Beynimiz komik şeylerdir, biliyor musun? Zorlu veya stresli bir şeyle karşı karşıya kaldıklarında, direnç gösterme eğilimindedirler. Neredeyse inatçı, şımarık bir çocukla uğraşmak gibi. İşler zorlaştığında, içindeki çocuk uyanır ve aniden erteleme canavarı başını kaldırır.

Beyninizi, işler yolunda gitmediğinde şikayet eden ve öfke nöbeti geçiren bir çocuk olarak hayal edin. Aynı şey zor görevlerle karşı karşıya kaldığınızda da olur - zihniniz ertelemeye başlar ve harekete geçmeyi daha da zorlaştırır.

Zihniyetin Gücü​

Şimdi, işte burada ilginçleşiyor. Zihniyet, bu zorlukların üstesinden gelmede çok önemli bir rol oynar. Sizinle gerçek hayattan bir örnek paylaşayım. Arkadaşlarımdan biri Tıp fakültesi klinik rotasyonları sırasında sık sık konfor alanımdan çıkmak zorunda kaldı. Ders vermek, prosedürleri yerine getirmek ve ailelere zor haberler vermek kolay bir iş değildi.

Her şeyi adım adım götüren, hatalardan veya aksiliklerden rahatsız olmayan bir arkadaşım vardı. Sırrını merak ettim, ona nasıl başardığını sordum. Ve ne dedi biliyor musun? Konfor alanından çıkmayı düşünmüyordu bile. Onun için her şey eğlenmek ve kendini öğrenme sürecine kaptırmak, ona bir oyun gibi davranmakla ilgiliydi.

Bu büyüleyici değil mi? Egosunun üzerindeki baskıyı alarak ve sadece görevlerin tadını çıkararak, direnişi aşmayı ve çabalarında mükemmelleşmeyi başardı.

Şımarık Çocuk​

Stres ve Zorluk​

Beyniniz, tıpkı çocuğuna bakan bir ebeveyn gibi, sizi korumak için kablolanmıştır. Stres veya zorluk kapıyı çaldığında, beyninizin otomatik tepkisi rahatsızlıktan kaçınmak için direnmektir.

Ama olay şu: Bu tepkiyi anlamak, içinizdeki o "şımarık çocuğu" kucaklamanın ilk adımıdır. Onunla savaşmak yerine, beyninizle birlikte nasıl çalışacağınızı bulalım.

"İki Dakika Kuralı"​

Beyninizi alt etmek için harika bir strateji "İki Dakika Kuralı"dır. Göz korkutucu bir görevle karşı karşıya olduğunuzu ve içine dalma düşüncesinin bunaltıcı olduğunu hayal edin. Her şeyi bir kerede tamamlamak için kendinize yoğun bir baskı uygulamak yerine, giriş engelini azaltın.

Kendinize, "Hey, bunun için sadece iki dakika harcayacağım" deyin. Cesur hareket, değil mi? Bu iki dakika çocuk oyuncağı gibi hissedecek. Ve biliyor musun? Çoğu zaman, bir kez başladığınızda, devam etmek için şaşırtıcı bir şekilde motive olacaksınız.

Kırmayı​

Şimdi, bir sonraki seviyeye geçelim. Bunları daha küçük, daha yönetilebilir adımlara bölmek çok önemlidir. Şunu hayal edin: Tırmanmak için bir dağ gibi görünen büyük bir projenin üstesinden gelmeniz gerekiyor. Beyniniz anında paniğe kapılır ve gereken çabayı hayal eder.

Ama bekle! Derin bir nefes alın ve ısırık büyüklüğünde parçalara ayırın. Böl ve yönet dostum! İlk adımı, ardından ikinci adımı vb. özetleyerek başlayın. Aniden, bu ezici dağ, kolayca fethedebileceğiniz bir dizi küçük tepeye dönüşür. Bu ancak tutarlı bir düşünceye sahipseniz mümkün olacaktır, eğer her şeyi biriktirmeye devam ederseniz, o zaman sanırım farklı bir stratejiye ihtiyacınız var.

Ego​

Kafanızın içindeki o küçük ses, kendinizi nasıl gördüğünüzü ve neler yapabileceğinize inandığınızı şekillendirir. Ama olay şu: Egonuz, zorluklarla başa çıkma konusunda ya en büyük amigo kızınız ya da en sert eleştirmeniniz olabilir.

Egonun Rolü​

Egonuzun işi, kendi imajınızı ve kendinizi nasıl gördüğünüzü korumaktır. Bu nedenle, konfor alanınızın dışında hissettiren bir şeyle karşı karşıya kaldığında, bu öz imaja herhangi bir "zarar" riskini almak istemeyerek direnebilir.

Anlatıyı Değiştirmek​

İşte bu egoyu evcilleştirmek ve onu müttefikiniz yapmak için küçük bir numara: kendinizle konuşma şeklinizi değiştirin. Dil güçlü bir araçtır dostum! "Bunu yapmam gerekiyor" demek yerine, "Ben bunu yapan biriyim" boyutunu deneyin.

Cesur hareket, değil mi? Eylemlerinizi kimliğinizle uyumlu hale getirerek, yaptıklarınız ile kendinizi nasıl algıladığınız arasında bir uyum yaratırsınız. Bu nedenle, bir dahaki sefere zor bir görevle karşılaştığınızda kendinize "Ben zorluklarla doğrudan mücadele eden biriyim!" deyin. Egonuz onaylayarak başını sallıyor olacak.

Olumlu Benlik İmajı​

Sürekli olarak arzu ettiğiniz öz imajınızla uyumlu şekilde hareket ettiğinizde, büyülü bir şey olur. Egonuz fark etmeye başlar ve "Hey, biz buyuz!"

Kişisel bir örnek paylaşayım: Düzenli olarak spor salonuna gitmeye başladığımda, zinde ve sağlıklı bir insan olma vizyonuna sahiptim. Bu yüzden, her egzersiz yaptığımda kendime şunu hatırlattım: "Ben zindeliğe öncelik veren biriyim." Ve tahmin et ne oldu? Zamanla, kendi imajım değişti.

Keyifli Ödüllerle Sıkı Çalışma​

Bu zorlu görevlerin üstesinden gelmeyi daha da heyecanlı kılan şeyin ne olduğunu biliyor musunuz? Yol boyunca kendinizi ödüllendirin! Bu doğru — olumlu pekiştirmenin gücünü kullanmak, motivasyonunuzu artırmak ve sıkı çalışmayı çocuk oyuncağı gibi hissettirmek söz konusu olduğunda oyunun kurallarını değiştirebilir.

Olumlu Pekiştirme​

İşiniz bittiğinde, sizi bekleyen keyifli bir ödül olduğunu bilmek - lezzetli bir ikram, bir film gecesi ya da belki de hak ettiğim bir zaman.

Olumlu pekiştirme, kendi tezahürat ekibinizin sırtını sıvazlamak gibidir. Beyninize, "Hey, harika bir iş çıkarıyorsun!" der. Ve bu motivasyon motorunun tam hızda çalışmasını sağlamak için gereken tek şey bu. Ancak bunun disiplin gerektirmesi gerekir.

Dengeleme​

Tamam, işte işin sırrı: sıkı çalışmayı eğlenceli aktivitelerle eşleştirmek. Bunu beyniniz için dengeli bir yemek olarak düşünün. Zorlu bir görevi fethettikten sonra dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olduğunda, bu bir yük değil, eğlenceli bir oyun gibi geliyor.

İlişkilendirilebilir bir örnekle gerçekçi olalım: Zorlu bir iş teslim tarihiniz olduğunu hayal edin. Sadece strese girmek yerine, bir plan oluşturun. Kendinize, "Bu görevi bitirirsem, kendime küçük bir dans partisi ya da parkta kısa bir yürüyüş yapacağım" deyin.

Mükemmellikten Üstün İlerleme​

Unutmayın, bu her şeyi en baştan çözmekle ilgili değil. Her seferinde bir adım atmak, yol boyunca öğrenmek ve yolculuğu kucaklamakla ilgilidir. Her küçük gelişme bir zaferdir ve bunlar dikkate değer bir şeye katkıda bulunur. Her seferinde sadece %1'e daha yakın olmanız gerekir.

Uzun Vadeli Başarı​

Tutarlılık Geliştirme​

Tutarlılık, hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmenin anahtarıdır. Büyümesini izlemek için her gün bir bitkiyi sulamak gibi. Bu nedenle, hedeflerinizle uyumlu bir rutin oluşturun ve ona yapıştırıcı gibi yapışın.

İşte kişisel bir örnek: Yazma becerilerimi geliştirmek istediğimde, her sabah en az 30 dakika yazmaya karar verdim. İlk başta zordu, ama rutinime ne kadar bağlı kalırsam o kadar kolaylaştı. Farkına bile varmadan, yazmak ikinci doğa haline geldi ve becerilerim yükseldi.

Destekleyici Ortam​

Etrafınızı sizi yükselten insanlar ve kaynaklarla çevreleyin. Destekleyici bir ortam, yolculuğunuzda büyük fark yaratabilir.

Daha sağlıklı beslenmek istiyorsanız, mutfağınızı besleyici seçeneklerle dolu tutun. Düzenli egzersiz yapmayı hedefliyorsanız, sizinle aynı fikirde olan kişilerle bir fitness dersine katılın. Çevreniz en büyük amigo kızınız olabilir.



Ama yine de her şey tek bir şeye indirgeniyor, o da Disiplinli kalmak. Bu olmadan, yalnızca ham beyin gücüne sahip olursunuz ve takip edecek bir planınız yoktur. Ayrıca, şu anda yaptığınız şeyden gerçekten nefret ediyorsanız, o zaman bu metin parçasının tamamı değersizdir.

NOT:Bunu ben yazmadım yabancı bir kaynaktan okudum ve içindeki bilgilerin yararlı oduğunu düşündüğüm için burayada atmak istedim umarım faydasını görürsünüz.iyi okumalar dilerim

Çeviri olduğu için bazı yerlerin anlaşılması biraz zorlasa da gayet yol gösterici bir yazı. Foruma bu yazıyı attığınız için teşekkür ederiz.

Çok önemli bir yazı olmuş teşekkürler