Planımı tamamen ders saatlerimin verimini arttırmaya yönelik yapıyorum. 22.30 - 04.45 uyku geri kalan zaman genel olarak ders zaman zaman yürüyüşler vs. yapıyorum.Arkadaşlar sizlerin günlük rutinleriniz merak ediyorum zamanınız nasıl geçiyor
bir günde neler yapıyorsunuz uyanma saatleriniz vb. örnek alabileceğim şeyler varmı diye bu başlığı açtım şimdiden teşekkürler
Sabah uyandığımda sabah namazını kılıyorum sonrasında kahvaltı yapıp azıcık oyun oynuyorum canım istersede tv izliyorum. Saat 12 oluyor öğlen namazımı kılıyorum dershaneye gitmeden önce yemek yiyip dershaneye gidiyorum. 19.00 da eve dönüp namaz kılıp dinleniyorum. Sonraki günün sabahı dünden kalma konuları tekrarlıyorumArkadaşlar sizlerin günlük rutinleriniz merak ediyorum zamanınız nasıl geçiyor
bir günde neler yapıyorsunuz uyanma saatleriniz vb. örnek alabileceğim şeyler varmı diye bu başlığı açtım şimdiden teşekkürler
Kaç saat uyuyorsun ortalama ne kadar yetiyor sanaGünümü namaz vakitlerine göre planlıyorum. Sabah namazından öğle namazına kadar çalışma yapıyorum, öğle namazından önce öğle yemeğini yiyip sonrasında öğle namazını kılıyorum. Daha sonra öğle ile ikindi arasında yapmam gereken şeyler varsa yapıyorum. İkindi ve akşam namazı da böyle geçiyor. Akşam namazından sonra ekranla olan bağımı koparıyorum ve yatsı namazından sonra da uykuya geçiyorum. Namaz vakitlerine göre günü planlamak hem fizyolojik olarak faydalı hem de manevi olarak insanı güçlendiriyor.
7.5 saat uyuyorum hemen hemen. REM uyku döngüsü aşağı yukarı 90 dakika olduğu için ve ideal olarak 5 ila 6 REM döngüsü yapılması gerektiği için bu kadar uyuyorumKaç saat uyuyorsun ortalama ne kadar yetiyor sana
Normal uyku süreni bul ve öyle devam et. Benim abim 4 saat uyuyor mesela ama adam cin gibi. Bana 6 saat uygun. Herkesin farklı.Yeni bir deney yapıyorum uyku süremi azaltmam gerek 6.30 saatle duruyorum şu an ve gayet iyi gidiyor normal uyku sürem 9-7 arası düşünceleriniz neler şu şu kesin hata yada değil dediğiniz şeyler varmı arkadaşlar
Yeni yeni fark ediyorum içim rahatsız oluyor uyuyunca boşa zaman kaybı gibi geliyor umarım bende 6 saate düşürebilirimNormal uyku süreni bul ve öyle devam et. Benim abim 4 saat uyuyor mesela ama adam cin gibi. Bana 6 saat uygun. Herkesin farklı.
zararı çok fazla kalp beyin vb. Her yere varDostlar uyku vakit kaybı değil tam tersine bedenininiz için en verimli saatlerinizdir. Minimum 7 saat uyumalısınız. Kaynak istiyorsanız atabilirim.
İstisnalar kaideyi bozmaz şu an ortama en uygun laf olur sanırım. Fakat deneyimleyebilirsiniz, belki de o istisnanın içindesinizdir.zararı çok fazla kalp beyin vb. Her yere var
ama bazı insanlar var adama 5 saat yetiyor uyku süreyi azaltmayı deniyeceğim bana gün içinde nasıl etkileri olduğuyla ilgili bir başlık açıcam bir ara
yapıcağım şey
günde 6.30 saat uyuyup
deneyimlerimi paylaşıcam
not: yüksek ihtimal zararlı ben sağlığımı önemsemeden motivasyonla bu harekete geçiyorum
23 yaşından büyük değilsen minimum 7 saat tavsiye edilir. Uykuda beynin kullandığı besinlerden kalan radikaller temizlenir, arşivleme yapılır, nörotransmitterler üretilir , bağırsak mikrobiyotası ve sağlığı için çok önemlidir. Sayamadığım ve bilmediğim onlarca faydası vardır. Kısacası bir süre denemiş biri olarak az uyumak avantajlı birşey değildir. Bir saat erken uyanıp aylak aylak gezeceğine bir saat fazla uyur verimli bir güne başlarsın.zararı çok fazla kalp beyin vb. Her yere var
ama bazı insanlar var adama 5 saat yetiyor uyku süreyi azaltmayı deniyeceğim bana gün içinde nasıl etkileri olduğuyla ilgili bir başlık açıcam bir ara
yapıcağım şey
günde 6.30 saat uyuyup
deneyimlerimi paylaşıcam
not: yüksek ihtimal zararlı ben sağlığımı önemsemeden motivasyonla bu harekete geçiyorum
Uzun vadede zararlı olduğunu biliyorum. 7,8 arasında tutulması öneriliyor. Bir de mesela 7.30 saat uyusan geriye 16.30 saat kalıyor. Uykudan kısmak yerine başka şeylerden kısmak daha mantıklı.zararı çok fazla kalp beyin vb. Her yere var
ama bazı insanlar var adama 5 saat yetiyor uyku süreyi azaltmayı deniyeceğim bana gün içinde nasıl etkileri olduğuyla ilgili bir başlık açıcam bir ara
yapıcağım şey
günde 6.30 saat uyuyup
deneyimlerimi paylaşıcam
not: yüksek ihtimal zararlı ben sağlığımı önemsemeden motivasyonla bu harekete geçiyorum