Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.
Giriş Yap Kayıt Ol

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Biceps Curl Yaparken Omuzum Öne Gidiyor

SENSEY

SENSEY

Ay Yolcusu
Katılım
11 Ağu 2023
Mesajlar
70
Tepki puanı
61
Puanları
21
Abiler ben şimdi biceps curl yaparken omuzlarım istemsizce öne doğru geliyor.
Hareketi yapmadan önce geriye doğru attığım halde hemde. bir çok YouTube videosu izleyip o formlarida yaptım ama nafile yinede her yapışımda omuzlarım öne doğru geliyor sizce ne yapmalıyım?
 
Ragnar Odinson

Ragnar Odinson

Mezun
Katılım
10 Mar 2021
Mesajlar
373
Tepki puanı
835
Puanları
160
Çalıştığın ağırlık fazla zorlayıcı gelmiş olabilir. Ağırlık düşürüp o şekilde form tutabilirsin. Düşük ağırlıkta çalışmanın ayıbı yoktur. Düzgün yapmazsan hareketi, gelişemez ve daha kötüsü herhangi bir zorlanma durumunda sakatlanabilirsin. Formu düzgün bir şekilde tutabileceğin ağırlıkta çalışmanı tavsiye ederim.​
 
SENSEY

SENSEY

Ay Yolcusu
Katılım
11 Ağu 2023
Mesajlar
70
Tepki puanı
61
Puanları
21
Ragnar Odinson' Alıntı:
Çalıştığın ağırlık fazla zorlayıcı gelmiş olabilir. Ağırlık düşürüp o şekilde form tutabilirsin. Düşük ağırlıkta çalışmanın ayıbı yoktur. Düzgün yapmazsan hareketi, gelişemez ve daha kötüsü herhangi bir zorlanma durumunda sakatlanabilirsin. Formu düzgün bir şekilde tutabileceğin ağırlıkta çalışmanı tavsiye ederim.​
Genişletmek için tıklayın ...
Ağırlıksız da denedim yinede aynı şekilde belli bir süreden sonra yine öne kayıyor
 
elvas

elvas

Mars Yolcusu
Katılım
9 Ağu 2020
Mesajlar
136
Tepki puanı
156
Puanları
53
omzunu kitleyecek bir hareket olan incline curl deneyebilirsin. Hem esneme payı daha çok olduğu için biceps kasların daha güzel gelişir.
 
SENSEY

SENSEY

Ay Yolcusu
Katılım
11 Ağu 2023
Mesajlar
70
Tepki puanı
61
Puanları
21
elvas' Alıntı:
omzunu kitleyecek bir hareket olan incline curl deneyebilirsin. Hem esneme payı daha çok olduğu için biceps kasların daha güzel gelişir.
Genişletmek için tıklayın ...
Hocam sizce normal curl yaparken omuzlarımın öne gelmesinin sebebi nedir
 
elvas

elvas

Mars Yolcusu
Katılım
9 Ağu 2020
Mesajlar
136
Tepki puanı
156
Puanları
53
SENSEY' Alıntı:
Hocam sizce normal curl yaparken omuzlarımın öne gelmesinin sebebi nedir
Genişletmek için tıklayın ...
Postur bozukluğu olabilir gibi geldi normalde nasıl duruyorsun bu önemli çünkü normal hayatında omuzlarin biraz daha içe dönük yuruyorsan doğal olarak curl pozisyonunda omuzlar geride olması gerekirken alışkanlık yüzünden öne geliyor olabilir.
 
Samuray

Samuray

Son Dopamin Bükücü
Üst Düzey Moderatör
Katılım
15 May 2021
Mesajlar
807
Tepki puanı
1,866
Puanları
160
trapez çalış, postür düzelt. shrug yap mesela.
 
Reymisteriyo

Reymisteriyo

Yeni Üye
Katılım
26 Ağu 2023
Mesajlar
6
Tepki puanı
1
Puanları
3
Omzunun biraz ileri gelmesi lazım zaten biceps kasının bi kısmı omuzada bağlandığı için aslında daha çok verim almış oluyosun.(abartmamak şartıyla)
 
Yanıt için giriş yapmanız veya üye olmanız gerekir.
4,473Konular
44,420Mesajlar
5,644Üyeler
tekir49Son Üye

Hakkımızda

Biz Kimiz? NeverFap-Türkiye" belirli bir süre boyunca -en az 90 gün- pornografi, mastürbasyon ve orgazmdan uzak durarak porno bağımlılığının oluşturduğu olumsuz etkilerden kurtulmaya çalışan insanların buluştuğu bu arınma yolculuğundaki kişilerin birbirine destek olup bilgilerini, tecrübelerini ve yöntemlerini paylaştığı bir platformdur.

NeverFap Akademi Bağlantıları

Neverfap Akademi
Neverfap Akademi Youtube
NeverFap Akademi Discord
NeverFap Akademi Facebook

Çevrimiçi İstatistikleri

Çevrimiçi Kullanıcılar
1
Çevrimiçi Ziyaretçiler
42
Toplam Ziyaretçi
43
Toplamlar, gizli ziyaretçiler içerebilir.
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst