Soru1):İnsan nelerin eksikliğini hissediyorda,bunları gidermek için bağımlılıklara bulaşıyor?
Cevap:Bağımlılık aslında bir "sonuçtur".
İnsanların bağımlılıklara yönelmesinin temelinde;genellikle derin ruhsal,duygusal veya sosyal boşlukları kapatma çabası yatar.
Bağımlılık yaratan maddeler veya davranışlar (kumar bağımlılığı,dijital bağımlılık,alışveriş bağımlılığı vb.),bu eksiklikleri geçici olarak örten birer ağrı kesici işlevi görür.
Bağımlılıklar hiçbir zaman asıl sorunu çözmez,sadece geçici bir rahatlama ve haz sağlar.

Soru2):Bedenimizin ve ruhumuzun ihtiyaçları nelerdir?
Cevap:Bedenimizin ve ruhumuzun ihtiyaçları, sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürebilmemiz için birbirini tamamlayan unsurlardır.
İnsan,fiziksel yapısı(beden) ve mental/psikolojik/duygusal yönüyle(ruh) bir bütündür;birindeki eksiklik diğerini de doğrudan etkiler.
Bedenimizin ve ruhumuzun temel ihtiyaçlarını şu şekilde gruplayabiliriz:



Bedenimizin İhtiyaçları (Fiziksel İhtiyaçlar)
Hayatta kalmak ve üremek için;bedenimizin birçok ihtiyacını karşılamamız gerekir.

• • Beslenme:Hücrelerimizin yenilenmesi ve enerji üretimi için;dengeli makro(protein, karbonhidrat, yağ) ve mikro (vitamin, mineral) besinlerin alınması gerekir.
  • Su (Hidrasyon):Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur. Tüm metabolik faaliyetlerin sorunsuz yürümesi için günde yeterli miktarda su tüketilmelidir.
  • Uyku ve Dinlenme:Hücre onarımı,hafızada bilgileri düzenleme-arşivleme ve hormon dengesi için her gün 7-8 saat kaliteli uyku şarttır.
  • Hareket ve Egzersiz:Kas ve kemik yapısının korunması, kalp sağlığı ve metabolizmanın hızlı çalışması için düzenli fiziksel aktivite gereklidir.
  • Barınma ve Güvenlik:Vücudu dış etkenlerden (soğuk, sıcak,tehlikeler)koruyacak güvenli bir yaşam alanı temel bir biyolojik ihtiyaçtır.

Ruhumuzun İhtiyaçları (Zihinsel-Psikolojik-Duygusal İhtiyaçlar)
Ruhsal ihtiyaçlar soyuttur,karşılanmadıklarında stres,kaygı ve depresyon gibi sonuçlar doğururlar.

• • Sevgi ve Aidiyet:Bir aileye,arkadaş grubuna veya topluluğa ait hissetmek,sevilmek ve sevmek ruhun en önemli ihtiyaçlarındandır.
  • Anlam ve Amaç:İnsanın "Ben neden varım?" sorusuna yanıt bulması,bir amaca hizmet etmesi ve hayatını anlamlı kılması gerekir.
  • Güven ve Huzur:Gelecek kaygısından uzak,duygusal olarak güvende hissetmek ve iç huzuru yakalamak ruh sağlığı için kritiktir.
  • Değer Görmek ve Takdir:Kişinin kendi emeğinin, varlığının ve kişiliğinin,çevresi tarafından onaylanması özsaygıyı besler.
  • Özgürlük ve Özerklik:Kendi kararlarını verebilme, hayatı üzerinde kontrol sahibi olma ve sınırlarını çizebilme ihtiyacıdır.
  • Zihinsel Gelişim ve Keşif:Yeni şeyler öğrenmek, üretmek,sanatla ilgilenmek ve merak duygusunu tatmin etmek ruhu canlı tutar.

Soru3):Bedenimizin ve ruhumuzun ihtiyaçlarını,doğru yada yanlış karşılıyor olduğumuzu nasıl anlayabiliriz?
Cevap:Bedenimizden ve ruhumuzdan gelen sinyalleri iyi okumak gerekir.
Hem bedenimiz hem de ruhumuz,birşeyler yolunda gittiğinde ve gitmediğinde bizimle farklı dillerde konuşur.

İhtiyaçlarınızı doğru karşılayıp karşılamadığınızı anlamanızı sağlayacak bilgiler:

1. Bedeninizin Sinyalleri(Fiziksel Boyut)
Bedeniniz,ihtiyaçları(beslenme,uyku,hareket,dinlenme vesaire) karşılanmadığında doğrudan fiziksel semptomlar üretir.

• • Doğru Yoldasınız:Sabahları dinç uyanıyorsanız, gün içinde ani enerji çökmeleri yaşamıyorsanız, kronik ağrılarınız(geçmeyen baş,boyun,sırt ağrıları)yoksa ve hastalıklara karşı dirençliyseniz fiziksel ihtiyaçlarınızı büyük oranda doğru karşılıyorsunuz demektir.
  • Yanlış/Eksik Karşılıyorsunuz:Sürekli yorgunluk, kalitesiz uyku,sindirim sorunları,cildinizde beklenmedik değişimler veya geçmeyen kas ağrıları bir şeylerin eksik veya yanlış olduğunu gösterir.

Örneğin;bedeniniz dinlenmek isterken siz onu kafeinle zorluyorsanız,bu geçici bir çözüm olup bedenin gerçek ihtiyacını(uyku/dinlenme)yanlış karşılamaktır. Kafein,uykunun size sağladığı zindeliği-dinçliği-enerjiyi gerçek anlamda sağlamaz.
2. Ruhunuzun Sinyalleri (Zihinsel-Psikolojik-Duygusal Boyut)
Ruhsal ihtiyaçlar(bağ kurma,anlam bulma,güvende hissetme,kendini gerçekleştirme)karşılanmadığında zihniniz-duygu durumunuz-psikolojiniz alarm verir.

• • Doğru Yoldasınız:Derinlerden güçlü bir biçimde hissettiğiniz içsel tatmin duygusuna sahipseniz, Zorluklarla karşılaştığınızda başetmekte çok zorlanmıyorsanız, Kendinizden başka birilerininde düşüncelerine/inançlarına/yaşam tarzına esneklik gösterebiliyorsanız,ruhunuzu iyi besliyorsunuz demektir.
  • Yanlış/Eksik Karşılıyorsunuz:İçinizde büyüyen bir boşluk hissi,kronik kaygı,uzun vadede depresif bir ruh haline sahip olmak,hiçbirşeye tahamül edememe,sürekli olarak birşeylere yetişemiyormuş gibi hissetmek ve bunun yarattığı stres veya tam tersi derin bir isteksizlik hali ruhsal açlığın belirtileridir.

Yalnızlığını,sosyal medyada saatlerce vakit geçirerek çözmeye çalışmak,ruhsal bir ihtiyacı yanlış karşılamaya bir örnektir.
Yalnızlığını,ruhuna dokunacak birileriyle biraraya gelip gidermeye çalışmak ise ruhsal bir ihtiyacı doğru karşılamaya bir örnektir.



''İnsan,kendisine dair birçok sorunun cevabını ve birçok problemin çözümünü kendisine baktığında görecektir.''(Rehberin-Klavuzun Kendi İçinde Mevcut)

''İnsan bilmesi gereken şeylere en başından beri sahiptir,sadece birilerinin bu gerçeği ona hatırlatması gerekir''

''İnsan,balık misali denizin içinde fakat denizin farkında değil''

''Birçok insan kendisine en çok yakın olan şeyleri arama gereği duymaz,aslında öncelikle bakması gereken şeyler onlardır''