selam arkadaşlar bu bağımlılıkdan sayısız defa kurtulmayı denedim bi ara dışarda 12 saat çalışıyorken 30 gün bırakmıştım ama tekrar dönmüştüm. şimdi okul yok iş yok evde sınava hazırlanıyorum hep evdeyim neredeyse. 10 günü çok zor geçiyorum sonrada tekrar aynı durum. mesela bugün çekmeyeceğim desem çekmem ama bu çok tekrara binince beyin "bugün çekmesen yarın çekeceksin diyor" o yüzden çok zorlanıyorum sonsuz bi çizgi gibi geliyor ne gibi tavsiyeleriniz var

Aslında cevabı kendin de yazmışsın, 12 saat çalışırken 30 gün gibi çoğu bağımlının geçmekte zorlandığı bir süreyi geçmeyi başarmışsın. Bir işte çalışırken PMO'dan uzak kalmak daha kolaylaşıyor, bundan'da örnek alarak kendini meşgul etmelisin ama bir yerden sonra kişinin kendini meşgul etmekte işe yaramıyor ve burada irade devreye giriyor, zihninde geçen bugün yapmayacaksan yarın yapacaksın düşüncesini yıkman gerekiyor, kelimeler çok güçlüdür zihnini olumlu, pozitif cümleler ile doldurmaya çalış vs...