Bu gusül son gusül olacak !
Ağır Bağımlı Birinin Günlüğü
- Konuyu başlatan Azerbaijan NFP:)
- Başlangıç tarihi
Relapse relapse..
Niye 3,4,5 gün aralıklarında bozuyorum niyee.?? Her şey yolundaydi tam 5 gündür ne oyun nede sosyal medya kullanıyordum..
Niye 3,4,5 gün aralıklarında bozuyorum niyee.?? Her şey yolundaydi tam 5 gündür ne oyun nede sosyal medya kullanıyordum..
pbky okudun mu?
Hayır.
Onda başla: PBKY. Kömək olar inşallah
İnşallah başlamağı düşünürəm.
DOPAMİN DETOKSU
30.11.2023. Gün - 0
30.11.2023. Gün - 0
DOPAMİN DETOKSU
01.12.2023. GÜN - 1
NAMAZ,OKUL,EV,DERS GÜNÜN BOYLE GEÇTİ. 10 dakika ekran süresi.
01.12.2023. GÜN - 1
NAMAZ,OKUL,EV,DERS GÜNÜN BOYLE GEÇTİ. 10 dakika ekran süresi.
DOPAMİN DETOKSU
02.12.2023. Gün - 2
Bu gün okul falan olmadığı için 5 saat oyun oynamışim. Hiç bir sosyal medya kullanımı yok. Yarından normal Detox sürecime devam edeceğim. ( Oyun yok, sosyal medya yok ve depomin uçuran diğer aktiviteler.)
02.12.2023. Gün - 2
Bu gün okul falan olmadığı için 5 saat oyun oynamışim. Hiç bir sosyal medya kullanımı yok. Yarından normal Detox sürecime devam edeceğim. ( Oyun yok, sosyal medya yok ve depomin uçuran diğer aktiviteler.)
DOPAMİN DETOKSU
03.12.2023. GÜN - 3
OKUL yoktu bu yüzden oyun oynama isteği geldi. Ders yaptım baya spor ve yürüyüş yaptım. Hiç kitap okumayan ben 5 sayfa kitap okudum. Bildiğiniz gibi günlük 1 saat telefon iznimiz var. Ben bunu akşamları gelişim için tuktecegim.
18:35 deki ekran süremiz - 30 dakika geri kalan 30 dakikayı da birazdan tuketecegim.
not: dopamin detoksu sayesinde porn* ve mastürbasyondan da uzağım. Krizler yavaştan gelmeye başladı. Tüm askerlere başarılar.
03.12.2023. GÜN - 3
OKUL yoktu bu yüzden oyun oynama isteği geldi. Ders yaptım baya spor ve yürüyüş yaptım. Hiç kitap okumayan ben 5 sayfa kitap okudum. Bildiğiniz gibi günlük 1 saat telefon iznimiz var. Ben bunu akşamları gelişim için tuktecegim.
18:35 deki ekran süremiz - 30 dakika geri kalan 30 dakikayı da birazdan tuketecegim.
not: dopamin detoksu sayesinde porn* ve mastürbasyondan da uzağım. Krizler yavaştan gelmeye başladı. Tüm askerlere başarılar.
DOPAMİN DETOKSU
04.12.2023. gün - 4
3 saat ekran süresi. Biraz abarttik sanki)).
Olsun eskiye nazaran kat kat iyi. Sosyal medyada dolaşmadim. Çok da kötü gün değildi. Yarın hedefim 1 saat ekran süresi.
04.12.2023. gün - 4
3 saat ekran süresi. Biraz abarttik sanki)).
Olsun eskiye nazaran kat kat iyi. Sosyal medyada dolaşmadim. Çok da kötü gün değildi. Yarın hedefim 1 saat ekran süresi.
NeverFap süreci
05.12.2023. GÜN - 5
Okula gittim ve baya yorgundum bu yüzden eve gelince uyudum. Birazdan ödevlere başlayacağım. En azi 5 sayfa kitap okuyup sporuma odaklanacagim..
05.12.2023. GÜN - 5
Okula gittim ve baya yorgundum bu yüzden eve gelince uyudum. Birazdan ödevlere başlayacağım. En azi 5 sayfa kitap okuyup sporuma odaklanacagim..
NeverFap süreci
06.12.2023. gün - 6
Beynim paramparça. İtiraf etmeliyim tetikleyicilere baktım...
06.12.2023. gün - 6
Beynim paramparça. İtiraf etmeliyim tetikleyicilere baktım...
Olur öyle şeyler. Ben de bugün porno izledim. İnsanım. Belli ki yatkınım ki her şey iyi gidiyordu. Biraz daha aksiyon almamı sağladı bu durum. Sena Görgülü'nün videosunu izledim. Bazı şeylerde daha dar bakıyormuşum. Bu bakış açısı mevzusu olayın en kilit noktası aslında. Dopamin detoksu, çevre değiştirme bu tarz şeylerden medet umdum ve pmodan yeterince uzaklaşırsam bir daha o istek gelmeyecek diye bekliyordum. Öyle olmuyor pek.
Kriz geliyor mesela neden kriz geliyor ki? Ben bunu istemiyorum diyorsun e o zaman neden tekrar beynim bunu istiyor? Neden onlarca pmodan nefret etme sebebim varken günün birinde krize yakalanıyorum. Bu çok garip bir durum mesela. İstemiyorsam niye geliyo sonrasında bu istek lan?!
PMO'nun bizi mutlu ettiğine inanıyoruz çünkü dünyayı unutturuyor bize. Tabii ki hepimizin yapma sebebi ve arzulama sebeplerimiz farklı. Ama gerçekten pmo bizim bu yapma sebeplerimize ulaştırıyor mu? Mutlu olmak için yapıyorsun mesela ve 1 yıldır pmo yapıyorsun bu seni daha mı mutlu etti? Hayır
PMO diye krize giriyoruz. Bu krizde acı çekiyoruz. Sonra pmo yapınca bu acı geçiyor ve bizi mutlu ettiğine inanıyoruz. Burada da bir kandırmaca var. PMO'ya bağımlı olmayan insanlar o acıyı çekmiyor. O acıyı çektiren pmonun kendisi. Sadece ters işliyor.
Sonra bir de sürece girme mevsuzu var. Sürece girip kendimize acı çektiyoruz resmen dopamin detoksu hadi hemen +10 saat ders çalışalım. Yakında krizler gelecek, yoksunluk dönemi bunlara hazırlanmak lazım. Hemen asık bir surat. Hayat ne kadar b.ktan diye başlıyoruz yarına. Sanki değerli bir şeyi bizlerden çalmışlar gibi farkında olmadan böyle bir duyguya kapılıyoruz. Oysa neşelen, gül sen PMO'yu bıraktın. Özgürsün bunu yaşa.
Tabii ki de sorumluluklarından kaç demiyorum veya dopamin detoksu veya +10 saat derse karşı değilim. Sadece bunu asık suratlı geçirmek hala bir beyin yıkaması içinde olduğumuzun bir göstergesi.
Bunlar benim gece 3'te yazdığım ve kişisel görüşlerim tabii ki. Bazı yerlerde noksanlıklar olabilir. Ayrıca 5 sayfa kitap okuduğun için seni tebrik ediyorum ve ciddiyim. Ayrıca kitap sıkarsa bırakmakta da bir sorun yok. Daha hafif veya ilgi çekici bir şeye geçilebilir. Sağlıcakla.
Çok doğru...
En baştan başlayacağım.
08.12.2023. gün - 0
İlk önce Allah'a sonra size söz veriyorum tam 1 hafta sonra burada olacağım. Temiz beyin, temiz hayat. Bu zamana kadar tüm sözlerimi tutdum. Kendime inanıyorum.
08.12.2023. gün - 0
İlk önce Allah'a sonra size söz veriyorum tam 1 hafta sonra burada olacağım. Temiz beyin, temiz hayat. Bu zamana kadar tüm sözlerimi tutdum. Kendime inanıyorum.
Kaç kere düşersen düş yeniden kalkmak önemli dostum ben mesela son sürecimi bozduktan sonra bu bana baya bir ders oldu hatta relaps olduktan hemen sonra yazmış tım şuan 8.gunümdeyim ve önceki sürecimden daha iyi bir şekilde ilerliyorum hatalarından ders çıkarmaya bak
Arkadaşlar bilgisayar oyunlarını bırakmak için taktiği olan varmı. Her oynadıktan sonra pişman oluyorum ama yeniden oynuyordum. En basit taktik bile benim için yararli olacaktır şimdiden teşekkür
Çok sıkılıyorum bu bilgisayara karşı ciddi yanaşmalıyım. İrademi geliştirmeyi deniyecegim.
