Kalçada Yağ Birikmesi

[Kemal K.]

Merhaba 17 yaşındayım , önceden kalçam sıradan bir erkek kalçasıydı , ama sonra ne oldu bilmiyorum yağlanmaya başladı , kilolu değilim boyum 185 kilom 75 vücudumun diğer uzuvları normal ancak kalçalarım yağlı ve yuvarlak biçimli .Tişört pantolon giydiğim zaman çok kötü ve kadınsı görüntü oluşuyor ve bu oluşan görüntü psikolojimi , sosyal hayatımı etkiliyor. Psikolojik olarak çok kötüyüm bir süredir , sadece bu nedenden. Yaz geliyor nasıl kurtulacağım bu görüntüden bilmiyorum. Bu kalçalarımın büyük ve biçimli olmasından nasıl kurtulabilirim? önereceğiniz hareketler ve besin tavsiyesine açığım.

 

[Richard Winters]

Merhaba 17 yaşındayım , önceden kalçam sıradan bir erkek kalçasıydı , ama sonra ne oldu bilmiyorum yağlanmaya başladı , kilolu değilim boyum 185 kilom 75 vücudumun diğer uzuvları normal ancak kalçalarım yağlı ve yuvarlak biçimli .Tişört pantolon giydiğim zaman çok kötü ve kadınsı görüntü oluşuyor ve bu oluşan görüntü psikolojimi , sosyal hayatımı etkiliyor. Psikolojik olarak çok kötüyüm bir süredir , sadece bu nedenden. Yaz geliyor nasıl kurtulacağım bu görüntüden bilmiyorum. Bu kalçalarımın büyük ve biçimli olmasından nasıl kurtulabilirim? önereceğiniz hareketler ve besin tavsiyesine açığım.

İmkanın varsa spor salonuna kaydol. Eğer yoksa squat, lunge gibi bacak kalça kaslarını geliştirecek egzersizler yap zamanla o yağlar yok olucaktır

 

[AntiRelapse]

Bölgesel olarak bir bölgeden yağ yakımı hakkında yalnızca 1 araştırma var o da kesin değil. Genetik olarak yağ herkesde farklı bölgelerde toplanabiliyor mesela bende de kilo aldığım dönemlerde genelde kalça ve bacaklarda yağ toplanıyordu daha da çok kilo alırsam anca karın çevresine gidiyordu. Yaşam tarzını bilmiyorum ama 185 boy 75 kiloda yağ birikiyorsa skinny fat denilen durumdasın. Günlük yediklerinden bir miktar kısıp direnç antrenmanı yapman gerekiyor veya gerçekten %15 yağ oranı altında zayıf biriysen kalori fazlası oluşturup antrenman yapman lazım.

 

[hedonist]

Kızlar Popoya bakıyor kanka cogu erkekte yok kıymetini bilmelisin olumlu düşün.

 

[Black Rose]

Diyet sürecine girip bir miktar kilo verebilirsin.
Fakat kilo verdiğin zaman tekrar kilo almak istersen (ki almalısın boyuna göre) mutlaka sporla desteklemelisin. Böylece çalıştığın bölgelerden alırsın diye düşünüyorum. Aksi halde aldığın kiloların yine kalçaya gidebilir. Bu işler daha çok genetik.

 

[The King]

Böyle bir durumda kilo vermekten ziyade spora başlaman lazım. Ağırlık+sağlıklı beslenme ile birlikte 3-4 ay gibi bir sürede güzel ilerleme kaydedersin. Tek başına asla diyet falan yapma 65-70 kiloya düşüp sinek gibi olursun. Hepten görüntünü kaybedersin.

 

[Sarkå]

burda herkes sana spora git tavsiyesi vericek çünkü başka sağlıklı bir çözümü yok boy ve kilona baktığımda zayıf denilebilecek bir seviyedesin yağ oranı hesaplayıcılar var internette onlara bak yağ oranın yüksek çıkar diye düşünüyorum sonrasında biraz kas çalışmaya başlarsın kasın hacmi çok daha küçük bi yere kadar böyle çalıştıktan sonra daha fazla ilerleme kaydedemezsen ve memnun olmazsan birazcık omuz geliştirip vucudunun normal gözükmesini sağlayabilirsin

 

[Kemal K.]

Bölgesel olarak bir bölgeden yağ yakımı hakkında yalnızca 1 araştırma var o da kesin değil. Genetik olarak yağ herkesde farklı bölgelerde toplanabiliyor mesela bende de kilo aldığım dönemlerde genelde kalça ve bacaklarda yağ toplanıyordu daha da çok kilo alırsam anca karın çevresine gidiyordu. Yaşam tarzını bilmiyorum ama 185 boy 75 kiloda yağ birikiyorsa skinny fat denilen durumdasın. Günlük yediklerinden bir miktar kısıp direnç antrenmanı yapman gerekiyor veya gerçekten %15 yağ oranı altında zayıf biriysen kalori fazlası oluşturup antrenman yapman lazım.

yok hocam göbek falan yok tek yağ kalçada var diğer yerler normal

 

[Kemal K.]

Kızlar Popoya bakıyor kanka cogu erkekte yok kıymetini bilmelisin olumlu düşün.

kanka biliyorum da sadece kalça olunca güzel görüntü olmuyor

 

[Kemal K.]

Diyet sürecine girip bir miktar kilo verebilirsin.
Fakat kilo verdiğin zaman tekrar kilo almak istersen (ki almalısın boyuna göre) mutlaka sporla desteklemelisin. Böylece çalıştığın bölgelerden alırsın diye düşünüyorum. Aksi halde aldığın kiloların yine kalçaya gidebilir. Bu işler daha çok genetik.

sanırım genetikten kaybediyorum

 

[Kemal K.]

burda herkes sana spora git tavsiyesi vericek çünkü başka sağlıklı bir çözümü yok boy ve kilona baktığımda zayıf denilebilecek bir seviyedesin yağ oranı hesaplayıcılar var internette onlara bak yağ oranın yüksek çıkar diye düşünüyorum sonrasında biraz kas çalışmaya başlarsın kasın hacmi çok daha küçük bi yere kadar böyle çalıştıktan sonra daha fazla ilerleme kaydedemezsen ve memnun olmazsan birazcık omuz geliştirip vucudunun normal gözükmesini sağlayabilirsin

sanırım tek çare kaldı o da sporla desteklemek , diğer uzuvları büyütüp kalçanın ön planda olmasını engellemek

 

[AntiRelapse]

sanırım genetikten kaybediyorum

Genetik o kadarda etkili değil. Zaten spor yapmıyorsan atletik veya güzel beklemeyi düşünmek mantıksız. Genetiğin etkili olabilir ama asıl sorumlu tabiki de sensin, genetik sadece alt üst limitleri belirler bu konularda. İnternette ağırsağlam yağ hesaplayıcı var mutlaka ordan yağ oranını öğren ve spor yapmaya başla.

 

[Kemal K.]

Genetik o kadarda etkili değil. Zaten spor yapmıyorsan atletik veya güzel beklemeyi düşünmek mantıksız. Genetiğin etkili olabilir ama asıl sorumlu tabiki de sensin, genetik sadece alt üst limitleri belirler bu konularda. İnternette ağırsağlam yağ hesaplayıcı var mutlaka ordan yağ oranını öğren ve spor yapmaya başla.

bel çevresi 84 iken kalça çevresi 96

 

[insanoglu]

Merhaba 17 yaşındayım , önceden kalçam sıradan bir erkek kalçasıydı , ama sonra ne oldu bilmiyorum yağlanmaya başladı , kilolu değilim boyum 185 kilom 75 vücudumun diğer uzuvları normal ancak kalçalarım yağlı ve yuvarlak biçimli .Tişört pantolon giydiğim zaman çok kötü ve kadınsı görüntü oluşuyor ve bu oluşan görüntü psikolojimi , sosyal hayatımı etkiliyor. Psikolojik olarak çok kötüyüm bir süredir , sadece bu nedenden. Yaz geliyor nasıl kurtulacağım bu görüntüden bilmiyorum. Bu kalçalarımın büyük ve biçimli olmasından nasıl kurtulabilirim? önereceğiniz hareketler ve besin tavsiyesine açığım.

Boyun 1.85 ve 75 kilosun muhtemelen omuz kol sırt gibi vücut hatları anlamında zayıfsın.3-4 sene önce senin gibiydim o kalçayı eritemezsin fitnessa başla üst vücut bölgelerini geliştirmeye bakmalısın ben zayıf sayılırdım ama kalçada gereksiz bi doku fazlalığı var gibi geliyordu 1.5 sene fitness ardından üst vücudumda ki gelişme o kısmı nötrledi uyum sağladılar bi düşünmeni öneririm.

 

[sekiz]

ağırlık ve mutlaka kardio yaparsan 2 3 aya baya toparlarsın. Hacim arttırıcı değilde sıkılaştırıcı egzersizler yapmaya dikkat et