Arkadaşımın da dediği gibi kahve içmek sosyal anksiyeteyi arttırır. Beyin sisi dediğin şey 2 haftada bilemedim 4 haftada dağılır. Ben en azından böyle tanımlıyorum. Beyin sisi bana göre bir bağımlılığı bırakırken, beynin dopamin için fiziksel krizlere girip seni biraz zorlamasıdır.
Gerginlik senin yapın ile akalı olabilir. Hayatından memnun değilsen, mutlu değilsen ve sürekli olarak bir strese maruz kalıyorsan, bir stres kaynağı varsa ( Örneğin hiç tanımadığın insanların olduğu bir topluluğa girmek) bu tarz şeyler seni gergin yapar.
Düşük özsaygı da seni gergin duruma sokabilir. Örneğin bir hedefin var ve bu hedefin için çabalamıyorsun veya kendine verdiğin bir sözü tutmadın. Bunun sonucunda kendini değersiz görebilirsin ve bu da seni gergin yapabilir.
Son olarak yeterli dopamini alamıyorsan da gergin olabilirsin. Mesela ben bu sürecimde pmo'yu ve bilgisayar oyunlarını aynı anda bıraktım. Fitness yapıyorum, kitap okuyorum, arkadaşlarımla dışarı çıkıyorum ama bana hiçbiri yeterli dopamini vermiyordu. Bilgisayar oyunlarına bir 30 gün ara verecektim, pmo'yu tamamen bırakacaktım. Durumuma baktım, gerginim, stresliyim ve hayattan keyif alamıyorum.
Disiplinimi de devreye sokarak, eğer o gün yapacaklarımı yapmışsam kendime dopamin ödülü olarak akşam belli saatten sonra belli bir saat oyun oynama ödülü veriyorum. Bu dopamini karşılıyor ve gerginliğim azalıyor.
Bu dediklerim hakkında bir düşün, özellikle stres konusuna odaklan. Stresliysen sana stres veren şeyleri bir kağıda yaz.
