11 yaşımdaydım. Sene 2009 olmalı. İnternet üzerinden tanışıp MSN ile görüntülü konuşma gerçekleştirdiğim, makarasına konuştuğum bir arkadaşım bana bir link atmıştı. Pornografi ile o "arkadaş"ım vasıtasıyla tanışmış oldum. Onun yolladığı video ve ardından seyrettiğim porno videoları bana iğrenç gelmişti. Bunu çok net hatırlıyorum. Masumiyetim ve ruhumun arı-duruluğu sayesinde, pornoyu iğrenç bir şey olarak görüyordum. Ancak ne kadar iğrenç görmüş olsam da, inkar edilemeyecek bir cazibesi de vardı. Yani karmaşık duygular hissettiğimi hatırlıyorum. Mastürbasyonun ne olduğunu bile bilmiyordum o zamanlar. Babasız büyümüştüm ve annem de bize cinsellik hakkında bir eğitim vermemişti zaten. Onu suçlamıyorum. Bu eğitimi vermek, bence babamın vazifesiydi. Yerine getirmediği yüzlerce, binlerce vazifeden sadece biri...

O günden sonra, bunun ne kadar zevkli bir şey olduğunu keşfettikten sonra, ne hikmetse okul hayatımda da başarısız olmaya başladım. Ortaokulu bitirdim. Lisenin ilk günü liseyi terk ettim ve tasdikname aldım. Sonrasında açık liseye geçtim ve onu 4 senede tamamladım. Üniversiteye gitmedim. Bu esnada, ergenlik yıllarımda neredeyse her gün porno seyredip mastürbasyon yapıyordum. Ciddi bir bağımlıydım ben artık (gerçi bunun farkında bile değildim, çünkü internette mastürbasyonun normal ve doğal olduğu yazıyordu!). Ama şükür ki BDSM falan gibi fetiş işlerine hiç bulaşmadım. Eğer onlara bulaşsaydım, kim bilir, belki bugün kapkaranlık bir ruh olup çıkardım. Gerçi, kendim şişman olmamama rağmen, sadece şişman kadınların olduğu pornoları seyrediyor, onları objeleştiriyordum. Son birkaç yıldır böyle bu. Ama bu benim kadınlarla ilgili zevkim mi, yoksa bu "porn-induced fetish" denen, porno seyretmekle edinilen bir fetiş midir, tam emin değilim. Çünkü ergenken şişman kadınları hiç çekici bulmazdım.

2016 yılının sonlarıydı sanırım, yaşım 18 civarı olmalı. Nofap diye bir şeyi keşfettim. Ve bunu yavaş yavaş öğrenmeye başladım. Porno ve mastürbasyon ile arama mesafe koyma kararı aldım. O günden beridir işte bu illeti bırakmaya çalışıyorum. Rekorum 2021 yılının yaz ayında vuku buldu. Tam 77 gün.

Şu sıralar da ayda bazen 1, bazen 2 kere yapıyorum. Sanırım ben çok ciddi bir bağımlı sayılmam artık. Ama yine de bağımlıyım bence.

Bu illet ile başa çıkma serüvenimde, esasen işin bilimsel kısmına pek kulak asmadım. Yöntemim basitti: "kadınlara bakmayacaksın!". Çünkü kadınlara bakmak bende (ve aslında erkeklerde) cinsel arzu uyandırıyor. Bakmayınca kafan rahat oluyor. Ama artık şu Gary Wilson'ın meşhur kitabını okumak istiyorum. Yani tabiki işin dopamin ile ilgili kısmından falan haberdarım, ama artık bu illetten sonsuza dek kurtulmak için kendimi daha da eğitmem lazım.

Bu sayfayı bir günlük olarak kullanmak istiyorum. Hatta başlayayım direkt: dün 24 gündür temizdim. Fakat youtube'da boş boş gezerken yarı çıplak bir kadın görünce kontrolü kaybettim ve relapse yaşadım. Halbuki kendimi meşgul tuttuğum, 7 saat çalışıp 3 saat te spor yaptığım bir gün boyunca eve döner dönmez uykuluydum bile. Porno ve mastürbasyona ayıracak vakit ve enerjim yoktu. Demek ki "kendini meşgul tut" diyenler boş konuşmuyor.

Relapse yaşadıktan sonra libidom normalin çok üstünde oluyor. Sakinleşmem bir haftayı buluyor.

Gary Wilson'ın kitabını okumaya başladım. Adam yapbozun parçalarını kafamda oturtuyor baya...

Not: Konuma mesaj yazmakta özgürsünüz arkadaşlar. Gelin sohbet edelim.

Dün gece maalesef 2 saat civarı porno seyrettim ve edging yaptım. Fakat çok şükür ejakülasyon yapmadım. Normalde ayda ortalama 1-2 kere PMO yaptığımdan bahsetmiştim. Ancak şöyle de bir şey var: PMO yaptıktan sonraki birkaç gün içinde libidom çok yükseliyor. Daha doğrusu sanırım vücudum kendini yüksek libido moduna alıyor ve düzelmesi için belki de 1 hafta gerekiyor. O yüzden PMO-relapse sonrasındaki günlerde bir daha relapse yaşama ihtimalimiz, normal zamana kıyasla çok daha yüksek.

Kendime şöyle bir bakıyorum da, senelerdir hep aynı vücut tipindeki kadınların olduğu pornoları seyrediyorum. Halbuki o vücut tipindeki kadınlardan günümüzde çok var. Biraz erkek olup kendimi maddi manevi toparlasam, o kadınlara erişebilirim. Yani esasen ben kadına erişememek yüzünden PMO'ya başvuruyorum. Bunu PMO'yu meşrulaştırmak için söylemiyorum asla. Ama hani evli olduğu halde porno seyreden erkekler vardır ya, ben öyle bir konuma düşeceğimi çok sanmıyorum (tabi büyük konuşmamak ta gerek). Yani benim "kadına erişememe" problemimi çözmem gerek. Bunun için de bir zihin değişikliğinden geçmem gerek. 25 yaşındayım ve hala bakirim. Ortaokulda 5 farklı kız bana çıkma teklifi etmişti, hepsini utangaçlık yüzünden reddetmiştim. Bu zihniyeti değiştirmem lazım. Yazın Dr. Redpill'in videolarını seyrediyordum, bir sürü şey öğreniyordum. Şimdi boşladım. O adamı dinlemeye tekrar dönmem lazım. Bu yaşıma kadar bakir kalma sebeplerimden birisi de, "kendimi evliliğe saklamak" idi. Ancak bu görüşü terk etmem gerekiyor artık. Bu bence feminen bir görüş, ve sadece kadınlarda olması gereken bir görüş. İster çifte standartçı, ister cinsiyetçi diye yaftalayın, çok umurumda değil. Nitekim en dindar kadın bile, evleneceği erkeğin geçmişteki partner sayısını bir sorun etmeyecektir. Hatta bilakis, bunu çok dışa yansıtmak istemese bile içten içe bununla gurur bile duyacaktır!

Your Brain on Porn kitabının audiobook'unu dinledim. Kafamda çoğu şeyi oturttu. O kadar güzel bir kitap ki... Ereksiyon problemleri, erken boşalma, sosyal anksiyete, beyin bulanıklığı, halsizlik ve saire gibi aklınıza gelebilecek her problemin kaynağının porno olduğunu bilimsel deliller ile harika bir şekilde izah edip, size, gerçek hayatta işinize yarayacak son derece kaliteli tavsiyeler veriyor. Lütfen okuyun/dinleyin bu kitabı. Ben bir kere ile kalmayacak, defalarca kere okuyacağım. İnanılmaz...

Bunca yıldır nofap yapmaya çalışıyorum, keşke daha önce baksaydım bu kitaba.

volt' Alıntı:

Ancak şöyle de bir şey var: PMO yaptıktan sonraki birkaç gün içinde libidom çok yükseliyor. Daha doğrusu sanırım vücudum kendini yüksek libido moduna alıyor ve düzelmesi için belki de 1 hafta gerekiyor. O yüzden PMO-relapse sonrasındaki günlerde bir daha relapse yaşama ihtimalimiz, normal zamana kıyasla çok daha yüksek.

Genişletmek için tıklayın ...

Bu olayın adı chaser effect imiş... Adını bilmediğim halde kendi kendime keşfetmişim böyle bir şeyin varlığını!.. Bu chaser effect'e yakalandım galiba.

Dün gece maalesef relapse yaşadım yine. Normalde 10-11 gibi yatardım ama 10 gibi başlayıp gece 2'ye kadar porno seyrettim. Evdekiler modemi kapatınca, video yarıda kesildi ve bu sefer de telefonun internetini kullanmak zorunda kaldım. İnternet paketimi yedi bitirdi pornolar. 7 gün sonra yenileniyor anca. Akılsızlığın cezasını çekeceğim şimdi...

Bizim devlet esasında porno sitelerini yasaklamakla çok faydalı bir iş yapmış. Google'da 22 sayfa mı ne gezdim ve yasaklanmamış bir site bulamadım. Bu gezişim sanırım 3-5 dakika sürdü. O 3-5 dakikada porno seyretmekten vazgeçip, cihazı kapatıp yatabilirdim ama bu sefer de saatlerdir izlemekte olduğum porno, uykumda rahat vermezdi bana. Gecenin 3'ünde rüyalanma yaşamak çok kötü oluyor. Felaket uykulusun ama şimdi durduk yere banyo yapman lazım. Üstelik sıcak su da yok, suyu ocakta ısıtıyorum...

Kendime uygun "o doğru vücutların olduğu, doğru açılarda çekilmiş video"yu bulana kadar saatler harcadım yine maalesef. Ve bulamayınca da (yani internet paketim bitince de) en son açık kalmış olan, pek hoşuma gitmeyen bir videoya kendimi zorlayarak ejakülasyon yaptım. Çünkü bende ne hikmetse "porno seyretmeye başladıysam, ne olursa olsun bu, ejakülasyon ile sonlanmalı" diye bir düşünce var. Bu düşünce muhtemelen saçma sapan bir düşünce, çünkü daha önce birkaç kere, porno seyrettikten sonra ejakülasyon yaşamadan yatağa gitmiştim ve rüyalanma yaşamadan geceyi geçirmiştim... Tabi tüm bu sorunları yaşamamanın 1 numaralı şartı: hiç porno seyretmemek.

Her neyse. Bugün neredeyse tüm günümü, pornonun beyin üzerindeki berbat etkileri üzerine bir şeyler okuyarak/dinleyerek geçirdim. Senelerdir bu konular hakkında kendimi eğitmeden, sadece "kadınlara bakmayacaksın" prensibiyle yaşamam hata imiş. Bu kadar senedir nofap yapmaya çalıştığım halde bir türlü komple bırakamamam herhalde bundan kaynaklanıyor. Artık kaderimi değiştirme zamanı.

Kendimi meşgul tuttum ve şu an çok yorgunum. Vurup kafayı yatasım var. Böyle oldu mu pornoyu düşünecek vakit kalmıyor.

Sabah gymdeydim.

Bağımlılık hakkında YOBP sitesinden okumalar yaptım.

8 gündür temizim. Biliyorum çok az. Hala daha kendime gelebilmiş değilim tam manada. İçimde bir şeyler eksik. Tadım da yok pek.

Sosyal medyada aşağı kaydırırken bazen yarıçıplak dans eden kadınlar denk geliyor. Erekte olmayı geç, "kendini rezil ediyor namussuz gerizekalı" deyip geçiyorum.

11 gündür temizim. Et yiyip haftada 3 kere gym'e gittiğim halde libidom çok düşük ve ben bu durumdan fazlasıyla memnunum. Sanırım kadınlara bakmadığım için böyle bu. Ama dediğim gibi, memnunum. Kafamı boş yere meşgul etmiyorum.

14 gündür temizim.

Havalar biraz ısınınca bazı kadınlar hemen açık giyinmeye başladılar. Tetikleyici oranı eksponansiyel bir şekilde yükseldi. İşimiz zor kardeşlerim.

2 haftadır temiz giderken bugün maalesef üst üste 2 kere relapse yaşadım. Şu an çok yorgun hissediyorum.
Sebepleri: boş boş durmak. Bağımlılığım hakkında okuma yapmayı/bir şeyler öğrenmeyi kesmek. Ve en mühimi de, aşağı yukarı 10 günde bir durduk yere başıma gelen, ve genellikle 2 gün civarı süren bir depresyon benzeri bir şey yaşıyorum. Kötü bir şey yaşamamış olmama rağmen modum düşük oluyor, halsizlik hissediyorum. Genellikle de yaşadığım relapseleri bu süre zarfında yaşıyorum. Burçlara çok inanmam, inananları da pek sevmem ama yengeç burcunun özelliklerinden biriymiş bu diye duymuştum. Bilmiyorum. Bu durumun çözümünü bulursam işler çok daha kolaylaşacak benim için.

6 gündür temizim. Benden yaşça çok daha büyük bir kadına aşık gibi bir şey oldum. Ona olan bu aşkım, zihnimde uygunsuz düşünceler oluşmasını, ve pornografik içerik seyretmemi önlüyor. Onu zihnimde bile aldatmak istemiyorum.

Monogam (tek eşli) bir insansanız bu taktik sizde de işe yarayabilir. Aşık olun.

volt' Alıntı:

6 gündür temizim. Benden yaşça çok daha büyük bir kadına aşık gibi bir şey oldum. Ona olan bu aşkım, zihnimde uygunsuz düşünceler oluşmasını, ve pornografik içerik seyretmemi önlüyor. Onu zihnimde bile aldatmak istemiyorum.

Monogam (tek eşli) bir insansanız bu taktik sizde de işe yarayabilir. Aşık olun.

Genişletmek için tıklayın ...

Aşık olduğum benden yaşlı kadın, ufak bir olayı bahane edip alınganlık yaparak bana yol verdi.

Nofap ile çok alakası yok ama kendimden büyük bir kadına ilgi duymam sanırım bu saatten sonra. Soğudum. Zaten hayatı çözmüş edaları var hepsinin. Fertilite bakımından genç kızlarla rekabet edemeyecekleri için ister istemez kin ve nefret duyguları ile de dolu oluyorlar, ve feministlik yapmaya başlıyorlar. Çekilmezler hiç. Tek bir kadına bakarak genelleme yapmıyorum. Şimdiye kadarki gözlemlerim bu şekilde sadece.

Relapse. Boş boş oturup facebookta gezerken, arkadaş önerilerinde yarı çıplak bir kadını görmem sonrası kendime hakim olamayarak soluğu porno sitesinde aldım. Relapselerim istisnasız hep sosyal medya yüzünden oluyor.

Relapselerimin hepsi sosyal medya yüzünden oluyorsa, sosyal medyayı hayatımdan çıkarmamın zamanı geldi demektir. Yaklaşık 12 senedir sosyal medyaya her gün baktım galiba. Bu da porno gibi bir bağımlılık. Gary Wilson'ın bahsettiği "novelty" yani "yenilik ('kim ne yeni bir şey paylaştı acaba?' merakı)" duygusunu besliyor bu sosyal medya. Hani pornodaki "sayısız yeni sekme açma" gibi. Sosyal medyada da 5 saniye içinde birbirinden alakasız 3 farklı içerik tüketerek aslında hafızamıza da büyük zarar veriyoruz. Çünkü beyin bu düşünce kalıbını normal hayata da uyarlamaya başlıyor ve her şeyi o sosyal medyada kaydırdığımız içerik gibi önemsiz addediyor otomatik olarak. Hafızaya atmıyor. Böylece hafızamızda doğru dürüst bir şey tutamıyoruz.

O yüzden sosyal medyada gezmeye artık son vereceğim. Profillerimi sadece tanıdıklarla mesajlaşmak için kullanacağım.