Merhaba dostlar

Öncelikle forum hepimize hayırlı uğurlu olsun maddi ve manevi destek olan herkesin ellerine sağlık diyorum güzel iş çıkarmışsınız.

2,5 yıldır nofap i biliyorum ama çokta iç açıcı süreçlerim olmadı genelde ilk 7 gün içerisinde bozuyordum ve gittikçe daha fazla bağımlı oluyordum bu illete.Ama artık bu işe bı dur demenin vakti geldi...

İlk hedefim 7 ikinci hedefim 14 gün
7 gün kendime güvenimin gelmesi için bu aralar sürecimi çok saldım ve başaracağıma inancım pek kalmadı. 14 gün ise benim rekorum
-----------------------------------------------------------------------
21 gün boyunca kendime belirlediğim 8 hedefi eksiksiz uygulayacağım.
İlk başlarda kendime kazanmak istediğim küçük alışkanlıklar seçtim çoğunu genelde yapıyorum lakin bu alışkanlıkların düzenli olmasını istiyorum. Benim için en önemlisi ise relapse olsam da bu 8 hedefi uygulamaktan vazgeçmeyeceğim.
-----------------------------------------------------------------------
Şimdilik hedeflerim bunlar 21 günde hedeflerime ulaştıktan sonra beni daha çok zorlayacak ve geliştirecek başka hedefler koyacağım. Sürecimi bozsam bile denemeye devam edicem bu bağımlılıktan kurtulmadan bu günlük kapanmayacak inşallah

O 14 günü geçince sürecin geri kalanı daha kolay oluyor.Ilk 14 günü atlatmak zordur ,atlattığında gerisi daha rahat gelir.Yeni sürecinde başarılar

Başarılı süreçler dostum.

8 alışkanlığı birden kazanmak. Bilmem ama şahsen ben sürecime 5 ile başlamıştım.

Benözgürbiriyim' Alıntı:

O 14 günü geçince sürecin geri kalanı daha kolay oluyor.Ilk 14 günü atlatmak zordur ,atlattığında gerisi daha rahat gelir.Yeni sürecinde başarılar

Genişletmek için tıklayın ...

Teşekkürler dostum inşallah dediğin gibi olur

The White Rider' Alıntı:

Başarılı süreçler dostum.

Genişletmek için tıklayın ...

Teşekkürler dostum

Malcolm X' Alıntı:

En kısa zamanda kısır döngüyü kırıp hayatının iplerini eline alman dileğiyle,sürecin daim olsun.

Genişletmek için tıklayın ...

Kırıcam bu sefer o döngüyü ?

NarkosOnFire' Alıntı:

8 alışkanlığı birden kazanmak. Bilmem ama şahsen ben sürecime 5 ile başlamıştım.

Genişletmek için tıklayın ...

8 alışkanlıktan 4 ü çok basit şeyler yani beni fazla yormayacak ama alışkanlık haline getirmem gereken hedefler. 4 ü ise biraz daha irade ve zaman isteyen hedefler

Bernardin' Alıntı:

8 alışkanlıktan 4 ü çok basit şeyler yani beni fazla yormayacak ama alışkanlık haline getirmem gereken hedefler. 4 ü ise biraz daha irade ve zaman isteyen hedefler

Genişletmek için tıklayın ...

Benimkilerde az çok öyle olmasına rağmen ben yine beşi tercih ettim. Normalde 5 vakit namaz kılarım. Ara sıra aksatır gece yatmadan önce kılarım. 5 vakit namaz yazdım. Derslerime gereken önemi verir bazen aksatır idim, ders yazdım. 2 litre su içerdim internette kilo başı 0.20-0.30 ml. olmalı gördüm 1.5'a indirdim. Ağız sağlığım ve diş telimin getirdiği sorumlulukları ara sıra yapardım ama yine de yapardım, onu da yazdım. Hiç yapmadığım şey olarak sadece Calisthenics (kendi vücut ağırlığı ile) sporu yazdım.
Açıkçası iradene büyük ağırlık olacağını düşünmüyorsan hızlı gelişirsin. Keşke benim iradem de öyle olsa idi. Her ne kadar önemsememiş olsam da 2.5 senedir (bu topluluğu keşfetmeden önceki denemelerim dahil) 40 barajını geçemiyorum. Bunun sebebinin bütün alışkanlıkları aynı süreç içerisinde edinmeye çalışmak olduğunu düşündüm. İlk defa yavaştan alıyorum. İnşallah bu sürecim tutar.

Hayat çok kısa. Bir sene daha harcama bu bağımlılığa. Zihnini ve iradeni doğru kullan ve olmak istediğin kişi ol. Bol şans.

Maalesef dün sürecimi bozdum. Bozma nedenim ne aradığımı bilmeden öylece sosyal medyada dolaşmak ve boş vaktimin olmasıydı. Relapseden sonra baya bi yürüdüm akşama doğru da spor yaptım 3 gün önce 5set 5 tekrar çıkardığım ağırlıklarda 2. Sette tıkandım zar zor bitirdim antrenmanı.

Pmo nun zararlarını hayatımda daha çok görmeye başladım İnsanlarla konuşurken gözlerimi kaçırıyorum üzerimde kaç gündür atamadığım bir yorgunluk var uykumu alsam da istemsizce gözlerim kapanıyor evde herkesle kavga ediyorum derslerden hiçbir şey anlamıyorum sınavlar yaklaşıyor ama birşey yaptığım yok okuduğumu anlamıyorum iyice mallaştım ve az önce bı karar aldım gerçi almak zorundaydım bu günden itibaren monk moda geçiyorum az önce tüm oyunları sosyal medyaları sildim artık kaybedecek zamanım kalmadı iki lafı bir araya getiremez oldum pmo nun oyunların zararlarını her an her yerde görüyorum en kısa sürede özüme dönmem gerekiyor bunun içinse en kısa yol monk mod

dostlar oyunlar olmayınca baya bı boş vaktim olucak ben kitap okuyan biri değilim ama neden olmayayım bana kitap önerisinde bulunursanız çok sevinirim

geçmiş olsun dostum,spordaki performans düşüşü bir iki gün daha devam edebilir bundan dolayı moralini bozma elinden geldiğince kendini zorla
Kitap okumaya başlamak için sherlock holmes serisi oldukça idealdir;okurken asla sıkmaz,kitap okuma alışkanlığı kazanmana yardımcı olur

Aynen katılıyorum sherlock holmes mükemmeldir

Benözgürbiriyim' Alıntı:

geçmiş olsun dostum,spordaki performans düşüşü bir iki gün daha devam edebilir bundan dolayı moralini bozma elinden geldiğince kendini zorla
Kitap okumaya başlamak için sherlock holmes serisi oldukça idealdir;okurken asla sıkmaz,kitap okuma alışkanlığı kazanmana yardımcı olur

Genişletmek için tıklayın ...

Teşekürler dostum bozduktan sonra spor yapmak zulüm olsa da spora ara vermedim galiba nofap sayesinde başladığım şeylerde en istikrarlı olduğum konu spor. bugün itibariyle 5×5 in 12. Haftasını bitirdim
Dün gerçekten merak ettiğim ve bizzat yaşadığım bı konu hakkında bir kitaba başlamıştım bugün 160.sayfaya kadar geldim bu kitap bittikten sonra da Sherlock Holmes a başlıyacağım inşallah

Bravo' Alıntı:

Aynen katılıyorum sherlock holmes mükemmeldir

Genişletmek için tıklayın ...

En kısa sürede başlıyacağım tavsiyen için teşekkürler dostum

Yeni mücadelende başarılar dostum ???

Dostlar öncelikle şunu söyliyim monk mod yalan oldu zaten bir anlık sinirle almıştım bu kararı. Bu aralar süreçlerim berbat 2 günü geçemez oldum tıkanıp kalıyorum pmo ya fazla taviz veriyorum sonra bu taviz git gide büyüyor ve sonuç relapse yaklaşık 1 haftadır böyleyim zamanımı daha iyi değerlendirmeye çalışıyorum kitap okumayı düzenli hale getirdim sınavlarım yaklaşıyor ders çalışıyorum. Benim ne yapıp edip 2 gün barajını aşmam gerekiyor biliyorum bu 2 günü geçince her şey bir anda düzelmeyecek fakat 2 gün bile benim için başarı haline geldi git gide daha fazla bağımlı oluyorum ??

Bernardin' Alıntı:

Dostlar öncelikle şunu söyliyim monk mod yalan oldu zaten bir anlık sinirle almıştım bu kararı. Bu aralar süreçlerim berbat 2 günü geçemez oldum tıkanıp kalıyorum pmo ya fazla taviz veriyorum sonra bu taviz git gide büyüyor ve sonuç relapse yaklaşık 1 haftadır böyleyim zamanımı daha iyi değerlendirmeye çalışıyorum kitap okumayı düzenli hale getirdim sınavlarım yaklaşıyor ders çalışıyorum. Benim ne yapıp edip 2 gün barajını aşmam gerekiyor biliyorum bu 2 günü geçince her şey bir anda düzelmeyecek fakat 2 gün bile benim için başarı haline geldi git gide daha fazla bağımlı oluyorum ??

Genişletmek için tıklayın ...

Kardeşim monk la başlama, yavaş yavaş kolay mod uygula bu arada disiplinini geliştir bozmanın en büyük sebebi de ikna olmaman, nofap ın sağladığı yararları, uygularsan nasıl biri olacaksın şuanki durumunla karşılaştır beynini ikna edersen yaparsın örneğin ben akşamları yatarken yarın şunu şunu yapıcam diyerek motive birşekilde yatınca alarmı 5 e kuruyorum alarmsiz 4.30 da kalkıyorum çok enerjik ve o gün boyunca tam bir görev adamıyım ancak keşke hergün böyle olsa maalesef 2 3 gün böyleyse 4 5 gün tam zıttı bende bu konuda araştırma yapıyorum bu yüzden ikna olman çok önemli başarı hikâyelerini oku.

Merhaba dostlar uzun bir süre geçti bu konuya bakmayalı öncelikle bunun nedenini belirtmek istiyorum süreçlerimin 2 günü geçmediği dönemde buraya hep bozdum yazmak istemedim bu hem benim moralimi daha da bozacaktı hem de siz boşu boşuna uğraştırmış olucaktım neyse yarın Allah'ın izniyle 6.güne geçicem inşAllah başarılı olursam da bi 30. günde nasıl o 2 günlük süreçlerimi atlattığımı aslında işin ne kadar da kolay olduğundan bahsederim bu dediğim iddalı oldu ama hatırlatmak isterim ki ben 2 günü geçemeyen gelen en küçük krize bile karşı koyamayan biriydim şu 6 günde bir kere kriz geldiyse ve o krizi de kolayca atlattıysam bence etkili oldu dostlar biliyorum 6 gün kimileri için ufak bir süreç ve belki böyle şeyleri demek için çok erken ama durumum çok vahimdi bu sebeple 6 gün bile benim için çok iyi bir başarı bu günle birlikte buraya gelip günlüğe devam edicem inşAllah . Bu kardeşinize dualarınızda yer verin Allah hepimize bu bağımlılıktan kurtulmak için güç ve kuvvet versin Allaha emanet olun

yarın 7 geliyor Allah'ın izniyle bugün fazla strese girdim bu durum pmo yu tetikliyor ama çok şükür iyi direndim krize karşı stresten uzak durun dostlar