babyyoda' Alıntı:

Arkadaşlar merhaba, sizlere faydası olacağını düşündüğüm için kendi sürecimi ve deneyimlerimi paylaşmak istiyorum. Umarım birilerine ışık olur.


Şu an sürecin 322. günündeyim. Geçmişte çok ağır mastürbasyon bağımlısı biri olarak, imkansız gibi görünen bir noktadan buraya geldiğimi söyleyebilirim. İlk 5 ayım "hard mode" geçti, şu an ise sağlıklı ve aktif bir cinsel hayatım var. Bağımlılığın getirdiği tüm sorunların düzeldiğini bizzat tecrübe ettim.


Ancak buraya gelene kadar defalarca relaps olduğumu ve defalarca en başa döndüğümü bilmenizi isterim. Yabancı kaynaklardan yaptığım araştırmalar ve kendi üzerimdeki denemelerim sonucu en verimli formülü oluşturdum.


ÖNEMLİ UYARI: Kendi formülümü aşağıda paylaşıyorum ama lütfen önce kan değerlerinize baktırın. Bana iyi gelen şey, sizin değerleriniz farklıysa size zarar vebilir.


Kullandığım Takviye Kombinasyonu:


1. L-Tyrosine (Sabah Aç Karnına 1 Adet)


• Etkisi: Motivasyon ve dopamin yakıtıdır.


• Neden Kullanmalısınız? Sürecin en zorlu kısımlarından olan motivasyon kaybı ve "flatline" dönemi için temel maddedir. Dopaminin ham maddesi olduğu için halsizlik, isteksizlik ve odaklanma sorunlarını hafifletir.


2. NAC 600 + Selenium (Kahvaltıdan Hemen Sonra)


• Çözüm: Türkiye’de saf takviye formunda orijinal NAC bulmak zor. Eczanelerde öksürük için satılan suda eriyen (efervesan) NAC600 hemen hemen aynı etkiye sahip. Bunu Selenyum ile desteklemek gerekiyor.


• Dürtü Yönetimi: Beyindeki glutamat dengesini düzenleyerek "kriz" (craving) anlarını ve takıntılı düşünceleri ciddi oranda azaltır. Bağımlılıkla mücadelenin gizli kahramanıdır.


• Sistem Temizliği: Beyin sisini (brain fog) dağıtır ve zihinsel berraklık sağlar. Selenyum ile birleştiğinde hücre koruyucu etkisi maksimuma çıkar.


3. Magnezyum (Gece Uyumadan Yarım Saat Önce)


• Etkisi: Uyku kalitesini artırır ve gece gelen krizleri önler.


• Neden Kullanmalısınız? Sinir sistemini yatıştırır, duygu durum bozukluklarını dengeler ve sabah daha dinç uyanmanızı sağlar.


4. Vitamin D (3 Günde Bir 20.000 UI - Yemekle Birlikte)


• Uyarı: Test yaptırmadan asla kullanmayın.


• Etkisi: Süreçteki depresif ruh hali çoğu zaman D vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Hormonal denge ve mod yükseltmek için çok etkilidir.


Unutmayın:


Takviyeler tek başına yeterli değildir. Bir bağımlılıktan kurtulurken yerini yenisiyle (spor yapmak, kitap okumak, dil öğrenmek gibi) doldurmanız çok kritik. Bu disiplini hayatınıza yayarsanız başarmanızın önünde hiçbir engel kalmaz.


Kendi deneyimimden bir not daha eklemem gerekirse; bu takviyeleri düzenli kullanmaya başladıktan sonra, sürecin 20. gününde aklıma mastürbasyon fikri hiç gelmemeye başladı. Dürtü kontrolünde gerçekten büyük fark yaratıyorlar.


Biraz uzun oldu, hakkınızı helal edin kardeşlerim. Sorularınız olursa seve seve cevaplarım. Başarılar!

Genişletmek için tıklayın ...

Hasnslnn0' Alıntı:

Gerçekten kıymetli bilgiler vermişsiniz çok teşekkürler.
Vaktiniz varsa sormak istediğim şeyler var.
Öncelikle bende uzun süredir süreçteyim bozulmalar oldu illaki.
Sorunum şu özellikle ekim ayından beri hayatımı ders ve gelişim odaklı doldurmaya çalışıyorum.
Ancak süreçlerim 30, 21, 21, 21 ilerledi ve başa döndüm.
Çok zorlu moda geçirdim bu süreçlerde ilerlerken kendimi.
Okuldayken gün içinde arkadaşlarla idim zaten gün sonları gece geç saate kadar yurda gitmedim kütüphaneye geçtim. İnstagramı tamamen sildim, oyun veya ucuz dopamin veren şeyleri kesmeye çalıştım şekeri bile bıraktım.

Kendimi geliştirmek üzerine odaklandım. N dual back, image streming gibi şeyler yaptım. Haftasonları bile sabah yataktan erkenden kalkıp akşamlara kadar kütüphanede kaldım. Tetikleyici bölgeleri iyi tespit ettim. Çünkü biliyorum ki süreç 100 gün de olsa ben bir bağımlıydım daha önceden hala bozabilirim bunun kurtuldumu yok sürekli dikkat etmek lazım. Süreci bozabileceğim yer ve durumlarda bulunmamaya çalıştım.

Bu ekim ayından itibaren büyük bir çöküşte idim. Kız arkadaşım terk etti.
Buda aşırı depresyona sokuyodu ama ona da direndim nocontact yapıyorum yaklaşık 100 gündür çok az kaldı aklımda zaten şuan iyice silikleşti.

Ancak bu kadar kendimi disipline etmeme rağmen geceleri geç gelme 1 saat gece gelmeden yürüme, hertürlü zevk veren şeyden en küçük dahi olsa uzaklaşma, gün sonu hatalarımı yazmama rağmen kurtulmakta çok zorlandım kurtulamadım süreçler bozuldu. Kendimi aşırı disipline ettim, olmadı. Hatta okul bittiği gün 50 gün üst üste kütüphaneye gidip geç döndüğümü de gördüm. Zaten akademik hayata yansıdı 3.3 kredi ile bitti, dönem. Solidworkste bayağı yol katettim çalışa çalışa.

Şuan okullara ara verildi. Ben işe girdim memlekete gelip 16 gündü iki kez tatilli günlük 14 saat sürekli ayakbaşı durmadan çalışıyorum.

Ona rağmen bozuluyor.

Şuan gün 2 daha ne yapılabilir bilmiyorum. Tamam pornonun beyniöde yarattığı yollar çok güçlü çok sağlam. Ve benim izleme nedenim kendimi değersiz bulmam yetersiz bulmam. Ama bunu aşmak içinde çok çabaladım. Biraz da aştım kendimi geliştirdim birçok konuda kendime saygı duyan birine dönüştüm 3 aydır.

Nasıl ilerlemeliyim neler tavsiye edersiniz bunları sormak isterim.

Bu arada pornonun beyinde oluşturduğu yolu, protein deltafosb onları iyi biliyorum hakimim işin kimyasını anlıyorum. Yoksunluktaki duyguları biliyorum anlıyorum gerçek değiller. Her detayı anlamama rağmen olmuyor. Ki iyileşsek bile beynimde o yolların duracağını da biliyorum. Adsız alkolikler örneğindeki gibi 20 yılda temiz kalsan senin beyninde yollar var sen hala bir bağımlısın o an bozsan normal birine göre daha hızlı bağımlı olacaksın. Bunları da kavramış durumdayım.

Genişletmek için tıklayın ...

root' Alıntı:

Bende daha önceden monk mode da ilerledim herşeyi keserek kendimi gelişime vererek gün içerisinde boş vakit bırakmamaya çalışarak sürecimi ilerletmeye çalıştım şöyleki akıllı telefonu kaldırıp tuşlu telefona geçtim bilgisayarın kablosunu saklayıp kendimi tamamen kitap okumaya yönelttim iş harici dışarı çıkmıyordum ama ne olursa olsun 30 u geçemiyordum bütün bu kısıtlamalara rağmen yine de bozuyordum ama sonradan şunu fark ettim bu gerçekten çok etkili oldu.
herşeyi birden yükleyince Beyin accayip strese giriyor ve bu değişimin maliyetini ödülden daha fazla görüyor bu yüzden seni bu yoldan vazgeçirmek için elinden geleni yapıyor.
Kilit nokta şurası yapman gerekenleri sürece azar azar entegre ederek bir sistem oluşturmak çünkü farkında olmadan beynini çok fazla stres altında bırakıyorsun ve bu durum seni ister istemez pmo ya itiyor.

Bende geçenlerde 87 günlük sürecimi bozmuştum ama tam olaral bu şekilde o 87 güne geldim şuanda 13. Gündeyim büyük ihtimal bu defa daha fazla yol katedicem çünkü zihindeki düşüncelerin akışını izlemeye daha çok önem veriyorum bütün düşünceleri etiketliyorum ne anlama geldiklerini fark etmeye çalışıyorum 1 hafta önce sigarayı da bıraktım ve 3 gün önce bir başkasının arabasına kullandığım arabayla çarptım ve büyük bir hasar çıktı o gün baya strese girdim babam fln çok üstüme geldi her dk sigara içesim geliyor eve gidip pmo yapasım geliyor sonra bu düşünceleri etiketledim ve dedim ki bu istekler benden değil. Sadece stresten kaçmak isteyen zihnimin istediği kaçma mekanizmaları uyuşmak istiyor daha fazlası değil dedim ve sonrasında gelen 1-2 isteği de bu şekilde atlattıktan sonra şuanda fişşek gibiyim yola devam bu şekilde dost.

Genişletmek için tıklayın ...

root' Alıntı:

Bende daha önceden monk mode da ilerledim herşeyi keserek kendimi gelişime vererek gün içerisinde boş vakit bırakmamaya çalışarak sürecimi ilerletmeye çalıştım şöyleki akıllı telefonu kaldırıp tuşlu telefona geçtim bilgisayarın kablosunu saklayıp kendimi tamamen kitap okumaya yönelttim iş harici dışarı çıkmıyordum ama ne olursa olsun 30 u geçemiyordum bütün bu kısıtlamalara rağmen yine de bozuyordum ama sonradan şunu fark ettim bu gerçekten çok etkili oldu.
herşeyi birden yükleyince Beyin accayip strese giriyor ve bu değişimin maliyetini ödülden daha fazla görüyor bu yüzden seni bu yoldan vazgeçirmek için elinden geleni yapıyor.
Kilit nokta şurası yapman gerekenleri sürece azar azar entegre ederek bir sistem oluşturmak çünkü farkında olmadan beynini çok fazla stres altında bırakıyorsun ve bu durum seni ister istemez pmo ya itiyor.

Bende geçenlerde 87 günlük sürecimi bozmuştum ama tam olaral bu şekilde o 87 güne geldim şuanda 13. Gündeyim büyük ihtimal bu defa daha fazla yol katedicem çünkü zihindeki düşüncelerin akışını izlemeye daha çok önem veriyorum bütün düşünceleri etiketliyorum ne anlama geldiklerini fark etmeye çalışıyorum 1 hafta önce sigarayı da bıraktım ve 3 gün önce bir başkasının arabasına kullandığım arabayla çarptım ve büyük bir hasar çıktı o gün baya strese girdim babam fln çok üstüme geldi her dk sigara içesim geliyor eve gidip pmo yapasım geliyor sonra bu düşünceleri etiketledim ve dedim ki bu istekler benden değil. Sadece stresten kaçmak isteyen zihnimin istediği kaçma mekanizmaları uyuşmak istiyor daha fazlası değil dedim ve sonrasında gelen 1-2 isteği de bu şekilde atlattıktan sonra şuanda fişşek gibiyim yola devam bu şekilde

Genişletmek için tıklayın ...

floki' Alıntı:

geçici süre dışardan bişey almak destek olabilir belki ama kalıcı çözüm değil yukardaki arkadaşın dediği gibi. Asıl çözüm pencereyi , hayat tarzını vs değiştirmeye çalışmak. Rayına oturtmaya çalışmak hayatı

Genişletmek için tıklayın ...