Merhaba arkadaşlar,
Bu yazımda sizlere somut bir alışkanlık değilde soyut bir alışkanlık kazandırmayı hedefliyorum.
Bu alışkanlık ile ne kazanacaksınız?
Çevreniz,duygularınız,düşünceleriniz,dürtüleriniz ve genel anlamda kendinizi çok iyi bir şekilde uzun vadede tanıyacaksınız ve neyin neden olduğunu anlayabileceksiniz böylelikle kendi üzerinizde kontrolünüz çok ama çok artacak.
Bir insanı en güçlü yapan şey kendini tanıması ve kontrol edebilmesidir.
Sonrasında fiziksel kuvvetimiz önemlidir.
İnsanın hayatını kontrol etmesi bana göre iki aşamadan oluşur.
1-)Kendi üzerinde güçlü bir farkındalık
2-)Güçlü bir iradeye sahip olmak
Hayatımızı kontrol etme ve şekillendirme gücünü bize sağlar.
Size farkındalık günlüğümün şablonunu paylaşayım bu şablon üzerinde başlık ve sorular ekleyebilir ve kişisel tercihinize göre düzenleme yapabilirsiniz.
Ama ana formatı aşağıdaki gibi;
TARİH
(DD.MM.YYYY)
GENEL
İçinden geçenleri,önemli çıkarımlarını yaz ve kendinle bu köşede konuş
DUYGUSAL FARKINDALIK
Şuanda ne hissediyorum?
(Özellikle yoğun hissedilen duygular için yapılmalıdır.)
Bu duyguyu hissetmemin nedeni ne?
Bu duyguyu hissetme nedenimin arka planında yatan sebep ne olabilir?
Bu duyguyu hissettiğimde nasıl tepki verdim?
Verdiğim tepki ilişkilerime nasıl etki etti?
Bir dahakine bu tepki yerine daha farklı nasıl tepki verebilirim?
DÜŞÜNCE FARKINDALIĞI
Aklıma gün içerisinde sıkça gelen bir düşünce var mı?
Neden bu düşünce aklıma bu kadar sık geldi?
Bu düşünce benim konsantrasyonumu veya ruh halimi nasıl etkiliyor?
Negatif etkileniyorsam bunu yönlendirmek için ne yapabilirim?
VÜCUT FARKINDALIĞI
Vücudumun herhangi bir yerinde ağrı,sızı veya kaşıntı kısacası rahatsız eden bir his var mı?
Bu semptomları neden hissediyor olabilirim?
RUH FARKINDALIĞI
Nasıl hissediyorum?
Neden böyle hissediyorum?
Böyle hissetmemek tekrarlamaması için ne yapabilirim?
ÇEVRESEL FARKINDALIK
Bugün dışarıda önceden farketmediğim ne farkettim?
DÜRTÜ FARKINDALIĞI
Ne zaman geldi?
Neye benziyordu?
Ne hissettirdi?
Bunu yaşamamın altındaki boşluk neydi?
Bunu yaşadığımda ne yapabilirim ve bu dürtüyü nasıl yönetebilirim?
Birçoğumuz hep somut olan alışkanlıklar kazanmaya odaklandığımızın farkındayım.
Kitap okumak,spor yapmak,ders çalışmak,ibadetlerini yapmak ve benzeri gibi hepsi birer disiplin ve alışkanlıktır.
Ama bunun yanına birde ilk önce kendimizi ve sonrasında dış çevrede oluşan olayların farkına varmalı ve anlamaya çalışmalıyız.
Eğer derinlerdeki problemi farkedersek ona göre daha sağlıklı çözümler bulabiliriz.
Olumsuz düşüncelerinizi bu alışkanlıkla hemen farkına varabilir olumlu düşünmeye kendinizi sevkedebilirsiniz yani kontrolünüz artar.
Örnek vereceğim nofap yapıyorum 3.gündeyim.
Duygusal olarak büyük bir gedik hissediyorum ilgi arayışı içerisine giriyorum.
Düşünce olarak karamsar oluyorum sürekli olumsuz düşünceler ölmek istemek isyankar düşüncelerle aklım doluyor
Dürtüsel olarak sabah ereksiyonları yaşıyorum gün içerisinde uyarılmalar oluyor
Bana diyebilirsiniz ee ben zaten bunların farkındayım evet zaten hepimiz farkındayız ancak yalnızca o an kendimizi farkediyoruz zaman geçiyor gidiyor.
Aynı spor yapan birinin tekrar sayısını not etmeyip çalışması ve ilerleyişini görmemesi gibi
Kendimizi her anlamda not edersek farkına varırsak olgunlaşma sürecimizi daha hızlı yönetebiliriz.
Bu yazımda sizlere somut bir alışkanlık değilde soyut bir alışkanlık kazandırmayı hedefliyorum.
Bu alışkanlık ile ne kazanacaksınız?
Çevreniz,duygularınız,düşünceleriniz,dürtüleriniz ve genel anlamda kendinizi çok iyi bir şekilde uzun vadede tanıyacaksınız ve neyin neden olduğunu anlayabileceksiniz böylelikle kendi üzerinizde kontrolünüz çok ama çok artacak.
Bir insanı en güçlü yapan şey kendini tanıması ve kontrol edebilmesidir.
Sonrasında fiziksel kuvvetimiz önemlidir.
İnsanın hayatını kontrol etmesi bana göre iki aşamadan oluşur.
1-)Kendi üzerinde güçlü bir farkındalık
2-)Güçlü bir iradeye sahip olmak
Hayatımızı kontrol etme ve şekillendirme gücünü bize sağlar.
Size farkındalık günlüğümün şablonunu paylaşayım bu şablon üzerinde başlık ve sorular ekleyebilir ve kişisel tercihinize göre düzenleme yapabilirsiniz.
Ama ana formatı aşağıdaki gibi;
TARİH
(DD.MM.YYYY)
GENEL
İçinden geçenleri,önemli çıkarımlarını yaz ve kendinle bu köşede konuş
DUYGUSAL FARKINDALIK
Şuanda ne hissediyorum?
(Özellikle yoğun hissedilen duygular için yapılmalıdır.)
Bu duyguyu hissetmemin nedeni ne?
Bu duyguyu hissetme nedenimin arka planında yatan sebep ne olabilir?
Bu duyguyu hissettiğimde nasıl tepki verdim?
Verdiğim tepki ilişkilerime nasıl etki etti?
Bir dahakine bu tepki yerine daha farklı nasıl tepki verebilirim?
DÜŞÜNCE FARKINDALIĞI
Aklıma gün içerisinde sıkça gelen bir düşünce var mı?
Neden bu düşünce aklıma bu kadar sık geldi?
Bu düşünce benim konsantrasyonumu veya ruh halimi nasıl etkiliyor?
Negatif etkileniyorsam bunu yönlendirmek için ne yapabilirim?
VÜCUT FARKINDALIĞI
Vücudumun herhangi bir yerinde ağrı,sızı veya kaşıntı kısacası rahatsız eden bir his var mı?
Bu semptomları neden hissediyor olabilirim?
RUH FARKINDALIĞI
Nasıl hissediyorum?
Neden böyle hissediyorum?
Böyle hissetmemek tekrarlamaması için ne yapabilirim?
ÇEVRESEL FARKINDALIK
Bugün dışarıda önceden farketmediğim ne farkettim?
DÜRTÜ FARKINDALIĞI
Ne zaman geldi?
Neye benziyordu?
Ne hissettirdi?
Bunu yaşamamın altındaki boşluk neydi?
Bunu yaşadığımda ne yapabilirim ve bu dürtüyü nasıl yönetebilirim?
Birçoğumuz hep somut olan alışkanlıklar kazanmaya odaklandığımızın farkındayım.
Kitap okumak,spor yapmak,ders çalışmak,ibadetlerini yapmak ve benzeri gibi hepsi birer disiplin ve alışkanlıktır.
Ama bunun yanına birde ilk önce kendimizi ve sonrasında dış çevrede oluşan olayların farkına varmalı ve anlamaya çalışmalıyız.
Eğer derinlerdeki problemi farkedersek ona göre daha sağlıklı çözümler bulabiliriz.
Olumsuz düşüncelerinizi bu alışkanlıkla hemen farkına varabilir olumlu düşünmeye kendinizi sevkedebilirsiniz yani kontrolünüz artar.
Örnek vereceğim nofap yapıyorum 3.gündeyim.
Duygusal olarak büyük bir gedik hissediyorum ilgi arayışı içerisine giriyorum.
Düşünce olarak karamsar oluyorum sürekli olumsuz düşünceler ölmek istemek isyankar düşüncelerle aklım doluyor
Dürtüsel olarak sabah ereksiyonları yaşıyorum gün içerisinde uyarılmalar oluyor
Bana diyebilirsiniz ee ben zaten bunların farkındayım evet zaten hepimiz farkındayız ancak yalnızca o an kendimizi farkediyoruz zaman geçiyor gidiyor.
Aynı spor yapan birinin tekrar sayısını not etmeyip çalışması ve ilerleyişini görmemesi gibi
Kendimizi her anlamda not edersek farkına varırsak olgunlaşma sürecimizi daha hızlı yönetebiliriz.
Son düzenleme:
