Merhaba,
Herkes günlük açıyor bende bir yerden başlayayım.
Öncelikle bugün 30 günüme girdim.
İlk zamanlar birşey değişmedi hala öyle.
Buraya sadece yaşadığım gördüğüm sonuçları yazacağım.
İlk hafta rahattım porno ve fap yapmadım izlemedim.
Oyüzden uyaranlar yoktu ve rahat bir şekilde geçirdim bunu.
Fakat pornonun getirisi olsa gerek libido istek hiç bir istek gelmiyor bana.cinsel organımda tık yok yani.
2.haftada ise zaten yaygın anksiyete bozukluğu ve vesvesem olduğu halde birde çok kötü kriz geçti ama bu cinsel anlamda değil.
Bedenimde kafamda ağrı ve ağırlık olumsuz düşünceler iyice arttı.uyuyamadım geceleri.
Bir kaç gün sonra geçti. Ve şuan bugün bir ay tamamladım.
Nasıl hissediyorsunuz diye sorarsanız durağan bitkin halsiz hala kaygıları devam eden biriyim.
Mutlu değilim ve kötü hissediyorum diyebilirim.
Hafif baş ağrım var. Ve çok kolay stres olup sinir olabiliyorum.
Pmo yok şeker yok.
Oruca başladım tekrardan.
Oyun yok.
Yani tüm zevklerimi çıkardım.
Belkide bu yüzden var olan anksiyetem dahada arttı ve kafam huzursuz.
Hayatım ise şuan iş ev arasında monoton geçiyor.
Psikoterapiye başladım.
2. Seansim bitti.
Kadın bana sabahları erken kalk yürüyüş yap,Spor yap diyor.
Ve anksiyetem içinde bana belirli insanların videolarını atıp, düşünce gücümü kontrol etmem için izlememi söylüyor.
Bu süreç nereye gidecek bilmiyorum.
Bekliyorum.
Şuanlık bir ay sonunda söyleyebilirim ki durum biraz kritik.
Kısaca kaygılarım arttı.
Mutsuzum.
Hayatı sorguluyorum.
Keyifsizim
Baş ağrım var.
Çıkmazda hissediyorum.
Hayatıma heraket ve sosyallik katmam gerekiyor.
Sabahları erken kalkıp sabaha karşı yürümek ve iyi arkadaşlar edinmeliyim.
Çünkü insanlardan kendimi çok soyutladim ve adam gibi konuşacak kimsem yok.
İçimde büyüyor herşey ve hasta oluyorum.

32. Gün..
Hissettiklerim şunlar;
•Beyin Sisi çok
•anksiyete vesvese devam
•odaklanamıyorum beynim sürekli durağan sulanmış gibi.
•Tahamülüm azaldı.(mağazacılık yapıyorum müşteri biran önce gitsin istiyorum vs)
•Gözlerim puslanıyor.
•D vitamini k2,b12,folik asit, magnezyum almaya başladım sürecimde.
•Başımda baskı var basınç var hafif.
Kafamı sanki iki yandan sıkıştırıyorlar.
•hiç birşey ilgilimi çekmiyor ve keyif almıyorum.

emre0048' Alıntı:

32. Gün..
Hissettiklerim şunlar;
•Beyin Sisi çok
•anksiyete vesvese devam
•odaklanamıyorum beynim sürekli durağan sulanmış gibi.
•Tahamülüm azaldı.(mağazacılık yapıyorum müşteri biran önce gitsin istiyorum vs)
•Gözlerim puslanıyor.
•D vitamini k2,b12,folik asit, magnezyum almaya başladım sürecimde.
•Başımda baskı var basınç var hafif.
Kafamı sanki iki yandan sıkıştırıyorlar.
•hiç birşey ilgilimi çekmiyor ve keyif almıyorum.

Genişletmek için tıklayın ...

İlerleyen zamanlarda daha iyi olacaksın pes etme

Kofun' Alıntı:

İlerleyen zamanlarda daha iyi olacaksın pes etme

Genişletmek için tıklayın ...

Umarım dostum devam ediyorum.

34. Gün ;
Buraya kadar gelebilmek benim için baya iyi.
Yalnız pmo ya bakmadığınız için istemsiz dışardaki kadınlara bakma arzusu geliyor.
Bazen güzel bir kız görünce bile delirebiliyorsunuz.
Cinsel organımda sabah ereksiyonları dışında tık yok.
Bu zamanla kendi kendine düzelecek birşey biliyorum.
Fena değilim duygusal olarak ama iki ayda birşeyler değişme ihtimali var diye düşünüyorum.
Sinirlilik hali kalktı sanki(mesela sabah trafikte işe yetişmek için stres yapıp kendinimi kasıyordum o azaldı.
Dingin olduğumu hissediyorum.)
Ben ilk inanmamıştım ama yüzümün daha iyi göründüğünü farkettim.
Vede sırtımda çok sivilce vardı.
Azalmaya gidiyor sanırım.
Şimdilik bu kadar 5 gün sonra yine yazarım.

37. Gün anksiyeteye bağlı aşırı sersemlik hali.
Huzursuzluk mevcut ayakta duracak halim yok.
Bu aralar tetikleyicilerle karşılaşıp isteğim geliyor pornoya.
Ve mezi gelmişti geçen baya.
Neyse ki bozmadan devam ediyorum sürece.
Tetikleyiciler çok önemli etken..
Bir anlık sizi içine bir çeker sonra hoop gitti onca gün.
Kendinize kızarsınız, umudunuz kırılır, başarısız olduğunuzu düşünürsünüz,
Psikolojik açıdan strese sokar.
Sanki herşey en başa dönmüş gibi olur. Yaşadım çünkü sürecimi iki kere bozdum.
Bu 3. Sürecim.
Oyüzden kendimi tuttum bir anlık zevk için bu duyguları yaşayamam.
Ne zaman iyi hissedeceğimi çok merak ediyorum.
Beklemeye devam kısa sürede birşey beklemek olmaz diye düşünüyorum.

Yarın 40. Gün.. ikinci sürecimi 30. Günde bozmuştum bu sürecimde 40 a kadar geldim..umarım iyi sonuçlar alacağım..

Yıllarca bu bağımlılıkla yaşayıp 40 günde kurtulmak adil olmazdı kanka devam ben 35.günde bozmuştum sonra onu bile göremedim şuan yeniden deniyorum yaranın iyileşirken kaşınması gibi düşün

41. Gün hissettiklerim ve yaşadıklarım;
Son bir haftadır sırtımda sıcak su gibi terlemeler yaşıyorum. Anksiyeteme bağlıyorum.
Kaygı ve stres düzeyim azaldı sanki daha umursamaz ve kolay sinir olmaktan çıkmışım gibi.

Yaşadığım sorunlar yorgunluk,kas tutulmaları, halsizlik bitkinlik devam ediyor ve şu terleme olayı mevcut. Birde başımda ağırlık var.Beyin sisi olayı kısmen devam ediyor halsiz ve bitkin hissettiğim için konuşmaya enerjim olmuyor.
Magnezyum,D3 k2, b12 ve folik asit kullanıyorum.
Vitamin desteklerini her zaman öneririm.
Özellikle bu yukarıdaki vitaminler depreson anksiyete için ve enerji için çok çok önemli.osman Müftüoğlu b12 beynin sütüdür demiştir.
Bu ara aklım kendimi fiziksel olarak değiştirmekle mevcut biraz kilo verip değişim yaşamak spora başlamak belki sürecimi psikolojimi iyi edebilir.
Birazdaha zaman geçsin bakacağım.
Dürüst ve yaşadıklarımı ne eksik ne fazla olarak anlatmaya çalışacağım.

Kanka unutma bu neverfap hayatına sihirli bir değnek gibi düzeltmicek bizim normal hayata geçmemizdeki ilk adımımız yada sağlıklı bir beyine sahip olmamız için ilk adım olarakta düşünebilirsin ama nofap yaptığımda yok bu sorunlarım geçmedi yok bilmem ne bunlar boş boş bahaneler nofap sorunlarımızı çözmez nofap bizler için önemli bir araç süreci sakın bozma devam et inşallah ileride çok başarılı olursun kendine iyi bak (biraz dağınık yazmışım ama sen ne demek isteğimi anladın sanırım)

Bugün 45. Günüm.
3 aylık sürecin yarısı..
Kendime nazar değdirmek istemiyorum ama ilk defa bu kadar uzun süre pmodan uzak duruyorum.
Peki sonuç ne ve neler hissediyorum.
Buraya dürüst ve doğru şekilde yazacağım.
Kaygılarım hala devam ediyor.
Özellikle kötü senaryolar kurma konusunda günümü bazen mafediyorum.
Çoğunlukla düşüncelerimde yaşıyor an'a odaklanamıyorum.
Stresim azaldı.
Kronik Anksiyeteden mıdır nedir bilmiyorum akşam üzeri vücuduma ağırlık çöküyor. Ayaklarıma ağırlık basıyor.
Mağazacılık yapıyorum ve tüm gün ayaktayım belki bundan belki yorgunluktan yada anksiyetedendir.
Dün itibariyle spora başladım fitnes yapıyorum.
Ve vücut yapmak istiyorum.
Şuanlık hayattan zevk alamıyorum ve mutsuzum.
Sanırım flatline evresindeyim.
Çünkü kaygılarım arttı.
Zevk alamıyorum hiç birşeyden.
İçimde boşluk var.
Umutsuz ve hüzünlü kalkiyorum sabahları.
Ama bir kere bir bağımlı olarak bu yola inandık ve çıktık.
Sadece nofap değil diğer şeker bağımlıkları internet bağımlılığından da kurtulmak istiyorum.
Sonuç ne olur bilmiyorum dostlar benim gibi olan varsa yorum yapabilir.
Allah psikolojik sıkıntı stres yaşayan kardeşlerime şifa versin.
Sitede bir yorum okumuştum çocukken mutluyduk ama ergenliğe girince depresyona girdik anksiyeteye girdik.
Ergenlikte pmo ile tanıştık ve bizzi maffeti diye düşünüyorum.

49. Gündeyim.
•Cinsel istek tamamen azaldı.
•Sabah ereksiyonları olmaya devam ediyor.
•Oyun sever olan ben oyun oynayamıyorum hevesim yok(Kendimi bundanda soğutmaya çalıştım yapay dopamin diye diye başardım)
•Hala D3-k2, Magnezyum (glisenat,sitrat,malat formu),B12,folik asit,OMEGA 3, alıyorum.
•Tüm zevkleri kesince cidden kaygı seviyeniz artıyor ve depresyona giriyorsunuz sanki hiç birşeyin anlamı yok gibi geliyor.Bu süreçte kendinizi spora veya başka birşeye yöneltmez iseniz yandınız.Depresyon ve hayatı sorgulama durumu artıyor çünkü.Ben kendimi zorlayıp biseyler yapmaya çalışıyorum.Kısmet be hocam.
•Eve spor aletleri aldım fitnes yapıyorum.
•Keyfim moralim hala stabil olumsuzlukla devam ediyor.
•Beslenmeyi düzenleyin. psikoloji ve beyin için çok önemli (bknz; Fonksiyonel tıp ile zihin detoxu kitabını öneririm.Yazari fonksiyonel tıpın babası mark hyman.Fonksiyonel beslenmeyi de araştırın derim.)
•İlginç bir şekilde unutkanlığım arttı.son günlerde geceleri geç yatıyorum. Halsiz bitkinlik veriyor.
•Cinsellik namına hayaller vs istek hiç yok.
İleride nolacak onuda bilmiyorum.
•Flatlinede olabilirim diye düşünüyorum.

Bende durum bu.
Herkese başarılar dilerim,umarım herkes iyi olur ve mutlu sonuçlar paylaşır..
Sevgiler saygılar.

Güzel ilerliyorsun umarım bu pisliğe bir daha bulaşmazsın. Başarılar!

Gün 56.
Artık şundan kesin eminim ki flatline evresindeyim.
Hiç birşeyden haz almama mutsuzluk kaygı depresyon..hayatı sorgulama gibi durum içindeyim gülemiyorum..
Ciddi anlamda gülemiyorum ve içimden hiç birşey yapmak gelmiyor.
Ne oldu bilmiyorum.
Dipsiz bir kuyuda gibiyim.
Mutsuz ve tepkisizim.
Sonra bir bakayım dedim siteye flatline yazdım formdaki arkadaşların yorumlarını okudum ki ne göreyim ?
Yalnız değilmişim bu süreçte benim gibi 50. Günlere ulaşan insanlarda mutsuzluk depresyon anksiyete huzursuzluk libidonun hala düşük olması gibi sorunlar gördüm.
Dedim emre bunu kendine yorma şuan bir süreçtesin ve flatline evresindesin..
Yalnız olmadığımı görmek beni mutlu etti ve sürecimin neresinde olduğumu artık biliyor ve tanıyorum.
Belkide iyileşiyorum..
Bedeli ne olursa olsun devam etmek istiyorum.
Belki daha kaygılıyım,belki hergun olumsuz düşünceler ile güne uyanıyorum ama olsun.
Acı yasamadan olmuyormuş birşeyler.
Şuan bunu gecenin 4.10'unda yazıyorum.
Çünkü yine için endişeli mutsuz hayatı sorgulayan bir insan olarak uyandım.
Hiç keyif ve haz ilgi merak yok birşeye.
Herkese başarılar dilerim.
Bende durumlar bu.
Ne hissediyorsam onu yazıyorum dürüstçe lütfen bunu bilin.

58. Günden merhaba.
Bugüne kadar gelebildiğim için Allah'a bin şükür olsun.Surecimi bozmadan sonuna kadar götürmekte kararlıyım.
Size durum güncellemesi yapmak istiyorum;

Durumum hakkında en çok beni zorlayan psikolojik nedenler oluyor bu dönem.
Flatline kesinlikle girdiğime eminim.
Ruh halimde olumsuz anlamda dalgalanmalar yaşıyorum.
•Korku atakları nedensiz bir şekilde ürperme durumu endişe durumu mevcut.
•Beynim olumsuz düşünceler üretmekte.
•Takıntı hallerin arttı.
•Mutsuzluk ve keyifsizlik hayattan haz alamama durumu mevcut.
Bugün iyi uyandım ne kadar olumsuzluklar daha fazla gelsede hafif bir şekilde küçük iyimser hallerde geliyor.
Bugün tahlil verdim.
B12
Folik asit
D vitamini
Demir
Troid hormonu
Testesteron(belki düşüktür diye çünkü ruh halini olumsuz yapabiliyormuş)
Açlık şekeri
3 aylık şeker
İnsülin açlık
Bunları istedim.
Bakalım sonuçlar ne çıkacak.
Ruh halimi etkileyen bunlarda olabilir.

60. Gün..

Gün saymayı artık bırak bu senin iyiliğin için olacak. Umarım iş işten geçmeden dediğimi uygularsın.

ibendobekindabuns' Alıntı:

Gün saymayı artık bırak bu senin iyiliğin için olacak. Umarım iş işten geçmeden dediğimi uygularsın.

Genişletmek için tıklayın ...

Günlere okadar takılmıyorum aslında ama 3. Denemede 60 güne kadar gelebilmek müthiş birşey.Cinsel istek hiç bişey hissetmiyorum.libidom hala düşük.
Bunun sürecin parçası olduğunu ve zamana ihtiyacım olduğunu biliyorum.
Öte yandan psikolojik sorunlar içinde spora soğuk duşa yöneleceğim hatta sabah 6-7 gibi sabah yürüyüşleri..

emre0048' Alıntı:

Günlere okadar takılmıyorum aslında ama 3. Denemede 60 güne kadar gelebilmek müthiş birşey.Cinsel istek hiç bişey hissetmiyorum.libidom hala düşük.
Bunun sürecin parçası olduğunu ve zamana ihtiyacım olduğunu biliyorum.
Öte yandan psikolojik sorunlar içinde spora soğuk duşa yöneleceğim hatta sabah 6-7 gibi sabah yürüyüşleri..

Genişletmek için tıklayın ...

Dediğim gibi gün sayıp başarılı olan kimseyi görmedim

ibendobekindabuns' Alıntı:

Dediğim gibi gün sayıp başarılı olan kimseyi görmedim

Genişletmek için tıklayın ...

Belli bir skora veya zamana göre hedef koymak saçma,çünkü bunu geçici bir süre bırakıp tekrar fap a başlamayacagız.sonuçta farkındayım.
Verim almak için elimden geleni yapıyorum..
Oruç tutuyorum bir haftadir.müzik yok,oyun oynamak yok,
Sadece şekere zaafım var abur cubur biraz tüketiyorum..
D vitamini magnezyum,folik asit ,b12, bir kaç vitamin daha alıyorum.
Birde soğuk duşa ve spora kendime vakit ayırırsam iyi olacak.
Kendimi yormak istiyorum çünkü spor sonrasi salgılanan beyin kimyasalları mevcut.serotonin dopamin endorfin vs.
Bunlar huzur verecektir bedenime ve beynime.