5 Yıllık Süreçten Sonra Relapse Döngüsüne Girmek

neveragain1 · Dün 10:29 da

Herkese merhaba, bu forumda yeniyim ama önceye bakarsak ben eski nofap takipçilerinden biriyim aynı zamanda neverfap blog yazılarını okuyup bilinçleniyordum o zamanlar beyin takımı vardı o da faydalı bir kanaldı ve 2019-2024 yılları arasında 5 yıllık hiç bozmadığım bir sürecim oldu, bırakmaya başlamadan önce 8 ay debelenmiştim ama gerçekten inat etmiştim, spora ve dine yönelip mastürbasyon ve pornodan tamamen kurtulmuştum ve dile kolay 5 yıl uzak durdum ama bu süreci batıracak o gizli yılan stres,amaçsızlık ve özellikle cinsel hayatımın olmaması gibi faktörlerdi beni süreci bozmaya kadar götürdü. Tetikleyicilere izin verdim ve kendimi bu döngünün içinde buldum. O sırada da zaten kişisel gelişimi bırakmıştım.

2024 yılından beri sürekli bir boz bir toparlan şeklinde ilerliyorum yaklaşık her süreç 10-15 gün sürüyor sonra bir tetikleyici tekrar stres ve çöküş döngüsü. Ama 5 yıl nofap yaptığım için yeni başlayanlara kıyasla flatline dönemim en fazla 7 gün sürüyor. Düzgün ruh hali, zevk almaya başlamam 10 günde daha önce hiç yapmamış gibi geri geliyor bu konuda iyiyim ama bunu uzun süreli nofap sürecime bağlıyorum. Yıllarca beynim stabil ve doğal dopamin seviyelerinde kaldı ve şimdi porno gibi uyuşturucuya maruz kaldığımda aynı madde bağımlıları gibi yan etkiler yaşıyorum.
Yaşadığım olumsuz etkiler
- Ağır beyin sisi
- Kısa süreli hafızanın gitmesi
- Uykusuzluk
- Stres algısının artması
- Grip benzeri belirtiler
- Yoğun rahatsız hissetmek
- Sosyalleşmede zorluk(cidden adamı gerizekalı yapıyor)
- Bilişsel bozukluklar
- Kas ve eklem ağrıları
- Terleme ya da aşırı üşüme
- Bağırsaklarda sorun
- Odaklanma sorunu
- Anhedoni
- Anksiyetede artış
- Tahammülsüzlük
- Sinirlilik ve kaygı
- Güçsüzlük özellikle ellerde
Fark ettiniz mi bunlar uyuşturucuların da çöküş belirtileridir. Bunu bırakmak zorundayız, ne kadar düşsek de tekrar çıkacağız. Kendimi şuan berbat hissediyorum, tetikleyicilere izin verip etkilenirseniz sürekli başa dönersiniz. Kendinizi heyecanlandıracak her şeyden uzak durmak zorundayız. Umarım bu başladığım son süreç olur .
Sormak istediklerinizi sorabilirsiniz

mawiskovis · Dün 17:47 da

neveragain1' Alıntı:
Herkese merhaba, bu forumda yeniyim ama önceye bakarsak ben eski nofap takipçilerinden biriyim aynı zamanda neverfap blog yazılarını okuyup bilinçleniyordum o zamanlar beyin takımı vardı o da faydalı bir kanaldı ve 2019-2024 yılları arasında 5 yıllık hiç bozmadığım bir sürecim oldu, bırakmaya başlamadan önce 8 ay debelenmiştim ama gerçekten inat etmiştim, spora ve dine yönelip mastürbasyon ve pornodan tamamen kurtulmuştum ve dile kolay 5 yıl uzak durdum ama bu süreci batıracak o gizli yılan stres,amaçsızlık ve özellikle cinsel hayatımın olmaması gibi faktörlerdi beni süreci bozmaya kadar götürdü. Tetikleyicilere izin verdim ve kendimi bu döngünün içinde buldum. O sırada da zaten kişisel gelişimi bırakmıştım.

2024 yılından beri sürekli bir boz bir toparlan şeklinde ilerliyorum yaklaşık her süreç 10-15 gün sürüyor sonra bir tetikleyici tekrar stres ve çöküş döngüsü. Ama 5 yıl nofap yaptığım için yeni başlayanlara kıyasla flatline dönemim en fazla 7 gün sürüyor. Düzgün ruh hali, zevk almaya başlamam 10 günde daha önce hiç yapmamış gibi geri geliyor bu konuda iyiyim ama bunu uzun süreli nofap sürecime bağlıyorum. Yıllarca beynim stabil ve doğal dopamin seviyelerinde kaldı ve şimdi porno gibi uyuşturucuya maruz kaldığımda aynı madde bağımlıları gibi yan etkiler yaşıyorum.
Yaşadığım olumsuz etkiler
- Ağır beyin sisi
- Kısa süreli hafızanın gitmesi
- Uykusuzluk
- Stres algısının artması
- Grip benzeri belirtiler
- Yoğun rahatsız hissetmek
- Sosyalleşmede zorluk(cidden adamı gerizekalı yapıyor)
- Bilişsel bozukluklar
- Kas ve eklem ağrıları
- Terleme ya da aşırı üşüme
- Bağırsaklarda sorun
- Odaklanma sorunu
- Anhedoni
- Anksiyetede artış
- Tahammülsüzlük
- Sinirlilik ve kaygı
- Güçsüzlük özellikle ellerde
Fark ettiniz mi bunlar uyuşturucuların da çöküş belirtileridir. Bunu bırakmak zorundayız, ne kadar düşsek de tekrar çıkacağız. Kendimi şuan berbat hissediyorum, tetikleyicilere izin verip etkilenirseniz sürekli başa dönersiniz. Kendinizi heyecanlandıracak her şeyden uzak durmak zorundayız. Umarım bu başladığım son süreç olur .
Sormak istediklerinizi sorabilirsiniz

Elbette insan olumsuz yönlerini bilince insan bir daha yapmamam lazım diyor ama sonra bir an geliyor. O an sadece bir kaç saniyelik o rahatlamayı istiyorsunuz. Beş yılda bununla nasıl baş ettiniz? Herkesin bir çöküş bunalma dönemi olur. Bu bende çok sık oluyor mesela. Ne önerirsiniz?

neveragain1 · Dün 18:52 da

mawiskovis' Alıntı:
Elbette insan olumsuz yönlerini bilince insan bir daha yapmamam lazım diyor ama sonra bir an geliyor. O an sadece bir kaç saniyelik o rahatlamayı istiyorsunuz. Beş yılda bununla nasıl baş ettiniz? Herkesin bir çöküş bunalma dönemi olur. Bu bende çok sık oluyor mesela. Ne önerirsiniz?

Otizmli olduğum için beynim çok hassas, pmo yaptıktan sonra ölüyormuş gibi panik atak geçiriyordum sebebi de serotoninin sisteminin bozulmasıymış o yüzden zorla bıraktım çünkü o kadar sersem oluyordum ki insanlar beni gerizekalı zannediyordu ama bırakmam da bazı şeyler de faydalı oldu örneğin maneviyatı güçlendirmek için namaza başlamıştım (hatta onun sayesinde bıraktım diyebilirim) , calisthenics rutinlerini uyguluyordum, metal müziğe merak salmıştım, beyin takımı gibi kanalları takip ediyordum, neverfap akademi 2020 yılında çeviri blog yazıları paylaşıyordu onu okuyordum. Hayatta motivasyonumun, enerjimin olduğu en iyi dönemdi bu yüzden stresle başa çıkabiliyordum sonuç olarak pmodan uzaktım ama son 2 yıldır ben de düştüm aynı zamanda özsaygım da düştü.
Dekolteye bile bakmayan ben kendimi porno izlerken buldum. Zararlarını anlatmak tek başına yeterli olmuyor, çoğu pmo bağımlısı stresten kaçmak için beyni sadece gelecek dopamin patlamasını ister bu tamamen biyolojik bir durum . Bağımlılığı iradeyle yenmek zordur. Mesela sigara bağımlısı olanlar sürekli bir gün bırakacağım derler ama asla bırakamazlar. O yüzden soğuk duş al, dışarı çık demeyeceğim ama bağımlılığı bırakmanın gerçek bir anahtarı var o da başka şeylere bağımlı olmak. Monk mode tamamen gereksiz ve sürdürülebilir değil. Cinsel hayatın varsa iyi yoksa bulmaya çalış mesela ben kız bulamadığım için de sorun yaşıyorum onun dışında kafa dağıtacak başka şeyler bul mesela pmoyu bırakmak için bir oyuna bağımlı olmanda bir sakınca yok. . Başka neler ilgini çekiyorsa onların peşinden git. Tetikleyici mevzusu da önemli, eğer tetiklenirsen her şey biter NET. Ben hiçbir zaman direkt porno sitesine girmiyorum, tetikleyicilerden sonra giriyorum. Cinsel olarak heyecan yaratacak her şeyden uzak dur. Motive olabilmek için a4 kağıdına pmoyu bırakırsam kazanacağım olumlu etkiler diye yazabilirsin. Ben bunu başardıysam herkes başarabilir ve düştüysem yeniden kalkıyorum.

SDG · Dün 21:42 da

neveragain1' Alıntı:
Herkese merhaba, bu forumda yeniyim ama önceye bakarsak ben eski nofap takipçilerinden biriyim aynı zamanda neverfap blog yazılarını okuyup bilinçleniyordum o zamanlar beyin takımı vardı o da faydalı bir kanaldı ve 2019-2024 yılları arasında 5 yıllık hiç bozmadığım bir sürecim oldu, bırakmaya başlamadan önce 8 ay debelenmiştim ama gerçekten inat etmiştim, spora ve dine yönelip mastürbasyon ve pornodan tamamen kurtulmuştum ve dile kolay 5 yıl uzak durdum ama bu süreci batıracak o gizli yılan stres,amaçsızlık ve özellikle cinsel hayatımın olmaması gibi faktörlerdi beni süreci bozmaya kadar götürdü. Tetikleyicilere izin verdim ve kendimi bu döngünün içinde buldum. O sırada da zaten kişisel gelişimi bırakmıştım.

2024 yılından beri sürekli bir boz bir toparlan şeklinde ilerliyorum yaklaşık her süreç 10-15 gün sürüyor sonra bir tetikleyici tekrar stres ve çöküş döngüsü. Ama 5 yıl nofap yaptığım için yeni başlayanlara kıyasla flatline dönemim en fazla 7 gün sürüyor. Düzgün ruh hali, zevk almaya başlamam 10 günde daha önce hiç yapmamış gibi geri geliyor bu konuda iyiyim ama bunu uzun süreli nofap sürecime bağlıyorum. Yıllarca beynim stabil ve doğal dopamin seviyelerinde kaldı ve şimdi porno gibi uyuşturucuya maruz kaldığımda aynı madde bağımlıları gibi yan etkiler yaşıyorum.
Yaşadığım olumsuz etkiler
- Ağır beyin sisi
- Kısa süreli hafızanın gitmesi
- Uykusuzluk
- Stres algısının artması
- Grip benzeri belirtiler
- Yoğun rahatsız hissetmek
- Sosyalleşmede zorluk(cidden adamı gerizekalı yapıyor)
- Bilişsel bozukluklar
- Kas ve eklem ağrıları
- Terleme ya da aşırı üşüme
- Bağırsaklarda sorun
- Odaklanma sorunu
- Anhedoni
- Anksiyetede artış
- Tahammülsüzlük
- Sinirlilik ve kaygı
- Güçsüzlük özellikle ellerde
Fark ettiniz mi bunlar uyuşturucuların da çöküş belirtileridir. Bunu bırakmak zorundayız, ne kadar düşsek de tekrar çıkacağız. Kendimi şuan berbat hissediyorum, tetikleyicilere izin verip etkilenirseniz sürekli başa dönersiniz. Kendinizi heyecanlandıracak her şeyden uzak durmak zorundayız. Umarım bu başladığım son süreç olur .
Sormak istediklerinizi sorabilirsiniz

Tekrar hoşgeldin diyelim. Bazen düşüyoruz bazen geri toparlıyoruz. Bu forum tekrar toparlarken bize eşlik etsin diye de var.

Her şey geçer, her şey eskisi gibi tekrar rayına oturur. Sağlıklı cinsel yaşamın da olur. Hayatta ufak da olsa dert ettiğin amaç belleyeceğin şeyler de karşına çıkar. Çaresiz dertler nadirdir, dertlerin de çözülür.

Ha gayret toparlan gari bırakma kendini, bi silkelen doğrul, 5 yıl pmo dan uzak kalmışsın tekrar kalırsın, tekrar ritmini bulursun. Bir kez düştün diye sonsuza dek yerde oturacak değilsin ya

Nefer · Dün 22:13 da

Amaçsızlık demişsin gerçekten önemli bir nokta. Bir kötü alışkanlığı bıraktığında onunla birlikte sağlam yaralı veya en azından zararlı olmayan bir tutku edinmek faydalı olacaktır. bağımlılığı tetikleyen herşeyi planlı ve yavaş da olsa sert şekilde yok etmek de çok elzem.

İvan sermayeff · Dün 22:42 da

Benzeriz hocam ama 5 yıl değildi benim 4 yıla yaklaşmıştım ve şaşırtıcı gerçekten 5 yıl. Nasıl yaptığınızı samimi bi şekilde anlatmışsınız. Fakat ne yaşanmışlıklar sevinçler ne acılar vardır muhtemelen tahmin bile edilmicek. Monk mod gereksiz demişsiniz ama 5 yıl monk moddaymışsınız anladığım kadarıyla yani bu konuda sanırım aynı fikirde değiliz yada yanlış anlaşılma oldu. Tavsiye olarak kız arkdaş edinmeyi söylemişsiniz : size sormak istediğim şey , ben bir kızla konuştuğumda vs çoğunlukla süreç gidiyor yada çok büyük riske giriyor. Bunun sebebini de anlatırım editleyip.Sizede oluyormu kiolduğunu tahmin ediyorum bunca süre böyle yaptgnaza göre

neveragain1 · Dün 23:55 da

SDG' Alıntı:
Tekrar hoşgeldin diyelim. Bazen düşüyoruz bazen geri toparlıyoruz. Bu forum tekrar toparlarken bize eşlik etsin diye de var.

Her şey geçer, her şey eskisi gibi tekrar rayına oturur. Sağlıklı cinsel yaşamın da olur. Hayatta ufak da olsa dert ettiğin amaç belleyeceğin şeyler de karşına çıkar. Çaresiz dertler nadirdir, dertlerin de çözülür.

Ha gayret toparlan gari bırakma kendini, bi silkelen doğrul, 5 yıl pmo dan uzak kalmışsın tekrar kalırsın, tekrar ritmini bulursun. Bir kez düştün diye sonsuza dek yerde oturacak değilsin ya

Teşekkürler, güzel moral oldu. Şuan ne kadar iğrenç hissetsem de bunlar geçecek ve zamana gömülecek.

mustafa78 · Bugün 01:14

neveragain1' Alıntı:
Herkese merhaba, bu forumda yeniyim ama önceye bakarsak ben eski nofap takipçilerinden biriyim aynı zamanda neverfap blog yazılarını okuyup bilinçleniyordum o zamanlar beyin takımı vardı o da faydalı bir kanaldı ve 2019-2024 yılları arasında 5 yıllık hiç bozmadığım bir sürecim oldu, bırakmaya başlamadan önce 8 ay debelenmiştim ama gerçekten inat etmiştim, spora ve dine yönelip mastürbasyon ve pornodan tamamen kurtulmuştum ve dile kolay 5 yıl uzak durdum ama bu süreci batıracak o gizli yılan stres,amaçsızlık ve özellikle cinsel hayatımın olmaması gibi faktörlerdi beni süreci bozmaya kadar götürdü. Tetikleyicilere izin verdim ve kendimi bu döngünün içinde buldum. O sırada da zaten kişisel gelişimi bırakmıştım.

2024 yılından beri sürekli bir boz bir toparlan şeklinde ilerliyorum yaklaşık her süreç 10-15 gün sürüyor sonra bir tetikleyici tekrar stres ve çöküş döngüsü. Ama 5 yıl nofap yaptığım için yeni başlayanlara kıyasla flatline dönemim en fazla 7 gün sürüyor. Düzgün ruh hali, zevk almaya başlamam 10 günde daha önce hiç yapmamış gibi geri geliyor bu konuda iyiyim ama bunu uzun süreli nofap sürecime bağlıyorum. Yıllarca beynim stabil ve doğal dopamin seviyelerinde kaldı ve şimdi porno gibi uyuşturucuya maruz kaldığımda aynı madde bağımlıları gibi yan etkiler yaşıyorum.
Yaşadığım olumsuz etkiler
- Ağır beyin sisi
- Kısa süreli hafızanın gitmesi
- Uykusuzluk
- Stres algısının artması
- Grip benzeri belirtiler
- Yoğun rahatsız hissetmek
- Sosyalleşmede zorluk(cidden adamı gerizekalı yapıyor)
- Bilişsel bozukluklar
- Kas ve eklem ağrıları
- Terleme ya da aşırı üşüme
- Bağırsaklarda sorun
- Odaklanma sorunu
- Anhedoni
- Anksiyetede artış
- Tahammülsüzlük
- Sinirlilik ve kaygı
- Güçsüzlük özellikle ellerde
Fark ettiniz mi bunlar uyuşturucuların da çöküş belirtileridir. Bunu bırakmak zorundayız, ne kadar düşsek de tekrar çıkacağız. Kendimi şuan berbat hissediyorum, tetikleyicilere izin verip etkilenirseniz sürekli başa dönersiniz. Kendinizi heyecanlandıracak her şeyden uzak durmak zorundayız. Umarım bu başladığım son süreç olur .
Sormak istediklerinizi sorabilirsiniz

mesela ben internetsiz vs kaldığım zaman vakit geçiremiyorum sosyal medyasız bir hayat istemiyorum bu benim tek eğlencem hayattan zerre kadar zevk almıyorum yıllarca bu pisliği bırakma başarısını göstermişsin kardeşim zamanla mesela internetsiz kalsan vs kitap okusan kardiyo yapsan bunlardan zevk alabilecek seviyeye geldin mi? ben hiç bir şeyden zevk alamıyorum diyet yapmak istiyorum ramazanda inşallah başlayacağım artık gülmek zevk almak derin uyku çekebilmek istiyorum