1. aya yaklaştım ama bugün çok tetikleyici gördüm, bozmamam lazım taktik verin
Bozmak Üzereyim
- Konuyu başlatan Darth Vader
- Başlangıç tarihi
G
Şuan elindeki telefonu bırak ve başka birşeylerle uğraş. Bozmak ile bozmamak arasında isen bozmadan yoluna devam et. ?
O kriz anında telefonu elinden bırakıp hemen egzersiz yap squat şınav mekik yorulana kadar yap kriz geçicektir soğuk duşada girebilirsin dışarı çıkıp tanımadığın insanlarla da konuşabilirsin sürecin daim olsun .
O pişmanlık hissini yaptıktan sonra anlarsın sadece o yüzden bozma akşam oldu zaten sabaha rüyalanma ihtimalin var.
1. Kural taviz verme
Taviz verirsen yapmak ile yapmamak arasında kalırsınki %80 bozarsın
Bence krizin geçmesini bekle hiç birşey yapma filim izle boş kalma
1.aya yakın zamanlarda bana da çok tetikleyici geliyordu dostum yapman gereken ise arkadan sakinleştirici bir müzik açıp kafanın içini boşaltmak veya bilgilendirici bir video izleyebilirsin örneğin Barış Özcan gibi baktın hala oluyor gir soğuk suya zaten sen bunları yapana kadar gece yarısı olmuş olur güzel bir uyku çekersin
G
Senin önerilerinle 2 kere sürecin başlarında "ne yapıyorum ben?" derken telefonu bırakıp herhangi birşeylerle uğraşıyorum yüzümü soğuk suyla yıkayıp dışarıdan hava alıyorum ve asıl yapmam gerekene başlıyorum/devam ediyorum.
Aynen öyle devam et yoksa elinde telefonla krizin geçmesini beklersen bozarsın o süreci beyin konfor alanında kalmak ister. Hemen harakete geçmen lazım ancak bu sekilde kurtulunur bu bağımlılıktan
Çok geç arkadaşlar :/
Sağlık olsun. Hatalar, onlardan alman gereken dersi alana kadar devam eder. Sen, seni krize ve sonra da fap'e götüren yolu gördün. Bu yola tekrar girmemek için iyice irdele süreci. Hatta yazarak bile yapabilirsin. Ne oldu da tetikleyiciye maruz kaldın, ne oldu da krize girip fap yaptın ? Bu sorulara kendi içinde cevap ver. İyice özümse ve diğer süreçlerinde daha dikkatli ol. Başarılar.
Daha sağlam bir şekilde başlarsın relapsenden ders çıkar neden bozduğunu not et birdahakine bunlara dikkat et
Tamam hatadan ders aldım da ömürden gidiyo ama, sonuçta 1.aya çok yakındım yani tekrardan başa döndüm ya, moralim çok bozuk
şuan psikolojik olarak bitik durumdayım o kadar da spor yapmıştım sabah, şuan hala enerjim yerinde ama
G
Fap Watch adlı bir program yüklemiştim sürece başlarken ve 11 kere faillemişim ve maksimum sürecim 3 günmüş, şuan 11. gündeyim. Eğer ağır bağımlı sayılabilir düzeydeysen ve güçlü bir iraden yoksa (ki yoktur ağır bağımlı olduysan) ilk günler zor geçiyor. Hatandan ders almak adına yaşadığın süreci yorumla, analiz et ve bir daha o pişmanlığı yaşamamak adına o hatayı tekrarlama.
Örnek verecek olursam beni bu işleten uzaklaştıran şey "pişmanlık" hissi oldu. Eğer pmo başladıysam her zaman istemsiz olarak aklıma bu sürecin kısa süreli zevk verdiği ve pmo bitince yaşayacağım pişmanlığı tatmamak beni pmodan uzak tuttu. Sürecin başı edging yapmakla başlıyor, yapsam mı yapmasam mı gidip geliyorsun ve resmen mayın tarlasında geziyorsun tam o anda telefonu bırakman gerekiyor seni o sürece başlatan nedeni bulup ondan uzak durmalısın.
Zaten forumu okursan yazdıklarımdan çok daha fazlasını öğrenirsin.
Benim ki de uzun bir süreç değil fakat deneyimlerimi paylaşmak istedim. Bu yazıyı yazarak aynı zamanda kendi kendime verdiğim "öğütü" yazıya dökerek rahatladım ?
Dostum nofap yapmak zaten başlı başına bir süreç. Sen pmo bağımlısı iken farkında olmuyorsun, farkında olsan bağımlı olmazsın zaten. Nofapla tanıştıktan sonra bir nevi yeni bir düşmanı tanıyormuş gibi düşün. Burada mezun olan insanlar, sürece yeni başlayanlar vs sayısız denemelere sahiptirler. Kendine çok yüklenmemelisin bence. Tabi bu kendini sal gitsin manasına gelmiyor. Ama sen bir insansın. Bunun farkında ol. Forumu da iyice değerlendir. Forum gerçekten çok kaliteli. İyice besle kendini.
krizi durduracak en etkili ilaç buz gibi duştur
sonra 2 rekat namaz kıl
geriye eser kalmayacaktır!
sonra 2 rekat namaz kıl
geriye eser kalmayacaktır!
Arkadaşlar bozmadan önce eğer aklınızdan mazeretleri geçirirseniz o zaman bozmuş olursunuz.O işi yapınca değil(Demek istediğim çok önceden kaybediyorsunuz savaşı)
