68 Günlük Sürecim Ve İlk Relapse

okaliptus · 18 May 2022

Öncelikle herkese merhabalar. Nasıl başlayacağımı bilmiyorum. Kendimi gerçekten çok kötü hissediyorum.
Sürecinden bahsederek başlamak istiyorum.
bir gün Youtube anasayfama neverfap kanalı düştü ve bu sayede neverfap e başladım. Bağımlı değildim. Sadece denmek istedim. Başlarda krizleri çok güzel bastırabiliyordum ama maalesef M* 98 gün P*68. Günde gerçekten tam anlamıyla relapse oldum. Artık bacaklarım ve basım çok ağrıdığı için bilinçli olarak sürecini bozdum. 11 Mayıs tarihinde bozdum. Ve bozar bozmaz buraya katıldım. Başlarda lapse diye düşünüp geçtim ama sonra önünü alamadım ve tam anlamıyla relapse oldum. 1 haftadır kafayı yemiş durumdayım. Günde ortalama 7 saat izliyorum. Artık 5 saatlere kadar düştüm.Uyku düzenim ve yemek yemem bozuldu. Camdan dışarı dahi bakmaya korkar oldum. Her şeyden korkmaya başladım. Garip bir şekilde.
Dostlar 20 li yaşlardayım lütfen yardımınıza ihtiyacım var.
Dağınık yazdığım için kusura bakmayın.

John constantine · 19 May 2022

Dostum 12.gündeyim ve bundan önce de 12.günler oldu ama hep dahada hırslı çabaladım ve süreç sorunsuz devam ediyor.Ümitsizlik seni daha beter yapar inan bana. Sana tavsiyem ,kendini yavaşça programlamak ve normal hayata tekrar hırslı bir başlangıç .Ve tabi ki biz burdayız krizlerde bize yaz umarım yardımımız dokunur . Kafanı toparlamaya bak dostum

Kemal K. · 19 May 2022

hocam çok güzel bir başarı sergilemişsiniz , bu uzun süreci yapmanızı nelere borçlusunuz?

gmuarra · 19 May 2022

mrtrn' Alıntı:
Öncelikle herkese merhabalar. Nasıl başlayacağımı bilmiyorum. Kendimi gerçekten çok kötü hissediyorum.
Sürecinden bahsederek başlamak istiyorum.
bir gün Youtube anasayfama neverfap kanalı düştü ve bu sayede neverfap e başladım. Bağımlı değildim. Sadece denmek istedim. Başlarda krizleri çok güzel bastırabiliyordum ama maalesef M* 98 gün P*68. Günde gerçekten tam anlamıyla relapse oldum. Artık bacaklarım ve basım çok ağrıdığı için bilinçli olarak sürecini bozdum. 11 Mayıs tarihinde bozdum. Ve bozar bozmaz buraya katıldım. Başlarda lapse diye düşünüp geçtim ama sonra önünü alamadım ve tam anlamıyla relapse oldum. 1 haftadır kafayı yemiş durumdayım. Günde ortalama 7 saat izliyorum. Artık 5 saatlere kadar düştüm.Uyku düzenim ve yemek yemem bozuldu. Camdan dışarı dahi bakmaya korkar oldum. Her şeyden korkmaya başladım. Garip bir şekilde.
Dostlar 20 li yaşlardayım lütfen yardımınıza ihtiyacım var.
Dağınık yazdığım için kusura bakmayın.

Nasıl lapse ve relaps olduğunuzu paylaşabilir misiniz? Ve nasıl bu kadar ilerlediniz? Durum tahlili yapalım

okaliptus · 19 May 2022

gmuarra' Alıntı:
Nasıl lapse ve relaps olduğunuzu paylaşabilir misiniz? Ve nasıl bu kadar ilerlediniz? Durum tahlili yapalım

Sürecim boyunca Netflix, Instagram ve Twitter a girmedim. Ve p* yönelmemdeki en büyük etken de 1 günlük rehavet sonucu uyku düzenimin bozulması oldu. Uyku düzenim bozulunca ertesi gün yaptığım programım aksadı. Ve her şey bir anda oldu. Gerçekten çok garip hissediyorum. Sürekli tedirginim. Ve P* yi bir kaçış olarak görüyorum.

68 günde yüzüm düzeldi, sesim düzeldi hatta kilo bile aldım. Şu son 1 hafta gerçekten çok iğrenç geçiyor. Kambur duruyorum. Omuzlarım birbirine denk durmuyor. Derslere gidemiyorum. Kendimi çok yalnız hissediyorum. 1 haftadır fast food ve abur cubur yiyorum. Sindirim sistemim alt üst oldu.

okaliptus · 19 May 2022

John constantine' Alıntı:
Dostum 12.gündeyim ve bundan önce de 12.günler oldu ama hep dahada hırslı çabaladım ve süreç sorunsuz devam ediyor.Ümitsizlik seni daha beter yapar inan bana. Sana tavsiyem ,kendini yavaşça programlamak ve normal hayata tekrar hırslı bir başlangıç .Ve tabi ki biz burdayız krizlerde bize yaz umarım yardımımız dokunur . Kafanı toparlamaya bak dostum

Yanıtın için teşekkürler. Canımı sıkan en büyük şey bu aptallıkları bilinçli olarak yapmam. Yaparken aklıma bir şey gelmiyor, her şey olup bittiğinde feci bir moral bozukluğu içimi sarıyor. Midem bulanıyor için daralıyor

John constantine · 19 May 2022

Herşey den önce kafanı topla dostum panik yapma.

okaliptus · 19 May 2022

gmuarra' Alıntı:
Nasıl lapse ve relaps olduğunuzu paylaşabilir misiniz? Ve nasıl bu kadar ilerlediniz? Durum tahlili yapalım

Ders çalışırken kafamı taş gibi hissediyorum. Hissiz, bir şey düşünemeyen biri gibi hissediyorum. Sonra Netflix açmamla her şey yerle bir oluyor. Netflix ten sonra kendimi arşiv yaparken buluyorum.

gmuarra · 19 May 2022

mrtrn' Alıntı:
Sürecim boyunca Netflix, Instagram ve Twitter a girmedim. Ve p* yönelmemdeki en büyük etken de 1 günlük rehavet sonucu uyku düzenimin bozulması oldu. Uyku düzenim bozulunca ertesi gün yaptığım programım aksadı. Ve her şey bir anda oldu. Gerçekten çok garip hissediyorum. Sürekli tedirginim. Ve P* yi bir kaçış olarak görüyorum.

68 günde yüzüm düzeldi, sesim düzeldi hatta kilo bile aldım. Şu son 1 hafta gerçekten çok iğrenç geçiyor. Kambur duruyorum. Omuzlarım birbirine denk durmuyor. Derslere gidemiyorum. Kendimi çok yalnız hissediyorum. 1 haftadır fast food ve abur cubur yiyorum. Sindirim sistemim alt üst oldu.

Programınız aksayinca ne oldu. Ne hissettiniz tam olarak? Bana öyle geliyor ki program bozulunca her şey bitti gibi düşünmüşsünüz. Sizi 68 güne taşıyan sadece internete girmemeniz ve uyku düzeniniz mi oldu?

okaliptus · 19 May 2022

gmuarra' Alıntı:
Programınız aksayinca ne oldu. Ne hissettiniz tam olarak? Bana öyle geliyor ki program bozulunca her şey bitti gibi düşünmüşsünüz. Sizi 68 güne taşıyan sadece internete girmemeniz ve uyku düzeniniz mi oldu?

Programıma göre 5 te uyanacaktım. Uyandığımda saat 10:45 ti. Saat 12 de olan dersime yetişemedim. Sonra saat 14:00 da sınav vardı. Gerçekten çok geç aklıma geldi ve bir anda kaos. Ne yapmam gerektiğini bilemedim. Ve can sıkıntısıyla Instagrama girdim. Sonra Netflix ve daha sonra p*. Masaya oturduğumda öğlendi, kalktığımda akşam olmuştu. Ve daha sonra stresten uyuyamadım. Ve gece. Gece işler daha da çığrından çıktı. Ve ertesi gün saat 11 de uyandım. Ve 1 hafta bu şekilde rezil bir şekilde geçti.

Beni 68 güne taşıyan şeyler; 25 dakika kitap okumak, uyku düzeni, sosyal medyaya girmemek, kardiyo ve uyku düzenim oldu.

gmuarra · 19 May 2022

mrtrn' Alıntı:
Programıma göre 5 te uyanacaktım. Uyandığımda saat 10:45 ti. Saat 12 de olan dersime yetişemedim. Sonra saat 14:00 da sınav vardı. Gerçekten çok geç aklıma geldi ve bir anda kaos. Ne yapmam gerektiğini bilemedim. Ve can sıkıntısıyla Instagrama girdim. Sonra Netflix ve daha sonra p*. Masaya oturduğumda öğlendi, kalktığımda akşam olmuştu. Ve daha sonra stresten uyuyamadım. Ve gece. Gece işler daha da çığrından çıktı. Ve ertesi gün saat 11 de uyandım. Ve 1 hafta bu şekilde rezil bir şekilde geçti.

Beni 68 güne taşıyan şeyler; 25 dakika kitap okumak, uyku düzeni, sosyal medyaya girmemek, kardiyo ve uyku düzenim oldu.

Ben 100+ günü geçtim ama relaps oldum çünkü NoFap'i anlamadığımı farkettim. Aslında mezun filan olmamışım. Olduğumu zannetmişim. Bizim meselemiz sadece PMO bırakmak değil bizim meselemiz esasen kalitesiz hayatımızı düzeltmek dolayısıyla komple değişmek. Siz NoFap diye kendinizi şartlarken bunu da sosyal medyaya girmemek diye şartlıyorsunuz sonra bir fire verdiğinizde "ahaa battı balık yan gider" modu oluyor. Bunlar sihirli değnek değil ki PMO bıraktırsın. Bunlar "sosyal medyaya girmemek vs" kaliteli hayata geçmemizin ön şartları. Değişmeye vesileler koyuyoruz sadece. Yani uyku düzeni NoFap'in vesilesi değil değişmenin vesilesi. Değişmekse NoFap'i kalıcı kılmamın vesilesi olabilir. Bakın buranın altını çizin. Tekrar tekrar okuyun gerekirse sabah akşama ama anlayın burası çok önemli. Bakın 5 saat PMO yapmazsınız bu da NoFap'tir 10 gün yapmazsınız bu da NoFaptir. Aradaki fark sürekliliktir. Biz buradaki sürekliliğin daimiliğin derdindeyiz. Bunuda şüphesiz sağlayan gün veya uyku düzeni vs değil değişmektir. NoFap değişmenin şartı uyku düzeni vb ise vesilesidir. Şartı bozarsanız değişim bozulur vesileyi keserseniz ise sadece değişim kesintiye uğrar yahut ertelenir ama bozulmaz. Vesileleri elektrik gibi düşünün NoFap ise elektrik sözleşmesi. Elektrik kesintiye uğrayabilir değişim bir anda olacak bir şey değil. Önemli olan elektrik kesintiye uğradığında bir kaosla sözleşmeyi yakmamanız. Elektriksiz acil çözüm planları gibi hareket etmek gerek. İşte bu şekilde değişim sağlanır. Elektriksiz kalabileceğimizi hesapta tutmalıyız. Değişim kolay değildir. Ve bana sorarsanız kendiniz programlamaktan ziyade -evet program disiplin iyidir- değişimin kendisine odaklanın yani 25 dk kitap okumaktan ziyade kitabı hayatınızın parçası, arkadaşınız haline getirmeye odaklanın, sosyal medyaya girmeyin evet ama sosyal medyasız bir hayatın varlığına gerçekten inanıp nasıl olacağını bir düşünün ve öyle yaşayın vb vb. Yoksa biz aslında değişim için NoFap ile sözleşmesi yapmıyoruz.
1- Uyku düzeni sağlanacak
2- Sosyal medya girilmeyecek
3- 25 dk kitap okunacak
4- Kardiyo yapılacak
Bak en az 4 tane daha sözleşme yaptın. Bunca yaşına rağmen hiç yapmadığın şeyler belki Allah aşkına bir anda bu sözleşmeyi nasıl hangi iradeyle tutacaksın? 4'üyle 5'iyle bir anda nasıl mücadele edeceksin. Bu kendine zulümdür. Meseleyi bence böyle ele almayın. Meseleyi değişim için yapı taşları, tuğlalar gibi düşünün. Vesileleri o yapının asli şartı olarak görmeyin. Proje sadık oldukça bir tuğla gider yerine bir tuğla konur yine. Proje iptal olursa tüm inşaat durur ama. Buradaki mesele sadece projeye sadık olmaktır ve proje değişimin kendisidir.

Her sabah kalktığınızda onu yeniden ve yeniden isteyin. Bugün değişmek istiyorum diye uyanın. Geç bile kalksanız bu süreci yonetmeniz dahi değişmeye dahildir. Değişmeye dair attığınız her adım değişmenin gerçekleşmesini sağlar. İşte krizler de bu bakıma fırsattır aslinda

cvehileyle · 19 May 2022

gmuarra' Alıntı:
Ben 100+ günü geçtim ama relaps oldum çünkü NoFap'i anlamadığımı farkettim. Aslında mezun filan olmamışım. Olduğumu zannetmişim. Bizim meselemiz sadece PMO bırakmak değil bizim meselemiz esasen kalitesiz hayatımızı düzeltmek dolayısıyla komple değişmek. Siz NoFap diye kendinizi şartlarken bunu da sosyal medyaya girmemek diye şartlıyorsunuz sonra bir fire verdiğinizde "ahaa battı balık yan gider" modu oluyor. Bunlar sihirli değnek değil ki PMO bıraktırsın. Bunlar "sosyal medyaya girmemek vs" kaliteli hayata geçmemizin ön şartları. Değişmeye vesileler koyuyoruz sadece. Yani uyku düzeni NoFap'in vesilesi değil değişmenin vesilesi. Değişmekse NoFap'i kalıcı kılmamın vesilesi olabilir. Bakın buranın altını çizin. Tekrar tekrar okuyun gerekirse sabah akşama ama anlayın burası çok önemli. Bakın 5 saat PMO yapmazsınız bu da NoFap'tir 10 gün yapmazsınız bu da NoFaptir. Aradaki fark sürekliliktir. Biz buradaki sürekliliğin daimiliğin derdindeyiz. Bunuda şüphesiz sağlayan gün veya uyku düzeni vs değil değişmektir. NoFap değişmenin şartı uyku düzeni vb ise vesilesidir. Şartı bozarsanız değişim bozulur vesileyi keserseniz ise sadece değişim kesintiye uğrar yahut ertelenir ama bozulmaz. Vesileleri elektrik gibi düşünün NoFap ise elektrik sözleşmesi. Elektrik kesintiye uğrayabilir değişim bir anda olacak bir şey değil. Önemli olan elektrik kesintiye uğradığında bir kaosla sözleşmeyi yakmamanız. Elektriksiz acil çözüm planları gibi hareket etmek gerek. İşte bu şekilde değişim sağlanır. Elektriksiz kalabileceğimizi hesapta tutmalıyız. Değişim kolay değildir. Ve bana sorarsanız kendiniz programlamaktan ziyade -evet program disiplin iyidir- değişimin kendisine odaklanın yani 25 dk kitap okumaktan ziyade kitabı hayatınızın parçası, arkadaşınız haline getirmeye odaklanın, sosyal medyaya girmeyin evet ama sosyal medyasız bir hayatın varlığına gerçekten inanıp nasıl olacağını bir düşünün ve öyle yaşayın vb vb. Yoksa biz aslında değişim için NoFap ile sözleşmesi yapmıyoruz.
1- Uyku düzeni sağlanacak
2- Sosyal medya girilmeyecek
3- 25 dk kitap okunacak
4- Kardiyo yapılacak
Bak en az 4 tane daha sözleşme yaptın. Bunca yaşına rağmen hiç yapmadığın şeyler belki Allah aşkına bir anda bu sözleşmeyi nasıl hangi iradeyle tutacaksın? 4'üyle 5'iyle bir anda nasıl mücadele edeceksin. Bu kendine zulümdür. Meseleyi bence böyle ele almayın. Meseleyi değişim için yapı taşları, tuğlalar gibi düşünün. Vesileleri o yapının asli şartı olarak görmeyin. Proje sadık oldukça bir tuğla gider yerine bir tuğla konur yine. Proje iptal olursa tüm inşaat durur ama. Buradaki mesele sadece projeye sadık olmaktır ve proje değişimin kendisidir.

Her sabah kalktığınızda onu yeniden ve yeniden isteyin. Bugün değişmek istiyorum diye uyanın. Geç bile kalksanız bu süreci yonetmeniz dahi değişmeye dahildir. Değişmeye dair attığınız her adım değişmenin gerçekleşmesini sağlar. İşte krizler de bu bakıma fırsattır aslinda

Yazdığınızdan şunu anladım; nofap yeterli değil yerine işlevsel eylemler koy ve bunları yapmak zorundayım diye kendini şartlama, bunları sev. Yani diyet yaparken diyet diye değil yaşam tarzı olarak görmek gibi. Yoksa katı olarak algıladığımızda bozulması kaçınılmaz oluyor. David Burns kitabında bunu vurguluyordu. Meli malı hatası diyor. Bunu yapmamalıyım dediğinizde gider yaparsınız. Baskı yapmadan motive etmelisiniz diyor. Zaman zaman diyeti bozabilirsiniz ama bozduğunuzda suçluluk hissetmemek lazım diyor. Sizin dediğinize benziyor biraz.

Kendinibulanadam · 19 May 2022

mrtrn' Alıntı:
Programıma göre 5 te uyanacaktım. Uyandığımda saat 10:45 ti. Saat 12 de olan dersime yetişemedim. Sonra saat 14:00 da sınav vardı. Gerçekten çok geç aklıma geldi ve bir anda kaos. Ne yapmam gerektiğini bilemedim. Ve can sıkıntısıyla Instagrama girdim. Sonra Netflix ve daha sonra p*. Masaya oturduğumda öğlendi, kalktığımda akşam olmuştu. Ve daha sonra stresten uyuyamadım. Ve gece. Gece işler daha da çığrından çıktı. Ve ertesi gün saat 11 de uyandım. Ve 1 hafta bu şekilde rezil bir şekilde geçti.

Beni 68 güne taşıyan şeyler; 25 dakika kitap okumak, uyku düzeni, sosyal medyaya girmemek, kardiyo ve uyku düzenim oldu.

Psikolojimiz sıkıştığında pmo aşerme yapar. İşin içinden çıkamadığımızda. Bir olayı var olandan daha büyüttüğümüzde. Sorunları çözemediğimizde,hayatı negatif anlamlandırmada.

Sizin anlattıklarınıza göre bir releps analizi yaparsam.

Pmo en çok beynin ön kısmını bozuyor. Beynin ön kısmının bir çok görevi. Bunlardan en önemlisi haz ı erteleme, hazzı uzun vaade elde etme. Karar verme. Geçmiş deneyimleri kullanarak gelecek hakkında seneryalor üretme. Ayrıca pmo amigdalayı büyütüyor kaygı, korku endişe pmo yapanlarda çok çok daha fazla oluyor. Beynin ön kısmı bizi insan yapan bölüm. Bölüm düzgün çalışırsa, daha kolay sosyal ilişkiler kuruyoruz. Acıma şefkat gibi.

Denklem öyle bir denklem gibi. Kaldıraçlı işlemler gibi. 10× yükselmekte var, 10 × düşmekte.

Releps nasıl olmuş olabilirsin?

Aile ilişkilerin, psikolojik alt dinamiklerin ve diğer faktörleride bilmek gerekiyor. Aslında bir çok sorun var ama. Senin yazdıkların kısımlar seni nasıl relepse götürdü onu yazmak istiyorum.

Aslında yukarıda yazdıkların hayatının küçük bir bölümü.

Bir program yaptın, ve programda esneklik gözükmüyor. Bir hata yaptın ve kalkamadın. kendini şuçladın. Sonra olayı olduğundan büyük gördün. Pmo geçmişin olduğu için amigdala kaygı stres ve endişe yarattı. Normal x olması gerekirken, belki 70 x kaygı yarattı. Sınavıda kaçırınca. Sıkıştın ve releps oldun. Releps olunca. Beynin ön bölgesi etkilendi.

Benim anladığım bu öyle bir iş ki. Bize en çok beynin ön bölgesi yardım edebilir. Ama pmo ilk oraya saldıryor ve orayı etkisiz hale getiriyor. Orayı korumamız lazım.

Releps olduğun olayı, tekrar tekrar analiz et. Releps ten sonra doğru analiz edemezsin. Ama analiz et, sonra bir ay sonra et, sonra ikinci ay.

Wiccan666 · 19 May 2022

mrtrn' Alıntı:
Öncelikle herkese merhabalar. Nasıl başlayacağımı bilmiyorum. Kendimi gerçekten çok kötü hissediyorum.
Sürecinden bahsederek başlamak istiyorum.
bir gün Youtube anasayfama neverfap kanalı düştü ve bu sayede neverfap e başladım. Bağımlı değildim. Sadece denmek istedim. Başlarda krizleri çok güzel bastırabiliyordum ama maalesef M* 98 gün P*68. Günde gerçekten tam anlamıyla relapse oldum. Artık bacaklarım ve basım çok ağrıdığı için bilinçli olarak sürecini bozdum. 11 Mayıs tarihinde bozdum. Ve bozar bozmaz buraya katıldım. Başlarda lapse diye düşünüp geçtim ama sonra önünü alamadım ve tam anlamıyla relapse oldum. 1 haftadır kafayı yemiş durumdayım. Günde ortalama 7 saat izliyorum. Artık 5 saatlere kadar düştüm.Uyku düzenim ve yemek yemem bozuldu. Camdan dışarı dahi bakmaya korkar oldum. Her şeyden korkmaya başladım. Garip bir şekilde.
Dostlar 20 li yaşlardayım lütfen yardımınıza ihtiyacım var.
Dağınık yazdığım için kusura bakmayın.

2 dakikalık sahte zevk için beynine o pis görüntülerin kazınması ne kadar berbat bir şey dostum.
Boşa giden zamanı düşün,geleceğini mahvettiğini düşün.

gmuarra · 19 May 2022

cvehileyle' Alıntı:
Yazdığınızdan şunu anladım; nofap yeterli değil yerine işlevsel eylemler koy ve bunları yapmak zorundayım diye kendini şartlama, bunları sev. Yani diyet yaparken diyet diye değil yaşam tarzı olarak görmek gibi. Yoksa katı olarak algıladığımızda bozulması kaçınılmaz oluyor. David Burns kitabında bunu vurguluyordu. Meli malı hatası diyor. Bunu yapmamalıyım dediğinizde gider yaparsınız. Baskı yapmadan motive etmelisiniz diyor. Zaman zaman diyeti bozabilirsiniz ama bozduğunuzda suçluluk hissetmemek lazım diyor. Sizin dediğinize benziyor biraz.

Evet dediğiniz gibi. Yani burada ifrat ve tefrit noktasında kalmamak önemli. Kendini bir şeye robot gibi şartlamak, programlamak ifrat noktası oluyor. Çünkü robot değilsin. Hadi bunları sevelim demek de olacak iş değil bu sefer kendini kandırma noktaları oluşur, dizginleri bırakırsın. Bu da tefrit noktası olur. Öyle bir şeyi özümsemek hadi sevelim demekle olacak iş değil. İkisini aynı anda götürmek ama benimsemeye daha fazla ağırlık vermek gerek. Bunun yolu da gayret etmek. Mesela kitap okuyun ama kitap okuyan insanların arasına karışıp onları gözlemleyin. Mesela kütüphaneye gidip o havayı soluyun önce bir. Sonra belki bir sahafa gidip eski kitaplara bakmalı onlara dokunmalı karıştırmalıyız. Önce okurları ve kitabın kendisiyle el ve göz teması kurardım ben. Biz telefon ve bilgisayarda el ve göz teması çok kuruyoruz. Beynin bunlara yönelmesi gayet doğal. Önce bedenen yöneliyoruz sonra zaten beynimiz de akıyor oraya. Kitabı okumayı geçelim kapağına günde kaç defa bakıyoruz

? Telefonda surf yapmasak bile o cisim sürekli elimizde. Gayet doğal değil mi mesela aklımızın oraya akması

? Bir şeyi benimsemek özümsemek böyle girişimlerle yavaş yavaş olacak. Bir insan 6 mt2 lik bi kulübede de yaşayabilir ve eğer 90 mt2 lik evdeki standartları yakalamaya direnmezse orada mutlu yaşayacaktır. Bizler aslında değişime elverişli canlılarız. Hatta öyle ki o 6 mt2 lik kulübede yaşayan adam şayet oranın standartlarına teslim olursa diyecektir modern evde mutlu olmak mümkün değil. Meğersem ben mutlu değilmişim diyecek

cvehileyle · 19 May 2022

gmuarra' Alıntı:
Evet dediğiniz gibi. Yani burada ifrat ve tefrit noktasında kalmamak önemli. Kendini bir şeye robot gibi şartlamak, programlamak ifrat noktası oluyor. Çünkü robot değilsin. Hadi bunları sevelim demek de olacak iş değil bu sefer kendini kandırma noktaları oluşur, dizginleri bırakırsın. Bu da tefrit noktası olur. Öyle bir şeyi özümsemek hadi sevelim demekle olacak iş değil. İkisini aynı anda götürmek ama benimsemeye daha fazla ağırlık vermek gerek. Bunun yolu da gayret etmek. Mesela kitap okuyun ama kitap okuyan insanların arasına karışıp onları gözlemleyin. Mesela kütüphaneye gidip o havayı soluyun önce bir. Sonra belki bir sahafa gidip eski kitaplara bakmalı onlara dokunmalı karıştırmalıyız. Önce okurları ve kitabın kendisiyle el ve göz teması kurardım ben. Biz telefon ve bilgisayarda el ve göz teması çok kuruyoruz. Beynin bunlara yönelmesi gayet doğal. Önce bedenen yöneliyoruz sonra zaten beynimiz de akıyor oraya. Kitabı okumayı geçelim kapağına günde kaç defa bakıyoruz ? Telefonda surf yapmasak bile o cisim sürekli elimizde. Gayet doğal değil mi mesela aklımızın oraya akması ? Bir şeyi benimsemek özümsemek böyle girişimlerle yavaş yavaş olacak. Bir insan 6 mt2 lik bi kulübede de yaşayabilir ve eğer 90 mt2 lik evdeki standartları yakalamaya direnmezse orada mutlu yaşayacaktır. Bizler aslında değişime elverişli canlılarız. Hatta öyle ki o 6 mt2 lik kulübede yaşayan adam şayet oranın standartlarına teslim olursa diyecektir modern evde mutlu olmak mümkün değil. Meğersem ben mutlu değilmişim diyecek

Sevmekten kastım kendini zorlamadan motive etmek. Dediklerin güzel öneriler ama ben kitabı falan genelde bilgisayardan okurum, burda nasıl temas kurabilirim? Bir de asosyal bir vatandaşım, hani diğer okurlarla falan çok bir temasım yok, kendi başıma geliştirebilir miyim bu alışkanlığı? Gerçi okuyan ya da okumayan kişilerle kitap konuştuğum çok olmuştur. Bu internetten oldu tabi.