Değişim Yolculuğu - Analiz
•Doğan Cüceloğlu
•Terbiye-i İrade
•Plan program yapmak
Stoacı Yaşam
Uyku
Para yönetimi
Mert Başaran
Dijital Minimalizm
Telefonu doğru Kullanma Rehberi
Alternatif Eylem Planı
Öfke stres için
Meditasyon
Fiziksel egzersiz
Sosyalleşmek( birini aramakn)
Dışarı çıkmak ve biraz gün ışığı almak
Hedefleriniz üzerine çalışmak
Müzikle uğraşmak
Soğuk duş almak
Eğlenceli bir kitap okumak
Biyografi
Kur'an dinlemek
Kolay tüketilebilir bir içerik
YOUTUBE GEZİ VİDEOLARI ÜLKE GEZİLERİ
Oytun erbaş vs izlemek
Biyografi
Dava insanları
İslam alimleri
İzler/My Mecra
Diyanet TV
Gönül Doktoru
Vav TV
Kemal Sayar vs
İslam şehirleri atlası
Gezi Videoları
Sahil yürüyüşü
Spor
Soğuk duş
-------
••• Meditasyon ve Odaklanma için Çareler
'' Eğer aynı şeyleri yapıp farklı sonuçlar umuyorsan ahmaksin! Bir şeyler değişmeli dostum! ""
- MANEVÎ HAYAT İÇİN MANEVÎ KİMSELER İLE HEMHAL OLUNMALİ!
Günlük virdler ekleyebilirim.
Sohbetler dinleyebilirim.
.
Radyo programları bab TV bakılabilir
Ferhat aslan aile danışmanı mesela iyidir izlenebilir. Bunların da bir listesini çıkartıp izleme listemize ekleyeceğiz boş kaldıkça izleriz inşallah
Örneğin; Kitap,Video. Vav TV bakabilirsin
- Medres
- PM EĞİTİM DERSLERİ
- Zaman yönetimi eğitimleri izlenmelidir
- Kitaplar okunup notlar forumda paylaşılacak
-Stres Yönetimi Kampı içerikleri
- Ders Çalışma Öğrenilecek
Çünkü ders çalışmayınca sen strese girersin
-Stoacılık Kampı İçerikleri Tüketilecek
- Spor
- MEDİTASYON
- GECE UYANIP İÇERİK YAHUT KİTABI OKUMAK
- Nefes Egzersizleri
- Esnek düşünce yapısını oluşturmak
- Stres ve zaman yönetimi
- Güçlü sosyal ilişkiler
- NOLURSA OLSUN PMO EĞİTİM SERİSİNİ BİTİRMEK
- dua
-----__₺₺-----_-₺--₺-₺-₺-₺-
Daha İyi ve Dingin Bir Yaşam İçin
*-Esnek düşünce yapısını oluşturmak*
Son sürecimi bu yüzden bozdum diyebilirim.
Ders çalışmayınca gelen sert düşünceler olumsuz düşünceler relapseye giden yolu açmış oldu.
- *Stres ve zaman yönetimi*
Bu olmazsa olmaz. Bu yüzden daha evvel kayıt olduğum kampı bitireceğim..
*Sosyal İlişkiler*
Güçlendirilecek.
*Mindfullness -meditasyon*
Mutlak surette yapılacak. Zihnin rahatlamasi ve daha dingin bir yaşam için
*Spor*
Olmazsa olmaz. Bu hayata mutlaka eklenmeli. Spor çok ama çok önemli bir faktör.
*Ekran süresi*
Bu konuda zordayım. Dersin tamamı telefonda oluyor. Yani elimde telefon olmadan ders calisamam. Üç dört bazen beş sekme açmam gerekiyor ki calışabileyim
Bu konuda YouTube shorts engelleyici kurdum. Bu faydalı olacaktır.
Instagram sildim. Instagram olmasaydi bugün belki de süreci bozmayıp devam edecektim. Fakat henüz ikinci günde olduğum için oldukça savunmasız idim ve bir tetikleyici ile bozdum
Bu sürecimde kendimi tanımaya çalışacağım dostlar.
Manevî yönümü geliştirmeye çalışacağım
Yeni sosyal ilişkiler kurmaya gayret edeceğim.
Kendime her gün telefonun olmadığı yalnızca kitap okudugum bir 40dakika ayiracagim. Bu hem konsantrasyonu artıracak hem de dingin bir hâl verecektir.
*Beslenme*
Bu nokta da çok ama çok önemli bir nokta. Burada çeşitli gıdaları hayatımdan çıkarmak deneyeceğim. Fakat bu konuda bilgim pek yok,bilgin kimselerin neler yaptığına bakıp ona göre bir yol almaya çalışacağım.
*Her gün aynı saatte içerik okuması*
Bunu mümkün ise gece yapacağım.
Burada da ya neverfap başlangıç kampı yahut kitap okuyacağım pmo ile alakalı.
Fakat kamp daha mantıklı geliyor gibi.
*UYKU*
En önemlisini en sona bırakmışım. Bu konuda da bazı değişiklikler yapacağım. Uyku süresini azaltmak için bir şeyler yapmalı.
Sabah namazından sonra uyumazsam midemdekiler yukarı geliyor ve rahatsız ediyor. Bu konuda bir şeyler yapmalı. Gece yemeyi tamamen kesmeli , tahin tüketimi yapılmalı. Bu kesebilir bu durumu. Bunu da deneye yanıla öğreneceğiz elbette.
Gece geç saate kalmamaya çalışacağım.
Yatmadan evvel telefonu bırakacağım.
*SosyalMedya*
Gündem vs bin bana kattığı pek bir şey yok. Bu tarz içerikler ile zihnimi yormayacağim.
--------
*ZAMAN YÖNETİMİ*
Yarın dikkat edilecekler
1. Kahvaltı süresi.
2. Sosyal medyada gezinmek
3. Pomodoro yöntemi ile çalışmaya süresini artırma
•Doğan Cüceloğlu
•Terbiye-i İrade
•Plan program yapmak
Stoacı Yaşam
Uyku
Para yönetimi
Mert Başaran
Dijital Minimalizm
Telefonu doğru Kullanma Rehberi
Alternatif Eylem Planı
Öfke stres için
Meditasyon
Fiziksel egzersiz
Sosyalleşmek( birini aramakn)
Dışarı çıkmak ve biraz gün ışığı almak
Hedefleriniz üzerine çalışmak
Müzikle uğraşmak
Soğuk duş almak
Eğlenceli bir kitap okumak
Biyografi
Kur'an dinlemek
Kolay tüketilebilir bir içerik
YOUTUBE GEZİ VİDEOLARI ÜLKE GEZİLERİ
Oytun erbaş vs izlemek
Biyografi
Dava insanları
İslam alimleri
İzler/My Mecra
Diyanet TV
Gönül Doktoru
Vav TV
Kemal Sayar vs
İslam şehirleri atlası
Gezi Videoları
Sahil yürüyüşü
Spor
Soğuk duş
-------
••• Meditasyon ve Odaklanma için Çareler
'' Eğer aynı şeyleri yapıp farklı sonuçlar umuyorsan ahmaksin! Bir şeyler değişmeli dostum! ""
- MANEVÎ HAYAT İÇİN MANEVÎ KİMSELER İLE HEMHAL OLUNMALİ!
Günlük virdler ekleyebilirim.
Sohbetler dinleyebilirim.
.
Radyo programları bab TV bakılabilir
Ferhat aslan aile danışmanı mesela iyidir izlenebilir. Bunların da bir listesini çıkartıp izleme listemize ekleyeceğiz boş kaldıkça izleriz inşallah
Örneğin; Kitap,Video. Vav TV bakabilirsin
- Medres
- PM EĞİTİM DERSLERİ
- Zaman yönetimi eğitimleri izlenmelidir
- Kitaplar okunup notlar forumda paylaşılacak
-Stres Yönetimi Kampı içerikleri
- Ders Çalışma Öğrenilecek
Çünkü ders çalışmayınca sen strese girersin
-Stoacılık Kampı İçerikleri Tüketilecek
- Spor
- MEDİTASYON
- GECE UYANIP İÇERİK YAHUT KİTABI OKUMAK
- Nefes Egzersizleri
- Esnek düşünce yapısını oluşturmak
- Stres ve zaman yönetimi
- Güçlü sosyal ilişkiler
- NOLURSA OLSUN PMO EĞİTİM SERİSİNİ BİTİRMEK
- dua
-----__₺₺-----_-₺--₺-₺-₺-₺-
Daha İyi ve Dingin Bir Yaşam İçin
*-Esnek düşünce yapısını oluşturmak*
Son sürecimi bu yüzden bozdum diyebilirim.
Ders çalışmayınca gelen sert düşünceler olumsuz düşünceler relapseye giden yolu açmış oldu.
- *Stres ve zaman yönetimi*
Bu olmazsa olmaz. Bu yüzden daha evvel kayıt olduğum kampı bitireceğim..
*Sosyal İlişkiler*
Güçlendirilecek.
*Mindfullness -meditasyon*
Mutlak surette yapılacak. Zihnin rahatlamasi ve daha dingin bir yaşam için
*Spor*
Olmazsa olmaz. Bu hayata mutlaka eklenmeli. Spor çok ama çok önemli bir faktör.
*Ekran süresi*
Bu konuda zordayım. Dersin tamamı telefonda oluyor. Yani elimde telefon olmadan ders calisamam. Üç dört bazen beş sekme açmam gerekiyor ki calışabileyim
Bu konuda YouTube shorts engelleyici kurdum. Bu faydalı olacaktır.
Instagram sildim. Instagram olmasaydi bugün belki de süreci bozmayıp devam edecektim. Fakat henüz ikinci günde olduğum için oldukça savunmasız idim ve bir tetikleyici ile bozdum
Bu sürecimde kendimi tanımaya çalışacağım dostlar.
Manevî yönümü geliştirmeye çalışacağım
Yeni sosyal ilişkiler kurmaya gayret edeceğim.
Kendime her gün telefonun olmadığı yalnızca kitap okudugum bir 40dakika ayiracagim. Bu hem konsantrasyonu artıracak hem de dingin bir hâl verecektir.
*Beslenme*
Bu nokta da çok ama çok önemli bir nokta. Burada çeşitli gıdaları hayatımdan çıkarmak deneyeceğim. Fakat bu konuda bilgim pek yok,bilgin kimselerin neler yaptığına bakıp ona göre bir yol almaya çalışacağım.
*Her gün aynı saatte içerik okuması*
Bunu mümkün ise gece yapacağım.
Burada da ya neverfap başlangıç kampı yahut kitap okuyacağım pmo ile alakalı.
Fakat kamp daha mantıklı geliyor gibi.
*UYKU*
En önemlisini en sona bırakmışım. Bu konuda da bazı değişiklikler yapacağım. Uyku süresini azaltmak için bir şeyler yapmalı.
Sabah namazından sonra uyumazsam midemdekiler yukarı geliyor ve rahatsız ediyor. Bu konuda bir şeyler yapmalı. Gece yemeyi tamamen kesmeli , tahin tüketimi yapılmalı. Bu kesebilir bu durumu. Bunu da deneye yanıla öğreneceğiz elbette.
Gece geç saate kalmamaya çalışacağım.
Yatmadan evvel telefonu bırakacağım.
*SosyalMedya*
Gündem vs bin bana kattığı pek bir şey yok. Bu tarz içerikler ile zihnimi yormayacağim.
--------
*ZAMAN YÖNETİMİ*
Yarın dikkat edilecekler
1. Kahvaltı süresi.
2. Sosyal medyada gezinmek
3. Pomodoro yöntemi ile çalışmaya süresini artırma
