Bugün size kendi tecrübelerimden yola çıkarak bu kafayı inceleyeceğiz.
Bu 1 aydır hayatımı disiplinize etmeye çalışıyorum ve bu yolda adımlar atıyorum. Makale yazıp sosyal ilişkilerimi geliştirmeye çalışıyorum, derse başlayıp yeni alışkanlıklar ediniyorum vs. Dolayısıyla doğal olarak iradem eskiye göre çok arttı. Eskiden krizde olduğumu anlayamadan süreci bozarken şuan günde 2-3 krize bile sabredebiliyordum. Ama 4 gün önce şu oldu:
~Gece sanal arkadaşımla sohbet etmek için uyumadım ve bu yüzden sürecim gitti(Süreçlerim %90 gece uyumamak yüzünden gider).Sonra chaser başladı. İlk ve ikinci gün krizlere hayır diyebiliyordum. Dolayısıyla kendime çok güvenmeye başladım, "Bir daha hiç yapmam, hayır diyebiliyorum ?" düşüncesi oluşmaya başladı. Ama daha az önce 2 kere daha relapse oldum ve bu pornoluydu
.Ailemde evde olmadığından bağımlılık çok daha güçlenmişti ve hayır diyemedim. Ama hemen abdestimi aldım,rutin ve sorumluluklarıma geri döneceğim.
Demem o ki;
Tavsiyelerim ve çıkardığım dersler bunlar.
Bu arada "Anlık duygu değişimleri" yazımı okuduysanız burada yaptığım şeyin yanlış olduğunu görürsünüz.Krizdeki halimin nasıl olacağını bilmeden bir daha yapmam demem yanlıştı.Yeni bir ders çıkardım,mutluyum
Bu 1 aydır hayatımı disiplinize etmeye çalışıyorum ve bu yolda adımlar atıyorum. Makale yazıp sosyal ilişkilerimi geliştirmeye çalışıyorum, derse başlayıp yeni alışkanlıklar ediniyorum vs. Dolayısıyla doğal olarak iradem eskiye göre çok arttı. Eskiden krizde olduğumu anlayamadan süreci bozarken şuan günde 2-3 krize bile sabredebiliyordum. Ama 4 gün önce şu oldu:
~Gece sanal arkadaşımla sohbet etmek için uyumadım ve bu yüzden sürecim gitti(Süreçlerim %90 gece uyumamak yüzünden gider).Sonra chaser başladı. İlk ve ikinci gün krizlere hayır diyebiliyordum. Dolayısıyla kendime çok güvenmeye başladım, "Bir daha hiç yapmam, hayır diyebiliyorum ?" düşüncesi oluşmaya başladı. Ama daha az önce 2 kere daha relapse oldum ve bu pornoluydu
.Ailemde evde olmadığından bağımlılık çok daha güçlenmişti ve hayır diyemedim. Ama hemen abdestimi aldım,rutin ve sorumluluklarıma geri döneceğim.Demem o ki;
-Hiçbir zaman "Ben kurtuldum" kafasına girmemeliyiz.
-Her kriz geldiğinde bunun geçici olduğunu bilip kriz tavsiyelerini uygulamalıyız.
-Yalnızsak ilk adımımız yalnızlıktan kaçınmak olmalı
-Bağımlılık etkenleri gerçekleşmeye başladığında süreci ciddiye alıp tetikte olmalıyız.
*Bağımlılık etkenleri ne derseniz bunlar geçmişinize göre tetiklenir.Örneğin benim için etkenler tek kalmak, uyumamak, telefonda takılmak ve kimsenin bana karışmaması.
-Her krizde pmo'nun geçmişte bize yaptıklarını hatırlamalıyız.
Tavsiyelerim ve çıkardığım dersler bunlar.
Bu arada "Anlık duygu değişimleri" yazımı okuduysanız burada yaptığım şeyin yanlış olduğunu görürsünüz.Krizdeki halimin nasıl olacağını bilmeden bir daha yapmam demem yanlıştı.Yeni bir ders çıkardım,mutluyum
Son düzenleme:
