum. Bu ve bundan önceki relapselerimi unutuyorum, onlardan öğrendiklerimle yoluma devam ediyorum. Onlar hakkında düşünmeme veya depresif ruh haline gerek yok. Çünkü 90 gün sonra kurtuluyorum.

Strafe · 16 Nis 2025

Günlerim çok yoğun geçiyor vakit bulsam yapacağım daha çok şey de var. Okul bu ay çok yoğun ve bunu avantaj olarak kullanabilirim. 5 gün tamamlandı hiç aklıma bile gelmedi. Bugün okula gitmedim kendime ayırdım ve yazacak başka vaktim olmaz diye şu an yazıyorum. İhtiyacım olan şey buymuş sosyalliği artırmak ve boş kalmamak. Önümüzdeki günlerde birkaç tane sunumum var, ilk defa +100 insan önünde sunum yapmam gerekiyor. Biraz tedirgin edici açıkçası.

Strafe · 20 Nis 2025

Dizi izlemek çok tehlikeli. Dizi izlemeyi seven birisi olarak bırakmam gerektiğini zaten biliyordum ama bırakmamıştım. Yaptığım 2-3 hobiden birisiydi çünkü zarar gelmez diye düşünüyordum. Ama artık bırakmakta kararlıyım.

Strafe · 1 May 2025

Bugün sürecimi tetikleyicilere baktığım için sonlandırıyorum. Yazmadığım vakitler bir sürü olay oldu, depremden önce ve sonrası biraz değişikti benim için. Ama atlattık çok şükür.

Son 1 haftadır derslerle daha çok uğraşmaya başladım. Haftaya 3 tane sunum yapmam gerekiyor, çok stres var üzerimde.
Instagramda günlük yaklaşık 45dk vakit geçiriyordum ancak dün yaklaşık 3 saat gezindim. Çünkü yapacak bir şeyim yoktu kendime ayırmıştım günü. Biraz da hasta olduğum için de dışarı çıkmamıştım. Dün çok tetikleyiciyle karşılaşmadım ama bugün dünden kalma rehavet üzerimdeydi. Ve yaklaşan sunumlar da beni strese sokuyordu. Bu yüzden bu davranışı sergilediğimi düşünüyorum.

Şu an süreci bozmadığım için ayrı bir zorlanma yaşıyorum. Tetikleyicilere bakıp bozmamak daha zor. Bozmadım çünkü tetikleyicilere bakarken beynim uyuşmuştu ama kafamı kaldırınca durumun farkına vardım. Hasar aldım biliyorum. Süreci bozmayarak biraz olsa da azaltmışımdır diye düşünüyorum.

Bundan çıkaracağım en doğru şeyler şunlar olacaktır.
1) Instagramı abartma. Abarttıktan sonra negatif etkiler yavaş yavaş kendini gösteriyor.
2) Üzerimde çok stres var diye PMO’yu kaçış noktası olarak görmek çok yanlış. “ Biraz rahatlamam lazım “ düşüncesi bir yanılgı.

Relapse’i unutacağım ve dün kim isem o olmaya devam edeceğim.

Strafe · 2 May 2025

Bugün sabah kalktım. Çok az kitap okudum, forumda kaydettiğim bir yazıyı okudum. 10dk dışarı çıktım gelip kahvaltı yaptım. Araştırmama göz gezdirdim bir yandan kahve içtim. Ve üniye gittim. Ünide bir sürü insanla samimi bir şekilde sohbet kurdum. Araştırma grubumla konuştuk ne yapacağız diye sonra eve geldim. Sunum hazırlığına devam etmek için kafeye gittim ve şu an evdeyim. Çok iyi hissettiğim için buraya yazmak istedim.

Günümü çok iyi geçirdim arkadaşlar bir tek sporu sıkıştıramadım. Onu da yapsam mükemmel bir gün diyebilirim.

Sosyal tarafım olmazsa çok yalnızım. Yalnız tarafım olmazsa da hiç kimseyim. Ben kısacası buyum. Benim ihtiyacım olan şey bu sosyallik ve kendi rutinimin birleştirilmesi.

Hatırlıyorum 6 ay önce bile insanlarla konuşmaya zorlanırdım hatta foruma da yazmıştım bir kız benden hoşlanıyor ne yapmalıyım diye. O zaman hiçbir şey yapmadım. Ama şu an olsa en azından %100 tanışırdım. İnsanlarla iç içe olun arkadaşlar. Kendinizi insanlardan soyutlamayın. Özellikle içine kapanık, sessiz dediğimiz kişiler tanımına uygunsanız. (Ki ben öyleydim, en sessiziydim ve bunu olumlu görüyordum.) Az önce gördüğün bir kızla aşırı rahat sohbet edebilmek, topluluğun önünde rahatça konuşabilmek çok güzel bir hismiş. Geç öğrendik ama olsun öğrendiğimize şükür.

Strafe · 22 May 2025

Bugün çok güzel rutinimi tutturmuştum akşam spordan geldim duş aldım ve yemeğe oturayım dedim. Telefonu da elime aldım ve bir mesaj : Çıkalım mı?
İlk defa bir kızdan çıkma isteği aldım. Onu tanıyan yakın bir arkadaşıma yazdım ( ben çok tanımıyordum) ve sonuç olarak çıkalım dedim. İlk defa date ayarladım ve çok beklenmedik oldu . Buraya da yazmak istedim.

Strafe · 25 May 2025

Ara vermiştim günlük yazmaya ama devam etme kararı aldım. Sadece yatmadan yazıp aklımdaki bütün düşünceleri yazıya dökme hissini özledim. Rutin hayatıma biraz olsun geri dönüyorum son 20 günlüğüne. Komite sonrası yaz tatili geliyor o zamana kadar rutin bir şekilde ilerlemeye çalışacağım. Gün 1 diye yazıyorum ama bu kampın birinci günü. Neverfap sürecini de buradan alabilirim çünkü bir kaç haftadır onu da ciddiye almıyordum.

Gün 1 (25/05/2025) Pazar

Sabah 9.30’da kalktım kahvaltıdan sonra biraz oturdum ve 12’de kafeye geçtim. Yaklaşık bir buçuk aydır uzun saatler ders çalışmıyordum komite sınavım bittikten sonra yani. Geçen haftalarda da çok fazla sosyal etkinliklerle uğraştım ve çok güzel günler geçirdim diyebilirim. Okuldaki araştırma grubumuzla iyi sonuçlar elde ettik.
Kafede ilk 1-2 saat çalışmaya adapte olmam gerekti çünkü canım hiç çalışmak istemiyordu. Yapmam gereken şeyi biliyordum ama istemiyordum ben de sevdiğim dersten çalışmaya başladım( anatomi) ve 2 saat su gibi geçti. Şimdi çalışmalara resmi olarak başladım diyebilirim. Akşam boş geçirdim yemek sonrası yorgunluk çöktü. Şimdi namaz kıldım ve terleme tedavisini yapıyorum. Sıcaklıklardan dolayı terleme çok sıkıntı olmaya başladı düzenli uygulamam lazım. Yarın da okula biraz gidip ders bakıp geri dönerim veya belki gitmem.

Strafe · 26 May 2025

Gün 2 (26.05.2025) Pazartesi

Sabah 9.30 gibi kalktım yine hava biraz karanlıktı. Yorgunluğu üzerimden attım yarın çok daha erken kalkmaya çalışacağım. 12’ye doğru derse oturdum 2.5 saat ders çalıştım ve online derse girdim. Akşam da yemek yiyip dizi izledim. Dizi izlemeyi gerçekten artık istemiyorum. Bana bir şey katmıyor ve yeteri kadar izlediğimi düşünüyorum. Onu direkt bırakamam tabii ki yıllardır neredeyse her gün dizi/film izlerim. Yerine başka bir şey koymam lazım. Şu anlık dil becerimi artırmak istiyorum. İnternette polyglot doktor birisi var. Onun gibi hem tıp okuyup hem de çok dil öğrenmeye çalışmak istiyorum. İngilizcem iyi şu an akademik ingilizcemi geliştiriyorum. Almanca lisede a2 seviyesindeydim ama 2 yıldan fazla hiç pratik yapmayınca unuttum. Sıfırdan hiç tanımadığım bir dil öğrenmeye çalışacağım. İtalyanca/ispanyolca olur. Sadece keyfi ve hangisini yakın hissedersem onu öğrenmeye çalışacağım. İleriki zamanlarda bu ülkeleri ziyaret etmeyi planlıyorum.

Strafe · 27 May 2025

Gün 3 (27.05.2025) Salı

Bugün hayatımdaki en şanssız sabahlarından birini yaşadım. Sabah 8.30 gibi uyandım ders çalışamadım elektrik kesintisi varmış. Öyle olunca biraz bekledim gelmeyince ders çalışmaya dışarı gideyim dedim. Ama bu sefer telefon hattımda sıkıntı vardı onunla uğraştım. Evde çok canım sıkılınca ders de bakamadım ve spora gittim. Güzel bir antrenman yaptım 1 saat sürdü. Eve geldim yemek yaptım ve şimdi 2 saat ders çalışabildim.

Şu sıralar hazır okulda da etkinlikler falan olunca ders işi bitti ve biraz yaz moduna girmiştim aslında ama 2 haftaya sınavım var tekrar toparlamalıyım. Sınavı geçerim her türlü de iyi bir not alıp seneyi kapatsam iyi olur. Gün içinde biraz değişken bir ruh halim oluyor. Sabah-ikindi enerjik, öğlen biraz canım sıkılıyor. Akşamlar bi istediğim ruh halinde geçiyor. Akşamları sanki zihnimin kontrolu daha çok bende. Sabahtan rutine başlayıp akşam bana kaldığı için olabilir. NFPe devam edip ruh halimi dengeleyebileceğime daha ağırbaşlı olabileceğime inanıyorum.

Strafe · 29 May 2025

Gün 4 (28.05.2025) Çarşamba

Bugün yazamadım sabah 7 gibi kalktım bir işim vardı oradan okula geçtim ve ancak 19 gibi eve geldim. İnternette 2 saat kadar vakit geçirdim ( keşle geçirmeyip yatsaydım, uyku düzenim bozulmasın diye yapmadım) 22 gibi yattım ve baya uyudum. 1 aydır falan bu kadar yorulmamıştım akşam o yüzden yazamadım.

Gün 5 (29.05.2025) Perşembe

Bugün ev boştu. Sabah da kalkıp ders çalışmadım öğlen zorunlu derse gittim. 16 gibi geldim 1 saat telefonda takıldım. 1 saat oyalandım. 19.30 gibi kafeye gittim ve 2 saat anatomi baktım. Şimdi devam edeceğim. Anatomi çalışmaktan nedense aşırı zevk alıyorum şu an. Dopamini doğal kaynaklardan almak çok güzel bir his. Bu PMO’dan birkaç ay uzak dursam ne kadar güzel olacak demekki. Okuldan geldikten sonra evde yalnızdım yine. O 2 saat aklım PMOdaydı o yüzden kafeye gittim. PMO’nun aklıma gelme sebebi o boş vaktimde telefonu elime almaktı. Instagramda boş boş dolanmasam aklıma gelmezdi. Aslında o boş vakitte sadece gözümü kapatıp düşünsem bile çok iyi olurmuş. Ve krizin ekrandan uzaklaşınca kaybolacağını biliyorum. Bu yüzden instagrama girmeyeceğim. Boş vakit kavramını yok edeceğim.

Strafe · 3 Haz 2025

1.Hafta Rapor

Beynim dopamin istiyor. Çok bilindik bir evre. Sürekli istediğim bana zevk verecek şeyler kafamda dolandı bu hafta. Ama kendime engel olmaya çalışıyorum çünkü bir yerde bitecek bu. Instagrama çok giriyorum son zamanlarda sadece gelen mesaj harici instagrama girmeme kararı aldım olabildiğince az gireceğim hedefim bu.

Strafe · Salı - 22:00

2 haftalık süreç sonlandı.
İlk olarak süreç neden bozuldu: Final haftasındayız kafamı dersten kaldırmıyorum ve stres seviyem hissetmesemde yüksek. O kadar çok ders çalışınca hayattan kopuyorsunuz. Bu yazıyı yazarken dersten kafamı kaldırdığımda bir uyanış gerçekleşiyor ve şimdi tekrar uykuya dalacağım

Bu sürecin bana katkılarını söyleyeyim:
1) Kitap okumaya geri döndüm bir kitabın ortasındayım (şu an okuyamıyorum ama devam edeceğim 2 güne.)
2) Her gün düzenli namaz kılmaya geri döndüm. Namaz kılıyordum ama her vakti kılamıyordum düzenli değildi vs. Namaz kılarak PMO dan çok rahat kurtulabileceği düşünüyorum hem.
3) Sosyal medyayı azalttım yine günde 1 saat civarı dolaşıyorum ama 2-3 saatten düştüm.

Yeni sürece başlıyorum şu an tabii ki yarın 12 saat ders çalışacağım. O yüzden yarın rahatımdır. Sonraki gün de sınav çıkışı akşama kadar eve gelmem ve stres atarım. Hafta sonu büyük ihtimalle tatile giderim ve böylelikle yaza girmiş olurum. Yazın yapacağım yeni, faydalı aktiviteler hobiler olacak. İş okul stresinden uzak 2-3 ay kafamı dinlemek istiyorum. İnşallah güzel günler gelecek ve ben de burada sizinle paylaşacağım. Şimdi ise derse devam