Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

20 günlük aşırı ağır monk modda karşılaştığım aşırı ağır dopamin çekilmesi belirtileri ve yenilgim

Assanskrat

Yeni Üye
Katılım
18 Şub 2021
Mesajlar
5
Tepki puanı
1
Puanları
3
Merhaba arkadaşlar şu an 20 yaşındayım bu illet ile henüz ergenliğe girmeden önce tanışmıştım ilk başlarda bunlar ne yapıyor acaba diye saf saf bakarken zamanla her gün en az 5 6 defa pmo yapan birisine dönüştüm en dibi görmem geçen sene gerçekleşti liseden mezun olmuştum ve yks ye bir sene daha hazırlanacaktım aptallık edip dershane vs. yazılmadım 12 sene boyunca okul sayesinde belli bir sosyalliğe sahip olan ben 1 yıllık bu sosyal izolasyon döneminde resmen kafayı yedim o kadar ağır şeyler izliyordum ki daha ağırı illegal içerikler oluyor bunları durumumu izah etmek için yazdım şimdi gelelim başlığa bundan 25 gün önce çok ağır bir monk moda başladım dizi film pmo manga oyun sosyal medya şeker hatta sıcak duş dahil haz veren ne varsa kestim ve gunde 10 saat civarı ders çalışmaya başladım ama 2.hafta civarı aşırı ağır çekilme belirtileri ile karşılaştım yoğun baş ağrısı bacaklarda sanki inme inmiş gibi uyuşma titreme kasılma aşırı uyku halsizlik kalem tutamayacak kadar vücutta yorgunluk bunların dopamin çekilmesinden kaynaklı olduğunu biliyordum ve 5 6 gün civarı dayandım ama en sonunda bu tembellikten ötürü bütün düzenim bozuldu sistemim yıkıldı ders çalışamadım öğlen 12 de uyanmaya başladım derken bu boşluk ve vicdani azap kasıtlı olarak süreci bozdurdu bana o an ki krizi istesem atlatırdım çok daha sağlamlarini atlattım mantığını çözdüğüm için ama yok bu böyle olmayacak dedim ve bozdum bu şu an yeni bir sürece başlamak için kendimi yeni toparlayabildim arkadaşlar bu ağır yan etkiler normal mi krizlerde beynimden ses geliyordu resmen her krizde bu yaşanıyordu sizinde başınıza geldi mi
 
B

Blue_Ocean

Misafir
Kendine çok fazla yüklenmişsin. Ayrıca robot değilsin. Aynı düzende sürekli ilerleyemezsin. Kendine biraz boşluk yaratman lazım. Sana fayda sağlayacak bir kaç sağlıklı haz veren şeyler yapsan bu düzenin devam edebilirdi. Manga okumayı seviyorsan işini hallettikten sonra "ödül" olarak kullanabilirdin. Kendine uygulayabileceğin ve devamlılık sağlayabileceğin bir sistem kur tavsiyem. Bence iyi bile dayanmışsın. Son olarak bu yan etkiler benim de başıma gelmişti.
 

surec

Venüs Yolcusu
Katılım
18 Eyl 2020
Mesajlar
98
Tepki puanı
110
Puanları
49
Hocam eger bu bagimliligi yenmezsen ileride daha kotu olur

Simdi bunu biliyorum diyeceksin ama bunu kavramamız lazım
 

Black Rose

Üst Düzey Moderatör
Üst Düzey Moderatör
Katılım
5 Kas 2020
Mesajlar
528
Tepki puanı
1,302
Puanları
160
Merhaba arkadaşlar şu an 20 yaşındayım bu illet ile henüz ergenliğe girmeden önce tanışmıştım ilk başlarda bunlar ne yapıyor acaba diye saf saf bakarken zamanla her gün en az 5 6 defa pmo yapan birisine dönüştüm en dibi görmem geçen sene gerçekleşti liseden mezun olmuştum ve yks ye bir sene daha hazırlanacaktım aptallık edip dershane vs. yazılmadım 12 sene boyunca okul sayesinde belli bir sosyalliğe sahip olan ben 1 yıllık bu sosyal izolasyon döneminde resmen kafayı yedim o kadar ağır şeyler izliyordum ki daha ağırı illegal içerikler oluyor bunları durumumu izah etmek için yazdım şimdi gelelim başlığa bundan 25 gün önce çok ağır bir monk moda başladım dizi film pmo manga oyun sosyal medya şeker hatta sıcak duş dahil haz veren ne varsa kestim ve gunde 10 saat civarı ders çalışmaya başladım ama 2.hafta civarı aşırı ağır çekilme belirtileri ile karşılaştım yoğun baş ağrısı bacaklarda sanki inme inmiş gibi uyuşma titreme kasılma aşırı uyku halsizlik kalem tutamayacak kadar vücutta yorgunluk bunların dopamin çekilmesinden kaynaklı olduğunu biliyordum ve 5 6 gün civarı dayandım ama en sonunda bu tembellikten ötürü bütün düzenim bozuldu sistemim yıkıldı ders çalışamadım öğlen 12 de uyanmaya başladım derken bu boşluk ve vicdani azap kasıtlı olarak süreci bozdurdu bana o an ki krizi istesem atlatırdım çok daha sağlamlarini atlattım mantığını çözdüğüm için ama yok bu böyle olmayacak dedim ve bozdum bu şu an yeni bir sürece başlamak için kendimi yeni toparlayabildim arkadaşlar bu ağır yan etkiler normal mi krizlerde beynimden ses geliyordu resmen her krizde bu yaşanıyordu sizinde başınıza geldi mi

Buradaki başta yaptığın hata şu; bir anda tüm dopamin kaynaklarını ve var olan diğer bağımlılıklarını kesmek. Sonu elbette öyle olacaktı. Ne kadar kararlı olursan, iradenin sınırı var hele alıştırmadan direk böyle işe kalkışmak tamamen sabırsızlığından, kolaylığa kaçmaktan oluyor. Tıpkı gerçek ilişki ile p***o eşliğinde mas. yaparak alınan kolay haz arasındaki fark gibi. Bu dönemde kimse bu kadar ağır diyete uzun süre dayanamazdı. NoFap ile yeni tanıştıysan Monk moddan başlanılmaz. Yani ben böyle düşünüyorum. Alışmak, bağımlılıkları yavaş yavaş sırayla bırakmak gerekiyor. Aksi halde dayanma süresi az olup, beyin dopamin diyerek sürünüyor.

Özetçe sen kendine fazladan eziyet çektirdiğin için çok daha ağır etkilenmişsin, zorlanmışsın. Daha hafif monk mod veya hard moddan başla ve bağımlılıklarını kademeli bir şekilde bırakmaya başla. Krizlerde de sakin kal ve kendini meşgul edecek şeyler bul (ders çalışmak dışında) Müsait olduğun zaman forumu da kurcala, meseleyi kafanda kavra. Başarılar dilerim.
 
Son düzenleme:

Assanskrat

Yeni Üye
Katılım
18 Şub 2021
Mesajlar
5
Tepki puanı
1
Puanları
3
Buradaki başta yaptığın hata şu; bir anda tüm dopamin kaynaklarını ve var olan diğer bağımlılıklarını kesmek. Sonu elbette öyle olacaktı. Ne kadar kararlı olursan, iradenin sınırı var hele alıştırmadan direk böyle işe kalkışmak tamamen sabırsızlığından, kolaylığa kaçmaktan oluyor. Tıpkı gerçek ilişki ile p***o eşliğinde mas. yaparak alınan kolay haz arasındaki fark gibi. Bu dönemde kimse bu kadar ağır diyete uzun süre dayanamazdı. NoFap ile yeni tanıştıysan Monk moddan başlanılmaz. Yani ben böyle düşünüyorum. Alışmak, bağımlılıkları yavaş yavaş sırayla bırakmak gerekiyor. Aksi halde dayanma süresi az olup, beyin dopamin diyerek sürünüyor.

Özetçe sen kendine fazladan eziyet çektirdiğin için çok daha ağır etkilenmişsin, zorlanmışsın. Daha hafif monk mod veya hard moddan başla ve bağımlılıklarını kademeli bir şekilde bırakmaya başla. Krizlerde de sakin kal ve kendini meşgul edecek şeyler bul (ders çalışmak dışında) Müsait olduğun zaman forumu da kurcala, meseleyi kafanda kavra. Başarılar dilerim.
Dostum 3 yıldan fazla oluyor bu oluşum ile tanışalı 50 ye yakın sürece girmişimdir yabancı akademik kaynakları taramak için İngilizce dahi öğrendim bu uğurda ama yok olmuyor küçük çaplı 1 2 bağımlılıktan uzak durduğum süreçler çok daha kısa süreli oluyor uyuşturucunun tamamını kesmessen o küçük uyuşturucu büyüğü istiyor karşı koyamıyorum bu sefer bırakmıştım zaten bu illeti boş kalmak gibi bir hata yaptığım için bozup en baştan başlama kararı almıştım sadece bu yan etkilerden etkilenen başka kişilerde var mı diye açtım başlığı ki varmış bir arkadaş yazmış
 

jojokmo

Venüs Yolcusu
Katılım
8 Şub 2021
Mesajlar
30
Tepki puanı
104
Puanları
39
Merhaba arkadaşlar şu an 20 yaşındayım bu illet ile henüz ergenliğe girmeden önce tanışmıştım ilk başlarda bunlar ne yapıyor acaba diye saf saf bakarken zamanla her gün en az 5 6 defa pmo yapan birisine dönüştüm en dibi görmem geçen sene gerçekleşti liseden mezun olmuştum ve yks ye bir sene daha hazırlanacaktım aptallık edip dershane vs. yazılmadım 12 sene boyunca okul sayesinde belli bir sosyalliğe sahip olan ben 1 yıllık bu sosyal izolasyon döneminde resmen kafayı yedim o kadar ağır şeyler izliyordum ki daha ağırı illegal içerikler oluyor bunları durumumu izah etmek için yazdım şimdi gelelim başlığa bundan 25 gün önce çok ağır bir monk moda başladım dizi film pmo manga oyun sosyal medya şeker hatta sıcak duş dahil haz veren ne varsa kestim ve gunde 10 saat civarı ders çalışmaya başladım ama 2.hafta civarı aşırı ağır çekilme belirtileri ile karşılaştım yoğun baş ağrısı bacaklarda sanki inme inmiş gibi uyuşma titreme kasılma aşırı uyku halsizlik kalem tutamayacak kadar vücutta yorgunluk bunların dopamin çekilmesinden kaynaklı olduğunu biliyordum ve 5 6 gün civarı dayandım ama en sonunda bu tembellikten ötürü bütün düzenim bozuldu sistemim yıkıldı ders çalışamadım öğlen 12 de uyanmaya başladım derken bu boşluk ve vicdani azap kasıtlı olarak süreci bozdurdu bana o an ki krizi istesem atlatırdım çok daha sağlamlarini atlattım mantığını çözdüğüm için ama yok bu böyle olmayacak dedim ve bozdum bu şu an yeni bir sürece başlamak için kendimi yeni toparlayabildim arkadaşlar bu ağır yan etkiler normal mi krizlerde beynimden ses geliyordu resmen her krizde bu yaşanıyordu sizinde başınıza geldi mi
Yazıma bakmanı öneririm
 

whatWasfap

Satürn Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
140
Tepki puanı
315
Puanları
91
Konum
İzmir
Çok yüklenirsen bozulur hocam hep verdiğimiz bir örnek var forumda hayatında spor yapmamış birine günde 4 5 saat spor yaptırırsan o adam dayanamaz kas ağrısından duramaz. Yavaştan başlıcaksın progressive overload yapacaksın ancak öyle o adam kaldırır onu. Ayrıca robot değilsin ilk günler sadece dışarı çık yürüyüş yap, daha sonra kitap falan oku sorumluluklarını yerine getir bunlar seni zorlamayınca spora başla o da zorlamayı bırakınca sosyalleş vs ne bilim ufaktan başla yani. İnsansın bunu da unutma.
 

UmudumuKaybetmedim

Venüs Yolcusu
Katılım
16 Ocak 2021
Mesajlar
44
Tepki puanı
86
Puanları
24
Dostum şu an aynaya bakıyor gibiyim. Yaşadıklarımız neredeyse aynı ve şu an o süreci halen devam ettiriyorum. Bu günlerde de ağır flatline geçiriyor gibiyim. Bu iş disiplin işi. İstersen 300 gün çalış son 60 gün işler sarpa sarsın ve sen başarama, emin ol 300 gün değersiz kalıyor. Önemli olan içerideki acizi susturmak. Susturmak dediğime bakma bu çok çok çok çok zor bir iştir. İnsanı öyle bir aldatır ki ancak işin sonunda arkana baktığında ben mi bunu yaptım diyebiliyorsun.
 

Heisenberg59

Yeni Fapstronot
Katılım
6 Şub 2021
Mesajlar
13
Tepki puanı
35
Puanları
14
İnsanlar ne kadar birbirinden farklı olduğunu düşünse de, aynı işletim sistemine sahiptir,işlemlerin sonucu %99.9 olarak davranışlara ve duygulara aynı şekil yansır o yüzden bırakabilen binlerce insan varken sende bu illeti bırakabilirsin, kendinden umudunu kesme.
Mesela Allen Carr sigara bırakma yöntemi neden bu kadar başarılı ? Çünkü insanlara sigaraya karşı farklı bakış açısı kazandırıyor. Bu da aynı şekilde PBKY kitabında işleniyor tavsiyemdir.
 

fatih00

Yeni Fapstronot
Katılım
13 Kas 2020
Mesajlar
50
Tepki puanı
30
Puanları
19
Şekeri daha sonradan azaltrak bırakmalısın
 

ToStars

Venüs Yolcusu
Katılım
23 Ara 2020
Mesajlar
70
Tepki puanı
90
Puanları
24
Kardeşim bunun işleyişini (dopaminin) bilmek ve farkında olmak gerekli,ama yeterli değil! Bu yol düzgün değil,diyorsun ki boş kaldın. Köküne inersen sebep yine aynı. Bir az sabırlı ol. Yani kendi bildiyini çok okuma. Başkalarından da bir şey öyren. Yani böyle giderse çok daha berbat bir duruma düşersin.
 

izleyici1

Jüpiter Yolcusu
Katılım
13 Tem 2020
Mesajlar
172
Tepki puanı
253
Puanları
84
tüm dopamin kaynaklarını kesince
(sigara alkol kumar oyun müzik pmo dizi film şeker )
benimde uyku sürem 15 saate çıkıyor
1. aydan sonra uyku süresi düşüyor
bezen şehvet uyutmayada biliyor
tavsiyem ilk aylar günde ortalama 2 saat yürüyüş yap
şeker ihtiyacını meyve yiyerek atlatabilirsin
 

Qanper

Yeni Fapstronot
Katılım
3 Nis 2021
Mesajlar
17
Tepki puanı
19
Puanları
4
Sizi tebrik ederim uzun bir süre güzel bir çaba elde etmişsiniz en azından bu noktayı göremeyen insanlarda var.


Bir insan teorikte 40 ila 70 gün sadece su ile yaşayabilir. Test etmişler en fazla 10 gün dayanabilmişler. Neden ? Çünkü denekler normal ortamlarına alışık, bir anda metabolizmayı altüst etmek extrem bir durum oluşmasına yol açmış. Her nasılki Da vinci gibi uyumaya çalışan insanlar bir müddet sonra normalden daha fazla uyurlar.

Sizi tekrar tebrik ederim. Diyeti bozdunuz ve diyeti neden bozduğunuz hakkında nerede yanlış yaptım, nasıl olmalıydı gibi sorulara cevap arıyorsunuz. Sizinle gurur duyuyorum.

Umarım bir gün bu şerlerden kurtulup kendinize uygun bir liman inşa edersiniz.
 

srjhda

Ay Yolcusu
Katılım
5 Kas 2020
Mesajlar
72
Tepki puanı
62
Puanları
21
Bende bu moddayım şu an.Sadece şeker var,ders var,spor var.Hayatımdaki diğer her seyi çıkardım
 

Faruk46

Yeni Fapstronot
Katılım
17 Kas 2020
Mesajlar
35
Tepki puanı
34
Puanları
19
Bence her şeyden bir an önce kurtulmak yerine kademe kademe ilerlemesinin.önemli olan istikrar ve uzun vadeli süreçtir.örneğin
Haftanın 5 günü günde 1 er saat arayla günde 4 saat ders.hafta sonu,2 saat cumartesi ,1 saat pazar olsun 2.hafta 15 dek hepsinin üstüne koy 3.hafta hepsinin üstüne 15 dk koy.ayrıca abartmadan kendine ödüller ver.
Örnek 5 gün ders cumartesi arkadaşlarla gezme tozmak para harcamak kafelere falan gitmek pazar günü ailenle vakit gecirme.önemli olan adım adım yükselmek.
 

Ciks

Jüpiter Yolcusu
Üretken Üye
Katılım
7 Eki 2020
Mesajlar
83
Tepki puanı
288
Puanları
74
2,5 senedi Nofap yapıyorum, çok şey denedim. Senin gibi çok zorladigim da oldu. Bazen öyle oluyordu ki ve şehvet beni öyle zorluyordu ki ya başıma ağrı giriyor ya da içten içe ağlıyordum. Resmen beynim ağlıyordu. En fazla 68 yapabildim.

Her sürecimde mantığı biraz daha çözüyorum. Kendini ne çok kasacaksin ne de çok salacaksin. Bazen kasmak salmaktan da tehlikeli oluyor. Mesela bu gün 24. gün bitmek üzere. Bu sürecimde hiç kasmadim. Kitap okumadım, spor yapmadım, kendimi geliştirecek pek bir şey yapmadım, bol bol bilgisayar oyunu oynadım. Ve 21 e kadar da neredeyse hiç zorlanmadım. Hala dabeklediğim kadar bi zorlanma yok... Ha başka şeylerde de dikkatli oldum. Mesela hiç mast. yapmadım, ufak tefek şeyler hariç hiç cinsel içerikli görsellere bakmadım. Ve başka şeyler...

Ha bu yöntemi tavsiye ettiğimden anlatmıyorum. Mesela çok oyun oynadığım için 24. güne göre beyin gelisimim geriden geliyor. Ve buna benzer başka geriden gelen faydalar da var. Hatta o yüzden bugün ufaktan kitap okumaya felan başlayacağım.
 

fatih00

Yeni Fapstronot
Katılım
13 Kas 2020
Mesajlar
50
Tepki puanı
30
Puanları
19
2,5 senedi Nofap yapıyorum, çok şey denedim. Senin gibi çok zorladigim da oldu. Bazen öyle oluyordu ki ve şehvet beni öyle zorluyordu ki ya başıma ağrı giriyor ya da içten içe ağlıyordum. Resmen beynim ağlıyordu. En fazla 68 yapabildim.

Her sürecimde mantığı biraz daha çözüyorum. Kendini ne çok kasacaksin ne de çok salacaksin. Bazen kasmak salmaktan da tehlikeli oluyor. Mesela bu gün 24. gün bitmek üzere. Bu sürecimde hiç kasmadim. Kitap okumadım, spor yapmadım, kendimi geliştirecek pek bir şey yapmadım, bol bol bilgisayar oyunu oynadım. Ve 21 e kadar da neredeyse hiç zorlanmadım. Hala dabeklediğim kadar bi zorlanma yok... Ha başka şeylerde de dikkatli oldum. Mesela hiç mast. yapmadım, ufak tefek şeyler hariç hiç cinsel içerikli görsellere bakmadım. Ve başka şeyler...

Ha bu yöntemi tavsiye ettiğimden anlatmıyorum. Mesela çok oyun oynadığım için 24. güne göre beyin gelisimim geriden geliyor. Ve buna benzer başka geriden gelen faydalar da var. Hatta o yüzden bugün ufaktan kitap okumaya felan başlayacağım.
En azından spor yapsan çok iyi olur.
 

Ciks

Jüpiter Yolcusu
Üretken Üye
Katılım
7 Eki 2020
Mesajlar
83
Tepki puanı
288
Puanları
74
En azından spor yapsan çok iyi olur.
Sorma ya en az 3 senedir ilk defa sporu bu kadar aksattim. Tebdili mekan yapıp başka bı yerde kendime hayat kurduğumdan beri bı düzeni oturttamadim. Biraz da kilo verdim, şimdi onu dengelemeye çalışıyorum ramazan gelmeden.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst