Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

17 günlük ilerleme ve yaşam tarzını değiştirmek

chidori88

Mars Yolcusu
Üretken Üye
Katılım
4 Ocak 2021
Mesajlar
127
Tepki puanı
142
Puanları
53
Arkadaşlar merhabalar. Yaklaşık 3 haftadır no fap yaşam tarzına geçmeye çalışıyorum. Açıkçası başaramadım, ki 3 haftada yıllardır ağzına ettiğim hayatımda ne değişecek sanki? Ama önceki halimle kıyaslarsam p*** izlemiyor bile sayılırım, kriz (siz neyi kastediyorsunuz bilmiyorum fakat mast yapma isteği benim için) geldiğinde pornonun alternatifleri var tabi ki, mesela modeller, resimler vs. fakat p*** gerçekten izlemiyorum bile diyebilirim. Masturbasyon günlük 3-5 defadan 1'e indirdim, krizlere dayanabilsem 0 devam edeceğim ama yok. Onun dışında kendimi geliştirmeye çalışıyorum. Mesela, düzenli olarak kitap okumaya başladım. Bir kitabı bitirmek üzereyim, birçok şey öğrendim. Her gün 3. bir yabancı dile çalışıyorum. İnsanlarla ilişkilerim hala kötü, arkadaşım yok diyebilirim, konuşmalara katılamıyorum. Mutsuz sayılırım. Sosyal medyaya hala bağımlıyım, zaten sanmıyordum ki bu kadar kolay olsun bunları bırakmak.
-----------------------------------------
Arkadaşlar ikinci konum ise yaşam tarzımı değiştirmek. Nasıl yapacağız bunu? Keşişlerin yaptıkları işi tam yapmak, ona odaklanmak, tek seferde tek bir şeyle uğraşmak gibi şu anı daha kaliteli ve üretken geçirmeyi amaçlayan bazı felsefeleri var. Ondan sonra rahip modundaki sosyal medya/dizi-film/şekerli-paketli gıdalardan arınmak gibi şeyler... Bu tarz bir yaşam tarzını elde etmek istiyorum. Ama ben yıllardır boş boş oyunlar oynayan, pmo yapan biriyim. Şu anki yaşam tarzım sadece bir alışkanlık, tıpkı pmo gibi. Fakat ne pmo'yu bırakabildim ne zararlı alışkanlıklarımı. Ne yapacağım? Alışkanlıklarımızdan-bağımlılıklarımızdan nasıl kurtulacağız? Forumda bu konular hakkında bilgi edinebileceğim konu başlıkları gönderir, boş zamanlarımı dolduracak aktivitiler önerir veya tavsiyeler verirseniz çok müteşekkir olurum dostlar
 

Targetlock

Satürn Yolcusu
Katılım
5 Kas 2020
Mesajlar
255
Tepki puanı
294
Puanları
111
Dostum bildiğim bir şey var. Zihnimiz boş durduğunda dinlenmiyor. Kaosa sürükleniyor. O nedenle hayat tarzını ileride olmak istediğin kişiye sor ( Jordan Petersonun understandingmyself.com ve çevirileri işe yarar ana mantığı almış olursun.)
Sonra durma. Küçük küçük görevler belirle ve bitir.
 

chidori88

Mars Yolcusu
Üretken Üye
Katılım
4 Ocak 2021
Mesajlar
127
Tepki puanı
142
Puanları
53
Dostum bildiğim bir şey var. Zihnimiz boş durduğunda dinlenmiyor. Kaosa sürükleniyor. O nedenle hayat tarzını ileride olmak istediğin kişiye sor ( Jordan Petersonun understandingmyself.com ve çevirileri işe yarar ana mantığı almış olursun.)
Sonra durma. Küçük küçük görevler belirle ve bitir.
Teşekkürler hocam tavsiyelerin için.
 

The White Rider

Gandalf
Katılım
28 Eki 2020
Mesajlar
236
Tepki puanı
638
Puanları
160
Dostum aslında hiçte zor değil. Öncelikle konunun ciddiyetini, geleceğini ve de seni nasıl, ne olarak şekillendireceğini düşün. Öncelikle arkadaşın da dediği gibi küçük hedeflerle ilerleyebilirsin. Yani araç gereçlerin kullanım sürelerini azaltmak gibi. Ya da tüketilen gıdalarla arana yavaş yavaş mesafe koymak gibi. Bir de p****'ya alternatif olarak bazı yine seni o yola sevk edebilecek konulardan bahsetmişsin. Sana kesinlikle önermem, tamamen uzak dur. Her türlüsü zarar verir bu cinselliğin. Tamamen hayatından kopar. Kendini kitaplara, hayvanlara, doğaya, spora, sevmeye, yaşamaya, gelişime, değişime, sanata, kültüre, bilime, edebiyata ver. Zamanını daha fazla boşa harcama. Zaman kendisini doğru kullanana ihanet etmez. Başarılar.
 

chidori88

Mars Yolcusu
Üretken Üye
Katılım
4 Ocak 2021
Mesajlar
127
Tepki puanı
142
Puanları
53
Dostum aslında hiçte zor değil. Öncelikle konunun ciddiyetini, geleceğini ve de seni nasıl, ne olarak şekillendireceğini düşün. Öncelikle arkadaşın da dediği gibi küçük hedeflerle ilerleyebilirsin. Yani araç gereçlerin kullanım sürelerini azaltmak gibi. Ya da tüketilen gıdalarla arana yavaş yavaş mesafe koymak gibi. Bir de p****'ya alternatif olarak bazı yine seni o yola sevk edebilecek konulardan bahsetmişsin. Sana kesinlikle önermem, tamamen uzak dur. Her türlüsü zarar verir bu cinselliğin. Tamamen hayatından kopar. Kendini kitaplara, hayvanlara, doğaya, spora, sevmeye, yaşamaya, gelişime, değişime, sanata, kültüre, bilime, edebiyata ver. Zamanını daha fazla boşa harcama. Zaman kendisini doğru kullanana ihanet etmez. Başarılar.
Hocam biliyorum her türlüsünün zararlı olduğunu fakat p*** izlerken hastalıklı senaryolar veya cinsel eğilimimle alakası olmayan içerikler izlerken bulabiliyorum kendimi, ki ben bundan nefret ediyorum ve isim biter bitmez pişmanlık duyuyorum. Eskiden geçmişi ve vpn'i silerek kurtulmaya çalışırdım bu pişmanlık/ "ne izledim ben az önce" duygusundan ama artık umrumda bile olmamaya başlamıştı. Bu yüzden çıplak birinin olduğu bir resme bakmak p**** izlemekten daha mantıklı geliyor, kötünün iyisi diyeyim. İkincisi için ise sadece kitap okumaya başladım ve her gün bir sokak kedisini besliyorum, oynuyorum beraber. Diğer söylediklerine nereden başlayacağıma dair hiçbir fikrim yok. Teşekkürler yanıtın için
 

AntiRelapse

Ay Yolcusu
Katılım
9 Kas 2020
Mesajlar
55
Tepki puanı
60
Puanları
21
Sitenin sol tarafındaki menüden forumlara tıklayarak çeşitli konulara ulaşabilirsin. Keşke eski forumu görebilseydin, biraz karışıktı ama yüzlerce konu ve tartışma vardı en azından nofapa karşı daha sağlam temel atardın. Neyse bahane bulmaya gerek yok halen okuyacağın onlarca okuyacağın yazı mevcut. İşin özünde bu pornografi ve mastürbasyon bağımlılığını kabul etmen gerekiyor, bu alışkanlık veya zaman geçirmek için yapılan bir aktivite değil. Uyuşturucu, sigara nasıl bağımlılıksa pornografi ve mastürbasyon da aynısı hatta daha ağırıdır. Azaltman doğru olmuş ama bir süre sonra krizler ağırlaşıyorsa bir iki günlük dopamin diyeti yapabilirsin böylece krizler azalacaktır. Örneğin diyelim 3 hafta nofap yapamıyorsun önce iki gün boyunca zararlı alışkanlıkları kes ve nofap yap. Bu iki günde telefon, bilgisayar, televizyon, p****, mastürbasyon gibi basit yoldan haz veren eylemler yasak. Bilgisayar, telefon için belki bu iki günde bir iki saat kendine izin verebilirsin. Yani kısaca 3 hafta tüm dopaminleri kesmek yerine daha kısa süreler kısmayı dene ve zamanla arttır. Yazı tavsiyesi olarak neverfap türkiye blog yazılarına bakabilirsin youtube kanalı da var.
 

Hades

Mars Yolcusu
Katılım
11 Ağu 2020
Mesajlar
110
Tepki puanı
121
Puanları
53
Dostum sorununun çoğu bende de mevcut, ben bunları değiştirme konusunda araştırmalar yaptım bazen forum yardımcı oldu bazen de kendim arayıp buldum eğer discord un varsa ben sana senin bilmediklerini anlatırım sen bana benim bilmediklerimi anlatırsın böylece beraber gelişmiş olur ve eks.ik kaldığımız konuları tamamlarız. Ne dersin?
 

chidori88

Mars Yolcusu
Üretken Üye
Katılım
4 Ocak 2021
Mesajlar
127
Tepki puanı
142
Puanları
53
Dostum sorununun çoğu bende de mevcut, ben bunları değiştirme konusunda araştırmalar yaptım bazen forum yardımcı oldu bazen de kendim arayıp buldum eğer discord un varsa ben sana senin bilmediklerini anlatırım sen bana benim bilmediklerimi anlatırsın böylece beraber gelişmiş olur ve eks.ik kaldığımız konuları tamamlarız. Ne dersin?
Süper olur hocam. Ben bu konularda yeniyim fakat sorun olursa bana hiç olmadı araştırırım yardımcı olurum yine de. Özelden mesaj at discordumu vereyim
 

chidori88

Mars Yolcusu
Üretken Üye
Katılım
4 Ocak 2021
Mesajlar
127
Tepki puanı
142
Puanları
53
Sitenin sol tarafındaki menüden forumlara tıklayarak çeşitli konulara ulaşabilirsin. Keşke eski forumu görebilseydin, biraz karışıktı ama yüzlerce konu ve tartışma vardı en azından nofapa karşı daha sağlam temel atardın. Neyse bahane bulmaya gerek yok halen okuyacağın onlarca okuyacağın yazı mevcut. İşin özünde bu pornografi ve mastürbasyon bağımlılığını kabul etmen gerekiyor, bu alışkanlık veya zaman geçirmek için yapılan bir aktivite değil. Uyuşturucu, sigara nasıl bağımlılıksa pornografi ve mastürbasyon da aynısı hatta daha ağırıdır. Azaltman doğru olmuş ama bir süre sonra krizler ağırlaşıyorsa bir iki günlük dopamin diyeti yapabilirsin böylece krizler azalacaktır. Örneğin diyelim 3 hafta nofap yapamıyorsun önce iki gün boyunca zararlı alışkanlıkları kes ve nofap yap. Bu iki günde telefon, bilgisayar, televizyon, p****, mastürbasyon gibi basit yoldan haz veren eylemler yasak. Bilgisayar, telefon için belki bu iki günde bir iki saat kendine izin verebilirsin. Yani kısaca 3 hafta tüm dopaminleri kesmek yerine daha kısa süreler kısmayı dene ve zamanla arttır. Yazı tavsiyesi olarak neverfap türkiye blog yazılarına bakabilirsin youtube kanalı da var.
Tavsiyelerin için çok teşekkür ederim hocam. Bağımlılığımın farkındayım fakat kullandığım benzetme biraz yanlış oldu sanki. Ve dediğiniz gibi yapmayı deneyeceğim. Ben tamamen kesmeye çalışıyordum ama olmuyordu. Bu kez bir ödül sistemi olarak kullanmayı planlıyorum bilgisayarı. Mesela sabah kalkıp rutinlerimi yaptım, ispanyolca çalıştım ve 40 dk yürüdüm. Şimdi yemeğe kadar ödül olarak 1 oyun oynayacağım. Bakalım böyle işe yarayacak mı
 

Savascı

Venüs Yolcusu
Üretken Üye
Katılım
22 Ağu 2020
Mesajlar
76
Tepki puanı
118
Puanları
39
Dostum öncelikle olarak yaşam tarzını değiştirmek uzun bir süreçtir.3 ay-4 ay belkide 6 ay sürecek bir periyottan bahsediyoruz. .Dostum sonuçları oluşturan şey süreçtir.Bu yüzden bu uzun süreyi aşman sana güzel meyveler verecektir.
Dostum gelelim ikinci aşamaya yani davranışsal değişmeye. Bu noktada herkesin atlatığı bir konu var. Kendimizi bazı şeylerden ne kadar mahrum edersek edelim, eğer birşeyler değişmemişse tekrar ona dönmemiz an meselesidir.Öncelikle bu davranışlara neden başladık ? Bence anlamışsındır,tabiki ödülleri sayesinde . Oyunlara başladın çünkü oyun oynamak zevk veriyordu.Aynı şekilde pornoda öyle. Şimdi kitap okumak istiyor ve dil öğrenmek istiyorsun. Peki kitap okumak zevk veriyor mu ? Her gün farklı dilde yeni bir kelime öğrenmek için can atıyor musun ? İnsanlarla konuşmak, tanışmak için kendine güveniyor musun ? İşte bütün mesele davranışsal değişimde,herkes düşüncesel olarak değişebilir ama hisler o kadar kolay değişemezler dostum. Bunun üstüne uğraşmalı ve çabalamalısın. Mücadelende başarılar dostum 👊 👊 👊 👊
 

chidori88

Mars Yolcusu
Üretken Üye
Katılım
4 Ocak 2021
Mesajlar
127
Tepki puanı
142
Puanları
53
Dostum öncelikle olarak yaşam tarzını değiştirmek uzun bir süreçtir.3 ay-4 ay belkide 6 ay sürecek bir periyottan bahsediyoruz. .Dostum sonuçları oluşturan şey süreçtir.Bu yüzden bu uzun süreyi aşman sana güzel meyveler verecektir.
Dostum gelelim ikinci aşamaya yani davranışsal değişmeye. Bu noktada herkesin atlatığı bir konu var. Kendimizi bazı şeylerden ne kadar mahrum edersek edelim, eğer birşeyler değişmemişse tekrar ona dönmemiz an meselesidir.Öncelikle bu davranışlara neden başladık ? Bence anlamışsındır,tabiki ödülleri sayesinde . Oyunlara başladın çünkü oyun oynamak zevk veriyordu.Aynı şekilde pornoda öyle. Şimdi kitap okumak istiyor ve dil öğrenmek istiyorsun. Peki kitap okumak zevk veriyor mu ? Her gün farklı dilde yeni bir kelime öğrenmek için can atıyor musun ? İnsanlarla konuşmak, tanışmak için kendine güveniyor musun ? İşte bütün mesele davranışsal değişimde,herkes düşüncesel olarak değişebilir ama hisler o kadar kolay değişemezler dostum. Bunun üstüne uğraşmalı ve çabalamalısın. Mücadelende başarılar dostum 👊 👊 👊 👊
Teşekkür ederim hocam. Açıkçası kitap okumak bayağı zevk veriyor. Antik Mısır hakkında bir kitap okuyorum ve 1 aydan kısa süre içinde bir kitap bitireceğim ilk kez çünkü çok ilgimi çekiyor ve her gün okumaktan zevk alıyorum ne kadar saatlerce olmasa da. İspanyolca biraz sıkıcı çünkü ne pratik yapabiliyorum ne de bir sınıf ortamı var, ama öğrenmekten hoşlanıyorum. Eski alışkanlıklarımsa suçluluk duymama sebep oluyor. Değişiyorum, ama sürecin çok erken safhalarindayim
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst