Anlayamadığım Bir Döngü

[notfapper]

merhaba dostlar bu konuda ne zaman nofap yaptıysam başıma gelen bir olaydan bahsetmek ve sizinde bazı tavsiyelerinizden ve çözüm fikirlerinizden yararlanabilmek için bu konuyu açtım


olay şu nofapa başlıyorum 1 - 2 gün bandında zaman geçiyor ve nasıl oluyorsa hiçbir zaman gelen krizleri fark edemiyorum , ve sanki hiç nofap yapmamışımcasına relapse oluyorum işte soruda şu zaten ben hiç nofap yaptığımı özellikle krizlerde aklıma getiremiyor böyle olunca ise krizlerde bir direnç gösteremiyorum
nasıl krizleri belirleyeceğim


ha diyeceksinizki relapsini analiz et yaptım dostlar , aynı kuyuya sürekli düşmeye devam ediyorum sizce ne yapayım
süreçler daim olsun

 

[Ragnar lodbrok]

Ayni durumdayim

 

[Revival]

Kriz çıkaracak bir durum oluyor mu ? Mesela instagram da onune çıkan bir kadın gibi

 

[123]

Aslında kendini biraz daha açsan çözümü basittir.
İhtimalki PMO yapmak senin normalin gibi geliyor. Aslında normalin değil hiç fap yapmadan hayatına devam eden bir sürü insan var. Bu yüzden düşünceni değiştir. Farkındalığı da artır sürekli olarak ben nofap yapıyorum diye aklına kazı. Ayrıca en ufak bir görsele bakmaman gerektiğini ve elinin kontrol edeceğini unutma.

 

[sadeceben]

merhaba dostlar bu konuda ne zaman nofap yaptıysam başıma gelen bir olaydan bahsetmek ve sizinde bazı tavsiyelerinizden ve çözüm fikirlerinizden yararlanabilmek için bu konuyu açtım


olay şu nofapa başlıyorum 1 - 2 gün bandında zaman geçiyor ve nasıl oluyorsa hiçbir zaman gelen krizleri fark edemiyorum , ve sanki hiç nofap yapmamışımcasına relapse oluyorum işte soruda şu zaten ben hiç nofap yaptığımı özellikle krizlerde aklıma getiremiyor böyle olunca ise krizlerde bir direnç gösteremiyorum
nasıl krizleri belirleyeceğim


ha diyeceksinizki relapsini analiz et yaptım dostlar , aynı kuyuya sürekli düşmeye devam ediyorum sizce ne yapayım
süreçler daim olsun

degisik ilgi alanları bul

 

[notfapper]

Kriz çıkaracak bir durum oluyor mu ? Mesela instagram da onune çıkan bir kadın gibi

sadece yt shorts bakıyordum onuda bırakmayı deniyorum belki öyle çözülebilir

 

[notfapper]

degisik ilgi alanları bul

şuan satranç ve speedcubingle ilgilleniyorum

 

[notfapper]

Aslında kendini biraz daha açsan çözümü basittir.
İhtimalki PMO yapmak senin normalin gibi geliyor. Aslında normalin değil hiç fap yapmadan hayatına devam eden bir sürü insan var. Bu yüzden düşünceni değiştir. Farkındalığı da artır sürekli olarak ben nofap yapıyorum diye aklına kazı. Ayrıca en ufak bir görsele bakmaman gerektiğini ve elinin kontrol edeceğini unutma.

belki ben bu sıralar çok ders çalışmam gerektiği için evde fazla tek kalıyorum genelde tek kalınca oluyor zaten yapınca tüm gün zombi gibi geziyorum açmak derken böyle bir sorunu kast etmiştin herhalde ama ben analiz etmeme rağmen sanki kriz anında kontrol benden çıkıyor

 

[Revival]

sadece yt shorts bakıyordum onuda bırakmayı deniyorum belki öyle çözülebilir

Orada çıkan ani görüntüler şok etkisi yaratıyor kendimden biliyorum aniden çıkan hoşuna gidiyor tekrar bakma arzusu uyandırıyor ve bam bir bakmışsın kendini PMO yaparken bulursun nefsimiz bizi aldatır sadece kaydır der ama onun gizliden gizliye arzusu orada bir hatunun çıkması...

 

[notfapper]

Orada çıkan ani görüntüler şok etkisi yaratıyor kendimden biliyorum aniden çıkan hoşuna gidiyor tekrar bakma arzusu uyandırıyor ve bam bir bakmışsın kendini PMO yaparken bulursun nefsimiz bizi aldatır sadece kaydır der ama onun gizliden gizliye arzusu orada bir hatunun çıkması...

hatta ve hatta çoğu platform bizim erkek olduğumuzu anladığı anda özellikle düşürüyor önümüze ve biz aa şansa bak diye geçiştiriyoruz ama bu şans değil bildiğim kadarıyla kaydırınca bir dopamin artışı oluyor buda bizim sürekli kaydırmamıza neden oluyor bu konuda şu örneği verebilirim tam detayları hatırlamadığım için biraz farklılık olabilir ama ana fikir doğru
şimdi deneyde bir farenin beynine giriyorlar ve beynine bir düğmeyle bastıkça dopamin salgılatan bir sistem kuruyorlar fare ise bu düğmenin ona haz verdiğini anlayınca yemeden içmeden çılgınlar gibi düğmeye basıyor en sonunda fare bizim gibi düşünemediği için açlıktan ölüyor buradaki düğmeye basma hareketini kaydırma hareketine benzetebiliriz bundandırki şuan bütün platformlar bizi öyle bir fare gibi kullanıp para elde etmek için feci paralar döküp yeni yapay zekalar aracılığıyla ilgimizi canlı tutmaya çalışıyorlar ve bakmışsınki 1 kere kaydıracağın yerde 1 saat geçmiş
o yüzden direk kökten silmek gerek bunlar çok tehlikeli
ve son olarak odak süremizi azaltmada büyük bir etken çünkü kısa videolarda canımız sıkıldığında değiştirebiliyoruz

 

[Revival]

hatta ve hatta çoğu platform bizim erkek olduğumuzu anladığı anda özellikle düşürüyor önümüze ve biz aa şansa bak diye geçiştiriyoruz ama bu şans değil bildiğim kadarıyla kaydırınca bir dopamin artışı oluyor buda bizim sürekli kaydırmamıza neden oluyor bu konuda şu örneği verebilirim tam detayları hatırlamadığım için biraz farklılık olabilir ama ana fikir doğru
şimdi deneyde bir farenin beynine giriyorlar ve beynine bir düğmeyle bastıkça dopamin salgılatan bir sistem kuruyorlar fare ise bu düğmenin ona haz verdiğini anlayınca yemeden içmeden çılgınlar gibi düğmeye basıyor en sonunda fare bizim gibi düşünemediği için açlıktan ölüyor buradaki düğmeye basma hareketini kaydırma hareketine benzetebiliriz bundandırki şuan bütün platformlar bizi öyle bir fare gibi kullanıp para elde etmek için feci paralar döküp yeni yapay zekalar aracılığıyla ilgimizi canlı tutmaya çalışıyorlar ve bakmışsınki 1 kere kaydıracağın yerde 1 saat geçmiş
o yüzden direk kökten silmek gerek bunlar çok tehlikeli
ve son olarak odak süremizi azaltmada büyük bir etken çünkü kısa videolarda canımız sıkıldığında değiştirebiliyoruz

Zihin sürekli ani olarak fikir değişikliğine gidiyor buda odagini kaybediyor beyin buna alışınca sanırım eskisi gibi odaklanamıyor