Arkadaşlar hepinizine iyi forumlar ve iyi günler.
Bir pmo kadar zararlı ve vücut için çok kötü etkileri olan şekerden konuşmak istiyorum.
Bende bir şeker bağımlısıyım.
Ve şeker hakkında geçmişte çok araştırma yapan biriyim.
Zararlarını bilmemize rağmen neden bırakamıyoruz ?
Bırakmak zor mu ?
Bana göre evet.
Şekerli tatlılar veya pastalar kekler yediğim zaman o an benden mutlusu yok.
Keyif ve rahatlık hatsafada..
Sebebi yine pmo da olduğu gibi dopamini yükseltmesi yüksek hazzı sağlaması.
Bundan bir hafta önce kadar yine deli gibi abur cubur tüketir şeker tüketirdim.
Sonra sağlık konusunda hassas olduğum için kendime "ulan açlık şekerim kaç olmuştur acaba diyip ertesi gün tahlil yaptım ve sonuç 108 çıktı. Sınıra çok yakın ve muhtemelende insülin direncim başlamıştır.(insülin kana karışan şekeri hücrenin içine sokan ve bize hücrelerimize enerji sağlayan pankreas tarafından salgılanan bir hormondur.
Insülin fazla yeme ile sürekli salgılanması kanda çok fazla insülinin bulunması demektir.(yani çok fazla sıklıkla şekerli hamur işleri yiyorsanız sürekli bir insülin salgılatır ve kanda fazla insülin bulunması demek.)hücreler de fazla insülinden kendini korumak için direnç oluştururlar. Buna insülin direnci denir. Buna bağlı olarak hücreye giremeyen şeker kanda birikir ve şeker yüksekliği meydana gelir.)
Şekerde bizzat bizim için bağımlılık..
Ben şekeri komple hayatımdan çıkarmaya çalışmayı deneyeceğim ama ne kadar olur bilmiyorum.
Şekere alışan vücut şekeri kestiginizde çok afallar.
Nasıl oruca başlayınca günde iki üç öğüne alışan vücut,birden oruçta afallıyor ve bir hafta iki hafta sonra sürece alışıp adapte sağlıyor şekerdede öyle olacaktır.
Zamanla şekeri unutan vücudu glisemik indeksi düşük gıdalarla beslersek ona alışır.(glisemik indeksi düşük gıda;. Bir yiyeceğin kan şekerini yavaşça yükseltip yavaşca düşürmesidir. Örnek kinoa, karabuğday pilavı,sebzeler,basmati pilavı,tatlı patates ve diğer bol lifli gıdalar.)
Arkadaşlar vücudumuz glikoza alışık değil.
Çünkü atalarımız eskiden glikozu bulamıyordu. Onlar enerji ihtiyacını günde bir öğün yemeği bile zor buluyordu ve onların vücudu o açlığa göre evrilmişti.
Şuan okadar çok çeşitlilik var ki okadar çok seçenek var ki vücudumuz bunca şekerli yapay ürünleri kaldiramıyor.
Tepki veriyor hastalıklar çıkıyor.
Vücut diyor ki noluyor ya ? Bunlar ya hücrelere yada tenlerimizde sivilcelere dönüşerek tepki veriyor.
Doğru olan beslenme şekli şu; sağlıklı yağlar çoğunlukta olmalı ve az miktar karbonhidrat vedee protein.
(Aslında istisnalar mevcut herkesin vücudu farklı fakat çoğunlukla beslenme denklemi böyledir.)
Yağlar ne alaka diyebilirsiniz.
Arkadaşlar vücudumuz sadece glikoz odaklı çalışmaz tamam enerji için ana kaynak genelde budur..
Fakat enerjimizi şekeri keserek ve hamur işlerini keserek belki karbonhidratıda az miktara indirerek ve sağlıklı yağları çoğaltırsak ozaman vücut enerjisini yağlardan almış olacaktır kendi enerji kaynağını direkt olarak yağ modundan karşılayacaktır.
Şimdi hadi ordan şekersiz karbonhidratsız beslenip yağdan nasıl enerji sağlayabiliriz diyeceksiniz.
Ama deneyin görün.
Sağlık yağlar şunlar.tereyağı,zeytin yağı,yumurta,omega 3(badem ceviz vs)
Yağlı balıklar hindistan cevizi yağı, keten tohumu,çörek otu yağı..
Bunları bolca yiyin için.
Yeni hücre oluşumunda,hormonların üretiminde vede enerji için gerekli olanlar bunlardır.
Bilinçli olup beslenmek, ödül merkezimizi uyarıp bizi bağımlı eden yiyecek içeceklerden uzak durmak bizim kar'ımıza olacaktır. Dostlar bunları anlattım bende dört dörtlük değilim sizin gibi insanım.
Ama bilinçli olduğunu düşünüyorum.
Çabalaya çabalaya pmo olsun şeker bağımlılığı olsun elbet yeneceğiz.
Allah hepimize sağlık sıhhat ve psikolojimizi düzeltecek güç versin.
Iyi forumlar..
Bir pmo kadar zararlı ve vücut için çok kötü etkileri olan şekerden konuşmak istiyorum.
Bende bir şeker bağımlısıyım.
Ve şeker hakkında geçmişte çok araştırma yapan biriyim.
Zararlarını bilmemize rağmen neden bırakamıyoruz ?
Bırakmak zor mu ?
Bana göre evet.
Şekerli tatlılar veya pastalar kekler yediğim zaman o an benden mutlusu yok.
Keyif ve rahatlık hatsafada..
Sebebi yine pmo da olduğu gibi dopamini yükseltmesi yüksek hazzı sağlaması.
Bundan bir hafta önce kadar yine deli gibi abur cubur tüketir şeker tüketirdim.
Sonra sağlık konusunda hassas olduğum için kendime "ulan açlık şekerim kaç olmuştur acaba diyip ertesi gün tahlil yaptım ve sonuç 108 çıktı. Sınıra çok yakın ve muhtemelende insülin direncim başlamıştır.(insülin kana karışan şekeri hücrenin içine sokan ve bize hücrelerimize enerji sağlayan pankreas tarafından salgılanan bir hormondur.
Insülin fazla yeme ile sürekli salgılanması kanda çok fazla insülinin bulunması demektir.(yani çok fazla sıklıkla şekerli hamur işleri yiyorsanız sürekli bir insülin salgılatır ve kanda fazla insülin bulunması demek.)hücreler de fazla insülinden kendini korumak için direnç oluştururlar. Buna insülin direnci denir. Buna bağlı olarak hücreye giremeyen şeker kanda birikir ve şeker yüksekliği meydana gelir.)
Şekerde bizzat bizim için bağımlılık..
Ben şekeri komple hayatımdan çıkarmaya çalışmayı deneyeceğim ama ne kadar olur bilmiyorum.
Şekere alışan vücut şekeri kestiginizde çok afallar.
Nasıl oruca başlayınca günde iki üç öğüne alışan vücut,birden oruçta afallıyor ve bir hafta iki hafta sonra sürece alışıp adapte sağlıyor şekerdede öyle olacaktır.
Zamanla şekeri unutan vücudu glisemik indeksi düşük gıdalarla beslersek ona alışır.(glisemik indeksi düşük gıda;. Bir yiyeceğin kan şekerini yavaşça yükseltip yavaşca düşürmesidir. Örnek kinoa, karabuğday pilavı,sebzeler,basmati pilavı,tatlı patates ve diğer bol lifli gıdalar.)
Arkadaşlar vücudumuz glikoza alışık değil.
Çünkü atalarımız eskiden glikozu bulamıyordu. Onlar enerji ihtiyacını günde bir öğün yemeği bile zor buluyordu ve onların vücudu o açlığa göre evrilmişti.
Şuan okadar çok çeşitlilik var ki okadar çok seçenek var ki vücudumuz bunca şekerli yapay ürünleri kaldiramıyor.
Tepki veriyor hastalıklar çıkıyor.
Vücut diyor ki noluyor ya ? Bunlar ya hücrelere yada tenlerimizde sivilcelere dönüşerek tepki veriyor.
Doğru olan beslenme şekli şu; sağlıklı yağlar çoğunlukta olmalı ve az miktar karbonhidrat vedee protein.
(Aslında istisnalar mevcut herkesin vücudu farklı fakat çoğunlukla beslenme denklemi böyledir.)
Yağlar ne alaka diyebilirsiniz.
Arkadaşlar vücudumuz sadece glikoz odaklı çalışmaz tamam enerji için ana kaynak genelde budur..
Fakat enerjimizi şekeri keserek ve hamur işlerini keserek belki karbonhidratıda az miktara indirerek ve sağlıklı yağları çoğaltırsak ozaman vücut enerjisini yağlardan almış olacaktır kendi enerji kaynağını direkt olarak yağ modundan karşılayacaktır.
Şimdi hadi ordan şekersiz karbonhidratsız beslenip yağdan nasıl enerji sağlayabiliriz diyeceksiniz.
Ama deneyin görün.
Sağlık yağlar şunlar.tereyağı,zeytin yağı,yumurta,omega 3(badem ceviz vs)
Yağlı balıklar hindistan cevizi yağı, keten tohumu,çörek otu yağı..
Bunları bolca yiyin için.
Yeni hücre oluşumunda,hormonların üretiminde vede enerji için gerekli olanlar bunlardır.
Bilinçli olup beslenmek, ödül merkezimizi uyarıp bizi bağımlı eden yiyecek içeceklerden uzak durmak bizim kar'ımıza olacaktır. Dostlar bunları anlattım bende dört dörtlük değilim sizin gibi insanım.
Ama bilinçli olduğunu düşünüyorum.
Çabalaya çabalaya pmo olsun şeker bağımlılığı olsun elbet yeneceğiz.
Allah hepimize sağlık sıhhat ve psikolojimizi düzeltecek güç versin.
Iyi forumlar..