Merhaba arkadaşlar şu an 20 yaşındayım bu illet ile henüz ergenliğe girmeden önce tanışmıştım ilk başlarda bunlar ne yapıyor acaba diye saf saf bakarken zamanla her gün en az 5 6 defa pmo yapan birisine dönüştüm en dibi görmem geçen sene gerçekleşti liseden mezun olmuştum ve yks ye bir sene daha hazırlanacaktım aptallık edip dershane vs. yazılmadım 12 sene boyunca okul sayesinde belli bir sosyalliğe sahip olan ben 1 yıllık bu sosyal izolasyon döneminde resmen kafayı yedim o kadar ağır şeyler izliyordum ki daha ağırı illegal içerikler oluyor bunları durumumu izah etmek için yazdım şimdi gelelim başlığa bundan 25 gün önce çok ağır bir monk moda başladım dizi film pmo manga oyun sosyal medya şeker hatta sıcak duş dahil haz veren ne varsa kestim ve gunde 10 saat civarı ders çalışmaya başladım ama 2.hafta civarı aşırı ağır çekilme belirtileri ile karşılaştım yoğun baş ağrısı bacaklarda sanki inme inmiş gibi uyuşma titreme kasılma aşırı uyku halsizlik kalem tutamayacak kadar vücutta yorgunluk bunların dopamin çekilmesinden kaynaklı olduğunu biliyordum ve 5 6 gün civarı dayandım ama en sonunda bu tembellikten ötürü bütün düzenim bozuldu sistemim yıkıldı ders çalışamadım öğlen 12 de uyanmaya başladım derken bu boşluk ve vicdani azap kasıtlı olarak süreci bozdurdu bana o an ki krizi istesem atlatırdım çok daha sağlamlarini atlattım mantığını çözdüğüm için ama yok bu böyle olmayacak dedim ve bozdum bu şu an yeni bir sürece başlamak için kendimi yeni toparlayabildim arkadaşlar bu ağır yan etkiler normal mi krizlerde beynimden ses geliyordu resmen her krizde bu yaşanıyordu sizinde başınıza geldi mi
Ağır Monk Modda Dopamin Çekilmesi Belirtileri Ve Yenilgim
- Konuyu başlatan Assanskrat
- Başlangıç tarihi
B
Kendine çok fazla yüklenmişsin. Ayrıca robot değilsin. Aynı düzende sürekli ilerleyemezsin. Kendine biraz boşluk yaratman lazım. Sana fayda sağlayacak bir kaç sağlıklı haz veren şeyler yapsan bu düzenin devam edebilirdi. Manga okumayı seviyorsan işini hallettikten sonra "ödül" olarak kullanabilirdin. Kendine uygulayabileceğin ve devamlılık sağlayabileceğin bir sistem kur tavsiyem. Bence iyi bile dayanmışsın. Son olarak bu yan etkiler benim de başıma gelmişti.
Hocam eger bu bagimliligi yenmezsen ileride daha kotu olur
Simdi bunu biliyorum diyeceksin ama bunu kavramamız lazım
Simdi bunu biliyorum diyeceksin ama bunu kavramamız lazım
Buradaki başta yaptığın hata şu; bir anda tüm dopamin kaynaklarını ve var olan diğer bağımlılıklarını kesmek. Sonu elbette öyle olacaktı. Ne kadar kararlı olursan, iradenin sınırı var hele alıştırmadan direk böyle işe kalkışmak tamamen sabırsızlığından, kolaylığa kaçmaktan oluyor. Tıpkı gerçek ilişki ile porno eşliğinde mas. yaparak alınan kolay haz arasındaki fark gibi. Bu dönemde kimse bu kadar ağır diyete uzun süre dayanamazdı. NoFap ile yeni tanıştıysan Monk moddan başlanılmaz. Yani ben böyle düşünüyorum. Alışmak, bağımlılıkları yavaş yavaş sırayla bırakmak gerekiyor. Aksi halde dayanma süresi az olup, beyin dopamin diyerek sürünüyor.
Özetçe sen kendine fazladan eziyet çektirdiğin için çok daha ağır etkilenmişsin, zorlanmışsın. Daha hafif monk mod veya hard moddan başla ve bağımlılıklarını kademeli bir şekilde bırakmaya başla. Krizlerde de sakin kal ve kendini meşgul edecek şeyler bul (ders çalışmak dışında) Müsait olduğun zaman forumu da kurcala, meseleyi kafanda kavra. Başarılar dilerim.
Son düzenleme:
Dostum 3 yıldan fazla oluyor bu oluşum ile tanışalı 50 ye yakın sürece girmişimdir yabancı akademik kaynakları taramak için İngilizce dahi öğrendim bu uğurda ama yok olmuyor küçük çaplı 1 2 bağımlılıktan uzak durduğum süreçler çok daha kısa süreli oluyor uyuşturucunun tamamını kesmessen o küçük uyuşturucu büyüğü istiyor karşı koyamıyorum bu sefer bırakmıştım zaten bu illeti boş kalmak gibi bir hata yaptığım için bozup en baştan başlama kararı almıştım sadece bu yan etkilerden etkilenen başka kişilerde var mı diye açtım başlığı ki varmış bir arkadaş yazmış
Yazıma bakmanı öneririm
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
Çok yüklenirsen bozulur hocam hep verdiğimiz bir örnek var forumda hayatında spor yapmamış birine günde 4 5 saat spor yaptırırsan o adam dayanamaz kas ağrısından duramaz. Yavaştan başlıcaksın progressive overload yapacaksın ancak öyle o adam kaldırır onu. Ayrıca robot değilsin ilk günler sadece dışarı çık yürüyüş yap, daha sonra kitap falan oku sorumluluklarını yerine getir bunlar seni zorlamayınca spora başla o da zorlamayı bırakınca sosyalleş vs ne bilim ufaktan başla yani. İnsansın bunu da unutma.
Dostum şu an aynaya bakıyor gibiyim. Yaşadıklarımız neredeyse aynı ve şu an o süreci halen devam ettiriyorum. Bu günlerde de ağır flatline geçiriyor gibiyim. Bu iş disiplin işi. İstersen 300 gün çalış son 60 gün işler sarpa sarsın ve sen başarama, emin ol 300 gün değersiz kalıyor. Önemli olan içerideki acizi susturmak. Susturmak dediğime bakma bu çok çok çok çok zor bir iştir. İnsanı öyle bir aldatır ki ancak işin sonunda arkana baktığında ben mi bunu yaptım diyebiliyorsun.
İnsanlar ne kadar birbirinden farklı olduğunu düşünse de, aynı işletim sistemine sahiptir,işlemlerin sonucu %99.9 olarak davranışlara ve duygulara aynı şekil yansır o yüzden bırakabilen binlerce insan varken sende bu illeti bırakabilirsin, kendinden umudunu kesme.
Mesela Allen Carr sigara bırakma yöntemi neden bu kadar başarılı ? Çünkü insanlara sigaraya karşı farklı bakış açısı kazandırıyor. Bu da aynı şekilde PBKY kitabında işleniyor tavsiyemdir.
Mesela Allen Carr sigara bırakma yöntemi neden bu kadar başarılı ? Çünkü insanlara sigaraya karşı farklı bakış açısı kazandırıyor. Bu da aynı şekilde PBKY kitabında işleniyor tavsiyemdir.
A
Kardeşim bunun işleyişini (dopaminin) bilmek ve farkında olmak gerekli,ama yeterli değil! Bu yol düzgün değil,diyorsun ki boş kaldın. Köküne inersen sebep yine aynı. Bir az sabırlı ol. Yani kendi bildiyini çok okuma. Başkalarından da bir şey öyren. Yani böyle giderse çok daha berbat bir duruma düşersin.
Sizi tebrik ederim uzun bir süre güzel bir çaba elde etmişsiniz en azından bu noktayı göremeyen insanlarda var.
Bir insan teorikte 40 ila 70 gün sadece su ile yaşayabilir. Test etmişler en fazla 10 gün dayanabilmişler. Neden ? Çünkü denekler normal ortamlarına alışık, bir anda metabolizmayı altüst etmek extrem bir durum oluşmasına yol açmış. Her nasılki Da vinci gibi uyumaya çalışan insanlar bir müddet sonra normalden daha fazla uyurlar.
Sizi tekrar tebrik ederim. Diyeti bozdunuz ve diyeti neden bozduğunuz hakkında nerede yanlış yaptım, nasıl olmalıydı gibi sorulara cevap arıyorsunuz. Sizinle gurur duyuyorum.
Umarım bir gün bu şerlerden kurtulup kendinize uygun bir liman inşa edersiniz.
Bir insan teorikte 40 ila 70 gün sadece su ile yaşayabilir. Test etmişler en fazla 10 gün dayanabilmişler. Neden ? Çünkü denekler normal ortamlarına alışık, bir anda metabolizmayı altüst etmek extrem bir durum oluşmasına yol açmış. Her nasılki Da vinci gibi uyumaya çalışan insanlar bir müddet sonra normalden daha fazla uyurlar.
Sizi tekrar tebrik ederim. Diyeti bozdunuz ve diyeti neden bozduğunuz hakkında nerede yanlış yaptım, nasıl olmalıydı gibi sorulara cevap arıyorsunuz. Sizinle gurur duyuyorum.
Umarım bir gün bu şerlerden kurtulup kendinize uygun bir liman inşa edersiniz.
Bence her şeyden bir an önce kurtulmak yerine kademe kademe ilerlemesinin.önemli olan istikrar ve uzun vadeli süreçtir.örneğin
Haftanın 5 günü günde 1 er saat arayla günde 4 saat ders.hafta sonu,2 saat cumartesi ,1 saat pazar olsun 2.hafta 15 dek hepsinin üstüne koy 3.hafta hepsinin üstüne 15 dk koy.ayrıca abartmadan kendine ödüller ver.
Örnek 5 gün ders cumartesi arkadaşlarla gezme tozmak para harcamak kafelere falan gitmek pazar günü ailenle vakit gecirme.önemli olan adım adım yükselmek.
Haftanın 5 günü günde 1 er saat arayla günde 4 saat ders.hafta sonu,2 saat cumartesi ,1 saat pazar olsun 2.hafta 15 dek hepsinin üstüne koy 3.hafta hepsinin üstüne 15 dk koy.ayrıca abartmadan kendine ödüller ver.
Örnek 5 gün ders cumartesi arkadaşlarla gezme tozmak para harcamak kafelere falan gitmek pazar günü ailenle vakit gecirme.önemli olan adım adım yükselmek.
2,5 senedi Nofap yapıyorum, çok şey denedim. Senin gibi çok zorladigim da oldu. Bazen öyle oluyordu ki ve şehvet beni öyle zorluyordu ki ya başıma ağrı giriyor ya da içten içe ağlıyordum. Resmen beynim ağlıyordu. En fazla 68 yapabildim.
Her sürecimde mantığı biraz daha çözüyorum. Kendini ne çok kasacaksin ne de çok salacaksin. Bazen kasmak salmaktan da tehlikeli oluyor. Mesela bu gün 24. gün bitmek üzere. Bu sürecimde hiç kasmadim. Kitap okumadım, spor yapmadım, kendimi geliştirecek pek bir şey yapmadım, bol bol bilgisayar oyunu oynadım. Ve 21 e kadar da neredeyse hiç zorlanmadım. Hala dabeklediğim kadar bi zorlanma yok... Ha başka şeylerde de dikkatli oldum. Mesela hiç mast. yapmadım, ufak tefek şeyler hariç hiç cinsel içerikli görsellere bakmadım. Ve başka şeyler...
Ha bu yöntemi tavsiye ettiğimden anlatmıyorum. Mesela çok oyun oynadığım için 24. güne göre beyin gelisimim geriden geliyor. Ve buna benzer başka geriden gelen faydalar da var. Hatta o yüzden bugün ufaktan kitap okumaya felan başlayacağım.
Her sürecimde mantığı biraz daha çözüyorum. Kendini ne çok kasacaksin ne de çok salacaksin. Bazen kasmak salmaktan da tehlikeli oluyor. Mesela bu gün 24. gün bitmek üzere. Bu sürecimde hiç kasmadim. Kitap okumadım, spor yapmadım, kendimi geliştirecek pek bir şey yapmadım, bol bol bilgisayar oyunu oynadım. Ve 21 e kadar da neredeyse hiç zorlanmadım. Hala dabeklediğim kadar bi zorlanma yok... Ha başka şeylerde de dikkatli oldum. Mesela hiç mast. yapmadım, ufak tefek şeyler hariç hiç cinsel içerikli görsellere bakmadım. Ve başka şeyler...
Ha bu yöntemi tavsiye ettiğimden anlatmıyorum. Mesela çok oyun oynadığım için 24. güne göre beyin gelisimim geriden geliyor. Ve buna benzer başka geriden gelen faydalar da var. Hatta o yüzden bugün ufaktan kitap okumaya felan başlayacağım.
En azından spor yapsan çok iyi olur.
Sorma ya en az 3 senedir ilk defa sporu bu kadar aksattim. Tebdili mekan yapıp başka bı yerde kendime hayat kurduğumdan beri bı düzeni oturttamadim. Biraz da kilo verdim, şimdi onu dengelemeye çalışıyorum ramazan gelmeden.
